Het moderne leven heeft de neiging zijn authenticiteit te verliezen omdat leugens het leven gemakkelijker maken dan kwetsbaarheid of oordeel te ervaren. Te veel doen alsof of jezelf negeren kan echter leiden tot gevoelens van verlies en onderwaardering. Het is alsof je jezelf verliest als je ineens weer alleen moet zijn, als er iets ontbreekt in je leven, of als je je moet gedragen zoals iemand anders dat wil, in plaats van je eigen weg te gaan. Dus hoe kun je jezelf herontdekken, de persoon die je al zo goed kent? Gelukkig hebben we deze man nooit verloren. We kunnen altijd weer contact maken met ons ware zelf als we sommige gewoonten kunnen veranderen en vervangen door nieuwe.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf herontdekken na een breuk
Stap 1. Geef jezelf de kans om verdriet te voelen
Om jezelf terug te vinden na een gebroken hart, moet je eerst bereid zijn om de persoon met wie je bent geweest en de relatie zelf los te laten.
- Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn. Er is geen juiste manier om aan verdriet te ontsnappen. Je kunt het verdriet negeren en vermijden, maar op een dag zullen deze gevoelens terugkomen.
- Toestaan dat gevoelens zich opstapelen en weglopen, zal niet alleen je vooruitgang belemmeren, maar zal alleen maar erger worden wanneer deze gevoelens naar boven komen (en dat doen ze altijd).
Stap 2. Doe activiteiten die je leuk vindt
Een manier om jezelf terug te vinden na een relatiebreuk, is door je de dingen te herinneren waar je (alleen jij) van hield.
- Maak opnieuw verbinding met jezelf door activiteiten die je leuk vindt, of het nu gaat om hardlopen, tijd doorbrengen onder de douche, de hele dag naar je favoriete tv-programma kijken, enz.
- Laat deze activiteit die je leuk vindt echter geen middel worden om stil te staan bij het verleden. Gebruik deze methode niet om aan verdriet te ontsnappen of om je voor de realiteit te verbergen, want je zult steeds meer in deze staat vast komen te zitten, in plaats van te bereiken wat je wilt.
- In plaats van dit te doen, sta jezelf toe om te herstellen, ook al kan het dagen of weken duren. Wees echter eerlijk tegen jezelf wanneer het tijd is voor jou om nog een stap te zetten. Houd je niet in.
Stap 3. Communiceer niet met uw ex-echtgenoot
Als je op goede voet staat met je ex, hoef je de banden met hen niet te verbreken, maar het is het beste als jullie twee niet met elkaar praten (minstens een paar maanden) om te herstellen.
- Als de relatie slecht is geëindigd en het contact met je ex alleen maar pijnlijke herinneringen oproept, kan het verbreken van de communicatie je op weg helpen met herstel.
- Zelfs als de relatie op goede voet eindigde, moet je jezelf de tijd geven om echt van je ex te scheiden. Herinneringen aan je vroegere zelf zullen blijven terugkomen, tenzij je echt tijd wilt doorbrengen met wie je werkelijk bent.
Stap 4. Schrijf een gratis essay
Als je gedachten en emoties overweldigend zijn, probeer dan freelancen als een middel voor verjonging.
- Freelancen kan worden gedaan terwijl je zit en schrijft wat er in je opkomt terwijl je de stroom van bewustzijn volgt. Probeer niet de gedachten die naar boven komen eruit te pikken of ze zo te rangschikken dat uw schrijven er goed uitziet, laat staan de grammaticale regels volgen.
- Bepaal hoe lang je vrij wilt schrijven, misschien 5, 10 of 15 minuten en schrijf dan zonder te stoppen.
- Freelancen kan een kans zijn om je gedachten en gevoelens te kanaliseren zonder ze eerst te beoordelen, omdat je je hierdoor overweldigd kunt voelen. Het helpt je ook gedachten en gevoelens te begrijpen die erg energieverslindend kunnen zijn.
Stap 5. Laat je niet snel afleiden
Vaak hebben we het gevoel dat we onszelf niet kennen omdat we ons door andere mensen en dingen laten afleiden. Neem de tijd om alleen te zijn terwijl je je kalm en vrij voelt van dingen die je afleiden. Dit klinkt misschien gemakkelijk, maar om opnieuw contact te maken met je echte zelf, moet je allereerst stoppen met jezelf te vermijden.
- Begin tijd voor jezelf te maken door aandacht te besteden aan wat je nu doet. Als u de badkamer schoonmaakt, doe dit dan tot het einde. Speel geen muziek af, zet de tv niet aan en doe geen andere activiteiten die je van jezelf kunnen afleiden.
- In het begin kan deze methode ongemakkelijk aanvoelen, vooral als je iemand bent die snel wordt afgeleid. Meestal zijn deze afleidingen bedoeld om de aandacht te trekken, zodat je niet hoeft na te denken, je eenzaam, ongemakkelijk, verdrietig, etc. hoeft te voelen.
