Iedereen moet wel eens verdriet hebben gehad. Anderen troosten betekent luisteren naar hun verhalen, meevoelen met wat ze doormaken en hen helpen om verlichting te vinden. Als je wilt weten hoe je iemand kunt troosten, volgen hier enkele eenvoudige stappen om hem te helpen met genezen.
Stap
Methode 1 van 3: Luisteren en verbinden
Stap 1. Luister naar het verhaal
Soms zijn mensen die verdrietig of depressief zijn niet echt op zoek naar een antwoord op hun probleem. Hij wilde gewoon gehoord worden en zijn gevoelens ventileren. Weet je waarom hij verdrietig is? Lijkt hij erop gebrand om er met je over te praten? Pak een stoel, lach en laat hem zijn verhaal vertellen.
- Onderbreek nooit midden in het verhaal. Tenzij er een mogelijke pauze is voor uw opmerking, moet u uw opmerking beperken tot korte woorden zoals "Oh" en "Ik begrijp het". Anders kom je misschien te aanmatigend over, waardoor hij zich alleen maar nog depressiever zal voelen.
- Doe alsof je geïnteresseerd bent in het probleem, zelfs als je niet echt geïnteresseerd bent of niet echt weet wat het probleem is. Hoe meer je geïnteresseerd bent in het probleem, hoe meer je erdoor aangetrokken zult worden. Is dat niet het punt van uw aandacht voor hem? Mensen wilden dat andere mensen hem opmerkten en geïnteresseerd waren in zijn verhaal. Probeer het hem te laten zien.
- Laat hem niet het gevoel hebben dat hij een last is. Vaak zijn mensen terughoudend om hun problemen met anderen te delen, omdat ze niet willen dat hun luisteraars zich belast voelen door een gevoel van verantwoordelijkheid. Zorg er dus, indien nodig, voor dat de persoon weet dat hij niet als een last wordt beschouwd en dat u bereid bent te luisteren en advies te geven als dat mogelijk is.
Stap 2. Stel gerelateerde vragen
Er is geen andere manier om een gesprek aan te gaan dan vragen te stellen, vooral over hoe de persoon zich voelt. Hier staan gerelateerde vragen centraal. Vragen stellen die niets te maken hebben met het probleem van de persoon, zal hem in verwarring brengen en hem niet aanmoedigen om open te zijn.
-
Hier zijn enkele goede algemene vragen om hem te stellen. Deze vragen zouden de persoon moeten motiveren om over zijn gevoelens te praten, hem te helpen zijn emoties te ventileren:
- "Hoe voel je je?"
- “Heb je dit eerder meegemaakt?”
- "Is er iemand die je kunt bellen en om advies vragen?"
- "Wat ga je hierna doen?"
- "Kan ik je ergens mee helpen?" (Maak je klaar om haar te helpen!)
Stap 3. Verbind jezelf, indien van toepassing, met de situatie, maar zorg ervoor dat je de schijnwerpers niet weghaalt van het probleem
Steel de aandacht niet van hem, maar vertel hem een verhaal of een soortgelijke ervaring die je hebt gehad als je denkt dat het hem kan helpen. Elke ervaring die je hebt geleerd, kan nuttig zijn, zelfs als het uiteindelijk niet geschikt is voor de persoon.
Jezelf verbinden met de omstandigheden van andere mensen gaat over hoe je dingen zegt, niet wat je zegt. Als iemand je vertelt dat zijn vader net de diagnose kanker heeft gekregen, helpt het hem niet veel als je zegt: "Dan zitten we in hetzelfde schuitje, bij mijn grootvader is net de diagnose kanker gesteld." Je kunt beter zeggen: 'Ik weet hoe verdrietig het is als zoiets gebeurt. Bij mijn grootvader werd een paar maanden geleden de diagnose kanker gesteld, en het was erg moeilijk voor mij om deze realiteit onder ogen te zien. Ik kan voelen hoe verdrietig je nu bent."
Stap 4. Geef na het luisteren suggesties als hij erom vraagt
Als je eenmaal het probleem kent, bedenk dan even wat de beste manier van handelen voor hem is. Laat hem weten dat je een idee hebt van wat hij kan. Als je geen idee hebt, wees dan eerlijk tegen jezelf en tegen hem om er zeker van te zijn dat je niet liegt. Deel dit probleem met iemand die betere suggesties heeft voor het probleem.
