Als je echt gekwetst bent door iemand anders, zul je je heel verdrietig en boos voelen. Het leven kan een film lijken waarin je je best doet om sterk te blijven. Nou, laat ons je helpen. Hieronder vindt u veel goed advies over hoe u op een gezonde manier met uw slechte ervaring kunt omgaan, anderen die u pijn hebben gedaan kunt vergeven en verder kunt gaan met het leven. Begin met lezen vanaf de eerste stap hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: Gezond omgaan met pijn
Stap 1. Sta jezelf toe de pijn te voelen
Voordat je verder kunt, is het belangrijk om jezelf de pijn een tijdje te laten voelen. Verdriet, boosheid, spijt, teleurstelling: het zijn allemaal normale en gezonde emoties. Als je jezelf niet toestaat deze emoties te voelen, ook al is het maar een klein beetje en zo nu en dan, zul je het moeilijk hebben om met veel moeilijke situaties om te gaan. Het menselijk vermogen om op een gezonde manier verdrietig te zijn en na een tijdje weer verder te gaan, is als een spier die moet worden getraind om in topvorm te blijven.
Laat je niet schuldig voelen door andere mensen voor emotionele reacties zoals verdriet en woede. Emoties zijn normaal en gezond
Stap 2. Neem even de tijd om je verdrietig te voelen
Sta jezelf toe om je een paar dagen of maanden verdrietig (of boos, teleurgesteld of wat dan ook) te voelen, afhankelijk van hoe ernstig de situatie is, en laat die gevoelens dan los. Hoe meer tijd je besteedt aan je verdrietig voelen, hoe minder tijd je zult kunnen besteden aan het vullen van je leven met geluk en nieuwe positieve ervaringen.
Stap 3. Zeg dat je gekwetst bent
Vergeven, ermee omgaan en verder gaan met de pijn betekent niet dat je niets moet zeggen. Je moet iets zeggen als iemand je pijn doet. Dit is vooral belangrijk als de persoon het meer dan eens doet. Je moet vertellen hoe zijn acties je beïnvloeden. Dit is iets dat gezond voor je is en een geweldige leerervaring voor hem.
Als hij nog steeds de oorzaak van pijn in je leven is, overweeg dan om hem uit je leven te verwijderen. Of je het nu leuk vindt of niet, het is waarschijnlijk een gezondere keuze voor jullie allebei
Stap 4. Zie het grote geheel
Soms doen andere mensen ons echt pijn. Maar soms overdrijven we ook vaak kleine ruzies die niet echt belangrijk zijn om je druk over te maken. Kijk eens breed naar het probleem dat je hebt. Misschien hebben jij en je beste vriend ruzie om een man. Maar na jaren goede vrienden te zijn geweest en elkaar emotioneel te steunen, is één man echt zo belangrijk voor je vriendschap met je vrienden? Zoiets moet je onthouden. Ja, je gevoelens zullen gekwetst zijn en terecht, maar kijk eens hoeveel de pijn echt betekent.
Stap 5. Stop met jezelf als slachtoffer te zien
Je moet stoppen jezelf als slachtoffer te zien en jezelf gaan zien als iemand die de situatie kan beheersen en je leven kan verbeteren. Door jezelf als slachtoffer te zien, voel je je alleen maar hulpeloos en gekwetst. Door jezelf te zien als een persoon die de druk moet overleven, kun je jezelf leren kennen op basis van die definities en ervaringen. Je moet jezelf kunnen verbeteren tot het punt dat alles wat je is overkomen een van de dingen was die je gemaakt hebben tot wie je nu bent.
Je bent bijvoorbeeld net gedumpt door je vriendje. Zie jezelf niet als degene die beslist. Wees jezelf, niet iemand die wordt bestempeld als "degene die beslist"
Deel 2 van 3: Goed vergeven
Stap 1. Neem de tijd om af te koelen
Nadat je gekwetst bent, neem dan onmiddellijk de tijd om te kalmeren. Gewoonlijk is een paar uur tot een volledige dag voldoende voor de gemiddelde persoon. Als je je echt gekwetst voelt, heb je ook minder kans om goed te denken en dingen te zeggen die je niet meende of die de situatie voor iemand erger zouden maken. Je wilt iets zeggen waar je over hebt nagedacht en overwogen en dat een goede invloed heeft gehad op het probleem. Dus geef jezelf de tijd om na te denken.
