Het verdriet van een relatiebreuk of het verlies van een geliefde zorgt ervoor dat veel mensen niet meer verliefd willen worden. Misschien zijn ze bang om weer teleurgesteld te worden omdat ze gekwetst zijn door hun geliefde. Ze kunnen zich ook schuldig voelen als ze van een nieuwe geliefde houden vanwege het verlies van een geliefde. Als je hetzelfde meemaakt, geeft dit artikel enkele tips om je voor te bereiden om lief te hebben en weer geliefd te worden.
Stap
Deel 1 van 2: Jezelf begrijpen
Stap 1. Erken dat je angst normaal is
Het vermogen om van anderen te houden, fysieke pijn te overwinnen, zelfs verslaving wordt gecontroleerd door hetzelfde deel van de hersenen. Verliefd worden is een zeer gedenkwaardige ervaring, maar het kan emotionele bagage en fysiek leed veroorzaken als je diepbedroefd bent of een geliefde verliest. Hoewel u na verloop van tijd kunt herstellen, is dit proces meestal traag.
Stap 2. Zeg affirmaties dat je liefde waard bent
Misschien heb je jezelf er niet van kunnen overtuigen dat je liefde waard bent, vooral als je het net hebt uitgemaakt met iemand die je vaak bekritiseert in plaats van je te accepteren voor wie je bent. Iedereen verdient het echter om bemind te worden en dat kun je voelen door van jezelf te leren houden, want door deze stap zul je jezelf meer gaan waarderen.
- Het vermogen om van jezelf te houden omvat 3 hoofdaspecten: wees aardig voor jezelf (accepteer het feit dat je een mens bent die respect verdient, ook al ben je niet perfect), begrijpen dat er overeenkomsten zijn in aspecten van de mensheid (begrijpend dat mensen niet vrij zijn van fouten), en objectief kunnen denken (ervaren en accepteren wat er gebeurt zonder te oordelen).
- Als je merkt dat je bezig bent met zelfgeneraliserende innerlijke dialogen, bijvoorbeeld: "Iedereen houdt niet van me" of "Ik verdien het niet om bemind te worden", zoek dan naar bewijs tegen deze uitspraken, bijvoorbeeld: "Ik wil niet heb al een vriendje, maar ik heb veel vrienden die goed voor me zijn" of "Mijn eigenwaarde wordt niet bepaald door of andere mensen me aardig vinden of niet. Ik kan mezelf respecteren en ik verdien het om geliefd te worden". Psychologen zeggen dat je je zelfperceptie kunt veranderen door negatieve percepties van jezelf uit te dagen.
Stap 3. Maak tijd vrij om te mediteren of oefen de geest beheersen.
Deze oefening is van fundamenteel belang om van jezelf te kunnen houden en om te gaan met stress of angst. Een van de ergste effecten van een relatiebreuk is spijt, bijvoorbeeld: "Ik had niet zo moeten praten" of "Helaas ben ik niet lang/dun/humoristisch." Spijt om wat er is gebeurd, maakt het moeilijk voor je om slechte ervaringen te vergeten en te genieten van de geneugten van het leven. Meditatie helpt je gehechtheid aan het verleden te overwinnen door je bewust te zijn van wat je ervaart.
Stap 4. Ontdek je identiteit
Zorg ervoor dat je jezelf leert kennen door erachter te komen welke levensdoelen je wilt bereiken, de dingen waarin je geïnteresseerd bent en de waarden waarin je gelooft voordat je een andere relatie aangaat. Deze stap helpt u te bepalen wat een compromis is en wat onaanvaardbaar is. Je hebt dus geen relatie met iemand om vervullen Een wens die alleen door jezelf kan worden gerealiseerd.
- Veel aspecten kunnen en zullen veranderen in een persoon, maar bijna iedereen heeft kernwaarden die niet gedurende het hele leven veranderen, zoals ambitie, eerlijkheid, consistentie, flexibiliteit en kwetsbaarheid die het gedrag, de beslissingen en het handelen van de betrokkene beïnvloeden. Als je dit begrijpt, kies je iemand die dezelfde deugden heeft als een minnaar.
- Andere belangrijke dingen om te overwegen zijn de beslissing om kinderen te krijgen of niet, hoe geld te verdienen, geldbeheer, besluitvormingsprocessen en religieuze overtuigingen.
