Vergeving is niet eenvoudig. Toegeven dat er een probleem is, en dan een oplossing vinden, kost tijd, geduld en moed. Als we onszelf moeten vergeven voor wat we hebben gedaan, wordt dit proces nog moeilijker. Vergeving is een moeilijk proces. Je kunt leren jezelf te vergeven door jezelf te accepteren en te begrijpen dat het leven een reis is en geen race.
Stap
Methode 1 van 5: Oefen jezelf vergeven
Stap 1. Ontdek waarom je jezelf zou moeten vergeven
Als we ons realiseren dat we een fout hebben gemaakt, voelen we ons misschien schuldig en hebben we vergeving nodig. Als je aan die herinneringen denkt, voel je je misschien ongemakkelijk. Om erachter te komen waarom je je zo voelt, vraag jezelf af:
- Voel ik me zo omdat ik me schuldig voel door de gevolgen hiervan?
- Voel ik me zo omdat ik de oorzaak van het slechte was?
Stap 2. Accepteer dat falen je geen slecht mens maakt
Iedereen heeft wel eens gefaald in zijn leven. Ga er niet vanuit dat falen - zowel op het werk als in een relatie - je een slecht persoon maakt. Zoals Bill Gates het uitdrukte: "Het is geweldig om succes te vieren, maar het is nog belangrijker om te leren van mislukkingen." Leer van je fouten als een stap om jezelf te vergeven.
Stap 3. Wees niet bang om opnieuw te beginnen
Om jezelf echt te vergeven, moet je niet bang zijn om helemaal opnieuw te beginnen. Leren jezelf te vergeven is niet alleen leren het verleden te accepteren, maar ook leren van de ervaring. Trek lessen uit je ervaringen en gebruik ze om een beter mens op te bouwen.
Stap 4. Pas je aan de nieuwe mindset aan door te leren van fouten uit het verleden
Een manier om verder te gaan met het leven is je aan te passen aan wat je hebt geleerd.
- Stel doelen voor jezelf in de toekomst die kunnen helpen bij het verbeteren en versterken van je mindset. Deze vooruitziende blik kan je helpen jezelf voor nu te vergeven door je te concentreren op de positieve veranderingen die je kunt aanbrengen.
- Wanneer je je schuldig voelt, onthoud dan de woorden van Les Brown, "vergeef jezelf en ga verder." Dit kan u helpen wanneer u een fout maakt.
Methode 2 van 5: Het verleden loslaten
Stap 1. Begrijp dat niemand perfect is
Misschien wil je jezelf vergeven voor wat je een ander hebt aangedaan. U moet zich echter eerst realiseren dat u niet verantwoordelijk bent voor de acties van anderen. We maken allemaal fouten en we ondernemen allemaal slechte acties in het leven. Dit herkennen kan de stap zijn die je nodig hebt om het genezingsproces zelf te starten.
Stap 2. Verzink niet in de fouten uit het verleden
Het is goed om te leren van fouten uit het verleden, maar als je erin verdrinkt, kun je jezelf ervan weerhouden jezelf te vergeven. Het kan je ook onbewust maken van de huidige situatie. Je leven zal voelen alsof het niet beweegt als je de dingen ter sprake brengt die je wel of niet hebt gedaan. Concentreer u dus op de huidige staat en wat u in de toekomst kunt doen om uw leven te verbeteren.
Stap 3. Plan een mooie toekomst door het verleden los te laten
Overweeg een "repareer het en laat het los"-benadering van het leven. Als je een gebeurtenis meemaakt die je gevoelens van streek heeft gemaakt, zoals in het verleden, concentreer je dan op wat je wel onder controle hebt.
Probeer het probleem op te lossen dat je aankunt en probeer al het andere los te laten. Je wilt natuurlijk niet steeds dezelfde fouten blijven maken
Stap 4. Leer opletten
Als u zich bewust bent van wat u nu doet, kunt u in de toekomst herstellen. Als je een sterk zelfgevoel cultiveert en de handelwijze die je nu kiest accepteert, zal dit je helpen een betere toekomst op te bouwen en jezelf te vergeven voor acties of gevolgen uit het verleden.
Stap 5. Duik in je eerdere keuzes
Je wilt zeker niet in fouten verzinken, maar je moet ervan leren om verder te gaan naar een beter leven.
- Een manier om jezelf te vergeven is door eerst je triggers, oorzaken of gevoelens te identificeren. Als je kunt herkennen wat je in het verleden hebt gedaan, kun je het in de toekomst veranderen.
- Stel jezelf de vraag: "Wat heb ik als eerste gedaan en wat kan ik doen om te voorkomen dat hetzelfde resultaat optreedt?"
Stap 6. Herken een situatie waarin je een sterke emotie voelde
Dit zal u helpen de situatie te lokaliseren die u ongemakkelijk maakt. Als je eenmaal de situatie kent, kun je gemakkelijk een oplossing vinden. Vraag jezelf:
- Voel ik me gespannen als ik mijn baas ontmoet?
- Ben ik erg emotioneel als ik met mijn partner praat?
- Maakt tijd doorbrengen met je ouders je boos of verdrietig?
Methode 3 van 5: Excuses aanbieden aan jezelf en anderen
Stap 1. Laat mensen toe in je leven
Zoals de filosoof Derrida ooit zei: "vergeving is vaak verward, soms berekend, vanwege redenen, spijt, vergeving, beslissingen, enz.".
- Vergeving is tweerichtingsverkeer. Je zult jezelf pas kunnen vergeven als je anderen hebt leren vergeven. Je hebt misschien steun en kracht van de mensen in je leven nodig om jezelf te vergeven.
- Vraag om steun van mensen om wie je geeft als je jezelf probeert te vergeven.
Stap 2. Maak een plan of oplossing
Om jezelf te vergeven, moet je je bewust zijn van wat er vergeven moet worden. Het schrijven van een gedetailleerde stapsgewijze handleiding kan je helpen je te concentreren op wat belangrijk is, terwijl het je ook de kracht geeft om je excuses aan te bieden aan jezelf of de andere persoon. Houd rekening met het volgende bij het bedenken van een oplossing voor het verontschuldigen:
- Spreek of verontschuldig je in duidelijke taal. Ga niet rond en rond over het probleem bij de hand. Zeg gewoon "Het spijt me" of "wil je me vergeven?" direct. Draai er niet omheen, anders kom je onoprecht over als je je verontschuldigt.
- Ontdek hoe u de situatie kunt verbeteren. Als je je excuses aanbiedt aan iemand anders, zoek dan uit welke acties je kunnen helpen om dingen goed te maken. Als je jezelf probeert te vergeven, vraag dan welke stappen je moet nemen om je leven te verbeteren.
- Beloof jezelf en anderen dat je het in de toekomst beter zult doen. Excuses alleen betekenen niets als je het niet meent. Zorg er dus voor dat u niet dezelfde fouten herhaalt.
Stap 3. Excuses van de andere persoon
Als je je excuses aanbiedt aan de ander, zul je je beter voelen.
Soms kan het vergeven van een probleem helpen om een probleem op te lossen. Het kan ook helpen om te laten zien dat je een groter probleem probeert te begrijpen dan het in werkelijkheid is. Het is aangetoond dat verontschuldigingen betere resultaten opleveren en sterkere relaties opbouwen
Methode 4 van 5: Verantwoordelijkheid voor uw acties
Stap 1. Geef toe wat je jezelf hebt aangedaan
Voordat je jezelf volledig kunt vergeven, moet je eerst toegeven wat je hebt gedaan.
Het kan nuttig zijn om op te schrijven wat u dwarszit. Op die manier kun je voorbeelden vinden van acties die je een slecht gevoel geven
Stap 2. Verzin geen excuses en neem verantwoordelijkheid voor je daden of woorden
Een manier om eerlijk tegen jezelf te zijn, is door de consequenties van je acties te accepteren. Als je iets verkeerd hebt gedaan of gezegd, moet je dat toegeven voordat je jezelf vergeeft.
