4 manieren om het verleden te vergeten en verder te gaan

Inhoudsopgave:

4 manieren om het verleden te vergeten en verder te gaan
4 manieren om het verleden te vergeten en verder te gaan

Video: 4 manieren om het verleden te vergeten en verder te gaan

Video: 4 manieren om het verleden te vergeten en verder te gaan
Video: Waarom een narcist je negeert en hoe te reageren. 2024, Maart
Anonim

Spijt hebben van wat er is gebeurd als gevolg van een gebroken hart zorgt ervoor dat je de bittere ervaring niet kunt vergeten en een nieuw leven kunt beginnen. Ook al is het moeilijk, probeer jezelf te bevrijden van teleurstelling en pijn door simpele dingen te doen. Als je net uit elkaar bent gegaan, let dan op jezelf zodat je gebroken hart kan genezen. Doe vervolgens verschillende manieren om je emoties onder controle te houden en een onafhankelijk persoon te worden. Als je er klaar voor bent, begin dan je hart te openen om een geschikte partner te vinden.

Stap

Methode 1 van 4: Omgaan met hartzeer

Ga verder met stap 1
Ga verder met stap 1

Stap 1. Concentreer je de eerste week na een relatiebreuk op jezelf verzorgen

Afscheid nemen van je geliefde roept meestal gevoelens van verdriet op, maar dit kan worden overwonnen door voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld door leuke dingen te doen terwijl je voor je gezondheid zorgt. Verbeter ook je humeur door te sporten en te socializen.

Eet voedzaam lievelingseten, neem danslessen of geniet van massagetherapie. Nodig daarnaast vrienden uit om samen te sporten, zoals basketballen of bowlen

Ga verder met stap 2
Ga verder met stap 2

Stap 2. Stel een nieuwe routine in, zodat u uw dagelijkse activiteiten kunt organiseren

Dit is de beste tijd om het nieuwe leven te beginnen dat je wilt, door een nieuwe routine te implementeren! Stel een dagelijks schema op waarmee u tijd kunt vrijmaken om taken uit te voeren, doelen te bereiken, met vrienden om te gaan en van hobby's te genieten. Pas indien nodig het schema aan om de dagelijkse routine soepel te laten verlopen.

  • Neem dagelijkse activiteiten op in uw schema, zoals eten, baden en het huis opruimen, zodat u niets hoeft te missen.
  • Doe elke dag leuke dingen. Je verdient het om van een gelukkig leven te genieten!
  • Stel bijvoorbeeld een dagelijkse routine vast die bestaat uit: douchen, gezond ontbijten, een dagboek schrijven, naar het werk/school gaan, eten met vrienden, schilderen, online lessen volgen, 's avonds ontspannen voor het slapengaan.
Ga verder met stap 3
Ga verder met stap 3

Stap 3. Doe verschillende activiteiten om met verdriet om te gaan

Op dit moment lig je misschien liever op de bank en geniet je van een grote doos ijs, maar het wordt alleen maar erger. Neem in plaats daarvan deel aan activiteiten die afleiden en omgaan met negatieve emoties, zoals sporten, een spel spelen of een vriend om koffie vragen.

Vraag een vriend of familielid om je onderweg te vergezellen. Bovendien kun je lid worden van een community, een wandeling maken in het park, werken in een coffeeshop of lid worden van Meetup

Ga verder met stap 4
Ga verder met stap 4

Stap 4. Doe leuke activiteiten met vrienden of familieleden

Vorm een gemeenschap die klaar staat om ondersteuning te bieden. Neem elke dag de tijd om te chatten of berichten te sturen naar uw dierbaren. Door samen activiteiten te doen, zie je zelf dat er nog veel mensen zijn die van je houden.

Maak elke dag tijd voor interactie met vrienden of familieleden, zoals tijdens het avondeten, een spelletje spelen of een ontspannen wandeling maken

Ga verder met stap 5
Ga verder met stap 5

Stap 5. Vermijd dingen (voorwerpen of digitaal) die je aan je ex doen denken

Negatieve emoties zullen ontstaan als je iets ziet dat je doet denken aan goede herinneringen toen je bij je ex was. Om dit te voorkomen, verzamelt u foto's, cadeaus of souvenirs die negatieve emoties oproepen en gooit u ze weg of geeft u ze aan iemand anders. Verwijder alle digitale foto's, berichten of e-mails van je ex die nog op je telefoon of laptop staan. Ontvolg of verwijder ten slotte het account op sociale media.

  • Als je ze niet wilt weggooien, stop ze dan in een doos en vraag een vriend of vriendin om ze een tijdje te bewaren, zodat ze ze kunnen oppakken of weggooien als je er klaar voor bent.
  • U kunt enkele digitale foto's in een speciale map opslaan als u daar behoefte aan heeft. Verwijder bijvoorbeeld geen foto van een verjaardagsfeestje alleen omdat je bij je ex bent. Het is echter beter dat je het niet ziet totdat je hersteld bent van de pijn.

Methode 2 van 4: Jezelf bevrijden van negatieve emoties

Ga verder met stap 6
Ga verder met stap 6

Stap 1. Focus op het bereiken van je levensdoelen, in plaats van jezelf in de schoenen van een slachtoffer te plaatsen

Als de breuk gebeurde omdat je geliefde iets verkeerd heeft gedaan of je heeft verlaten, kun je je teleurgesteld en gekwetst voelen. Het probleem wordt echter erger als je in de schoenen van het slachtoffer gaat staan. Om de pijn te verlichten, concentreer je je op de dingen die je wel onder controle hebt en denk na over hoe je het leven kunt leiden waarvan je droomt door de volgende suggesties toe te passen:

  • Herinner jezelf eraan dat je de ander niet kunt veranderen, maar wel hoe je op zijn of haar acties reageert. Je kunt bijvoorbeeld het feit dat je vriend je bedriegt niet veranderen, maar je kunt het gedrag eerder als roekeloos dan als beledigend beschouwen.
  • Als je merkt dat je spijt hebt van een slechte ervaring, leid jezelf dan af zodat je je kunt concentreren op hoe je het leven kunt leiden dat je wilt. Onthoud bijvoorbeeld dat deze ervaring je een sterker persoon heeft gemaakt omdat je grote problemen hebt kunnen overwinnen!
  • Bepaal de criteria voor de ideale minnaar, zodat je de gewenste levenspartner kunt vinden als je klaar bent om je hart te openen.
Ga verder met stap 7
Ga verder met stap 7

Stap 2. Geef jezelf de kans om negatieve emoties te voelen

Het is normaal om te proberen vast te houden aan je verdriet en woede over het verlies van je geliefde, maar dit zal de zaken alleen maar erger maken. Je kunt van negatieve emoties afkomen door jezelf de tijd te geven om verdriet en woede te voelen. Benoem ook de emoties die je voelt, probeer ze te accepteren en wees je bewust van de effecten ervan, zodat je van de pijn af kunt komen.

  • Leid jezelf niet af van het negeren van de last van het gevoel. Zo voorkom je dat je over je negatieve emoties heen komt en je ex vergeeft.
  • Erken dat je erg boos en teleurgesteld bent door tegen jezelf te zeggen: "Ik ben zo boos dat mijn maag pijn doet" of "Mijn borst doet pijn van het vasthouden aan teleurstelling."
Ga verder met stap 8
Ga verder met stap 8

Stap 3. Druk negatieve emoties uit zodat je je opgelucht voelt

Druk woede en verdriet uit door aandacht te besteden aan fysieke impulsen. Om met negatieve emoties om te gaan, kun je huilen, schreeuwen, op kussens slaan of sporten. Je kunt ook een vriend vertellen hoe je je voelt of een brief schrijven en hem verscheuren. Doe wat je bevrijdt van de last van gevoelens.

  • Neem bijvoorbeeld je pijn weg door lange afstanden te rennen of te huilen terwijl je op je kussen klopt.
  • Je kunt een paar dagen negatieve emoties kanaliseren.
Ga verder met stap 9
Ga verder met stap 9

Stap 4. Reflecteer om van deze ervaring te leren

Hoewel pijnlijke, bittere ervaringen goede leermeesters kunnen zijn. Denk na over wat er met je is gebeurd en gebruik de lessen die je uit deze ervaring hebt geleerd om uit te kijken naar een mooiere toekomst.

Veel romantische relaties eindigen in het midden van de weg. Zodat slechte ervaringen niet opnieuw gebeuren, neem lessen uit dit incident om de persoon te bepalen die het verdient om je geliefde te zijn. Hoewel pijnlijk, helpt deze ervaring je bij het plannen van een betere toekomst

Ga verder met stap 10
Ga verder met stap 10

Stap 5. Neem de tijd om relaties uit het verleden te evalueren om erachter te komen of er zich herhalende patronen zijn

Het kan zijn dat deze scheiding is veroorzaakt door dingen die je als kind hebt meegemaakt, waardoor je steeds weer dezelfde gebeurtenissen meemaakt. Probeer tot slot het patroon te identificeren door je je jeugdervaringen en relatiebreuken te herinneren.

  • U vindt het bijvoorbeeld misschien moeilijk om met uw geliefde te communiceren omdat uw ouders als kind niet graag uitten hoe zij zich voelden. Dit gedrag kan problemen veroorzaken als je een relatie hebt, maar ze kunnen worden overwonnen.
  • Een ander voorbeeld is dat je je realiseert dat je altijd een relatie hebt met mensen die je niet waarderen. Probeer daarom deze patronen zo vroeg mogelijk te herkennen, zodat u geen relaties aangaat met mensen die zich slecht tegen u gedragen.
Ga verder met stap 11
Ga verder met stap 11

Stap 6. Vergeef jezelf en je ex die je heeft verlaten

Onthoud dat iedereen fouten kan maken omdat niemand perfect is. Vasthouden aan hartzeer maakt het probleem erger. Vergeef de fouten van je ex en concentreer je op het realiseren van je levensdoelen. Aan de andere kant, vergeef jezelf omdat je de verkeerde minnaar hebt gekozen, zodat de relatie eindigde in een scheiding.

Vergeving betekent niet dat je ex-vriend onschuldig is. In plaats daarvan kun je de bittere ervaring vergeten en vrij zijn van hartzeer als je de persoon die je onrecht heeft aangedaan kunt vergeven. Deze stap is dus in het voordeel van jezelf, niet voor de persoon die vergeven wordt

Methode 3 van 4: Een onafhankelijk persoon worden

Ga verder met stap 12
Ga verder met stap 12

Stap 1. Voldoe aan je eigen behoefte aan liefde en erkenning

Wees onafhankelijk, in plaats van afhankelijk te zijn van anderen om uw behoeften en wensen te vervullen. Deze stap maakt je zelfstandiger en veerkrachtiger. Bepaal wat je nodig hebt en probeer het vervolgens zelf te vervullen.

  • Als je bijvoorbeeld complimenten wilt krijgen dat je mooi bent, sta dan elke ochtend in de spiegel en zeg tegen jezelf: "Goedemorgen, schoonheid!"
  • Een ander voorbeeld: je verwacht dat iemand je vertelt dat alles goed komt. Doe dit zelf door positieve affirmaties in je huis en werkruimte te plaatsen.
Ga verder met stap 13
Ga verder met stap 13

Stap 2. Maak tijd vrij om leuke dingen te doen die op stapel staan

Beslissingen voor jezelf nemen is een manier om je onafhankelijkheid te laten gelden. Neem de beslissing om te doen waar je van houdt, ongeacht de wensen van je ex. Verander bijvoorbeeld uw kapsel naar wens, draag kleding waarin u zich zelfverzekerd voelt en volg een dagelijkse routine waarin u zich op uw gemak voelt.

  • Als je net gescheiden bent van je partner, verander dan de manier waarop je het huis organiseert, de afwas doet of dingen opbergt zoals je wilt.
  • Als je net je geliefde hebt verlaten, is het tijd om je favoriete toeristische locatie te bezoeken, je eigen reisroute te bepalen of een film te kijken waar je van houdt.
Ga verder met stap 14
Ga verder met stap 14

Stap 3. Bepaal je levensdoelen en werk eraan om ze te bereiken

Dit is het moment om te maken wat je wilt. Stel je het leven voor waar je over een paar jaar van droomt en schrijf dan 1-3 doelen op die de realisatie van die droom zullen ondersteunen. Bepaal vervolgens de stappen die u kunt nemen om dit te bereiken. Bepaal ten slotte het uitvoeringsschema voor elke stap om het doel van het leven te realiseren.

  • Bijvoorbeeld 3 doelen om levensdoelen te bereiken: "Een baan hebben volgens interesses", "Een gezonde levensstijl toepassen" en "Creëren volgens talent".
  • Om carrièredoelen te bereiken, moeten de eerste 3 stappen worden gezet, bijvoorbeeld het vinden van een baan op basis van talent, het openen van een account op een website om te adverteren en het bestellen van professionele visitekaartjes.
  • Om het doel van het behouden van gezondheid te bereiken, zijn er 3 praktische stappen die moeten worden uitgevoerd, bijvoorbeeld een dansles volgen, een week lang een voedzaam dieet bereiden en elke dag mediteren.
  • Om van een hobby te genieten, doe je 3 eenvoudige stappen die aansluiten bij je interesses, bijvoorbeeld lid worden van een theatergroep, een seminar bijwonen over het maken van potten van aardewerk in het weekend, of tekenen tijdens je lunchpauze.

Tip:

Geef uw doel in het leven aan met positieve zinnen, bijvoorbeeld 'Zoek een leuke baan' in plaats van 'Stop met een bedrijf dat op het punt staat failliet te gaan'.

Ga verder met stap 15
Ga verder met stap 15

Stap 4. Doe hobby's en andere leuke activiteiten

In een relatie geef je vaak toe. Het is tijd om te genieten van activiteiten waar je blij van wordt! Schrijf dingen op die je leuk vond toen je alleen was, inclusief hobby's die je tot nu toe niet hebt gedaan en doe ze dan regelmatig terwijl je je dagelijkse leven leidt.

Je kunt naailessen volgen, lid worden van een theatergemeenschap, spelletjes spelen met vrienden, je haar leren stylen of een barista-opleiding volgen

Ga verder met stap 16
Ga verder met stap 16

Stap 5. Leer nieuwe vaardigheden om jezelf te ontwikkelen

Vergroot de onafhankelijkheid en het gevoel van eigenwaarde door competentie te ontwikkelen. Bepaal de vaardigheden die u wilt leren of die u wilt ondersteunen bij het bereiken van levensdoelen. Volg dan gratis cursussen via internet, volg workshops, doe mee aan Meetup-trainingen of meld je aan voor vervolgopleidingen.

  • Door te leren hoe je een computer programmeert, kun je solliciteren naar de baan die je wilt.
  • Wil je je creativiteit ontwikkelen, volg dan een schrijf- of schildercursus.
  • Om goede relaties met andere mensen op te bouwen, volg je cursussen psychologie of communicatie.
  • Om de fysieke fitheid te verbeteren, voert u een fysiek trainingsprogramma uit door lid te worden van de sportschool.
Ga verder met stap 17
Ga verder met stap 17

Stap 6. Herschik uw plaats van dagelijkse activiteit om het een nieuwe sfeer te geven

Repareer je huis of kamer zodat je comfortabel je dagelijkse leven kunt leiden. Verwijder allereerst onnodige items, vooral die die je aan je ex doen denken. Herschik vervolgens het meubilair, leg nieuwe lakens op en plaats dingen die je motiveren om je dromen te verwezenlijken. Deze stap zorgt ervoor dat je je concentreert op het doel van het leven, niet stil blijft staan bij het verleden.

  • U hoeft niet al uw bestaande meubels en woninginrichting te vervangen! Alleen al door dingen te verplaatsen, kan een nieuwe sfeer worden gecreëerd.
  • Als u gescheiden bent van uw echtgenoot, verander dan de algehele inrichting van het huis zodat het uw huis wordt, niet het huis met uw ex-man/vrouw.

Methode 4 van 4: Je hart openen voor anderen

Ga verder met stap 18
Ga verder met stap 18

Stap 1. Ga geen relatie aan als compensatie

Als je een liefdesverdriet ervaart, lijkt het vinden van een nieuwe minnaar misschien het beste medicijn, maar dat is het niet! Zodat je klaar bent om je hart te openen, genees eerst het gewonde hart en accepteer jezelf zoals je bent. Op zoek naar een nieuwe minnaar als een ontsnapping voelen jullie je allebei teleurgesteld. Voor nu is het het beste als je het leuk vindt om single te zijn terwijl je voor jezelf zorgt.

  • Stop niet met socializen. Nodig vrienden uit om een film te kijken, word lid van een club of community met activiteiten die u interesseren, of breng tijd door met uw gezin.
  • Het kan zes maanden of langer duren voordat je niet meer van je ex houdt, afhankelijk van hoe lang jullie al een relatie hebben.
Ga verder met stap 19
Ga verder met stap 19

Stap 2. Open je hart voor de andere persoon als je klaar bent voor een relatie, maar niet als een ontsnapping

De beste tijd om een date te vinden is wanneer je echt een echte relatie wilt hebben, omdat je gewoon andere mensen wilt ontmoeten en ermee wilt omgaan, niet om jezelf te vermaken. Als je er zeker van bent dat je aan het herstellen bent, begin je weer open te stellen en te daten.

Ga niet alleen uit om je op je gemak en zelfverzekerd te voelen. Hieruit blijkt dat u nog compensatie nodig heeft

Tip:

Je bent klaar om weer te daten als je iemand ontmoet die jouw interesses deelt, maar geen haast heeft om te vrijen. Zorg ervoor dat je klaar bent om jezelf te accepteren, zodat je klaar bent om je single leven te leiden terwijl je op zoek bent naar de juiste persoon om van te houden.

Ga verder met stap 20
Ga verder met stap 20

Stap 3. Focus op het hebben van een relatie, niet op zoek naar een minnaar

Het doel van daten is meestal om een minnaar te vinden, maar haast je niet. U moet veel dingen overwegen voordat u een beslissing neemt! Benader je geliefde om hem te leren kennen en zijn persoonlijkheid te ontdekken voordat je besluit dat hij de juiste persoon is. Als je een interessant persoon ontmoet, neem dan de tijd om die persoon beter te leren kennen voordat je alles over jezelf onthult.

Focus niet op slechts één persoon. Maak vrienden met meerdere mensen totdat je de juiste persoon tot nu toe kunt bepalen

Ga verder met stap 21
Ga verder met stap 21

Stap 4. Denk goed na voordat je een romantische relatie aangaat

Als je iemand benadert, probeer hem dan beter te leren kennen. Nodig hem uit om samen te eten, een lang gesprek te hebben en rond te hangen met zijn vrienden. Je kunt dingen die je wilt bereiken samen bespreken, maar probeer ze niet meteen te laten gebeuren. Je moet elkaar leren kennen vanuit verschillende aspecten van het leven om de relatie te versterken.

Laat hem op een eerste date je beetje bij beetje leren kennen terwijl je vertrouwen in hem opbouwt

Tips

  • Focus op het genieten van je single leven! Grijp deze kans om met vrienden te reizen, onafhankelijkheid te laten gelden en leuke dingen te doen.
  • Dwing jezelf niet en stel je verwachtingen te hoog! Streef ernaar om het leven waar je van droomt te realiseren met geduld en volharding. Vier elke kleine vooruitgang die je boekt terwijl je je levensdoelen bereikt.

Aanbevolen: