Wanneer we iets verliezen dat ons dierbaar is of dat ons heel gelukkig kan maken, zal er een sterk verlangen zijn om terug te gaan naar het verleden. Tegelijkertijd wil je die herinneringen ook vergeten en voorkomen dat je gekwetst wordt. Dit is een ingewikkelde situatie, maar wikiHow kan je helpen hiermee om te gaan. Begin vanaf stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 4: Leid je aandacht af
Stap 1. Leer een nieuwe vaardigheid
Het leren van een nieuwe vaardigheid is een goede en productieve manier om je geest weer op iets anders te concentreren. Bedenk iets wat je echt wilt leren. Vroeger kon je het waarschijnlijk niet leren omdat je het te druk had, toch? Maak optimaal gebruik van de vrijheid die je krijgt en doe wat je altijd al hebt willen doen.
Stap 2. Oefening
Oefening is een andere goede afleiding. Door te sporten word je niet alleen fitter, maar heb je nog een ander voordeel: door te sporten komt endorfine vrij. Endorfines zijn stoffen in de hersenen die je een goed gevoel geven. Je hersenen zullen zich beter voelen!
Stap 3. Vrijwilliger
Vrijwilligerswerk is ook een goede manier om je over het probleem heen te helpen. Je zult niet alleen een goede impact hebben op de samenleving, maar je zult ook in staat zijn om je zelfvertrouwen en vaardigheden op te bouwen. Vrijwilligerswerk op lange termijn en stabiel komt ook goed van pas als je solliciteert! Je kunt vrijwilligerswerk doen bij een post, dierenasiel of wat voor jou het beste werkt.
Stap 4. Speel het spel
Het spelen van games is een goede manier om jezelf af te leiden. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat games je hersenen kunnen leren om probleemoplossende vaardigheden op te bouwen. Het kan ook een veilige omgeving bieden om je gevoelens en jezelf te uiten. Het hangt allemaal af van het soort spel dat je speelt.
-
Spellen als “Reis” of “Bloem” zijn ontspannende spellen.
Vergeet stap 4 Bullet1 - Met rollenspellen (RPG's, zoals gameliefhebbers worden genoemd) kun je beheersbare gevoelens uiten waarvan je nooit wist dat ze bestonden.
-
Ruw spelen kan ook een gezonde manier zijn om boos te worden, zolang je maar een geschikt spel speelt (probeer "Mass Effect").
Vergeet stap 4 Bullet3 -
Bordspellen en andere tafelspellen kunnen een geweldige manier zijn om nieuwe mensen in je leven te brengen en je te helpen nieuwe sociale relaties op te bouwen.
Vergeet stap 4 Bullet4
Stap 5. Probeer te schrijven
Schrijven is een geweldige manier om jezelf op een gezonde manier uit te drukken. Schrijf wat je wilt en maak jezelf beter en meer gevuld. Je kunt mensen helpen door artikelen op wikiHow te schrijven. Je kunt een gevoel van voldoening krijgen door een boek te schrijven (probeer fanfictie te schrijven als creatief schrijven nieuw voor je is). Als je je gevoelens wilt opschrijven en er op een gezonde manier mee wilt omgaan, dan kun je proberen een dagboek bij te houden.
Stap 6. Reis, als je kunt
Reizen is het beste wat je kunt doen om je beter te voelen over de dingen die je zijn overkomen. Door naar een uitdagende plek te reizen, zoals voor een langere periode naar het buitenland gaan, bewijs je voor jezelf dat je situaties kunt overwinnen die moeilijker zijn dan het verdriet dat je nu voelt. Als je het goed doet, kan reizen je vaardigheden en capaciteiten om te overleven aanscherpen. De dingen die je van reizen krijgt, zijn de dingen die je nu echt nodig hebt.
Deel 2 van 4: Bevestigingen zoeken
Stap 1. Zie het probleem onder ogen
Als je een probleem hebt, moet je niet alleen proberen jezelf af te leiden en het probleem te vergeten. Dit is geen gezonde manier en je krijgt later nog steeds problemen. Zie het probleem onder ogen zodat je echt geluk en mentale kracht vindt die lang kunnen duren.
Stap 2. Begrijp het probleem
Begin met het probleem aan te pakken door een analyse te maken en te begrijpen wat er is gebeurd. Heb je een relatie verloren die belangrijk voor je was? Heb je last van stemmingswisselingen waar je een hekel aan hebt? Heeft iemand iets gedaan dat je pijn heeft gedaan? Ken de oorzaak van uw blessure. Wees eerlijk tegen jezelf over iets dat je pijn heeft gedaan, want je lost het probleem niet op als je het niet kunt toegeven.
Stap 3. Laat het schuldgevoel los
Begrijp dat de problemen die je hebt buiten je controle liggen. Vertrouw er in ieder geval op dat het buiten onze controle ligt. Het is onmogelijk voor ons om elk klein ding dat gebeurt te beheersen. Zelfs als je fouten maakt, moet je begrijpen dat iedereen fouten kan maken. Stop met jezelf de schuld te geven en je schuldig te voelen over wat er is gebeurd.