- Onthoud dat er zelden één perfecte oplossing voor een probleem is. Zorg ervoor dat u de worstelende persoon een keuze biedt en zorg ervoor dat hij of zij begrijpt dat hij of zij andere opties heeft. Een manier om dit te doen is door hem suggesties te geven met woorden als "hopelijk", "misschien", "misschien", enzovoort. Op die manier zal hij zich niet schuldig voelen als hij besluit je advies niet op te volgen.
- Probeer eerlijk tegen hem te zijn. Het ergste wat je iemand kunt aandoen die in een fragiele staat verkeert, is een leugen die totaal onwaar blijkt te zijn. Als je iets bespreekt dat ernstige gevolgen heeft, probeer dan de waarheid te vertellen, ook al doet het pijn. Maar als je vriendin bijvoorbeeld om advies vraagt over het feit dat haar vriend haar dumpt, mag je haar een eikel noemen, ook al is haar vriend dat niet. In dit geval is het belangrijker dat je vriendin zich beter voelt dan de waarheid vertellen.
- Pas op dat u geen ongevraagd advies of ongevraagd advies geeft. De persoon wil misschien geen advies krijgen. Als hij doorgaat, maar faalt (het is niet jouw schuld), kan hij je de schuld geven.
Stap 5. Ontmoet elkaar van aangezicht tot aangezicht
Hoewel technologie het leven beter en gemakkelijker maakt, kan het dingen ook moeilijker maken. Het is leuk om sms-berichten naar je vrienden te sturen, maar het is misschien niet genoeg. Het is het beste om te laten zien dat je echt om hem persoonlijk geeft. Omdat er tegenwoordig zoveel via schermen (computers, mobiele telefoons, etc.) gebeurt, heeft een persoonlijk bezoek aan elkaar een bijzondere betekenis.
Brieven per post zijn onpraktisch geworden – lastig. Een e-card sturen is mogelijk, maar als je hem een heel mooi bericht wilt sturen, stuur hem dan een ansichtkaart. Hij had het zeker niet geraden
Methode 2 van 3: Bied een vriendelijk gebaar
Stap 1. Geef geschenken
Kun je je herinneren dat iemand je plotseling een oprecht geschenk gaf? Hoe vriendelijk en verward voelde je je in je hart toen dat gebeurde? Iemand een geschenk geven kan hem gelukkig maken, hem helpen begrijpen dat de bedoeling van het geschenk belangrijker is dan de inhoud van het geschenk zelf.
- Een geschenk hoeft niet duur te zijn, of zelfs een object, om indruk te maken. Neem hem mee naar je geheime studeerkamer, of laat hem zien hoe je een papieren kraanvogel vouwt. Kleine keuen zoals deze zijn vaak veel meer waard dan iets dat je in de winkel kunt kopen.
- Bied hem iets antiek en goed onderhouden aan. Een oud erfgoeditem of aandenken heeft ook een emotionele band omdat je het al een tijdje hebt en er dus waarde aan hecht. Oude voorwerpen zijn ook een symbool dat het leven doorgaat, ook al kunnen we ons niet voorstellen dat het zal gebeuren.
Stap 2. Probeer haar aan het lachen te maken
Glimlach en laat hem glimlachen door hem eraan te herinneren hoeveel je om hem geeft. Of misschien, als je weet dat hij het niet erg vindt, kun je hem zelfs kietelen!
Stap 3. Maak hem aan het lachen
Grappen en grappige verhalen zijn altijd een goede breker nadat je lang over een probleem hebt gepraat. De grap hoeft niet helemaal grappig te zijn, maar als hij op het juiste moment wordt gezegd, kan hij een enorm effect hebben.
Wees niet bang om jezelf voor de gek te houden. Het zal moeilijker zijn om grappen te maken over de persoon die je entertaint. Het is gemakkelijk om jezelf voor de gek te houden: wijs erop wanneer je jezelf in verlegenheid hebt gebracht, stomme dingen hebt gedaan of bent vastgelopen in een moeilijke situatie. Je vrienden zullen je humor waarderen
Stap 4. Verrassing
Cadeaus met Kerstmis en verjaardagen, aandacht voor Valentijnsdag en andere feestdagen, het is allemaal heel gewoon. Maar aandacht schenken aan de 34e dinsdag van dit jaar had hij nooit verwacht. Wanneer je het het minst verwacht, kan een geschenk zoveel meer betekenen.
