Je kunt leren genieten van het alleen zijn, of je nu een geliefde, een familielid of een vriend mist. Houd in gedachten dat hoewel mensen sociale wezens zijn, dat niet betekent dat je geen geluk kunt ervaren buiten je sociale kring.
Stap
Deel 1 van 4: Leer van eenzaamheid te houden
Stap 1. Probeer eenzaamheid te omarmen
Het moment van eenzaamheid is het juiste moment om over verschillende dingen dieper na te denken of na te denken. In een wereld die steeds meer gericht is op snelheid en concurrentie, is eenzaamheid een waardevol iets dat als belangrijk moet worden beschouwd.
Comfort in eenzaamheid betekent een gezond gevoel van eigenwaarde
Stap 2. Probeer gelukkig en optimistisch te zijn
Het geluk dat je voelt komt van binnenuit, ongeacht de situatie waarin je je bevindt. Gebruik eenzaamheid niet als excuus om niet van het leven te genieten! Zie de positieve kant van de dingen in het leven en ontwikkel een optimistische kijk.
Stap 3. Denk na over het leven en de grotere betekenis ervan
Een deel van de tijd die u alleen doorbrengt, kan worden besteed aan reflectie. Neem de tijd om te introspecteren en na te denken over het leven. Denk na over uw vroegere, huidige en toekomstige doelen in het leven.
Meditatie is een van de belangrijkste zelfopbouwende activiteiten om te doen. Bedenk wat jou anders maakt dan anderen. Wat geloof je? Waarom? Zijn er dingen die niet kloppen? Wat neem je als vanzelfsprekend aan (of accepteer je als waar)?
Stap 4. Overanalyseer niet alles
Gewoonlijk is het gemakkelijk voor u om naar iemands ervaringen, gevoelens, gedachten en houdingen te kijken en vervolgens echte veronderstellingen te maken die uitsluitend gebaseerd zijn op uw eigen naïeve percepties. Dit kan een negatieve "activiteit" zijn waardoor je je down voelt. Realiseer je dat je niet altijd alles weet, en dat is oké.
Stap 5. Doe alles wat je normaal doet met een partner of vriend
Soms zijn het niet je partner of vrienden die je mist, maar de activiteiten en hobby's die je samen deelt. Houd je niet meer in! Ga en doe de dingen die je leuk vindt.
Als u bijvoorbeeld denkt dat genieten van een diner of het kijken van een film iets te maken heeft met uw date, ga dan gewoon naar een bioscoop of een chique restaurant voor een traktatie
Stap 6. Train 3 keer per week
Oefening dient niet alleen als een routine waar je je aan kunt houden, maar het houdt je ook gezond en zelfverzekerd. Neem drie keer per week 30 minuten om te sporten. U kunt terecht in het fitnesscentrum als u met andere mensen wilt sporten, of gewoon thuis aan een lichamelijke inspanning wilt doen.
- Herontdek plezier in een eenvoudige sport. Fietsen door de buurt zal niet inspannend aanvoelen, en het wordt nog leuker als je begint te leven en er een routine van maakt.
- Toon consistentie. Sport vereist wilskracht en doorzettingsvermogen. Maak een trainingsschema en houd je eraan. Doe eerst lichte oefeningen totdat je je limiet hebt gevonden. Je kunt je ook inschrijven in het fitnesscentrum en daar nieuwe vrienden maken.
Stap 7. Breng tijd buiten en buiten door
De wereld is zo groot en wat je ziet is er maar een klein deel van. Blijf geen dagen thuis. Ga naar buiten, vergeet de mensen en geniet van wat het leven voor je in petto heeft. Op die manier zullen mensen je willen leren kennen en tijd met je willen doorbrengen. Eigenlijk zit er niets anders op dan nieuwe vrienden te maken!
