Als je het gevoel hebt dat je relatie met je partner in de problemen zit of door moeilijke omstandigheden gaat, weet je misschien niet hoe je hem kunt redden. Veel stellen ervaren periodes waarin ze vaak botsen of niet samenwerken als een team. Het evalueren van de relatie, het verbeteren van de communicatie met je partner en het opzij zetten van je schema voor quality time samen kan je relatie helpen redden en ervoor zorgen dat jullie beiden deze moeilijke tijden samen doorkomen.
Stap
Deel 1 van 3: Uw relatie evalueren
Stap 1. Zoek uit of jullie allebei toegewijd zijn aan het redden van de relatie
Het is belangrijk voor jullie beiden om samen te werken om de relatie te verbeteren en beter te maken dan voorheen. Je kunt er beiden mee instemmen dit mondeling te doen als een manier om te laten zien dat jullie allebei bereid zijn om je in te spannen voor de relatie. Als je partner niet zeker is van zijn wens om de relatie te redden, moet je misschien heroverwegen hoeveel deze relatie voor hem betekent. Een relatie kan moeilijk te redden zijn als beide partijen er niet aan toegewijd zijn.
Stap 2. Bedenk waarom je nog bij je partner bent
Voordat je begint te vechten om de relatie te redden, moet je achterover leunen en jezelf afvragen wat je in de eerste plaats aantrok in je partner en hoe deze eigenschappen zijn veranderd of verschoven. Een moment nemen om opnieuw te evalueren waarom je een relatie met deze persoon hebt, kan je eraan herinneren waarom je nog steeds bij hem wilt blijven en proberen je relatie te vernieuwen.
U en uw partner kunnen dit ook samen doen. Wees bereid om wederzijds opbouwende kritiek te leveren en gebruik 'ik'-uitspraken. Bijvoorbeeld: "Ik heb het gevoel dat we vroeger meer tijd samen doorbrachten. Nu heb ik het gevoel dat we elkaar bijna nooit zien", of "Ik denk dat een van de grootste dingen die ik aan je leuk vind, je energie en passie in het leven is. Maar de laatste tijd Ik heb het gevoel dat je depressief bent en je terugtrekt." Concentreer je op de kwaliteiten die je waardeert en bewondert en kijk dan wanneer of hoe deze kwaliteiten in de relatie begonnen te vervagen
Stap 3. Vertrouw op familie en vrienden voor perspectief en advies
Soms kan het moeilijk zijn om perspectief te krijgen op je relatie, vooral als je er emotioneel bij betrokken bent. Praat met goede vrienden en familie die u vertrouwt en die u en uw partner goed kent. Bespreek enkele van de problemen die u zou kunnen hebben en vraag of ze soortgelijke problemen hebben gehad. Ze kunnen misschien bepaalde tactieken voorstellen die je kunt proberen om de relatie te vernieuwen.
Onthoud dat te veel stemmen en meningen van buitenaf ertoe kunnen leiden dat uw relatie stukloopt en kan leiden tot aannames of vooroordelen tussen u en uw partner. Luister naar het advies van anderen, maar neem het in overweging. Onthoud dat je je alleen hoeft te concentreren op het open communiceren met je partner, in plaats van met de andere mensen om je heen, om te voorkomen dat de relatie uiteenvalt
Deel 2 van 3: Uw communicatie verbeteren
Stap 1. Probeer kalm en respectvol te zijn wanneer u met uw partner communiceert
Een niveau van respect en emotionele controle behouden bij het bespreken van relatieproblemen met uw partner kan een moeilijke onderneming zijn.
- Als je het gesprek begint met begrip en respect voor de andere partij, laat je zien dat je je best wilt doen om de relatie te laten werken. Vermijd vloeken of het verheffen van uw stem tegen uw partner wanneer u problemen in de relatie bespreekt. Probeer in plaats daarvan op een zorgzame en liefdevolle manier eerlijker en opener te zijn over je gevoelens.
- Gebruik, voordat je met je partner praat, een kalmerende techniek om een kalmerende reactie in je lichaam op gang te brengen. Diep ademhalen, mediteren of zelfs sporten voordat je gaat zitten om te praten, kunnen je helpen om je hoofd koel te houden tijdens ongemakkelijke gesprekken.
Stap 2. Wees eerlijk en wees specifiek over hoe je je voelt
Om de communicatie met uw partner te verbeteren, is het belangrijk dat u mogelijke misverstanden en miscommunicatie probeert te voorkomen. Een manier om dit te doen is door je te concentreren op openhartig, openhartig en specifiek zijn over je gevoelens en verlangens voor je partner. Als je het gevoel hebt dat je partner je relatie negeert, moet je eerlijk en openhartig zijn over hoe en waarom dit je problemen bezorgt.
- Deze stap kan zo simpel zijn als zeggen: "Ik heb het gevoel dat we elkaar de laatste tijd niet veel hebben gezien en ik mis het om aan je zijde te zijn, alleen wij tweeën." Dan kun je voorstellen om met z'n tweeën naar een restaurant te gaan voor een romantische avond. Uw bedoelingen zijn duidelijk voor uw partner en u kunt er zeker van zijn dat u probeert te communiceren met uw partner.
- Evenzo, als er meningsverschillen zijn, probeer je dan te concentreren op wat je precies boos of van streek maakt, in plaats van al je problemen tegelijk te bespreken. Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd samen doorbrengt, richt de discussie dan op manieren waarop je elkaar vaker kunt zien en tijd voor elkaar kunt maken. Als het geschil over huiswerk gaat, zoals het verwijderen van vuilniszakken, focus dan de discussie door te suggereren dat jullie allebei weten waarom het belangrijk is om het afval buiten te zetten.
- Voorkom dat de discussie over afval gaat over hoe uw partner geen aandacht schenkt aan huishoudelijke taken of hoe lui of onoplettend uw partner is. Werk één probleem tegelijk af, zodat jullie allebei niet overweldigd raken en de onenigheid niet escaleert in een schreeuwend gevecht.
Stap 3. Luister actief
Actief luisteren betekent luisteren naar en reageren op iemand op een manier die wederzijds begrip bevordert. In plaats van een gesprek met je partner te zien als een wedstrijd of een te winnen oorlog, beschouw het gesprek als een kans om te leren en een manier om de achtergrond van je partner beter te begrijpen. Hierdoor kun je het gesprek met je partner zien als een manier om aandachtig te luisteren, in plaats van met hem of haar te praten of te negeren wat hij te zeggen heeft.
Om actief te luisteren, richt je je aandacht op je partner en laat je hem uitspreken zonder onderbroken te worden. Dan moet je herhalen wat de ander in je eigen woorden heeft gezegd. Hoewel je het niet per se eens bent met wat je partner zegt, zal het laten zien dat je begrijpt wat hij zegt en bereid bent om zijn mening te bespreken in een gezonde uitwisseling van gedachten en gevoelens, in plaats van in een ruzie
Stap 4. Wees bereid om het standpunt van uw partner te erkennen
Actief luisteren naar je partner is slechts de helft van effectieve communicatie. De andere helft erkent het standpunt van uw partner, reflecteert op zijn gevoelens en bespreekt mogelijke manieren om het conflict op te lossen. Dit kan een open discussie zijn wanneer jullie allebei praten over manieren waarop je elkaars routines en schema's kunt aanpassen aan elkaar, of het kan een uitweg zijn uit conflicten die je aan de orde stelt en vervolgens met je partner bespreekt. Het belangrijkste is om te laten zien dat je het standpunt van je partner respecteert en bereid bent samen te werken om een mogelijke oplossing voor het probleem te vinden.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat uw partner het niet leuk vindt dat u laat werkt en pas laat in de avond thuiskomt. Als je partner klaar is met praten, kun je reageren door te zeggen: "Wat ik begrijp is dat je er de voorkeur aan geeft dat ik 's avonds vroeg thuiskom en niet lang werk, zodat we meer tijd samen kunnen doorbrengen. Ik wil ook dat we meer tijd samen doorbrengen. Ik moet overwerken omdat er een deadline nadert, maar ik wil je dit weekend graag mee uit eten nemen, zodat we de nacht alleen kunnen doorbrengen." Dit antwoord laat zien dat u luistert naar wat uw partner te zeggen heeft en dat u een manier biedt om het conflict op te lossen. Je neemt verantwoordelijkheid voor je acties en staat sympathiek tegenover het perspectief van je partner
Stap 5. Zoek indien nodig therapie of counseling
Soms moet je misschien een therapeut of hulpverlener zien om je te helpen bij het openen van enkele van de emoties en gevoelens die je relatie bedreigen. Zoek een therapeut of relatietherapeut die je kunt vertrouwen en waar je je prettig bij voelt om eerlijk over te zijn in hun aanwezigheid. Vaak kan samen naar therapie gaan de eerste stap zijn om te laten zien dat u zich inzet om de relatie te redden.
U kunt ook overwegen om alleen naar therapie te gaan als u persoonlijke problemen ervaart die de relatie kunnen beïnvloeden. Het onderzoeken van je eigen problemen kan helpen gevoelens van woede, angst of stress los te laten die je in je relatie met je partner brengt
Deel 3 van 3: Samen quality time doorbrengen
Stap 1. Bedenk samen een kwaliteitsuitje
Een van de belangrijkste redenen waarom koppels problemen hebben, is dat de ene partij vindt dat de andere niet genoeg tijd en moeite in de relatie steekt. Maak tijd voor je partner en zorg dat hij tijd voor je maakt door rustig te zitten en plannen te bedenken voor uitstapjes en activiteiten die je samen kunt doen. Focus op het creëren van quality time wanneer jullie allebei de mogelijkheid hebben om op een leuke manier te communiceren, te praten, te lachen en samen te werken.
Het kan zo simpel zijn als een speciale avond doorbrengen in een stijlvol restaurant of samen een wandeling maken naar je favoriete natuuractiviteit. Doe je best om activiteiten te combineren die jullie allebei leuk vinden en wees bereid om samen nieuwe of verschillende dingen te proberen. Zo blijft de tijd die u samen doorbrengt interessant en plezierig voor u beiden
Stap 2. Spreek één keer per week af om te daten
Als je het allebei erg druk hebt met je respectievelijke carrières en schema's, moet je misschien een dag van de week kiezen die de officiële datumnacht is. Dat betekent dat, ongeacht welke kantoorevenementen of werkverplichtingen je hebt, je gewoon iets alleen doet, met niemand anders in de buurt die nacht. Als u een vaste tijd voor datums heeft, wordt het voor u gemakkelijker om evenementen of activiteiten te plannen en u beiden te laten weten wanneer u de kans krijgt om samen tijd door te brengen.
Als je eenmaal een speciale avond voor de date hebt afgesproken, vermijd dan het overslaan of overslaan van de date night. Je aan deze tijd binden betekent dat je bereid bent om andere mogelijke activiteiten voor je partner opzij te zetten en je aan de onderling afgesproken quality time te houden
Stap 3. Verras je partner met een unieke date
Als je probeert je partner meer geïnteresseerd te maken in de relatie en je verbintenis met elkaar te vernieuwen, plan dan een verrassingsdatum in een unieke setting.