Bedenk wat deze persoon het leukst vindt in de wereld en kijk of je hem kunt verrassen. Misschien houdt hij van eten, dus verras hem met een diner, of geef hem een kookles. Misschien houdt hij van films of muziek, verras hem met bioscoopkaartjes of kaartjes voor muziekshows
Stap 5. Laat hem het probleem vergeten
Nu je naar zijn verhaal hebt geluisterd, advies hebt gegeven en een vriendelijke hand hebt uitgestoken, probeer ervoor te zorgen dat het probleem hem niet overweldigt of deprimeert. Zeg niet zoiets als: "Anders dan dat, …" of "Maak je er niet al te veel zorgen over, het is niet zo'n groot probleem", want dat zal al het werk dat je zojuist hebt gemaakt ongedaan maken. Geef hem in plaats daarvan wat tijd om tot een besluit te komen en probeer dan iets te zeggen als 'Wil je een grappig verhaal horen?' en kijk hoe het reageert.
Gebruik je sociale ervaring om zijn voortgang in dit entertainmentproces te meten. Als je vriendin chagrijnig is, is dit niet het moment om te vragen of ze vandaag over je verhaal wil horen. Als hij echter onlangs ruzie heeft gehad met zijn ouders en zijn geduld lijkt te verliezen, moet je hem benaderen. Waar het om gaat is het juiste moment
Stap 6. Zoek een nieuwe omgeving
Vaker wel dan niet, krijgen we signalen van onze omgeving en laten we onze omgeving onze stemming bepalen. Als je iemand uit een stressvolle situatie wilt verlossen, vraag hem dan mee uit! Verschillende omgevingen ondersteunen verschillende denkwijzen en nieuwe en betere manieren van denken.
De omgeving hoeft geen nachtclub of bar te zijn. Socialiseren is niet altijd de oplossing. Een bezoek aan de plaatselijke vogelmarkt kan hem bijvoorbeeld bezig houden met het prachtige getjilp van vogels die hem kunnen afleiden. Alles wat je vriend kan afleiden, doe het. Het was goed voor hem, of hij wilde of niet
Methode 3 van 3: Doe je deel
Stap 1. Geef hem een knuffel, als hij die wil accepteren
Soms lopen sommige mensen gewoon weg als ze verdrietig zijn. Dit is echter ook geen probleem. Een warme knuffel van iemand kan de last verlichten.
Stap 2. Doe wat je kunt
We hebben niet allemaal vaardigheden zoals Marinka, Anggun Cipta Sasmi of Mario Teguh. De meesten van ons hebben echter expertise op een bepaald gebied. Wat het ook is, gebruik het om je vrienden op te vrolijken. Kun je pizzanoedels koken? Kun jij een lied schrijven en het goed zingen? Kun jij anderen motiveren en wijze woorden maken? Mooi zo. Al deze vaardigheden kunnen vaardigheden worden om te entertainen.
Gebruik je creativiteit en vaardigheden om met haar verdriet om te gaan. Zing hardop voor hem. Nodig hem uit om mee te zingen. Onderdruk de angst. Welke andere vaardigheden heb je? Gebruik ze allemaal
Stap 3. Wees optimistisch
Bekijk het leven van de zonnige kant. Focus op het positieve, niet op het negatieve. Optimistisch zijn is een mentaliteit, en het kan besmettelijk zijn als het op de juiste manier wordt gebruikt. Zoek naar kansen die interessant, leuk of verbluffend zijn en die je vriendin misschien heeft gemist terwijl ze bezig was pessimistisch te zijn.
- Er zit altijd wijsheid achter een probleem. Soms willen we het niet zien, maar meestal is er altijd een zilveren randje. Hier zijn enkele manieren om met een positieve houding over veelvoorkomende problemen na te denken:
- Mijn partner/vriendin heeft de banden met mij verbroken. 'Maak je geen zorgen over iemand die je niet volledig persoonlijk waardeert. Als hij niet begrijpt hoe speciaal je bent, verdient hij je waarschijnlijk niet. Er zijn veel anderen die zullen begrijpen dat je speciaal bent.”
- Iemand uit de familie/sociale omgeving is overleden. “De dood is een natuurlijk onderdeel van het leven. Zelfs als je de persoon niet weer tot leven kunt brengen, kun je herinneringen ophalen aan hoe hij of zij jouw leven heeft beïnvloed, en misschien hoe jij dat van hen hebt veranderd. Wees dankbaar voor de tijd die je met hem hebt doorgebracht.”
- Ik verloor mijn baan. “Werk is een belangrijke weerspiegeling van wie je bent, maar het is niet het hele plaatje. Denk na over de lessen die je tijdens het werk hebt geleerd en probeer manieren te vinden om ze in de toekomst in je volgende baan toe te passen. Een baan vinden betekent harder werken dan wie dan ook. Zorg dat u gemotiveerder bent om uw potentiële werkgever te laten zien hoeveel beter u gekwalificeerd bent dan alle anderen.”
- Ik heb geen zelfvertrouwen. “Je hebt veel om zeker van te zijn. Iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten. Dat maakt ons uniek en mooi. Ik vind je leuk zoals je bent. Ik zie geen reden waarom je niet het zelfvertrouwen hebt dat je buren hebben."
- Ik weet niet wat er aan de hand is, ik weet alleen dat ik me slecht voel. "Het is oké als je verdrietig bent. Onze gelukkige tijden zijn mooier met de sombere tijden. Daag jezelf niet uit als je er geen zin in hebt, maar bedenk hoeveel geluk je hebt voor andere mensen. Het helpt me altijd.”
Stap 4. Wees niet ook verdrietig
Als je zelf verdrinkt in verdriet, hoe ga je dan je vrienden troosten? Zoek een goede balans tussen attent zijn - je wilt dat hij weet dat je niet gelukkig bent als hij dat niet is - en optimistisch zijn (je nergens zorgen over maken, je concentreren op de positieve dingen in het leven). Dit kost veel werk en kan emotioneel uitputtend zijn, maar je vriend is de moeite waard, toch?
- Doe wat je kunt voor hem en doe wat je kunt om hem te laten weten dat iemand om hem geeft. Dit zal vertrouwen opbouwen. Hij weet dat hij op je kan rekenen. Doe dit altijd met een vrolijke glimlach.
- Bied aan om zijn geest te verlichten met een activiteit, zoals naar de film gaan, wandelen, zwemmen of een spelletje spelen. Als hij niet afgeleid wil worden, dwing hem dan niet. Je kunt iemand niet helpen die zichzelf niet wil helpen. Blijf gelukkig, blijf proberen voor hem en blijf de tijd nemen totdat hij bereid is om te proberen de dingen goed te maken of het te vergeten.
Stap 5. Erken dat iemand soms ook verdriet moet voelen
Er zijn soorten mensen die meer baat hebben bij verdrietig zijn dan wie dan ook - voor deze mensen biedt verdriet tijd voor reflectie, zelfreflectie en hernieuwd enthousiasme. Je vriend heeft misschien even nodig om de pijn te voelen en komt er dan overheen. Als hij om zoiets vraagt, honoreer dan zijn verzoek. In dit geval hoef je hem niet op te vrolijken. Op termijn zal hij degene zijn die hiermee omgaat.
Er zijn momenten waarop mensen verdrietig moeten zijn. Het was onlogisch om te verwachten dat een meisje wiens vader drie maanden geleden stierf, het plotseling zou vergeten. Iedereen is anders en de tijdsduur van rouw is uniek, net als zijn vingerafdruk. Als hij nog steeds om iets rouwt, is het enige wat je kunt doen aan zijn zijde blijven. Dat was al een duidelijk teken
Tips
- Knuffel hem (als hij het niet erg vindt)! Haar knuffelen als ze niet geknuffeld wil worden, zal haar nog ongelukkiger maken.
- Vertel een grappig verhaal of kijk iets grappigs!
-
Enkele ideeën voor cadeaus:
- Kaarsen met een geur die stressgevoelens kan verlichten.
- Chocolade! (Als de persoon niet allergisch is.)
- Grappige certificaten voor bepaalde "prestaties". Als hij het bijvoorbeeld uitmaakte met iemand en er verdrietig over is, geef hem dan een certificaat met de woorden "Verhaal van het jaar". (Doe dit alleen als hij dit kan accepteren.)
- Schrijf een leuke brief of kaart over hoe goed hij een vriend is, en hoeveel je van hem houdt en om hem geeft.