- Een manier om dit te bereiken is door stress los te laten. Hoe hoger het niveau van stress dat je opslaat, hoe meer zelfdestructief je bent.
- Stress kan je soms boos maken en jezelf en de mensen om je heen pijn doen, maar als je jezelf vergeeft, zullen deze woede en de slechte gevolgen ervan verdwijnen. Het resultaat is dat u zich beter kunt concentreren op het positieve in plaats van op het negatieve.
Stap 3. Accepteer de schuld die je voelt
Verantwoordelijk zijn is één ding, maar de gevoelens erachter begrijpen is een tweede. Iets zo sterks als schuldgevoel voelen is niet alleen normaal, het is ook goed. Schuldgevoel zal je ertoe aanzetten actie te ondernemen voor jezelf en voor anderen.
- U kunt zich schuldig voelen over uw eigen gedachten. Je hebt misschien gewild dat iemand iets ergs zou overkomen. U kunt zich ook hebzuchtig of wellustig voelen.
- Als deze schuldgevoelens intens zijn, begrijp dan dat ze vaak voorkomen. Je schuldgevoel kan voortkomen uit dit zeer sterke gevoel. Dus het is beter om het onder ogen te zien en de oorzaak van je gevoelens toe te geven. Alleen door dit te doen, kun je naar voren stappen en jezelf vergeven.
- Je kunt jezelf (of anderen) vanwege schuldgevoelens te wreed vinden. U kunt uw gevoelens op uzelf of op anderen afreageren, waardoor u zich schuldig gaat voelen over uw daden. Je kunt anderen de schuld geven van je onzekerheden en je schuldgevoel vergroten.
- Als je iemand anders de schuld geeft, stop dan en geef toe waarom je het zei. Dit kan je helpen om jezelf te vergeven.
- U kunt zich schuldig voelen voor de acties van anderen. Het is niet ongewoon dat iemand zich schuldig voelt voor de acties van zijn partner. U kunt zich schuldig voelen over de acties van uw partner of gebrek aan vertrouwen.
- Je moet de oorzaak van deze gevoelens achterhalen om te beseffen of je jezelf of de ander moet vergeven.
Stap 4. Identificeer je waarden en overtuigingen
Voordat je jezelf kunt vergeven, moet je je waarden en overtuigingen identificeren. Neem de tijd om na te denken over hoe u het probleem kunt oplossen waardoor u zich schuldig voelt. Denk terug aan hoe je het zou kunnen veranderen. Deze acties kunnen gebaseerd zijn op een spiritueel geloofssysteem of op sociale eisen.
Stap 5. Analyseer uw behoeften en wensen
Een manier om jezelf te vergeven voor een laag zelfbeeld is door erachter te komen wat je behoeften en wensen zijn.
Ontdek uw basisbehoeften - zoals huisvesting, voedsel en sociale behoeften - en vergelijk ze met uw wensen - een betere auto, een groter huis, een mooier lichaam. Door deze behoeften versus wensen te identificeren, kun je je realiseren dat je misschien te streng voor jezelf bent of dat er dingen zijn waar je geen controle over hebt
Methode 5 van 5: Jezelf uitdagen om goed te doen
Stap 1. Word een beter mens door persoonlijke uitdagingen
Om te voorkomen dat je terugvalt in twijfel en schuldgevoel, moet je kleine uitdagingen aangaan die je zullen helpen verbeteren.
U kunt dit doen door een maandplanning te maken om iets op te lossen. Door iets te doen gedurende 1 maand, zoals het bijhouden van de calorieën van je lichaam, zul je gewoonten beginnen op te bouwen die gunstig zijn voor zelfverbetering. Dit zal je helpen vergeving op een positieve manier te manifesteren
Stap 2. Probeer de gebreken te herstellen
Doe uw best en beoordeel uw gedrag zodat u uw verbetering kunt meten.
