Als een vriend het moeilijk heeft, maakt u zich misschien ook zorgen. Je vriend kan rouwen om de dood van een familielid of geliefde, een ziekte, een relatiebreuk of zelfs slechte cijfers op school. Hoewel je je vriend niet altijd kunt opvrolijken, zijn er dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat ze weten dat je er altijd bent en om ze af te leiden van verdriet.
Stap
Methode 1 van 4: Laat zien dat je er altijd voor hem bent
Stap 1. Luister
Luisteren is het belangrijkste wat je kunt doen voor iemand die rouwt. Door actief te luisteren, laat je zien dat je om hem geeft en dat er naar hem of haar wordt geluisterd. Gewoonlijk betekent echt luisteren meer dan welke andere lichaamstaal dan ook.
- Zorg er tijdens het luisteren voor dat je door niets anders wordt afgeleid. Dit betekent dat u uw telefoon niet controleert en niet probeert met andere mensen te praten.
- Probeer oogcontact met hem te maken als hij praat. U hoeft niet te staren, oogcontact is voldoende om te laten zien dat u oplet en volledig betrokken bent. Oogcontact voorkomt ook dat je aandacht wordt afgeleid door andere dingen.
- Vertel hem dat hij je op elk moment van de dag of nacht kan bellen. Soms leunen je vrienden op je, en soms leun je op hen. Een vriend zijn betekent er altijd zijn, zelfs in de slechtste tijden.
Stap 2. Stel open vragen
In plaats van direct je gevoelens, percepties en ervaringen te uiten, vraag je naar de situatie. Als hij bijvoorbeeld praat over zijn onlangs beëindigde relatie, vraag dan hoe hij zich voelt en wat hij van je nodig heeft.
In plaats van te vragen: "Ben je verdrietig?", kun je proberen te vragen: "Hoe voel je je?" en “Wat kan ik voor u doen?”
Stap 3. Breng tijd met hem door
Als ze verdrietig zijn, willen mensen soms gewoon hun mond houden en alleen zijn. Maar mensen functioneren beter wanneer aan hun sociale behoeften wordt voldaan. Te veel zelfisolatie kan leiden tot fysieke en mentale tegenslagen. Bedenk een leuke activiteit die je samen kunt doen. Begeleid hem fysiek en doe leuke activiteiten die hem bezig zullen houden.
Bied aan om langs te komen voor een praatje, een film te kijken of samen een hapje te eten. Welke manier je ook kiest om quality time met hem door te brengen, het is het waard
Stap 4. Zorg voor fysiek comfort
Aanraken is een taal die voor zich spreekt en kan worden gebruikt om over te brengen dat je er voor hem bent, dat hij veilig is bij jou. Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat hij in orde is met fysieke aanraking, omdat niet iedereen van aanraking houdt.
- Knuffels zijn erg belangrijk en kunnen herstellen. Als je vriendin verdrietig is, vooral als ze zich erg emotioneel voelt, kan een knuffel of een aanraking op de arm een signaal afgeven dat je er voor haar bent en dat ze veilig is.
- Als je vriend zich ongemakkelijk voelt bij aanraking, neem dan je hond mee of moedig je vriend aan om de kat te knuffelen. Huisdieren kunnen erg vermakelijk zijn en veel mensen voelen zich veilig na het knuffelen van een hond of kat.
Stap 5. Leer meevoelen, niet meevoelen
Sympathie is meer geneigd tot medelijden, niet om te delen in de pijn van je vriend. Je moet proberen te voelen wat hij voelt en hem laten weten dat het niet alleen zijn verdriet is.
Laten we zeggen dat je vriendin Mira net haar man heeft verloren. Sympathie zal zeggen: "Arme jij Mira. Het spijt me voor je." Aan de andere kant zal empathie zeggen: "O Mira, ik kan je verdriet voelen en ik weet dat je heel veel van haar houdt."