Stap 5. Bepaal wat je wilt
Veel mensen verwachten dezelfde dingen als ze een relatie hebben, zoals liefde, steun, waardering, maar iedereen realiseert het op een andere manier. Neem de tijd om uw emotionele behoeften en prioriteiten te bepalen en overweeg dan het vermogen van uw partner om te krijgen wat u wilt. Bepaal wat niet-onderhandelbaar is en wat kan worden gecompromitteerd.
- Stel realistische verwachtingen. Het is goed om een partner te hebben die je waardeert en steunt, want zonder die partner kun je geen gezonde relatie hebben. U hoeft echter geen partner te vinden om u "goed" of "gewaardeerd" te laten voelen, want alleen u kunt ze vervullen.
- Veel mensen zoeken een partner die aan een aantal criteria voldoet, maar therapeuten zeggen dat het belangrijkste criterium voor een echte minnaar de gelijkenis van deugden is. Als je bijvoorbeeld waarde hecht aan ruimdenkendheid, maar hij niet, hebben jullie allebei moeite om een leuke relatie op te bouwen.
Stap 6. Zoek uit waarom andere relaties werken
Om te bepalen welk type persoon een relatie tot een succes maakt, moet u relaties overwegen met andere mensen die het dagelijks leven aangenaam maken, zoals met vrienden of familieleden. Hoe voel je je als je ze ontmoet, waarom? Wat maakt dat je je met hen verbonden voelt? Hoe uiten ze hun gevoelens aan jou?
Denk ook aan het soort vrienden dat je hebt. Gewoonlijk sluiten we vriendschap met mensen van wie de persoonlijkheid anders is, maar ze hebben bepaalde eigenschappen waardoor we ons goed voelen om vrienden met hen te zijn. Als je beste vriend bijvoorbeeld meestal extravert is, wil je misschien een extraverte vriend zoeken. Als je graag omgaat met mensen die heel open zijn als het gaat om het tonen van genegenheid, dan zijn mensen die terughoudend zijn om hun gevoelens te uiten niets voor jou
Stap 7. Denk na over waarom de relatie eindigde
Je wilt misschien niet aan je ex denken als je net uit elkaar bent, maar onderzoek toont aan dat mensen die tijd hebben om na te denken, sneller en gemakkelijker herstellen dan mensen die dat niet hebben. Door met een therapeut of vriend te praten of een dagboek bij te houden om je gevoelens te uiten, kun je herstellen van de emotionele last van een gebroken hart en je zelfvertrouwen herstellen.
Reflectie is een gelegenheid om gedragingen te evalueren die in een eerdere relatie een belemmering vormden of niet nuttig waren. Gewoonlijk herhaalt hetzelfde gedrag zich wanneer je een andere relatie hebt, tenzij je het verandert. Houd ook rekening met de bovenstaande suggesties bij het kiezen van een geliefde
Deel 2 van 2: Een gezonde relatie beginnen en bevorderen
Stap 1. Vermijd "fantasiebanden" bij het starten van een romantische relatie
De term is bedacht door een psycholoog genaamd Robert Firestone om een fenomeen te beschrijven dat heel vaak voorkomt wanneer een stel een romantische relatie begint. De vorming van defensief gedrag als gevolg van een gebroken hart zorgt ervoor dat mensen die net een romantische relatie beginnen, hun identiteit en persoonlijke voorkeuren negeren en zich onderdompelen in het leven van hun partner in de hoop geluk en bescherming te krijgen.
- Dit veroorzaakt een probleem omdat beide partijen het leven niet met hun eigen uniekheid kunnen leven en tegelijkertijd een gezonde liefdesrelatie kunnen koesteren. Deze aandoening zorgt ervoor dat mensen met een gebroken hart afhankelijk en bezitterig worden en eisen dat hun partner een bepaalde 'rol' speelt, in plaats van klaar te zijn om de uitdagingen aan te gaan die zich voordoen tijdens een romantische relatie.
