3 manieren om hartzeer in cyberspace te overwinnen

Inhoudsopgave:

3 manieren om hartzeer in cyberspace te overwinnen
3 manieren om hartzeer in cyberspace te overwinnen

Video: 3 manieren om hartzeer in cyberspace te overwinnen

Video: 3 manieren om hartzeer in cyberspace te overwinnen
Video: Wat is assertief gedrag? 2024, Maart
Anonim

Meestal is internet een geweldige bron om te leren, te delen en contact te maken met mensen over de hele wereld. Maar nieuwe kansen betekenen ook nieuwe kansen om afwijzing, vernedering en veel ongewenst contact te ervaren met mensen wiens bestaan voor ons moeilijk te beperken is. Sommige aspecten van het omgaan met pijn uit cyberspace verschillen van hoe om te gaan met vergelijkbare problemen in de echte wereld - en sommige zijn hetzelfde. Hier zijn enkele manieren om om te gaan met de pijn van het afgesneden zijn van je vriendenkring (bekend als onvriend), vernedering op sociale media en pesten via internet (algemeen bekend als cyberpesten).

Stap

Methode 1 van 3: Omgaan met afwijzing van datingsites en verbroken verbinding

Omgaan met online pijn doen Stap 1
Omgaan met online pijn doen Stap 1

Stap 1. Erken je gevoelens

Alleen omdat de afwijzing online plaatsvond, wil nog niet zeggen dat je niet intens verdrietig zult blijven voelen over het feit dat je gedumpt, in de steek gelaten of verbannen bent. Verbannen zijn is inherent pijnlijk - aan onze basisbehoefte om erbij te horen en erkend te worden, wordt niet voldaan.

  • Als je de gevoelens rond de afwijzing kent, kun je de persoon langzaam loslaten, waardoor de afstand wordt gecreëerd die nodig is om te genezen. Het punt hier is om jezelf toe te staan een beetje van deze pijn te voelen - hoe het voelt om voor jou afgewezen te worden - zodat je weet wanneer je het incident bent vergeten.
  • Je gevoelens voelen zal je ook helpen om weer nieuwe liefde te vinden. De volgende keer dat je interesse toont in iemands profiel en begint te daten, zul je geen wrok of verlies koesteren van je vorige ondergang.
Omgaan met online pijn doen Stap 2
Omgaan met online pijn doen Stap 2

Stap 2. Stap terug uit de situatie

Door weg te blijven van het incident kun je veel duidelijker zien wat er is gebeurd. Neem de tijd om uw eigen gedrag te beoordelen dat mogelijk heeft geleid tot afwijzing of beëindiging van de vriendschap. Online actief blijven zal je pijn doen en niet genoeg ruimte geven om te zien of sommige van je online gewoonten vervelend zijn voor anderen, zoals onbeschofte opmerkingen maken of overmatig posten.

  • Sommige mensen zijn bijvoorbeeld erg aardig als ze elkaar persoonlijk ontmoeten; ze glimlachen, flirten en maken oogcontact. Het kan echter zijn dat dezelfde persoon niet goed schriftelijk kan communiceren en uiteindelijk koud en onvriendelijk overkomt. Tijd om uw persoonlijkheid online te beoordelen, kan gewoonten en kenmerken van uw gedrag onthullen waarvan u zich misschien niet bewust bent.
  • Probeer de site niet te bezoeken of stop zelfs een week lang met internet om jezelf de ruimte te geven het probleem te accepteren en erover na te denken. Vooral als de relatie echt alleen internet is, geef jezelf dan wat tijd voordat je een nieuwe relatie begint op dezelfde datingsite.
Omgaan met online pijn doen Stap 3
Omgaan met online pijn doen Stap 3

Stap 3. Denk na over de uitsluiting vanuit een ander gezichtspunt

Het beste feit over online vrienden en geliefden is dat er zo veel van zijn dat je je niet aan één persoon of één site hoeft te houden. Profiteer van het feit dat als iemand je online ontvriendt, dumpt of negeert, er genoeg 'andere vissen in de oceaan' zijn. Je kunt misschien zelfs accepteren dat er een discrepantie is tussen jou en die persoon die je uiteindelijk beseft.

Overweeg, maar blijf niet stilstaan bij de kwaliteiten van andere mensen die u onaantrekkelijk vindt om vooruit te komen en het verleden te vergeten. Op deze manier zul je niet in de verleiding komen om de persoon te vervolgen of hem te ondervragen over de afwijzing, en je kunt het vergeten en gemakkelijk verder gaan

Omgaan met online pijn doen Stap 4
Omgaan met online pijn doen Stap 4

Stap 4. Vermijd de neiging om de zaak serieus te nemen

Als anderen ons afwijzen, is dat niet omdat er iets is dat we beter aan onszelf zouden kunnen of moeten doen. Vaak is dat omdat de reactie van de persoon in tegenspraak is met iets wat we al hebben gedaan en als bedreigend voor hem of haar voelt.