Stap 6. Maak zijn leven gemakkelijker
Als iemand iets meemaakt dat hem veel pijn doet, kan het moeilijk voor hem zijn om zelfs de meest elementaire activiteiten uit te voeren. Laat zien dat je er bent om te helpen door wat werk voor hem te doen en zijn leven gemakkelijker te maken.
- U kunt aanbieden om te koken of het huis schoon te maken. Huiswerk dat meestal terzijde wordt geschoven als iemand verdrietig is.
- U kunt aanbieden om te gaan winkelen of met haar naar de dokter te gaan.
- Bedenk een gunst waar hij veel aan zal hebben en vrolijk hem een beetje op.
- Vraag altijd hoe je kunt helpen in plaats van aan te nemen dat iets wat je doet haar beter zal laten voelen. Maak geen aannames als je wilt helpen.
Stap 7. Stuur geschenken
Wie voelt zich niet een beetje getroost als hij een cadeau krijgt? Geschenken kunnen je vriend eraan herinneren dat de mensen om hem heen nog steeds om hem geven. Je kunt fysiek niet altijd bij hem zijn, maar je kunt ervoor zorgen dat hij zich niet alleen voelt.
- Maak haar favoriete taart en stuur die naar haar huis met een briefje waarin staat dat je echt om haar geeft.
- Koop iets dat je aan hem doet denken en stuur het met een wenskaart.
- Stuur hem kleine dingen om hem aan het lachen te maken, zoals een grappige kaart, een grappig verhaal over iets dat je hebt gezien, of een oude foto van jullie twee die iets geks doen. Kies iets lichts en denk na over wat haar zal doen glimlachen.
Methode 2 van 4: Zijn geest afleiden
Stap 1. Ga met haar wandelen
Soms kan een verandering van stemming helpen om de gedachten van je vriend af te leiden van wat hem dwarszit. Volg een parcours in uw omgeving en merk iets spannends of ongewoons op, of een grappig gezicht.
Geniet van de sfeer. In plaats van te praten over problemen tijdens het lopen, is het beter om naar de kleur van de lucht te kijken of te bespreken welke vreemde geur je daar ruikt. Bekijk de dieren en doe mee met de omgeving
Stap 2. Neem hem mee naar een film
Films en tv-programma's kunnen je vrienden echt helpen om hun problemen af te leiden, in ieder geval tijdelijk.
Vermijd trieste films. Als zijn vader bijvoorbeeld onlangs aan kanker is overleden, vermijd dan films met verhalen over stervende ouders of kanker. Evenzo, als hij net is gedumpt door zijn vriendin, is een film over liefde geen goede keuze. Kies films die licht en leuk zijn
Stap 3. Doe samen gekke dingen
Dwaasheid is een leuke manier om je gedachten af te leiden van je verdriet en een glimlach en gelach op te roepen. “Lachen is het beste medicijn”, luidt het gezegde. Lachen heeft ook gezondheidsvoordelen en verbetert verschillende lichaamsfuncties.
- Herbeleef het plezier van de kindertijd. Bouw een zandkasteel of zet een tent op uit lakens, praat met een ongewone stem of spring als je moet lopen.
- Maak dwaze kunst, zoals een gezicht schilderen of een dwaas gedicht schrijven.
Stap 4. Doe samen iets nieuws
Nieuwe en ongewone activiteiten zijn grote afleiding en kunnen bijdragen aan je geluk. Dit betekent dat je aan iets nieuws moet denken in plaats van je te concentreren op wat je vriend verdrietig maakt.
- Probeer een nieuwe oefenles in de sportschool, knutselen, tuinieren of schilderen.
- Vraag je vrienden niet om iets nieuws te doen zonder het eerst te vragen. Deze activiteiten kunnen hem overweldigen en van streek maken, en dat druist in tegen je doelen.
Stap 5. Nodig hem uit om anderen te helpen
Anderen helpen kan stress verminderen, mededogen vergroten en het vermogen vergroten om boven problemen uit te stijgen. Mensen die door moeilijke tijden gaan, hebben al die dingen nodig.
- Doe vrijwilligerswerk. Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om de samenleving te ontwikkelen, anderen te helpen leven en deel te nemen aan iets belangrijks. Bied aan om te helpen in gaarkeukens of zorg voor niemandsdieren in het asiel. Wees een leesmaatje voor de kinderen of bied je tijd aan om een verpleeghuis te helpen.
- Troost andere vrienden die ook rouwen. Soms kan het ook geruststellend zijn om samen te werken om anderen te helpen die een probleem hebben, omdat onze aandacht wordt afgeleid van de moeilijkheden van het leven.
- Doe iets liefs voor een ander. Je kunt zowel koken als kaarten maken voor andere vrienden.
Stap 6. Ga ergens op reis
Soms is reizen een geweldige manier om de gedachten van je vriend af te leiden van hun verdriet. Reizen zal nieuwe bezienswaardigheden en plaatsen opleveren en je vriend uit de greep houden van het verdriet waarmee hij wordt geconfronteerd.
- U kunt kiezen voor een lange vakantie, zoals toeren door Europa, de hoogste bergen van Indonesië beklimmen of van Sumatra naar Lombok rijden.
- Je kunt ook kiezen voor een klein uitje, zoals een weekendje aan het strand, een tweedaags verblijf in de bergen of een ritje naar een naburige stad om een band te vangen die jullie allebei leuk vinden.
Methode 3 van 4: Veelvoorkomende fouten vermijden
Stap 1. Laat je vriend rouwen
Zeg geen dingen als "opvrolijken". Dit zijn de ergste dingen die je tegen een rouwende persoon kunt zeggen, vooral als ze depressief of angstig zijn. Als je dit zegt, zeg je dat hij niet verdrietig moet zijn. Als je iemand vertelt dat hij 'plezier moet hebben', richt de aandacht zich eigenlijk op jou, niet op je vriend. Je lijkt te zeggen dat jouw ongemak over zijn verdriet belangrijker is dan zijn verdriet. En dat is iets wat een vriend niet zou moeten doen. Emoties moeten wel gevoeld worden, ook al zijn ze niet prettig.
Vertel hem niet hoe hij zich moet voelen. Iedereen heeft het recht om emoties te voelen en te uiten
Stap 2. Vermijd het niet
Misschien weet je niet wat je moet zeggen tegen een vriend die lijdt. Schroom niet omdat je je ongemakkelijk voelt om over het probleem te praten. Richt je in plaats daarvan op ondersteunende woorden die je kunt bieden. Meestal hoef je niets anders te zeggen dan: 'Het spijt me. Ik ben hier als je iets nodig hebt."
Stap 3. Focus op je vrienden
Breng zijn verdriet niet in verband met jou. Dit is een fout die mensen vaak maken. Je denkt misschien dat een dergelijke houding aangeeft dat je hetzelfde probleem hebt ervaren, maar het benadrukt jezelf.
- Je kunt laten zien dat je het probleem begrijpt, maar zorg ervoor dat je niet uitweidt over hoe je met hetzelfde probleem werd geconfronteerd en dat het nu in orde is.
- Zeg bijvoorbeeld niet: 'Ik weet hoe het is om in de steek gelaten te worden door een vriendje. Weet je nog dat Johan me in het bijzijn van iedereen dumpte? Ik heb veel geleden in die tijd, maar ben er ook doorheen gekomen. Nu doe ik het rustig aan bij een breuk."
- Overweeg in plaats daarvan woorden als: 'Ik weet dat je nu echt gekwetst moet zijn. Ik kan beloven dat je je later beter zult voelen, maar nu zul je zo verdrietig zijn. Ik ben er voor je, wat je ook nodig hebt."