-
Relaties op basis van "fantasiebanden" worden gekenmerkt door:
- Moeite met het uiten van wensen of meningen die niet in overeenstemming zijn met uw partner
- Vertrouwen op dagelijkse routines voor intimiteit, in plaats van emotionele nabijheid
- Het gebruik van het woord "wij" als je iets over je partner zegt
- Gehechtheid aan een "rol" (echtgenote, moeder, kostwinner, vader), in plaats van te proberen levensdoelen te realiseren en de dingen te doen die je interesseren
- Onwil om interessante activiteiten alleen te doen zonder dat een geliefde aanwezig is (of zich ongemakkelijk voelen als hij deze activiteiten doet)
Stap 2. Breng zinvolle communicatie tot stand met uw geliefde
Mensen die uit elkaar gaan omdat ze gekwetst zijn door hun geliefde, zijn meestal terughoudend om te vertellen wat ze echt willen en voelen. Betekenisvolle communicatie speelt echter een belangrijke rol bij het hebben van een gezonde en gelukkige relatie.
- Deel uw ideeën, interesses en levensdoelen. Het vermogen om uit te drukken wat je denkt dat belangrijk is voor je geliefde is een van de fundamenten van een romantische relatie.
- Denk niet slecht. Als je denkt iemand goed te kennen, wil je misschien hun woorden of daden 'interpreteren', vooral degenen die je van streek maken. Een voorbeeld van een vooringenomen reactie omdat je vriend vergat zijn date te houden: "Je hebt je verslapen omdat je niets om me gaf." Als je merkt dat je denkt: "Als je echt van me hield, zou je…", probeer het dan te stoppen. Als je vriend je dit vertelt, wees dan niet impulsief. Vraag waarom, in plaats van aan te nemen.
Stap 3. Vraag hem om over zichzelf te vertellen
dr. Arthur Aron, een psycholoog, deed onderzoek dat resulteerde in een lijst van 36 vragen om interpersoonlijke intimiteit op te bouwen, bijvoorbeeld: "Als je wist dat je een jaar oud was, zou je dan je levensstijl willen veranderen? Zo ja, waarom?" Deze stap is erg handig omdat goede vragen iemands persoonlijkheid en interesses kunnen onthullen door zijn hoop, dromen, verlangens en de deugden waarin hij gelooft te bespreken.
Stap 4. Verheerlijk je geliefde niet
Als je eenmaal verliefd bent geworden op verliefdheid, heb je de neiging om je geliefde te verafgoden als de enige persoon die je kent, je gelukkig kan maken of je begrijpt. In werkelijkheid kan niemand zo'n wens vervullen. Wanneer je de waarheid ontdekt, zul je er kapot van zijn om de gebreken te zien.
Probeer de realiteit te accepteren in plaats van geïrriteerd te raken of zijn tekortkomingen te bekritiseren. Onthoud dat iedereen gebreken heeft en fouten kan maken. Door hier eerlijk tegen jezelf over te zijn, kun je de ander accepteren zoals hij is, in plaats van hem te dwingen te zijn wie je wilt dat hij is
Stap 5. Wees jezelf
Mensen die echt van je houden, zullen je kunnen accepteren voor wie je bent, inclusief je gebreken en zwakheden. Hij kan ook begrijpen dat je een interesse hebt die je leven zinvol maakt, zodat hij je er niet van weerhoudt om nuttige en plezierige dingen te doen. Behalve dat het je de vrijheid geeft om plezier en geluk te voelen, zou een romantische relatie je geliefde in staat moeten stellen om zichzelf te uiten en van dezelfde vrijheid te genieten.
Mensen die geweld of traumatische relaties hebben meegemaakt, hebben de neiging om te willen veranderen om beminnelijke mensen te worden. Zelfs als je kleine veranderingen aanbrengt om zijn of haar wensen te vervullen (door het huis netjes te houden, op tijd te komen, enz.), besef dan dat je niet hoeft toe te geven aan de persoon die slecht voor je is of van je eist verander jezelf om ze te plezieren. Als je bang bent om je gevoelens te uiten of eerlijk te zijn in de omgang met je partner, heb je een ongezonde relatie
Tips
- Verwaarloos vrienden en familieleden niet vanwege een gebroken hart. Het is gemakkelijker voor je om slechte ervaringen te vergeten en opnieuw verliefd te worden als je met mensen bent die van je houden en je steunen.
- Haast je niet om opnieuw een relatie te beginnen. Vooralsnog is het een goed idee om vaste vrienden te maken voordat je besluit een relatie te beginnen, vooral als je net uit elkaar bent.