Stel dat u bijvoorbeeld bent afgewezen op een online datingsite. Omdat de meeste mensen geen idee hebben van hun eigen relatiepatronen, kunnen ze onbewust op zoek gaan naar mensen die bij die patronen passen. In de meeste gevallen ligt het probleem eerder bij de pasvorm dan bij de last uit het verleden die je in alle situaties meedraagt

Omgaan met online pijn doen Stap 5
Omgaan met online pijn doen Stap 5

Stap 5. Zoek steun bij vrienden en familie

Als de bron van je pijn online is, is een geweldige manier om er afstand van te nemen, de focus van je sociale leven te verleggen. Probeer het grootste deel van je dating of socializen face-to-face te doen terwijl je online probeert om over de afwijzing heen te komen. Op deze manier weet je dat de mensen met wie je online praat slechts een van de vele bronnen van nabijheid en verbinding in het leven zijn.

Verminder indien mogelijk de tijd die u online doorbrengt. Als je je tijd vult met verschillende ervaringen en in plaats daarvan naar buiten gaat, zul je minder snel nadenken over de situatie. Deze stap is hetzelfde als op vakantie gaan bij pijnlijke problemen die gevoelens en gedachten aanvallen

Methode 2 van 3: Omgaan met vernedering op sociale media

Omgaan met online pijn doen Stap 6
Omgaan met online pijn doen Stap 6

Stap 1. Neem de tijd om na te denken over uw volgende stappen

Zorg ervoor dat je niet publiekelijk op de belediging reageert, tenzij je even de tijd hebt genomen om af te koelen. Haal diep adem. Aangezien we de toon van de stem en gebaren niet kunnen gebruiken om ons punt te maken, is het het beste om goed na te denken over hoe je je woorden in elkaar zet voordat je reageert.

Omgaan met online pijn doen Stap 7
Omgaan met online pijn doen Stap 7

Stap 2. Verzamel alle feiten

Beoordeel de ernst van de belediging, wie u heeft aangevallen en de context van de belediging, zodat u op de belediging kunt reageren (of negeren) om uw reputatie en eer zo goed mogelijk te redden. Denk aan de volgende informatie:

  • Gedraagt deze persoon zich op een bepaalde manier die bedoeld is om u te intimideren?
  • Heeft deze belediging gevolgen voor andere mensen in uw netwerk - roept het een reëel probleem op?
  • Is deze persoon iemand die je al kent die je niet persoonlijk kunt ontmoeten?
  • Hoe vind je het om deel uit te blijven maken van de site of community?
  • Heeft u overdreven harde en wraakzuchtige opmerkingen ontvangen als reactie op uw activiteiten op de site?

    Denk ook aan uw eigen rol: Heeft u ooit, opzettelijk of onopzettelijk, deelgenomen aan een opkomend conflict met deze persoon?

Omgaan met online pijn doen Stap 8
Omgaan met online pijn doen Stap 8

Stap 3. Besluit om op de belediging te reageren of deze te negeren

Soms is het simpelweg negeren van een belediging de beste manier om te reageren. Dit is meestal wat er gebeurt als de belediging erg triviaal is en duidelijk een misverstand. Een reactie is alleen gepast als het belangrijk is om de schade aan uw imago te beheersen, en niet alleen om defensief terug te slaan. Houd er rekening mee dat reageren de aanvaller nog meer kan provoceren en dat een reeks conflicten schadelijker kan zijn voor uw online imago dan de eerste belediging.

  • Als de belediging bijvoorbeeld een reactie is op uw kritische mening over het boren naar olie in het noordpoolgebied en de boodschap is "****** u, u ******", moet u deze negeren.
  • Als je reageert, houd het dan kort. Het bestrijden van aandachttrekkende beledigingen met kalme en attente antwoorden zal lijken alsof je de zorg hebt om te overwegen wat er is gezegd en de vrijgevigheid om te zien hoe triviaal de beledigingen zijn. Je zou iets kunnen proberen als: "Ik ben teleurgesteld dat mijn pogingen om de lat voor sociale kwesties hoger te leggen niet hebben gewerkt."
  • Nadat je een korte openbare reactie hebt gegeven, kun je ervoor kiezen om het gesprek tussen jou en de aanvaller voort te zetten. Je zou kunnen beginnen met te zeggen: "Ik kan het niet serieus nemen als ik verbaal word uitgescholden in het bijzijn van mijn vrienden. Waarom zoeken we geen andere privé-manier om te communiceren?" Dan kunt u het gesprek vanaf daar voortzetten, afhankelijk van of u van plan bent terug te keren naar de inhoud van de belediging of niet.
Omgaan met online pijn doen Stap 9
Omgaan met online pijn doen Stap 9