Stap 2. Begrijp de persoon die je pijn heeft gedaan
Probeer de persoon die je pijn heeft gedaan te begrijpen. Tenzij hij een stoornis heeft, moet iedereen in deze wereld gevoelens en redenen hebben om dingen te doen. Er zijn ook geen echt slechte mensen in deze wereld. Vaak doen ze gewoon wat het beste voor hen is en wat ze denken dat goed is, en daarbij maken ze vaak fouten, net als wij.
- Bedenk waarom hij denkt dat het goed was wat hij deed. Dit zal je helpen sympathie te voelen en te accepteren wat er net is gebeurd.
- Alleen omdat iemand iets met goede bedoelingen heeft gedaan of niet de bedoeling had iemand pijn te doen, betekent niet dat hij of zij onmiddellijk wordt geacht het juiste te doen. Als hij iets slechts doet, vertel het hem dan zodat hij het niet nog een keer doet.
Stap 3. Stel je voor dat je in zijn positie zou zijn
Stel je nu voor dat jij degene bent die een beslissing probeert te nemen, en laat alle vooroordelen die je hebt los. Misschien zou je hetzelfde hebben gedaan of besloten, of op zijn minst vergelijkbaar, en om vergelijkbare redenen (misschien toen je jong was en niet wist wat de betere keuze was). Op deze manier denken zal je helpen de ander te begrijpen en wat er aan de hand is, en je zult je er beter door voelen.
Bedenk dat andere mensen soms meer verdriet en stress in hun leven hebben. Hij is misschien niet in een goede mentale toestand wanneer hij actie onderneemt, wat de reden voor zijn beslissing of actie kan verklaren. We kunnen niet altijd in topvorm zijn. Probeer dus met hem mee te voelen
Stap 4. Accepteer de verontschuldiging
Een goed punt om te beginnen met het vergeven van de andere persoon is om de verontschuldiging te accepteren. Laat hem zich schuldig voelen en zeggen dat het hem spijt. Je kunt echt medelijden hebben en toch fouten maken (zelfs dezelfde fouten). Accepteer zijn verontschuldiging, wees gerust, zowel voor hemzelf als voor jezelf. Dit komt je herstelproces ten goede.
Iemands verontschuldiging accepteren betekent niet dat ze iets verdienen of van je verlangen dat je iets doet. Je hoeft niet ineens aardig en blij te zijn om bij hem in de buurt te zijn. Sterker nog, als je de behoefte voelt, heb je het recht om er vanaf te blijven
Stap 5. Laat je haat los
Wel, dit is een belangrijke stap. Als je hem haat, stop dan. Haat is een emotie die geen positief effect op jezelf zal hebben. Haat zal de persoon die je pijn heeft gedaan niet straffen en zal je niet een goed gevoel geven. Stop in het belang van je eigen emotionele gezondheid met haten. Als je de vorige stappen niet kunt volgen en hun gedachten en acties niet kunt begrijpen, probeer dan helemaal niet aan de persoon of zijn fouten te denken.
Stap 6. Neem geen wraak
Wraak is een andere actie die op niemand een positieve impact zal hebben. Wraak zoeken zal zichzelf alleen maar vernietigen en je leven alleen laten focussen op de pijn die je voelt. Wil je je leven leiden waarbij pijn centraal staat, of alle leuke en prachtige dingen die je kunt doen? De beste wraak die je kunt nemen, is doorgaan met het leiden van een geweldig, productief en bevredigend leven, en dat zal niet haalbaar zijn als je je boos blijft voelen.
Stap 7. Laat je pijn iets betekenen
Een geweldige manier om een ander echt uit de grond van je hart te vergeven, is door blij te zijn met wat er met je is gebeurd. Dit zal uw ervaring veranderen in iets zinvols en positiefs. Zoek naar lessen die u kunt trekken uit wat u is overkomen of gebruik uw tijd en ervaring om te voorkomen dat anderen dezelfde fouten maken.