Stap 4. Accepteer de realiteit van wat er is gebeurd
Het verleden is voorbij: je kunt het niet veranderen. Je moet dingen nog beter maken. Stop met proberen het verleden te veranderen. U kunt beter zoeken naar mogelijkheden in de toekomst. Door te accepteren dat wat er is gebeurd, moest gebeuren, ga je je weer goed voelen.
Stap 5. Onthoud de waarde die je hebt
Vergeet nooit dat je een goed mens bent, ook al zijn er dingen met je gebeurd. Je kunt andere mensen gelukkig maken en je kunt goede dingen doen. Je bent een zinvol persoon. Laat slechte ervaringen je er niet van weerhouden de geweldige dingen te doen die je kunt doen.
Stap 6. Vind je sterke punten
Begrijp dat door je verdriet los te laten, je een nieuw en beter mens zult worden. We zullen sterkere mensen worden na dit soort problemen. Wij zullen degenen zijn die meer problemen kunnen oplossen. Je zult merken dat als je het probleem kunt overwinnen, je voorbereid bent op alles wat er in de toekomst met je gebeurt.
Deel 3 van 4: Vooruit gaan
Stap 1. Concentreer je even op jezelf
Als je klaar bent om je weer goed te voelen, moet je wat tijd aan jezelf besteden. Verwen en zorg voor jezelf en concentreer je op het maken van de veranderingen die je in je leven wilt maken. Het kan je tijd en gelegenheid geven om iets over jezelf te leren en een beter mens te worden.
Stap 2. Zoek de betekenis van de ervaring
Je zult je meer gekwetst voelen als je lijden zinloos is of als goede herinneringen worden beschadigd door dingen die zijn gebeurd. Help jezelf om in de toekomst geluk te bereiken door betekenis te vinden in de dingen die zijn gebeurd. Zoek naar te leren lessen of te leren kennis. Kijk of de slechte ervaring je leven heeft verbeterd.
Stap 3. Probeer nieuwe dingen
De eerste stap die u kunt zetten om een nieuw leven te leiden, is door iets nieuws te proberen. Het kan je helpen het zichtbare verschil te voelen tussen wie je was en wie je nu bent. Hiermee zul je geholpen worden om de nieuwe kracht die je hebt te zien. Doe iets wat je altijd al wilde doen. Doe iets uitdagends. Je kunt reizen, een nieuwe baan hebben of iets anders dat je nieuwe ervaringen kan geven.
Stap 4. Ontmoet nieuwe mensen
Uiteindelijk kom je in een nieuwe samenleving terecht. Een nieuwe plek, een nieuwe groep vrienden en misschien een nieuwe persoon om van te houden als dat is wat je mist. Deze nieuwe mensen kunnen je helpen nieuwe dingen te doen en je zult nieuwe ervaringen opdoen bij het opbouwen van mooie herinneringen. Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door een les te volgen, lid te worden van een groep of zelfs lid te worden van een online community.
Stap 5. Veel plezier en laat je goed voelen
Als je 'te vroeg' geniet of je geluk 'te vroeg' vindt, dan zul je je realiseren dat dit de waarde kan verminderen van wat je mist. Maar dat is niet waar. Het kan ervoor zorgen dat je je niet gelukkig voelt. Geniet van jezelf en voel je er niet schuldig over. Je verdient het echt om gelukkig te zijn.
Stap 6. Vraag om hulp
Als je het moeilijk vindt om je toestand weer normaal te maken, en als je verdriet buiten je controle of ongebruikelijk is: vraag dan om hulp! Denk niet dat als je om hulp vraagt, dit betekent dat je zwak of gebroken bent. Je moet om hulp van experts vragen als je hersenen niet het juiste kunnen doen, zoals wanneer je naar de dokter gaat en medicijnen krijgt als je verkouden bent.
Deel 4 van 4: Specifieke hulp vragen
Stap 1. Vraag om hulp om iemand te vergeten
Zie: (Iemand vergeten). Als je probeert over een vriend, vriend of vriendin heen te komen, een familielid of iemand anders verloren heeft, dan zijn er enkele specifieke dingen die je kunt doen om te helpen. Vergeet negatieve emoties zoals wrok en heb positieve emoties zoals gelukkige herinneringen.
Stap 2. Vraag om hulp om een gebeurtenis te vergeten
Zie (Slechte herinneringen vergeten). Als je een slechte gebeurtenis probeert te vergeten, zoals een gênante of traumatische gebeurtenis die je is overkomen, dan kun je het beste nieuwe positieve herinneringen opbouwen! Er zijn echter nog andere dingen die u kunt doen.
Stap 3. Onderdruk en vervang herinneringen
Zie (opzettelijk vergeten). Onderdrukking en vervanging van herinneringen zijn twee dingen die je kunt doen, maar doe het met mate. Repressie heeft de neiging om ons jarenlang te blijven achtervolgen. Je kunt beter om hulp vragen als je de behoefte voelt om een herinnering te onderdrukken.
Stap 4. Vraag om hulp om het verleden te vergeten
Een van de belangrijkste onderdelen van het vergeten van slechte dingen die ons overkomen, is ze te vergeten. Je kunt de dingen die je zijn overkomen niet veranderen, maar je kunt doorgaan en je verdriet zinvol maken. Geef niet op… je kunt het!
