Dingen serieus nemen is een goede eigenschap die aangeeft dat je oprecht, zorgzaam en hardwerkend bent. Dingen 'te' serieus nemen kan echter leiden tot onnodige stress en angst voor dingen waar je je eigenlijk geen zorgen over hoeft te maken. Door te leren waarom we het leven serieus nemen en hoe we humor en lichtheid aan het leven kunnen toevoegen, kun je stoppen met zo serieus te zijn en meer tijd besteden aan het genieten van het leven.
Stap
Deel 1 van 3: Grappen proberen te verbeteren
Stap 1. Gebruik de lijst om je standpunt recht te trekken
Neem uw serieuze houding weg door vragen te stellen die u kunnen helpen bij het bepalen van uw prioriteiten. Als je je gespannen voelt, zal er ernst in je groeien, stel jezelf de volgende vragen:
- Is dit de moeite waard om je zorgen over te maken?
- Is het gepast om dit te doen om anderen ongerust te maken?
- Is dit erg belangrijk?
- Is dit echt zo erg?
- Is dit echt zo moeilijk op te lossen?
- Is dit jouw probleem?
Stap 2. Accepteer anderen met nederigheid
Ernst kan het nog moeilijker voor je maken om dingen te accepteren die lichtvaardig of speels moeten worden opgevat. U kunt snel conclusies trekken over wat de ander bedoelde of deed. Als iemand je bijvoorbeeld vertelt dat je een kleine vlek op je shirt hebt, vat je dat op als een uiting van je onvermogen om er representatief uit te zien. Als zodanig kunnen nuttige opmerkingen zelfs als beledigend worden beschouwd.
Probeer een andere betekenis te vinden in de mening van mensen dan je te serieuze reactie. Onthoud dat de meeste mensen dingen niet zeggen met meer intentie dan wat ze zeggen
Stap 3. Zie de humor om je heen
Humor in het leven kunnen vinden is net zo belangrijk als dingen praktischer kunnen zien, dingen met een blind oog zien. Als je bijna denkt: "Ik ben hier te oud voor" of "Vind je dit leuk?", probeer dan een deel van jezelf te vinden dat ervan kan genieten - zelfs als je moet zijn zoals iedereen.
Onderzoek toont immers aan dat de twee meest gewilde eigenschappen van een leider een geweldige arbeidsethos" en "een goed gevoel voor humor" zijn. Bedenk dat je toegewijd kunt zijn en hard kunt werken zonder de hele tijd serieus te zijn. Spelend leren, toch?
Stap 4. Verhoog de flexibiliteit
Je weet nooit waar je leven naartoe gaat en het is mogelijk dat je verbrijzelde plannen en onvervulde doelen tot iets heel anders en onverwachts leiden. We kennen allemaal het gezegde dat het belangrijkste in het leven de reis is, niet de bestemming. Dus ontspan je, want meestal brengen dingen die niet gepland en grillig zijn, verrassingen met zich mee waarvan je niet eens had gedacht dat je ze zou krijgen.
Probeer je hoogste doelen opnieuw te bedenken als markeringen op je reis. Hiermee is het doel niet het einde van de wereld (d.w.z. een tunnelperspectief dat zich op één doel richt). Maar doelen zijn momenten die je inspireren om slechte dingen zoeter te maken
Deel 2 van 3: Dingen om grappen te verbeteren
Stap 1. Stap vaak uit de gewoonte
Als je een andere richting inslaat en andere dingen je routine laat vervangen, zul je je meer op je gemak voelen bij het omgaan met de kleine verrassingen in het leven. Bovendien ervaar je meer van de voordelen van het onverwachte, zoals het vinden van geweldige nieuwe vrienden aan de bar waar je naartoe wilt gaan.
Zelfs een kleine verandering in routine, zoals een nieuwe route naar je werk, zal je eraan herinneren om te pauzeren en je te concentreren op de dingen die je normaal gesproken mist. Kleine veranderingen kunnen ons toch helpen om te ontspannen (zodat onze aandacht wordt afgeleid van zorgwekkende dingen die ons serieus maken) en te genieten van het heden
Stap 2. Leer omgaan met stress
Als je gestrest bent, is de kans groter dat je dingen serieus neemt; Stress ontstaat wanneer je lichaam gespannen is. Hierbij ontstaat een cyclus van stress; stress door dingen te serieus te nemen en dingen serieus te nemen, veroorzaakt stress. Het is belangrijk dat je zowel mentale als fysieke methoden leert om stress te verminderen. Het voorbeeld is:
- Veranderingen in levensstijl op lange termijn, zoals dieet en lichaamsbeweging.