Stap 4. Bied geen oplossing tenzij daarom wordt gevraagd
Vaak willen mensen geen oplossing van je, vooral niet als ze hun gevoelens uiten. Wat de meeste mensen willen, is het gevoel dat ze gehoord worden en dat iemand weet wat ze doormaken.
- Zeg bijvoorbeeld niet: 'Ik weet dat je kat net is overleden. Misschien moet je naar een dierenasiel gaan en een nieuwe kat ophalen. Er zijn veel katten op deze wereld die een thuis nodig hebben.” Deze woorden klinken niet als het erkennen van de emoties die je vriendin voelt voor haar dode kat.
- Zeg in plaats daarvan: 'Het spijt me van je kat. Ik weet dat je heel veel van hem houdt. Zeg het me gewoon als je iets nodig hebt waarmee ik je kan helpen."
Methode 4 van 4: Je grenzen kennen
Stap 1. Let op jezelf
Als je je overweldigd voelt door de emoties en problemen van je vriend, moet je misschien een pauze nemen. Het vervullen van de rol van constante emotionele steun voor een andere persoon kan soms vermoeiend zijn. Zorg ervoor dat u niet de enige supporter bent. Er is een verschil tussen ondersteunen en verzorgen. Ken het verschil en wees bereid om grenzen te stellen.
- Als hij altijd aan de telefoon is en je hulp wil, wees dan bereid om nee te zeggen. Je zou kunnen zeggen dat je ook andere verantwoordelijkheden hebt. Zeg: "Ik weet dat je een probleem hebt en gezelschap wilt. Ik geef om je en wil je helpen. Ik wil ook dat je mijn tijd respecteert en vanavond kan ik niet. Laten we dit weekend wat tijd vinden."
- Laat je leven niet vergeten. Blijf rondhangen met andere vrienden, train naar de sportschool en doe andere reguliere activiteiten. Laat je vrienden niet al je tijd in beslag nemen.
Stap 2. Weet wanneer het een goed moment is om je vriend of vriendin aan te moedigen om professionele hulp te zoeken
Soms kunnen we onze emoties en omstandigheden niet alleen aan. In dit geval moet u hem of haar misschien als vriend adviseren om professionele hulp te zoeken. Er is niets mis met het zoeken van hulp, vooral bij het omgaan met zaken als echtscheiding, het overlijden van een dierbare en ziekte.
- Let op tekenen van depressie, zoals moeite met concentreren of details onthouden, onvermogen om beslissingen te nemen, weinig energie, slapeloosheid of overmatig slapen, angstige of depressieve gedachten, pijn en lichamelijke problemen die niet verdwijnen na behandeling, denken of praten over zelfmoord, waardeloos of machteloos voelen.
- Als je het idee hebt om professionele hulp te zoeken, zeg dan niet dat ze ziek is en therapie nodig heeft. Zeg in plaats daarvan: 'Ik weet dat je lijdt en ik denk dat het een goed idee is om met iemand te praten die je echt kan helpen. Onthoud dat ik er altijd voor je ben."
Stap 3. Roep hulp van buitenaf als je vriend in gevaar is
Als ze geweld ervaart, of als ze dreigt zelfmoord te plegen, kun je als vriend het beste de hulpdiensten bellen. Dit is een situatie die u niet alleen aankunt en moet worden overgelaten aan de experts. Als vriend moet je veiligheid voorop stellen. Zorg ervoor dat je vriend veilig is en dat zijn leven niet in gevaar is.
- Als je vermoedt dat ze geweld heeft meegemaakt, neem dan contact op met de rechtsbijstandsinstantie huiselijk geweld (LBH), de dichtstbijzijnde Vrouwen- en Kinderdienst van Polres, of bel het noodnummer 110 van de politie.
- Als u denkt dat uw vriend(in) overweegt zelfmoord te plegen, kunt u contact opnemen met de hulp bij zelfmoordpreventie op telefoonnummer (021) 7256526 of Counseling on Mental Problems bij het directoraat van de geestelijke gezondheidszorg van het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië via hotline 500 -454
