In het huwelijksleven hebben we soms een mentale pauze nodig. Het huwelijk kan stressvol voor ons zijn, en slechte gewoonten en stemmingen moeten soms worden genegeerd. Er zijn veel tactieken die u kunt gebruiken om uw man indien nodig te negeren. Onthoud echter dat het langdurig stilhouden van uw man de relatie kan schaden. Als er een onderliggend probleem is dat u dwarszit, onderneem dan stappen om het op te lossen, niet alleen om het te negeren.
Stap
Deel 1 van 3: Echtgenoten op een gezonde manier negeren
Stap 1. Negeer het slechte humeur van je man
Als je man boos is of een slecht humeur heeft, moet je soms wegblijven. Boze mensen zijn meestal onmogelijk om mee te praten. In deze situatie is het beter en ook gezonder om hem gewoon te negeren totdat hij kalmeert.
- Gewoonlijk zorgen slechte stemmingen ervoor dat mensen ruzie zoeken. Als je man een slechte dag op het werk heeft, kan hij overdreven reageren op je kleine faux pas. Als je weet dat je man in een slecht humeur is, wees dan niet beledigd als hij schreeuwt.
- Als je man boos is en ruzie probeert te maken, kun je het beste je mond houden. Het negeren van de provocatie kan als een nederlaag voelen. Het is echter eigenlijk productiever. Een boos persoon luistert niet naar logica of rede, en wordt niet zachter, zelfs niet als je je verontschuldigt of jezelf verdedigt. Als je man je in een ruzie probeert te krijgen, houd het dan kort, zoals "Ja" of "Oké" totdat hij toegeeft en je met rust laat.
- Dit is geen oplossing voor de lange termijn. Op dit moment is het negeren van de woede van je man de juiste oplossing, maar het moet niet altijd worden gedaan. Zo nu en dan zal iemand de controle verliezen en boos worden op zijn partner vanwege een slechte dag of humeur. Het zou echter een serieus probleem zijn als het vaak zou gebeuren. Als uw man temperamentvol is, moet u met hem over dit gedrag praten.
Stap 2. Breng je woede in slaap
Als jij en je man de hele nacht vechten, is het soms het beste om gewoon te slapen. Probeer alle slechte gevoelens te negeren en ga slapen. Als je 's ochtends nog steeds boos bent, praat er dan over als jullie allebei kalm zijn.
- Als het laat op de avond is en je man wil nog steeds ruzie maken, zeg dan dat je wilt slapen. Probeer alles wat hij zegt te negeren in een poging je boos of gefrustreerd te maken. U kunt ontspanningstechnieken proberen, zoals uw tenen buigen, diep ademhalen of tellen. Deze techniek helpt je de situatie te negeren en sneller in slaap te vallen.
- In een ruzie die tot diep in de nacht voortduurt, is de kans groot dat jullie allebei iets zeggen wat je niet meende. Je hersenen beginnen te verzwakken als je moe bent, dus je frustratie zal moeilijker uit te leggen zijn aan je partner. Je zult 's avonds laat meer geïrriteerd zijn. In de ochtend heb je een positievere kijk en ben je beter voorbereid om problemen op te lossen en het goed te maken.
Stap 3. Leer enkele slechte gewoonten te accepteren
Iedereen heeft slechte gewoontes. Vaak zijn we ons er niet eens van bewust dat sommige van ons gedrag anderen irriteert. Als je man een gewoonte of neiging heeft die je irriteert, kun je die beter negeren dan proberen te veranderen.
- Helaas zijn er slechte gewoonten die niet kunnen worden veranderd. Je man vergeet misschien altijd om de lege sinaasappelsapdoos weg te gooien, ook al heb je hem er tientallen keren aan herinnerd. In dit geval is het misschien beter om het zelf te doen. Als je de slechte gewoonten van je man accepteert, zal het gemakkelijker voor je zijn om ze te negeren.
- Je kunt in sommige situaties ook proberen genoegen te nemen met een halve overwinning. Uw man kan er bijvoorbeeld nooit aan denken om de handdoeken na elke douche te drogen, maar hij kan gewoon stoppen ze op de slaapkamervloer te leggen.
- Laat je niet afleiden door vervelend slecht gedrag. Je hoeft niet beledigd te zijn. Slechte gewoonten, zoals een licht aan laten in een lege kamer, zijn gewoon slechte gewoonten. Het heeft niets te maken met zijn waardering of respect voor jou.
Stap 4. Leid de aandacht af
Als je het moeilijk vindt om je man te negeren, houd jezelf dan bezig. Soms is de beste manier om met ergernis om te gaan, jezelf af te leiden. U kunt een boek lezen, fietsen, een nieuwe hobby proberen of het huis schoonmaken. Er zijn veel dingen die je kunt doen om jezelf een paar uur van je man af te leiden. Dit kan je helpen hem te negeren, en als je er klaar voor bent, praat dan over het probleem of de situatie.
Stap 5. Probeer beleefd, maar formeel te zijn
Als je de behoefte voelt om je man een tijdje te negeren, hoef je niet vijandig te zijn. Er zijn manieren om iemand beleefd te negeren. Het is een meer volwassen manier om met spanningen in een huwelijk om te gaan.
- Als je man in de kamer is, erken zijn aanwezigheid dan op een formele manier. Thuis bent u misschien ontspannen, maar als u uw man negeert, probeer dan net zo beleefd te zijn als de mensen die u op feestjes ontmoet. Knik met je hoofd als hij praat, glimlach als dat de juiste reactie is, maar begin niet met small talk of andere praatjes.
- Je kunt ook proberen dezelfde kamer te vermijden. Als hij bijvoorbeeld naar de slaapkamer gaat als hij in de woonkamer is, kun je hem ook achterlaten met een kort en formeel afscheid. Zeg bijvoorbeeld: "Als u het niet erg vindt, wil ik graag naar boven."
Stap 6. Gebruik indirecte communicatie
Als je niet wilt praten, probeer dan indirecte communicatie. Zwijgen is echter een wrede optie en is over het algemeen niet effectief bij het oplossen van geschillen. Als je je ergert aan je man en de behoefte voelt om hem te negeren, zoek dan een andere manier om te communiceren zodat hij niet in de war raakt. U kunt sms'en of notities achterlaten zonder daadwerkelijk te spreken.
Laat ze van tevoren weten dat je je ergens aan ergert en een paar dagen wat ruimte voor jezelf nodig hebt. Als je te boos bent om te praten, leg het dan uit per brief of e-mail. Negeer hem niet zomaar zonder waarschuwing
Stap 7. Geef een korte reactie
Dit is een andere manier om iemand te negeren zonder hem volledig het zwijgen op te leggen. U kunt uw man negeren door een korte reactie te geven. Reageer bijvoorbeeld op hem met "Mmmhmm" en "Oké". Zo'n korte communicatie liet weinig gelegenheid voor een gesprek. Dit kan duidelijk maken dat je helemaal geen contact wilt.
Deel 2 van 3: diepere problemen oplossen
Stap 1. Focus op jezelf
Als je de behoefte voelt om je man te negeren, onderzoek dan die verlangens. In relaties ligt de schuld voor het veroorzaken van negatieve situaties meestal niet bij één persoon. Het is ook mogelijk dat je per ongeluk je frustratie of slecht humeur op je man uit. Bedenk dus wat je echt dwars zit.
- Is er een manier om je huwelijk te veranderen? Ben je anders dan wie je was? Verklein je soms de rol van je man? Is er een manier om nonchalanter te reageren op vervelend gedrag?
- Is er een dieperliggend probleem waar je echt last van hebt? Als je ergens gestrest of ongelukkig over bent, zelfs als het niets met je huwelijk te maken heeft, zal het blijken. Als u bijvoorbeeld ongelukkig bent op uw werk, kunt u gemakkelijk boos worden. Als gevolg hiervan ben je misschien terughoudend om te luisteren naar de anekdotes van je man over zijn uitstapjes naar de sportschool. Als je niet tevreden bent met iets in het leven, praat dan met je man. Probeer dan dingen te veranderen zodat je gelukkiger kunt zijn.
Stap 2. Bedenk of er problemen zijn in het huwelijk
Maar misschien ben je niet de enige die het voelt. Als je constant de drang voelt om je man te negeren, kan je huwelijk in gevaar komen. Misschien praat je man op een manier die je niet aanstaat. Misschien heb je het gevoel dat je geen tijd meer voor jullie twee hebt. Misschien ben je seksueel niet tevreden. Als u merkt dat er een probleem is waar u beiden aan moet werken, moet dit worden opgelost. Je man negeren is op de lange termijn geen betrouwbare oplossing.
Stap 3. Neem de tijd om het probleem te bespreken
Praten over grote problemen in een huwelijk kan voor iedereen stressvol zijn. U kunt proberen de stress te verminderen door te plannen waar en wanneer het gesprek zal plaatsvinden.
- Kies een plek zonder afleiding. Praat bijvoorbeeld niet over huwelijksproblemen in een druk restaurant. Ga in plaats daarvan in de woonkamer zitten met de televisie uit.
- Vermijd externe beperkingen. Als je bijvoorbeeld om 7 uur een ouder-leraarbijeenkomst hebt, ga dan niet om 6 uur over het huwelijk praten. Kies doordeweekse of weekendavonden die vrij zijn van externe plannen of verplichtingen.
Stap 4. Gebruik 'ik'-zinnen als je ergens last van hebt
Het is belangrijk om 'ik'-verklaringen te gebruiken bij het bespreken van verontrustende kwesties. Deze verklaring is zo gestructureerd dat gevoelens worden benadrukt en tegelijkertijd een objectief oordeel of verwijt aan de andere partij wordt geminimaliseerd.
- De belangrijkste focus van 'ik'-uitspraken is hoe je je voelt over een situatie. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor die gevoelens. Dit zal het oordeel over de echtgenoot minimaliseren. U geeft geen objectieve feiten over het huwelijk. Je zult alleen je gevoelens over bepaalde situaties uiten.
- De "I"-verklaring bestaat uit 3 delen. Je begint met 'ik voel', benoem dan de emotie die je voelt en leg dan uit waarom je je zo voelt.
- Als je het over het huwelijk hebt, zeg dan niet: "Je moet niet boos op me worden na een slechte dag op het werk." Structureer in plaats daarvan uw zinnen met 'ik'-zinnen. Zeg: "Het doet me pijn als je een slechte dag op het werk met me afspreekt, omdat ik geen relatie wil die een schreeuwende partner tolereert."
Stap 5. Gebruik non-verbale kalmerende methoden
Soms kan het een paar dagen duren voordat je hersteld bent na een ruzie. Misschien negeer je je man verbaal voor een paar dagen van minimale conversatie. U moet het gebrek aan communicatie echter compenseren door non-verbale geruststelling te gebruiken. Toon je liefde fysiek. Knuffels en kusjes als hij op het punt staat te vertrekken. Houd haar hand vast of leg je hand op haar knie als je bij elkaar zit. Probeer hem het gevoel te geven dat de relatie niet stuk gaat, ook al zijn jullie allebei gefrustreerd over elkaar.
Deel 3 van 3: Relatiefalen vermijden
Stap 1. Begrijp welk gedrag u moet aanpakken
Als je de behoefte voelt om je man te negeren, dan is er een probleem in de relatie. Hoewel het negeren of negeren van bepaalde gebreken soms gezond is, zijn er enkele negatieve aspecten van een relatie die moeten worden uitgewerkt.
- Als de man woedeproblemen heeft, moet dit worden besproken. Zoals hierboven vermeld, is het tijdelijk negeren van woede gezond. Als uw man echter gewend is zijn woede op u te uiten, moet u met hem praten.
- Verslaving is een relatiegif. Als uw man een drugs- of alcoholprobleem heeft, moet u de behandeling met hem bespreken. Negeer het probleem niet zomaar.
- Ontrouw mag niet worden genegeerd, behalve in de open moderne huwelijksrelatie. Als u vermoedt dat uw man ontrouw is, praat dan met hem.
Stap 2. Zie de goede kanten niet over het hoofd
Het bagatelliseren van de rol van je man kan ernstige schade toebrengen aan een relatie. Zelfs als je gefrustreerd bent over hem, probeer de goede dingen die hij doet te waarderen.
- Zelfs kleine klusjes, zoals boodschappen doen of de vuilnis buiten zetten, verdienen een "dankjewel" en een kus. De meeste mensen zullen een sprankje geluk voelen wanneer ze een uiting van dankbaarheid of liefde ontvangen.
- Soms vergeten we onze partner te waarderen als we lang bij hem hebben gewoond. Probeer je vaak te herinneren hoe je zou reageren als je man een vreemde was. Je aarzelt niet om "dankjewel" te zeggen als een vreemde de deur voor je opent of je een plaats in de bus aanbiedt. Vergeet je man niet te bedanken.
Stap 3. Gebruik geen stille strategie
De stiltestrategie houdt in dat je de persoon die je ergert negeert als een vorm van straf. Deze methode kan de relatie vergiftigen. Je man het zwijgen opleggen is een passief-agressieve manier om problemen op te lossen die alleen maar tot misverstanden en verwarring zullen leiden. Je moet je man niet het zwijgen opleggen als een vorm van manipulatie. Als je een paar dagen alleen nodig hebt, vertel ze dan dat je boos bent en waarom je niet zoveel praat als je normaal zou doen.
Stap 4. Negeer uw man niet langer dan een paar dagen
Onthoud dat verlating echt pijn doet. De meeste mensen hebben het gevoel dat genegeerd worden erger is dan geschreeuwd of geconfronteerd worden. Als je wat tijd voor jezelf nodig hebt, is dat prima. Je kunt ook bepaalde gedragingen of gewoonten negeren. Als u uw man echter volledig negeert, zal hij gekwetst en in de war raken. Stop niet langer dan een paar dagen met communiceren met je man. Zeg ook van tevoren dat je wat tijd of ruimte alleen nodig hebt. De verrassing zou niet zo groot zijn.
Stap 5. Zoek indien nodig advies
Het negeren van de echtgenoot geeft aan dat er problemen zijn in het huwelijk. Als de drang om je man te negeren vaak voorkomt, praat dan met hem over counseling met een gekwalificeerde huwelijksconsulent. Een goede counselor kan tips en trucs geven om je huwelijk weer normaal te maken. U kunt een huwelijksconsulent zien uit de lijst met therapeuten die de verzekering biedt. U kunt ook om een verwijzing vragen van een arts of therapeut.