Stap 4. Meld overtredingen en intimidatie

Er zijn altijd opties beschikbaar op Facebook en andere populaire sociale-mediasites om misbruikende gebruikers te blokkeren en inhoud te verwijderen of te privatiseren waarvan u niet wilt dat het publiek deze ziet. Twitter biedt ook een formulier dat u kunt gebruiken om misbruikers op de site te melden en informatie te verstrekken over hun gedrag.

Omgaan met online pijn doen Stap 10
Omgaan met online pijn doen Stap 10

Stap 5. Kies verstandige webpartners

Weet dat er dingen zijn die je kunt doen om jezelf te beschermen tegen toekomstige vernedering. Mensen gebruiken vaker beledigingen en kwetsende taal wanneer andere mensen in de plaats dat ook doen. Daarom, als je een community of thread kent met veel godslastering, vermijd dan lid te worden.

Een goede manier om met dit probleem om te gaan, is door te proberen niet te gehecht te raken aan een online site. Forums, blogs en websites zijn over het algemeen uitstekende ontmoetingsplaatsen, maar de vernedering die daar plaatsvindt, kan nog intenser zijn als je voelt dat je toegewijd bent aan een site die bedreigend wordt. Door betrokken te zijn bij verschillende online communities, ben je minder gehecht aan een bepaalde community en ben je beter in staat om nieuwe sites te vinden om vrij te volgen

Methode 3 van 3: Omgaan met pestkoppen in Cyberspace (Cyberbully)

Omgaan met online pijn doen Stap 11
Omgaan met online pijn doen Stap 11

Stap 1. Beoordeel de aanvaller

Weet u niet zeker of uw ervaring ernstig genoeg was om als cyberpesten te worden beschouwd? Als je wordt gekwetst door iemand die je constant aanvalt, je vrienden belt om over je te praten of slechte dingen over je schrijft op webpagina's of sociale-mediasites, kun je het slachtoffer worden van cyberpesten.

  • Gevallen die duidelijk cyberpesten zijn, ontvangen vijf of meer berichten per dag van dezelfde gebruiker die godslastering of spot kunnen bevatten op basis van uw ras of geslacht.
  • De pestkop kan iemand zijn die je uit de eerste hand kent. In dit geval kan de ergernis de vorm aannemen van beledigingen over je uiterlijk, sociale status, familie of status.
Omgaan met online pijn doen Stap 12
Omgaan met online pijn doen Stap 12

Stap 2. Begrijp je gevoelens

De effecten van je online geïntimideerd, vernederd of lastiggevallen voelen, kunnen net zo schokkend en verontrustend zijn als wanneer je huis wordt ingebroken, beroofd of voortdurend wordt bedreigd. Alleen omdat de persoon niet voor je staat en geen fysieke schade heeft aangericht, wil nog niet zeggen dat je lijden niet echt is. Als u de emotionele component van cyberpesten herkent, kunt u nog meer aangifte doen en hulp zoeken.

Cyberpesten zijn doorgaans minder emotioneel stabiel en agressiever dan hun niet-pestende leeftijdsgenoten. De meeste online pestkoppen realiseren zich niet eens dat ze een impact hebben op het leven van hun slachtoffers. Als je in de verleiding komt om het pesten serieus te nemen, onthoud dan dat pesten hun onaangepaste manier is om te smeken om aandacht en macht. Dit is een goede reden om de aandoening niet serieus te nemen

Omgaan met online pijn doen Stap 13
Omgaan met online pijn doen Stap 13

Stap 3. Negeer de pestkop

Kiezen om een pestkop te negeren is moeilijk, maar het is een effectieve strategie, net als weglopen van de pestkop als je hem persoonlijk ontmoet. Wanneer je een onbeleefd of onaangenaam bericht ontvangt, probeer jezelf dan af te leiden van wat er aan de hand is door iets te doen waar je telefoon of computer niet bij betrokken is.