Stap 8. Doe vrijwilligerswerk
Je betrokkenheid bij liefdadigheidswerk kan ervoor zorgen dat je je zelfverzekerder en tevredener met jezelf voelt. Daarnaast is deze activiteit ook het juiste moment om bij te dragen aan de gemeenschap en mensen in nood te helpen. Zoek op internet naar informatie over vrijwilligerswerk in uw stad. Je vindt er allerlei activiteiten, zoals vrijwilligerswerk in een ziekenhuis, assisteren bij een stadstheater, coachen van een jeugdsportteam of voedsel uitdelen aan daklozen.
Deel 2 van 4: Creatieve activiteiten doen
Stap 1. Schrijf een verhaal, dagboek of blog om je gevoelens te uiten
Schrijven verhoogt niet alleen de verbeelding, maar houdt je ook gelukkig, zodat het optimisme in het leven meer ontwikkeld wordt. Je kunt ook poëzie schrijven of onderzoek doen als je dat liever hebt.
Stap 2. Lees een boek om je te vermaken
U kunt klassieke romans, fictie, poëzie of non-fictie lezen. De tijd die je alleen neemt, is het juiste moment om verder te lezen. Behalve dat het leuk is, kan lezen je ook leren en ontwikkelen als individu. Je kunt ook naar audioboeken luisteren als je wilt.
- Besteed wat tijd aan het lezen van klassiekers zoals Siti Nurbaya van Marah Rusli, Sailing Terkembang van Sutan Takdir Alisjahbana, Sinking of the Ship van der Wijck van Hamka of Bumi Manusia van Pramoedya Ananta Toer.
- Lees romans van een bepaald genre. Probeer voor sciencefictionromans Spora van Ahmad Alkadri en voor horrorromans kunt u Danur lezen van Risa Sarasvati. Als je van fantasyromans wilt genieten, lees dan Tere Liye's Moon.
- Lees ook enkele poëziewerken zoals Yogya zien van Andy Sri Wahyudi, de gedichtenbundel Tirannie en Benteng van Taufik Ismail, In the Dark van Amir Hamzah of Ten Cubes van Mardi Luhung.
- Als u geïnteresseerd bent in filosofie, kunt u de geschriften lezen van Socrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand en Karl Marx.
Stap 3. Luister naar muziek waar je je goed bij voelt
Ongeacht het type, u kunt genieten van eenzaamheid terwijl u naar een aangenaam nummer luistert. Kies muziek die je leuk vindt of die herinneringen oproept aan bepaalde gebeurtenissen.
Luisteren naar natuurlijke geluiden zoals donder en regen, vogelgezang, stromende rivieren en dergelijke kan helpen om je geest leeg te maken. Deze activiteiten kunnen kalmeren en stress verlichten, zodat u zich gelukkiger en rustiger kunt voelen als u alleen bent
Stap 4. Zing, dans of speel een muziekinstrument om jezelf uit te drukken
Als je niet van zingen houdt, probeer dan te dansen. Deze activiteit houdt je ergens op gefocust. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat sporten of dansen negatieve emoties bij een persoon kan wegwerken. Je kunt ook een nieuw instrument proberen te bespelen of je speelvaardigheid ontwikkelen op een instrument dat je al bespeelt. Onthoud dat je dit niet voor iemand anders doet, maar voor jezelf. Aarzel daarom niet en laat u naar hartelust uiten!
Stap 5. Teken een doodle of tekening om jezelf te kalmeren
Tekenen is een leuke en effectieve activiteit die je in je vrije tijd kunt proberen. Je hoeft niet zo goed te zijn als Affandi om te tekenen, maar schilder en teken nog steeds zoals je wilt. Deze activiteiten kunnen je kalmeren, je gevoelens beschrijven en stress verlichten. Als je tevreden bent met je schilderij of tekening, zie je het eindresultaat!
Stap 6. Probeer een knutselproject te doen dat tot nu toe is verwaarloosd
Handwerk is een spannende creatieve bezigheid. Je kunt houtsnijwerk, plakboeken of robotwerken maken, stempels of stempels gebruiken, modellen vormen, t-shirts ontwerpen, borduren, breien en meer! Er zijn verschillende activiteiten die niet alleen je vrije tijd vullen, maar ook handwerk kunnen opleveren.
Stap 7. Speel games om kritisch denken te verbeteren
Computer- en videogames kunnen zelfs positieve resultaten opleveren! Het spelen van videogames helpt bij het ontwikkelen van kritisch denken en probleemoplossende vaardigheden en verbetert de hand-oogcoördinatie. Daarnaast kunnen fitnessgames die op de console kunnen worden uitgeprobeerd ook een spannende manier van bewegen zijn.
Als alternatief kun je tafelspellen spelen zoals Monopoly of Snakes and Ladders. Er is altijd een spel voor elk ander veld en vaardigheidsniveau
Deel 3 van 4: Leerkansen benutten
Stap 1. Leer een nieuw veld
Studeren is het belangrijkste aspect van het leven van je eigen leven en houdt je hersenen bezig op het werk. Zonder sociale verantwoordelijkheden (bijvoorbeeld tijd doorbrengen met je gezin of partner), kun je meer leren over een nieuw vakgebied of interesse.
U kunt zich concentreren op een specifiek vakgebied, zoals aardrijkskunde of geschiedenis, of een vreemde taal studeren
Stap 2. Begin een nieuwe vaardigheid of hobby
Misschien wil je een activiteit proberen of een gebied bestuderen dat binnenshuis kan worden gedaan, zoals schilderen, yoga, wiskunde, wetenschap, kunstwaardering of een muziekinstrument (bijvoorbeeld piano of fluit). U kunt ook genieten van buitenactiviteiten, zoals tuinieren, schermen, tennissen of golfen. Als je wilt, ga dan voor een combinatie van beide. Dit betekent dat je bepaalde activiteiten zowel binnen als buiten kunt doen, zoals fotograferen of tekenen.
Leren beperkt zich niet tot boeken (hoewel boeken een goede bron van kennis zijn). Je kunt alles leren door te oefenen. Zoek op internet naar video-tutorials als u geïnteresseerd bent in een nieuw vakgebied
Stap 3. Volg een online cursus als je meer gestructureerd wilt leren
Als er iets is dat je graag zou willen leren en je wilt wat instructies van je leraar of een nieuwe routine, meld je dan aan voor online lessen. Sites zoals https://schoolpintar.com/ en https://www.indonesiax.co.id/ bieden een verscheidenheid aan kwaliteitscursussen (tot universitair niveau) die voor iedereen beschikbaar zijn, met sommige materialen of lessen die u online kunt volgen gratis.
Deel 4 van 4: Een nieuwe relatie opbouwen
Stap 1. Koop een huisdier als je ervoor wilt zorgen
Huisdieren geven liefde en worden 'figuren' waar je mee kunt praten of voor kunt zorgen. Als je onverschillig en onafhankelijk bent, kan een tropische vis, hamster, muskus of vink een goede keuze zijn. Als je graag met huisdieren omgaat, maar niet het gedoe van ingewikkelde verzorging wilt, probeer dan een kat te aaien. Als u regelmatig fysiek contact wilt hebben en veel tijd met uw huisdieren wilt doorbrengen, kunnen honden een goede keuze zijn.
- Ga er niet vanuit dat kleinere dieren (bijv. konijnen of vogels) niet veel verzorging nodig hebben. Konijnen hebben dagelijks contact met mensen en een paar uur speeltijd per dag nodig (dit is exclusief de geplande schoonmaak van de kooi). Zoek al vroeg naar het dier dat je wilt opvoeden en bezoek dan een plaatselijk dierenasiel. Er zijn talloze schattige dieren die wachten om teruggebracht te worden naar hun nieuwe thuis!
- Bij sommige dierenasielen kun je voor dieren "zitten". Dit betekent dat het dier buiten het asiel van "vrijheid" kan genieten en de metgezel kan zijn die u wenst, zonder dat u zich voor langere tijd hoeft te binden.
Stap 2. Word lid van een online community
Beperk uw online activiteiten niet tot alleen games. Word lid van forums of chatrooms om nieuwe mensen te ontmoeten en met vrienden en familie te communiceren via sociale media. Er zijn veel online communities voor verschillende leeftijdsgroepen, evenals verschillende interessegebieden of hobby's. Zoek op internet naar communities tot je een geschikte groep vindt.
Stap 3. Chat met buren, klasgenoten en collega's
Alleen omdat je alleen woont, wil nog niet zeggen dat je niet met andere mensen kunt communiceren. Praat met de mensen die je elke dag thuis, op het werk of op school ontmoet. Begin een gesprek met de barista bij je vaste koffiebar, de bibliothecaris of iemand die naast je zit in de trein.
Stap 4. Zorg ervoor dat je jezelf niet per ongeluk afsluit
Als je tijd alleen (of alleen) doorbrengt omdat je vaak iemands uitnodigingen weigert of andere mensen mijdt, kan dit een teken zijn van een ernstiger psychische stoornis. Zoek in deze situaties de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het is normaal om je af en toe eenzaam te voelen, maar al te vaak komt je geestelijke gezondheid in gevaar.
Tips
- Ga wandelen en geniet van de frisse lucht. Zonlicht kan de energie verhogen. Ondertussen kan de frisse lucht 's nachts stress verminderen.
- Alleen omdat je alleenstaand bent en alleen woont, wil nog niet zeggen dat je gewoon een rommelige routine kunt doormaken, je gezondheid kunt verwaarlozen of je huis rommelig en vies kunt laten zijn. Probeer te blijven sporten, eet regelmatig en ruim het huis en zo op. Door onafhankelijk en verzorgd te zijn, zult u zich beter voelen.
- Laat andere mensen (vooral getrouwde vrienden) u niet beïnvloeden of u schuldig of "leeg" laten voelen over uw alleenstaande status of levensomstandigheden. Net als bij het huwelijk of elke andere band, is het leven als alleenstaande niet iets waar iedereen mee kan leven. Geniet van onafhankelijkheid en de keuzes die je maakt over je eigen leven en levensstijl.
- Onthoud dat het leven zijn seizoenen heeft. Dit seizoen verandert natuurlijk. Als je een partner wilt hebben, zul je uiteindelijk dat stadium bereiken. Wees geduldig en laat je leven gaan zoals het is, want ieders pad en levensverhaal is anders, en wat er in het heden gebeurt is niet altijd hetzelfde als wat er in de toekomst zal gebeuren.
- Je kunt ook leren of oefenen met naaien, lacrosse, polo, surfen en andere uitdagende activiteiten die kansen bieden om nieuwe mensen te ontmoeten. Het is tijd om leuke en interessante mensen te ontmoeten die je kunnen uitdagen en je een beter mens kunnen maken. Geniet bovendien van de vakantie en verwen uzelf op het rustige strand of de spadiensten. Genoeg om jezelf te kalmeren en op te vrolijken, toch?
Waarschuwing
- Het is belangrijk dat je andere mensen in je leven niet vergeet. Blijf in contact met mensen en breid sociale netwerken uit. Voor extraverte mensen kan genieten van eenzaamheid een uitdaging zijn.
- Denk maar dat de eenzaamheid tijdelijk is. Je zult altijd nieuwe mensen ontmoeten.
- Wees voorzichtig bij het praten met vreemden op internet. Je hebt het waarschijnlijk al vaak gehoord, maar als je je verdrietig, eenzaam, depressief of verveeld voelt, ben je kwetsbaarder en is de kans groter dat je iemands aanwijzingen of tips opvolgt. Het is prima als je met iemand wilt chatten, maar zorg ervoor dat je alleen met hen communiceert en geen bevelen opvolgt of doet wat de andere persoon wil dat je doet.