- Een takenlijst gebruiken
- Verminder negatieve gedachten
- Het beoefenen van progressieve spierontspanning
- Leer hoe je je geest kunt concentreren en meditatie kunt visualiseren
Stap 3. Druk jezelf uit door beweging
Door jezelf letterlijk te ontspannen, zul je het gemakkelijker vinden om met vreugde op het leven te reageren. Er zijn veel kunsten die beweging gebruiken om je te helpen de zware druk te verlichten die meestal gepaard gaat met serieuze gedachten. Afhankelijk van je interesses, kun je dans-, yoga-, aerobics- of meer expressieve kunstlessen volgen, zoals improvisatiekomedie of basisacteren.
Door lessen op deze gebieden te volgen, kan het nuttiger zijn dan alleen te studeren, omdat loskomen van anderen een grotere uitdaging kan zijn dan alleen studeren
Stap 4. Integreer muziek in je leven
Vaker naar muziek luisteren is een goede manier om je stemming te veranderen, omdat muziek bepaalde gevoelens helpt benadrukken. Als je hiermee de last wilt verlichten en je wilt concentreren op de leukere delen van het leven, luister dan naar vrolijke muziek om de leuke dingen duidelijker naar voren te brengen.
Probeer naar muziek te luisteren met een snel tempo in een majeurtoonsoort. Elk type nummer zal werken, zolang je je maar ontspannen voelt
Stap 5. Lach zoveel als je kunt
Zoek naar dingen om je aan het lachen te maken, zodat je altijd zult onthouden dat er in alle situaties veel humor zit. Hier zijn eenvoudige manieren om je aan het lachen te maken:
- Kijk grappige films of tv-programma's
- Kom naar de comedyclub
- Strips lezen in de krant
- Deel grappige verhalen
- Spelen met vrienden
- Speel met huisdieren (als je die hebt)
- Kom naar een “lachyoga” les
- Spelen met kinderen
- Leuke activiteiten doen (zoals bowlen, midgetgolf, karaoke).
Stap 6. Maak een grapje om lichte frustratie tegen te gaan
Je zult dingen altijd vervelend vinden, maar je kunt er altijd grappen van maken. Als je niets grappigs vindt wanneer je bijvoorbeeld haar in je soep vindt, lach dan om het feit dat zelfs het kleinste ding je plannen kan verpesten (of praat eens met je ober…).
- In plaats van geïrriteerd te raken en je dag te verpesten als je printer het niet doet, grap dan dat je het verdient omdat je nog steeds inkjetprinters uit de jaren 90 gebruikt.
- Probeer in te zoomen op iets kleins om te laten zien hoe stom het kan zijn als je er per ongeluk op inzoomt. Zeuren als je je vingernagels breekt of munten in de afvoer laat vallen, laat het lijken alsof dit de ernstigste dingen ter wereld zijn. Hiermee krijg je een extern perspectief op hoe je echt zou zijn als je het te serieus zou nemen.
Stap 7. Zoek leuke en ondersteunende vrienden
De gemakkelijkste manier om jezelf eraan te herinneren dat je de dingen niet te serieus moet nemen, is door je te laten meeslepen in een leuke groepsomgeving waar mensen je meteen serieus kunnen nemen. Denk aan de vrienden die je al hebt en de nieuwe mensen die je ontmoet die altijd goed lijken te lachen en jou hetzelfde laten doen.
- Zelfs als jullie niet samen zijn, stel je voor wat je vrienden zouden denken als je een recent probleem serieus zou nemen. Hoe zullen ze reageren?
- Bovendien is samen lachen een effectieve manier om relaties te versterken. Samen lachen bouwt een band op om emotioneel te delen, maar voegt er een leuke, levendige kant aan toe.
Deel 3 van 3: De bron van ernst vinden
Stap 1. Denk na over de redenen waarom je perfectie zoekt
Buitensporige ernst komt meestal van te hard proberen om op een bepaalde manier te leven. Je bent bijvoorbeeld te veel gefocust op gezond eten en bereidt alleen glutenvrije, superfoods voor jezelf. De kans is groot dat als iemand je een taart aanbiedt op een verjaardagsfeestje, je onvriendelijk en ongemakkelijk zult zijn en je dieet uitgebreid zult uitleggen. Stel je voor dat de persoon denkt: "Oh mijn god, gewoon een fluitje van een cent. En dan?"
- Hoewel het goed is om doelen te stellen, zullen kleine obstakels, als je ze te hartstochtelijk nastreeft, groot lijken en als je ze elke keer serieus neemt, worden ze alleen maar groter.
- Onderzoek heeft aangetoond dat perfectie niet zo veel succes en productiviteit creëert als gewoonlijk met uitstelgedrag gepaard gaat.
Stap 2. Vraag jezelf af of je jezelf probeert te bewijzen
Soms ontstaat er ernst wanneer we alle dingen zien als bewijs van onze capaciteiten en eigenwaarde als menselijke wezens. Ken je het soort student dat elke kleine opdracht altijd als een eindexamen behandelt? Als hij een slecht cijfer haalt, wordt hij niet langer als een goede student beschouwd en zal hij falen.
- Wanneer alles is gedaan om je waarde te bewijzen, zullen zelfs triviale taken je momenten zijn om jezelf te bewijzen.
- Kijk of je het moeilijk vindt als je je kwetsbaar voelt. Op het werk en thuis bouwen we onbewust een hoog beeld op van alle aspecten van het leven. Als gevolg hiervan willen we geen tekenen van aarzeling of emotionele reacties op stress vertonen.
- Dit wordt nog duidelijker als je onder druk staat door hoge verwachtingen, of als je omgeving je al een succes vindt. Probeer je je reputatie als een harde werker die alles doet hoog te houden?
Stap 3. Onthoud dat onze cultuur houdt van doelgerichte mensen
Omdat de kapitalistische samenleving zich meer richt op efficiëntie en productiviteit, worden mensen die in staat zijn om hun doelen te stellen en te bereiken als geweldig gezien. We vergeten vaak dat dit slechts een van de tactieken is om zaken te doen. Wanneer toegepast op alle gebieden van het leven, zijn we ervan overtuigd dat we echt weten wat we moeten doen en hoe we het moeten doen.
- Het is natuurlijk goed om een product van cultuur te zijn, maar vergeet niet waar die houding vandaan komt, zodat je het op een meer verantwoorde manier kunt doen, niet dwangmatig.
- Deze houding kan uw vermogen om meer van de wereld te leren beperken en ons vermogen om verrassingen nonchalanter en aangenamer op te nemen, beperken.
Stap 4. Kijk wanneer ernst defensief wordt
De belangrijkste bron van ernst is een verhoogde angst voor gevaar. Het is immers onwaarschijnlijk dat u zich kunt ontspannen en de zaken licht kunt opvatten als u met een probleem wordt geconfronteerd en verdediging tegen de dreiging nodig heeft. Probeer je ernst te verlichten door te kijken naar de positieve kanten van wat je bent tegengekomen en denk na over de voordelen die je krijgt door nieuwe dingen te ontmoeten.
Veel mensen hebben een overactief bewustzijn gevormd door hun ouders. Hoewel de bedoelingen van de ouders zeker goed zijn, zullen overmatige waarschuwing voor gevaar en een gevoel van voorzichtigheid je in staat stellen om dingen en hun gevaren serieus te nemen (en je erop te concentreren)
Stap 5. Leer de gevolgen van over-ernst
Een van de nadelen van altijd te serieus zijn, is dat je beperkt bent in het nemen van risico's en buiten de gebaande paden denken. Ernst die te veel benadrukt wordt, zal resulteren in een beperkt begrip om te weten wat voor jou geschikt is om te doen en wat niet. Als je dingen negeert die je op onbeschrijflijke manieren irriteren of opwinden, kun je je natuurlijke vermogen om je horizon te verbreden verliezen.
- Ironisch genoeg kan te serieus zijn je ook nog onproductiever maken omdat je je over één ding gespannen voelt. Als we bijvoorbeeld een wandeling maken en het voelt alsof de lucht zal vallen als het eten niet klaar is om 7 uur, worden we gehaast en negeren we de geneugten van koken die je kunnen motiveren om meer uitdagend en origineel te maken. borden.
- Serieus zijn heeft ook invloed op je relaties met andere mensen, je zult eerder oordelen en bekritiseren wat je ziet. Je vindt het misschien leuk om iemand te horen lachen, maar je serieuze houding zal je doen denken dat lachen de behandeling niet kan betalen als iemand een ongeluk krijgt.