  • Onthoud dat het geen schande is om niet op die pestkoppen te reageren - jij Nee moet u ze erkennen of uzelf proberen te verdedigen. Als u erop reageert, kunt u zich op dit moment sterk en zelfverzekerd voelen, maar het kan de pester er ook toe aanzetten door te gaan met zijn behandeling - deze keer gewelddadiger.
  • De meest efficiënte manier om de pestkop te negeren, is door de gebruiker via de website te blokkeren. U kunt dit doen op de meeste sociale mediasites.
Omgaan met online pijn doen Stap 14
Omgaan met online pijn doen Stap 14

Stap 4. Meld pesters die dit herhaaldelijk hebben gedaan

In verschillende online communities worden deze daders vaak geblokkeerd door meer waakzame forumbeheerders of waarnemers. Als u deze pestkoppen echter tegenkomt of er direct het slachtoffer van wordt, verslag doen van zodat het u en andere gebruikers kan helpen. Beheerders kunnen mogelijk niet ingrijpen als ze niet op de hoogte zijn van het probleem.

  • Als het pesten verder gaat dan een specifieke website (bijv. er is contact met u opgenomen via e-mail), neem dan contact op met de autoriteiten. Breng de internetprovider of ISP (Internet Service Provider) op de hoogte van de online pester, omdat deze de toegang van de gebruiker kan blokkeren.
  • Als het probleem zich voornamelijk voordoet in chatrooms, vertel het dan aan degene die de server runt. Alle instant messaging-diensten hebben een overlastbeleid met informatie over wat te doen als er een probleem is tussen u en een andere gebruiker.
  • Bel de politie als je wordt bedreigd. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk contacten van de pestkop documenteert om als bewijs te gebruiken.
Omgaan met online pijn doen Stap 15
Omgaan met online pijn doen Stap 15

Stap 5. Leer uw wettelijke rechten kennen

Cyberpesten verwijst meestal naar het gebruik van elektronische communicatie om jongeren in de schoolgaande leeftijd te irriteren en te bedreigen. De meeste landen in de Verenigde Staten hebben wetten aangenomen om dit probleem aan te pakken. Deze lijst toont de wetten van elke staat in de Verenigde Staten met betrekking tot cyberpesten. Cyberstalking en cyberpesten, verwijzend naar incidenten tussen volwassenen, zijn ook in veel staten verboden. Voor Indonesië kunt u verwijzen naar de Electronic Information and Transactions Law Number 11 van 2008. Het is belangrijk om te weten hoe de wetten in uw land u toestaan om jezelf als slachtoffer van cyberpesten.

  • In de Verenigde Staten wordt het aanbevolen om incidenten van cyberpesten te melden, ongeacht of uw staat elektronische communicatie heeft opgenomen in zijn wetten inzake stalking en intimidatie.
  • Hoewel cyberpesten in de Verenigde Staten vaak wordt gepleegd door iemand die het slachtoffer uit de eerste hand kent, zijn de wetten anders als de persoon in een andere staat woont dan die van het slachtoffer. Omdat cybercriminaliteit lastige jurisdictievragen oproept, wordt de oplossing vaak van geval tot geval op maat gemaakt.
  • Of je een cyberpestkop voor laster kunt vervolgen, varieert ook, omdat het niet altijd gemakkelijk is om te bepalen wat laster is. Deze website kan u helpen bepalen of een rechtszaak in uw zaak kan worden aangespannen (als u in de Verenigde Staten procedeert).
Omgaan met online pijn doen Stap 16
Omgaan met online pijn doen Stap 16

Stap 6. Neem een pauze van cyberspace

Tijd besteden aan het afleiden van jezelf door gebeurtenissen en activiteiten in de echte wereld kan de broodnodige verlichting van het probleem bieden. Het is aangetoond dat het vergroten van persoonlijke sociale steun veel waarschijnlijker is om slachtoffers van depressieve symptomen van cyberpesten te ondersteunen dan de "vergeldingsaanval"-methode om pesters aan te pakken.

Om je te helpen een nieuw perspectief te krijgen, probeer niet stil te staan bij kwetsende berichten of berichten. Verwijder of verwijder de berichten onmiddellijk, zodat u niet in de verleiding komt om ze te bekijken. Als de berichten een echte bedreiging vormen, vergeet dan niet om ze te verwijderen, aangezien ze kunnen worden gebruikt als bewijs in uw zaak tegen de pester

Omgaan met online pijn doen Stap 17
Omgaan met online pijn doen Stap 17

Stap 7. Overweeg therapie

Cyberpesten gaat meestal gepaard met vernedering, laster en het schenden van persoonlijke grenzen. Om deze redenen kan het ondergaan van counseling een uitstekende manier zijn om op de lange termijn om te gaan met de emotionele pijn en angst die door de stoornis worden veroorzaakt. Het zien van een therapeut is een kans om de cognitieve en gedragstechnieken te leren die de oorzaak van de schade die door pesten wordt veroorzaakt, kunnen aanpakken.

Aanbevolen: