Weten dat je zwanger bent, is een levensveranderende ervaring. Ook erg emotioneel. Misschien heb je al die tijd geprobeerd zwanger te worden of wil je deze zwangerschap niet. Hoe dan ook, je vraagt je waarschijnlijk af hoe je dat aan je vriend kunt overbrengen. Het is normaal dat je nerveus bent. Dit is tenslotte een belangrijk gesprek. Er zijn stappen die u kunt nemen om dit gesprek te laten werken.
Stap
Methode 1 van 3: Effectief communiceren
Stap 1. Mediteer op je gevoelens
Als je merkt dat je zwanger bent, is het normaal dat je verschillende emoties ervaart. Je kunt blij, bang, verrast of angstig zijn. Neem even de tijd om je eigen gevoelens af te wegen voordat je dit nieuws aan je vriend vertelt.
- Als je eenmaal bekomen bent van de eerste schok, stel jezelf dan een paar vragen. Bijvoorbeeld: "Wat vind ik van deze zwangerschap?"
- Je kunt ook zeggen: "Hoe zal deze zwangerschap mijn leven veranderen? Hoe zal deze zwangerschap het leven van mijn vriend veranderen?"
- Stel je de reactie voor die je krijgt. Je mag verwachten dat je vriend je steunt, maar wil je ook dat hij enthousiast is over het krijgen van kinderen?
Stap 2. Plan wat je gaat zeggen
Als deze zwangerschap goed nieuws gaat zijn voor je vriend, kun je het beste de woorden die je hem gaat vertellen structureren. Als je weet dat hij gelukkig zal zijn, kun je je concentreren op het plannen van een leuke verrassing. Je kunt bijvoorbeeld een babyspeelgoed kopen en het hem als aanwijzing geven.
- Als deze zwangerschap ongepland was, zou je een beetje nerveus kunnen zijn om het met je vriend te delen. Dit is natuurlijk en begrijpelijk.
- Neem even de tijd om na te denken over het doel van je gesprek. Ben je bijvoorbeeld op zoek naar emotionele steun? Of zoekt u financiële ondersteuning?
- Als je doelen duidelijk zijn, neem dan even de tijd om het gesprek te plannen. Dit is belangrijk, dus u moet aantekeningen maken over de dingen die u wilt overbrengen. Dit zal je helpen herinneren wat je wilde zeggen.
- Neem de tijd om te oefenen. Zeg bijvoorbeeld terwijl je in de spiegel kijkt: "John, ik ben zwanger. Ik weet dat het een schok is, maar ik ben erg blij met het nieuws."
- Herhaal wat je wilde zeggen om je rustiger en zelfverzekerder te voelen. Het helpt ook om je eigen gevoelens te ordenen.
Stap 3. Kies het juiste moment
Praten met je vriend over je zwangerschap is een heel belangrijk gesprek. Zorg ervoor dat je tijd hebt voor een gesprek van hart tot hart. Het is het beste om de kwestie te bespreken als jullie allebei tijd genoeg hebben.
- Maak een schema om met je vriend te praten. Je zou kunnen zeggen: "Andrew, ik heb iets belangrijks om met je over te praten. Hoe laat heb je morgen?"
- Of dit nu goed of slecht nieuws is, je moet je vriend de tijd geven om over deze informatie na te denken. Praat er niet over als hij op weg is naar zijn werk of naar school.
- Kies een moment waarop jullie allebei helder in het hoofd zijn. Praat er niet over als jullie allebei moe zijn of naar bed gaan.
Stap 4. Spreek duidelijk
Geef duidelijk je belangrijkste punten aan. Bij deze zwangerschap zijn jullie allebei betrokken, maar jij bent degene die zwanger is. Wees niet bang om je ware gevoelens over deze zwangerschap met je vriend te delen.
- Als je bijvoorbeeld een lieve en creatieve manier plant om het aan je vriendje te vertellen, zorg er dan voor dat je echt gelukkig bent.
- Misschien plant u een themadiner om dit grote nieuws te brengen. Geef haar niet alleen aanwijzingen - vertel haar wat je wilt dat je vriendje weet.
- Als je je vriend vertelt over een onverwachte zwangerschap, wees dan expliciet over je gevoelens voor hem. Je kunt zeggen: "John, ik ben zwanger. Ik ben bang en weet niet hoe ik ermee om moet gaan."
Stap 5. Waardeer de reactie
Onthoud dat je tijd hebt gehad om over dit grote nieuws na te denken. Terwijl je vriendin er net achter kwam. De onmiddellijke reactie is misschien niet precies wat u verwachtte.
- Zelfs als je al die tijd probeert zwanger te worden, kan het een grote verrassing voor hem zijn als je vriend erachter komt dat hij vader wordt. Wees niet boos als de eerste reactie een schok is.
- Geef hem de tijd om dit nieuws te wegen. Als hij zegt dat hij wat tijd nodig heeft om zijn hoofd leeg te maken, stel dan voor dat hij een blokje om gaat.
- Begrijp dat iedereen informatie anders weegt. Zeg hem dat het oké is dat hij zulke emoties heeft.
Stap 6. Effectief omgaan met conflicten
Het gesprek kan moeilijk worden om mee om te gaan als de reactie van je vriend niet positief is. Je zult misschien teleurgesteld zijn om te ontdekken dat ze deze zwangerschap niet ondersteunt. Er zijn verschillende manieren waarop u de situatie effectief kunt aanpakken.
- Luister naar de redenen. Stel je vriend specifieke vragen, zoals "Je wilt echt geen kinderen, of wil je dat gewoon nu niet?"
- Probeer de oorzaak van de reactie te achterhalen. Je kunt zeggen: "Ben je bang dat we deze baby niet kunnen betalen?" Zodra u het probleem begrijpt, kunt u samenwerken om een plan te maken.
- Als je vriend zegt dat hij geen kinderen wil, maar jij het tegenovergestelde wilt, laat hem dan weten hoe je je voelt. Je zou kunnen zeggen: "Ik begrijp hoe je je voelt. Maar ik wil deze baby en de keuze is uiteindelijk aan mij. Weet dat de deur altijd openstaat om dit gesprek voort te zetten."
- Onthoud dat hormonen je erg emotioneel kunnen maken als je zwanger bent. Geef jezelf de kans en de ruimte om je gevoelens te beheersen.
- Als je in eerste instantie niet de reactie krijgt waarop je had gehoopt, kun je gefrustreerd raken. Probeer te zeggen: "Ik begrijp dat je geschokt bent en ik ben emotioneel. Kunnen we even de tijd nemen om hierover na te denken en erover te praten?"
Methode 2 van 3: Maak een plan om met je zwangerschap om te gaan
Stap 1. Neem even de tijd om de informatie te wegen
Nadat je het nieuws aan je vriend hebt verteld, is de volgende stap om erachter te komen wat je samen kunt doen om met deze situatie om te gaan. Ieder van jullie zou de kans moeten krijgen om over je gevoelens na te denken.
- Overweeg na het eerste gesprek een pauze te nemen. Je hoeft niet meteen plannen te maken voor de rest van je leven.
- Probeer te zeggen: "Dit is heel moeilijk voor ons allebei. Misschien kunnen we morgen praten over wat we weer willen doen."
- Ontspan even. Kijk een grappige film of slaap. Je zult een zeer emotionele tijd hebben, en het is het beste om wat tijd te nemen om te rusten.
Stap 2. Doe je onderzoek
Misschien wacht je al heel lang op deze zwangerschap. Als dat zo is, heb je waarschijnlijk veel gepland. Maar als deze zwangerschap voor jou en je vriend als een verrassing kwam, kun je het beste meer te weten komen.
- Praat met je vriend over alle vragen die je hebt. Wees eerlijk en open over eventuele zorgen of verwachtingen die u heeft.
- Misschien weet je niet welke verantwoordelijkheden deze zwangerschap met zich meebrengt. Bezoek een gerenommeerde website en verzamel wat boeken uit uw plaatselijke bibliotheek.
- Kijk welke zorgverzekering er in jouw regio is. Kijk voor informatie over verschillende klinieken en zorgverleners.
- Vraag vrienden of familie of ze een aanbeveling kunnen doen.
Stap 3. Overweeg al uw opties
Bespreek je opties met je vriend. Wanneer u voor het eerst ontdekt dat u zwanger bent, moet u beslissen wat u vervolgens moet doen. Een van je opties is om je eigen kind op te voeden.
- Bedenk wat het opvoeden van uw eigen kind voor u en uw vriend betekent. Heeft u emotioneel en financieel voldoende capaciteit om een kind op te voeden? Is dit wat je wilt doen?
- Een andere optie is adoptie. Als je er nog niet klaar voor bent om een ouder te worden, kun je de baby aan het einde van je zwangerschap ter adoptie aanbieden.
- De derde optie is abortus. Veel vrouwen kiezen voor een abortus. Denk echter goed na over deze optie. Denk ook aan de wet- en regelgeving die in uw regio van toepassing is.
- Zelfs als de uiteindelijke beslissing van jou is, is het het beste om al je opties met je vriend te bespreken. Websites zoals de Indonesische Vereniging voor Familieplanning (PKBI) bieden veel informatiebronnen die u kunnen helpen een weloverwogen keuze te maken.
Stap 4. Bespreek je toekomstplannen
Wanneer je je zwangerschap deelt met je vriend, maak dan van de gelegenheid gebruik om je relatie te bespreken. Voer een eerlijk en open gesprek over uw doelen en plannen. Ontdek hoe je elkaar kunt aanvullen.
- Dit is een goed moment om te beslissen of u klaar bent voor een langetermijnverbintenis. Als u besluit een baby te krijgen, bespreek dan hoe ieder van u betrokken was bij het opvoeden van dat kind.
- Misschien realiseer je je dat deze relatie niet is wat je wilt. Vertel je vriend dat je blij bent met emotionele steun van hem.
- Neem de tijd om na te denken over logistiek. Wie betaalt de medische procedures? Wil je vriend met je mee naar de dokter? Deze zijn allemaal belangrijk om te overwegen.
Stap 5. Raadpleeg een arts
Het is beter als je naar de dokter gaat. Allereerst zal hij je zwangerschap officieel bevestigen. Hij of zij kan ook objectieve informatie geven over elk van uw keuzes.
- Nodig je vriendin uit om je te vergezellen als je de dokter ontmoet. Als je wilt dat hij betrokken wordt bij het besluitvormingsproces, geef hem dan de kans om deel te nemen aan het gesprek.
- Een afspraak maken. Maak een lijst met vragen om naar de dokter te gaan.
- Uw vragen kunnen zaken omvatten als "Moet ik prenatale vitamines nemen?" en "Hoeveel tijd heb ik om een definitieve beslissing te nemen?"
- Praat met je vriend na de afspraak van je arts. Neem de tijd om te bespreken hoe ieder van u denkt over de informatie die u heeft ontvangen.
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Zorg voor een ondersteuningssysteem
Realiseren dat je zwanger bent kan een zeer emotionele ervaring zijn. Of je nu van plan bent om moeder te worden of je opties verkent, je zult een aantal belangrijke veranderingen ervaren. Omring jezelf met mensen die je kunnen steunen.
- Kies naast je vriend nog een paar andere mensen met wie je verhalen over je zwangerschap kunt delen. Misschien denk je dat je moeder je kan helpen bij het bepalen van je volgende stappen.
- U bepaalt zelf aan wie u uw zwangerschap vertelt en wanneer. Heb niet het gevoel dat je het nieuws moet vertellen voordat je er klaar voor bent.
- Uw arts kan deel uitmaken van het ondersteuningssysteem. Hij kan u veel informatie geven en u helpen gezonde beslissingen te nemen.
- U kunt ook online lid worden van steungroepen. Er zijn veel steungroepen voor zwangerschap.
Stap 2. Rust
Je lichaam zal veel veranderingen doormaken. Zorg dat je gezond blijft door voldoende rust te nemen. Als je moe bent, zal het moeilijker voor je zijn om helder te denken en te communiceren.
- Zorg voor voldoende slaap volgens de behoeften van uw lichaam. Het is oké als je het gevoel hebt dat je een dutje nodig hebt.
- Ga vroeg naar bed als je het nodig hebt. Je lichaam heeft meer slaap nodig als je zwanger bent.
Stap 3. Bezoek een counselor
Het is normaal dat je je een beetje angstig voelt als je erachter komt dat je zwanger bent. Misschien vindt u het nuttig om uw gevoelens met iemand anders te delen. Overweeg om naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg te gaan.
- Misschien kunt u een hulpverlener vinden bij uw plaatselijke PKBI-kliniek. Bij deze adviseur kun je open en eerlijk zijn.
- Als je wilt dat je vriend bij het proces wordt betrokken, vraag hem dan om met je mee te doen voor een sessie. Jullie twee zullen waarschijnlijk goede communicatieve vaardigheden leren.
Stap 4. Beheer je stress
Of je nu van plan bent om zwanger te worden of niet, je voelt je misschien een beetje angstig. Laat stress voor je mentale en fysieke gezondheid niet uit de hand lopen. Het is ook belangrijk voor de gezondheid van de baby die je draagt.
- Een dagboek bijhouden. Het opschrijven van uw gedachten is een goede manier om erachter te komen hoe u zich voelt over uw staat van dienst.
- Een dagboek kan u helpen uw emotionele patronen te volgen. Het kan u ook helpen uw toekomstige doelen te kennen en hoe u aan uw emotionele behoeften kunt voldoen.
- Probeer yoga te doen. Rekken en sommige yogahoudingen zijn geweldig voor lichaam en geest.
Tips
- Geef je vriendje de tijd om over deze informatie na te denken.
- Onthoud dat ieders relatie anders is. Uw ervaring kan anders zijn dan die van anderen.