Als je je schuldig voelt over uitstelgedrag, maak dan een to-do-lijstje en houd je eraan. Het is belangrijk om te bepalen wat u kunt controleren. Dit is nuttig voor vergeving en zelfverbetering
Stap 3. Oefen zelfbewustzijn
Zelfbewustzijn is het vermogen om de gevolgen van onze acties te voorspellen. Nadenken over onszelf en onze acties kan ons helpen betere mensen te worden door onze innerlijke moraal toe te passen. Je kunt zelfbewustzijn oefenen door je sterke punten te herkennen, je reactie op een situatie te observeren en je emoties te uiten.
Tips
- In plaats van stil te staan bij het verleden, focus je op het heden en bereid je je voor op je toekomst. Onthoud dat het verleden niet bepaalt wie je bent! Je bent geweldig en mooi! Leer van je fouten, vergeef jezelf en ga verder met je leven!
- Bedenk hoe je anderen in het verleden hebt vergeven. Trek lessen uit deze ervaring en pas ze toe op jouw situatie; het kan je geruststellen dat je in staat bent om te vergeven. Je hoeft het alleen maar in de goede richting te wijzen.
- Je fouten in het verleden kunnen bepalen wie je nu bent. Zie het dus niet als een vergissing, maar beschouw het als een leidraad in het leven.
- Je fouten bepalen niet wie je bent. Geloof dat je een geweldig persoon bent. Denk terug aan de grote fouten die zijn gemaakt en geleerd door gewone mensen / andere goede mensen. Je fout is misschien niet eens zo erg!
- De persoon die we vandaag zijn, wordt gevormd door de goede en slechte gebeurtenissen die in ons leven zijn gebeurd, evenals de goede en slechte dingen die we hebben gedaan. Hoe we reageren op slechte gebeurtenissen is net zo belangrijk als gelukkige. Mensen die de neiging hebben om te verdrinken en slechte gebeurtenissen te overdrijven, zijn vatbaarder voor woede en wrok, en negatiever in de toekomst, dan mensen die slechte gebeurtenissen zien als afzonderlijke dingen die geen invloed hebben op wie ze als geheel zijn.
- Jezelf en anderen vergeven betekent niet dat je het verleden vergeet. Na vergeving worden de herinneringen nog steeds opgeslagen. Het is vergelijkbaar met het rouwproces.
- Het leven gaat door, dus vergeef en vergeet.
- Vergeet wat mensen hebben gedaan die je pijn hebben gedaan, en hopelijk zullen ze na verloop van tijd hun fout beseffen en vrede sluiten met jou of met zichzelf… Ga verder met je leven, want het leven is te kostbaar en te kort om in bitterheid door te brengen.
- Koop speelgoed voor stressvermindering. Gebruik dit speeltje als je je schuldig begint te voelen.
- Een andere krachtige manier om jezelf te vergeven is door anderen te helpen. Vergeet niet om je niet alleen op je fouten te concentreren, want het leven is te kostbaar om in bitterheid door te brengen.
Waarschuwing
- Dwing jezelf niet om met mensen om te gaan die slechte herinneringen aan je verleden oproepen; degenen die je boos maken, je niet waarderen of kleineren, en degenen die ongevoelig zijn voor je gevoelens kunnen beter buiten beschouwing worden gelaten.
- Praat niet over je fouten en hoe slecht je bent met andere mensen. Je creëert er een beeld van in hun hoofd. Probeer therapie om deze gedachten uit je hoofd te krijgen en ze weer diep in hun wortels te krijgen.
- Blijf uit de buurt van mensen die de neiging hebben om inspanningen voor zelfverbetering te ondermijnen. De meeste van deze mensen richten zich meer op twijfel aan zichzelf en worden bedreigd door iemand die de negatieve druk uit hun leven probeert te halen. Accepteer dat jezelf vergeven soms betekent dat je een relatie verliest waarin je wordt gecontroleerd door iemand anders met negatieve emoties. Vraag jezelf af of je ervoor kiest om een ongelukkige relatie voort te zetten of om verder te gaan als een geheel en nieuw persoon en in staat om relaties op te bouwen met gezondere mensen.
- Vergeving is het moeilijkste om te vormen, maar ook het belangrijkste. Als je jezelf en anderen leert vergeven, zal je persoonlijkheid sterker worden, en dit is de beloning voor je harde werk om te proberen te vergeven.