- Een goed voorbeeld is wanneer u een langdurige relatie met iemand moet beëindigen. Zie het niet als het einde van al je geluk. Beschouw de ervaring als iets dat je helpt jezelf vorm te geven en meer geliefd te worden bij je nieuwe partner.
- Een ander voorbeeld is wanneer u het doelwit van SARA wordt. Gebruik uw ervaring om anderen te herinneren aan de negatieve impact van SARA op het leven van mensen.
Stap 8. Stel je voor dat je zou willen dat de ander je vergeeft als de zaken omgekeerd waren
Een belangrijk onderdeel van vergeven is het loslaten van de emoties die in je hoofd zijn opgeslagen en het veranderen van je perspectief. Hier is een eenvoudige oefening om je daarbij te helpen. Stel je voor dat je in de schoenen van iemand anders staat en vraag jezelf af: "wil ik dat hij me vergeeft als ik iets verkeerd doe?"
De meeste mensen die eerlijk zijn tegen zichzelf zullen "ja" antwoorden. Vergeving heeft een zeer grote betekenis wanneer het op een onverwacht moment verschijnt. Vergeving inspireert anderen om hetzelfde te doen en helpt ons om betere mensen te worden. En het belangrijkste is dat vergeving de relatie tussen de betrokkenen kan herstellen. Want uiteindelijk wonen de meeste mensen liever samen en naast elkaar dan apart en uit elkaar
Stap 9. Schrijf een brief, giet je gevoelens erin en verbrand hem dan
Ja, verbrand de brief. Schrijf een brief waarin je je gevoelens en emoties op dat moment kunt uiten. Leg uit hoe je je voelt en waarom je het voelt. Schrijf alle details op en verbrand de brief. De indruk is inderdaad overdreven, maar voor veel mensen is deze methode effectief. Het verbranden van een brief herinnert je eraan dat alles tijdelijk is, inclusief pijn en haat. Als je je dat eenmaal realiseert, zou je veel meer bereid moeten zijn om te vergeven.
Mensen noemen dit het proces van 'zuivering' (catharsis), wat het proces is van het loslaten van slechte emoties om ze te verlichten. Dit reinigingsproces zorgt ervoor dat je je beter voelt. Daarom vragen professionele artsen en psychologen je altijd om je gevoelens te uiten en te vertellen
Deel 3 van 3: Ga verder naar geluk
Stap 1. Richt je energie opnieuw
Boos worden, haten, wraak willen: het kost je allemaal veel energie en tijd. Je kunt die tijd besteden aan iets waardoor je je gelukkig en tevreden voelt met jezelf. Je zou die tijd zelfs kunnen gebruiken om nieuwe, leuke mensen te ontmoeten. Laat al die negatieve gevoelens los en vind nieuwe manieren om je energie te gebruiken, of het nu gaat om een promotie of functietitel, het leren van een nieuwe vaardigheid of het verhogen van je cijfers.
Een drukke agenda en dagen kunnen ook helpen, vooral in de beginperiode wanneer je gevoelens niet veel zijn veranderd
Stap 2. Vraag hulp
Als er iets ergs gebeurt, is het gemakkelijk om je alleen op het slechte te concentreren en alle goede dingen die iemand doet te negeren. Bekijk je pijn en denk aan de persoon die altijd aan je zijde stond. Waardeer de genegenheid die ze tonen en neem de tijd om je dankbaarheid te tonen voor hun aanwezigheid.
Je beste vriend houdt bijvoorbeeld je haar achter je als je moet overgeven omdat je zo gestrest bent over het zien van je ex. Het was een uitstekende act die niet vergeten mag worden
Stap 3. Stop met het navertellen van uw ervaring
Als je blijft praten over wat er is gebeurd, voel je je een slachtoffer. Zie jezelf niet als slachtoffer. Voortdurend klagen over een slechte ervaring zal ervoor zorgen dat mensen die je willen helpen blij worden om bij je weg te blijven. Wanneer we onze ziel vullen met jaloezie en verdriet, zenden we die emoties ook uit, en ze worden door velen vaak als eng of onaantrekkelijk beschouwd. Je wilt de persoon die aardig tegen je was niet schoppen, want dat betekent dat de persoon die je pijn heeft gedaan wint.
Je kunt je ervaring nog steeds delen als iemand anders erom vraagt en als je dat echt wilt. Het punt is niet om jezelf en je leven te zien als iets dat altijd wordt geplaagd door pech
Stap 4. Onthoud de goede momenten
Als we ons concentreren op het slechte, is het gemakkelijk om alle goede dingen die zijn gebeurd te vergeten. Als je uit elkaar gaat, vergeet je alle gelukkige jaren die zijn verstreken. Een ruzie met een vriend zal je alle vriendschapsmomenten doen vergeten die samen zijn geweest. Het terugroepen van die goede momenten en het besef dat je nieuwe goede herinneringen kunt maken, kan je helpen verder te gaan.
Stap 5. Creëer nieuwe goede herinneringen
Nieuwe goede herinneringen maken en echt proberen te genieten van het leven is een van de beste manieren om verder te gaan. Als we ons slecht voelen, vergeten we vaak dat het leven doorgaat. Hoe meer leuke dingen je kunt doen, hoe sneller je ziel zal genezen, en voor je het weet, denk je niet eens meer aan de dingen die je pijn doen.
Een van de beste manieren om dit te doen, is door lange afstanden af te leggen. Ga naar een compleet unieke plek die je helemaal vreemd is. Hierdoor zullen je hersenen zich concentreren op alle nieuwe problemen en ervaringen die voor je ogen liggen. Je zult het erg druk hebben met genieten van je tijd en uiteindelijk alle ervaringen uit het verleden vergeten die je niet langer hoeft te onthouden
Stap 6. Herstel vertrouwen
Om verder te kunnen, moet u mogelijk het vertrouwen herstellen. Dit kan betekenen dat je het vertrouwen moet herstellen van de persoon die je pijn heeft gedaan. Maar de meer voor de hand liggende betekenis is het opnieuw opbouwen van vertrouwen bij jezelf en de mensen die je misschien weer pijn doen. Helaas is het belangrijkste bij het herstellen van vertrouwen de ander een tweede kans te geven en je te laten verrassen. Je moet moedig zijn om het risico te nemen, maar geloof me, de resultaten zullen het waard zijn.
Je gevoelens kunnen gekwetst zijn, maar dat betekent niet dat je ze voor altijd moet opsluiten. Doe gewoon iets om hem te laten herstellen. Mensen die je vertrouwen echt verdienen, zullen komen en je zult dankbaar zijn dat ze in je leven zijn gekomen
Stap 7. Maak een nieuwe verbinding aan
Nieuwe mensen ontmoeten. Je weet nooit wat en wie je zal verrassen en je leven zal veranderen. Of het nu gaat om het maken van nieuwe vrienden, een nieuw vriendje of het stichten van het gezin dat je wenst, nieuwe mensen ontmoeten is een manier om nieuwe ervaringen en gelukkige momenten op te doen.
- Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door lid te worden van een community of bepaalde cursussen te volgen. Zoek een community die je leuk vindt en word lid.
- Onthoud: sluit niet af voordat je weet waar je aan begint. Alleen omdat iemand niet jouw type lijkt, wil nog niet zeggen dat ze je leven niet kunnen verbeteren. Geef iedereen de kans om je te verrassen.
Stap 8. Leef een geweldig leven
Zoals eerder vermeld, is een geweldig en zinvol leven leiden de beste vorm van wraak. Als je geluk nastreeft, het leven ten volle leeft en iets doet dat je gelukkig maakt en je zinvol voelt, zullen alle dingen die je pijn doen verdwijnen. Denk niet te veel na over het verleden en ga door naar de toekomst.
Tips
- Hou van jezelf.
- Verwijder alle berichten, vermeldingen of berichten van mensen die je pijn hebben gedaan van je telefoon, Facebook of Twitter. Herinner jezelf eraan dat je probeert verder te gaan.
- Lees romantische romans met een gelukkig einde, geen droevige.