- In plaats van te proberen jezelf van het gevoel af te leiden, geef het toe en laat het los. Zodra je stopt met je weerstand te bieden, zullen deze gevoelens na verloop van tijd vanzelf verdwijnen.
Stap 6. Definieer doelen
Als je je verloren en verward voelt, moet je doelen kunnen stellen om het gevoel te krijgen dat je richting en een doel hebt.
- Bepaal de hoofddoelen voor de lange termijn en tussendoelen die op korte termijn makkelijker te realiseren zijn.
- Om uw belangrijkste doelen te bepalen, moet u nadenken over wat u de komende één en vijf jaar wilt zijn. Bepaal mogelijke doelen en schrijf ze vervolgens op in de vorm van een verklaring, zodat je deze opnieuw kunt lezen en jezelf er elke dag aan kunt herinneren.
- Als je bijvoorbeeld de komende vijf jaar in Parijs wilt wonen of een marathon wilt winnen, schrijf dat dan op. Maak er een gewoonte van om jezelf aan je doelen te herinneren en ze een onderdeel van je dagelijkse activiteiten te maken, terwijl je op zoek gaat naar kansen die je kunnen leiden om ze te bereiken.
- Kies voor kortetermijndoelen belangrijke dingen die bereikt kunnen worden. Misschien wil je bijvoorbeeld een maand lang 3 keer per week sporten of zes weken lang een keer per week mediteren. Door kortetermijndoelen te bereiken, voel je je voldaan en boek je de vooruitgang die je nodig hebt om te blijven herstellen en vooruit te komen.
Stap 7. Bouw goede relaties op en blijf uit de buurt van slechte
Terwijl je jezelf probeert te herontdekken, zoek naar positieve, liefdevolle en ondersteunende mensen om je heen.
- Blijf uit de buurt van negatieve relaties, misschien van vrienden of partners die overtuigd moeten worden om van je te houden en je te steunen, of van familieleden die je voortdurend bekritiseren. Deze relatie staat je alleen maar in de weg.
- Als er negatieve mensen zijn die je niet kunt vermijden in je dagelijkse activiteiten, zoals je baas, collega's of naaste familieleden, probeer dan mentaal en emotioneel afstand te nemen in plaats van fysiek. Probeer ze er niet bij te betrekken en beschouw de negatieve dingen die ze naar jou wijzen als hun gebreken, niet de jouwe.
- Zoek naar mensen die van je houden en je accepteren voor wie je bent en die je willen steunen. Besteed tijd aan het ontmoeten van mensen die je energie geven en leer je echte zelf kennen.
Stap 8. Accepteer je bestaan
Als je eenmaal in staat bent je op het heden te concentreren, in plaats van stil te staan bij pijnlijke herinneringen of jezelf af te leiden van je gevoelens, zul je je realiseren dat je niet bepaald wordt door je verleden.
Profiteer van wat er in het verleden is gebeurd om te bepalen wat u wilt. Dus laat het verleden een deel van je worden en respecteer jezelf voor wie je bent en wie je vandaag bent
Methode 2 van 3: Jezelf herontdekken is als het verliezen van bepaalde aspecten van jezelf
Stap 1. Erken hoe je je voelt als je verliest
Doe wat reflectie om te bepalen wat je lijkt te missen en wat de oorzaak zou kunnen zijn. Stel jezelf de volgende vragen om over na te denken, of beter nog, als je ze opschrijft. Bijvoorbeeld:
- Wie ben ik nu? Vind ik mezelf leuk?
- Welke aspecten van mij lijken te ontbreken? Wanneer is het verdwenen? Waarom is het verloren gegaan?
- Waar verlang ik echt naar?
- Wat was mijn droom toen ik jonger was? Wat prikkelt mijn leven?
- Wat voor levensomstandigheden wil ik nu? Volgend jaar? De komende vijf jaar?
- Wat zijn de waarden die de principes van mijn leven zijn?
- Wat waardeer ik het meest?
- Waar word ik blij en tevreden van?
- Gebruik de antwoorden op deze vragen om erachter te komen wat er niet goed gaat in je leven. Als uw levensprincipes bijvoorbeeld moed, eerlijkheid en vriendelijkheid zijn, maar gedurende deze tijd werkt u of wordt u omringd door mensen die geld en succes nastreven door alle middelen te rechtvaardigen, dan kan het conflict tussen uw levensprincipes en de mensen om u heen ervoor zorgen dat u gescheiden van jezelf.
Stap 2. Besteed veel aandacht aan mensen en gebeurtenissen waardoor je bepaalde aspecten van jezelf zou kunnen missen
Neem de tijd om stil te zitten en na te denken over alles wat je hebt meegemaakt om erachter te komen waarom je bepaalde aspecten van jezelf negeerde.
- Was je bijvoorbeeld gedwongen het fantasierijke aspect te verwaarlozen omdat je ouders als kind benadrukten dat je fantasieën en dagdromen tevergeefs waren?
- Denk aan de dingen die een grote impact op je hebben, fysiek, mentaal of emotioneel. Begin met de belangrijke dingen die je gemakkelijk kunt onthouden en ga dan op zoek naar de minder leuke kleine dingen. Bijvoorbeeld:
- Specifieke gebeurtenissen (positief en negatief)
- Persoonlijke relaties (met vrienden, familie, echtgenoot)
- Werk dat je ooit hebt gedaan
- Overgang in het leven
- Ongeluk
- Gezondheidsproblemen
- Jeugdherinneringen (positief en negatief)
- Verloren
- Gedwongen om onaangename rollen te spelen
- Gedwongen om tegen of over zichzelf te liegen
- Onthoud dat reflectie niet gaat over iemand anders de schuld geven of wat er is gebeurd, het gaat erom te begrijpen hoe en waarom je bepaalde aspecten van jezelf bent kwijtgeraakt, zodat je kunt herstellen.
Stap 3. Begin regelmatig met het kalmeren van je geest
Als je het gevoel hebt dat er iets aan je ontbreekt, kunnen mindfulness-oefeningen je helpen om weer in contact te komen met jezelf.
Het beoefenen van meditatie, yoga en taici is geweldig om je geest te kalmeren en je op een dieper niveau met jezelf te verbinden
Stap 4. Bouw goede relaties op en blijf uit de buurt van slechte
Terwijl je jezelf probeert te herontdekken, zoek naar positieve, liefdevolle en ondersteunende mensen om je heen.
- Blijf uit de buurt van negatieve relaties, misschien van vrienden of partners die overtuigd moeten worden om van je te houden en je te steunen, of van familieleden die je voortdurend bekritiseren. Deze relatie staat je alleen maar in de weg.
- Als er negatieve mensen zijn die je niet kunt vermijden in je dagelijkse activiteiten, zoals je baas, collega's of naaste familieleden, probeer dan mentaal en emotioneel afstand te nemen in plaats van fysiek. Probeer ze er niet bij te betrekken en beschouw de negatieve dingen die ze naar jou wijzen als hun gebreken, niet de jouwe.
- Zoek naar mensen die van je houden en je accepteren voor wie je bent en die je willen steunen. Besteed tijd aan het ontmoeten van mensen die je energie geven en leer je echte zelf kennen.
Stap 5. Geef jezelf de tijd
Het is alsof je jezelf verliest als je jezelf niet de tijd kunt geven om te veel na te denken. Het is gemakkelijk om te verdwalen in onrustige gedachten of emoties als je nooit de tijd kunt nemen om je kalm te voelen, zonder muziek, zonder mensen in de buurt, zonder boeken, zonder internet, enz.
- Om je weer verbonden te voelen met jezelf, stop met het vermijden van je eigen gedachten en gevoelens. Je kunt er zeker van zijn, het voelt ongemakkelijk de eerste keer dat je stil zit en even bij jezelf bent. Er kunnen gedachten en gevoelens naar boven komen die je al heel lang vermijdt, maar als je ze eenmaal kunt herkennen en niet meer kunt vermijden, worden dingen gemakkelijker te beheersen en minder intimiderend.
- Wen eraan om elke dag 5-10 minuten stil te zitten. Je kunt op de bank in de woonkamer zitten, in de schommelstoel op het terras of onder je favoriete boom. Waar de plek ook is, begin opnieuw met jezelf te verbinden en geniet van dit samenzijn.
Stap 6. Definieer doelen
Door jezelf een doel te stellen dat je wilt bereiken, in plaats van door iemand anders te worden gesteld, voel je je meer verbonden met jezelf en gelukkiger in je dagelijks leven.
- Stel doelen op lange en korte termijn. Om langetermijndoelen te stellen, moet je nadenken over wat je de komende één en vijf jaar wilt zijn. Wil je meer vergevingsgezind zijn voor jezelf en anderen? Ben je tevreden met je huidige leven en werk? Maak hier een langetermijndoel van.
- Gebruik kortetermijndoelen als een manier om langetermijndoelen te bereiken en je het gevoel te geven dat je bereikt en vooruitgang boekt. Bepaal de doelen die kunnen worden bereikt, zodat langetermijndoelen gemakkelijker kunnen worden gerealiseerd. Als je langetermijndoel bijvoorbeeld is om je kalm en vredig te voelen, stel dan een ondersteunend kortetermijndoel vast, zoals een maand lang vier keer per week mediteren of twee maanden lang drie keer per week een dagboek bijhouden.
- Schrijf je doelen op en leg ze elke dag op een zichtbare plaats om je eraan te herinneren waar je aan werkt.
Stap 7. Wees geduldig
Het reflecteren en herontdekken van verloren aspecten van jezelf kan een uitdaging zijn en tijd kosten.
- Wanhoop niet als je niet meteen geïnspireerd raakt.
- Wees geduldig met jezelf en laat de nieuwsgierigheid zijn gang gaan zonder een specifiek antwoord te hoeven vinden.
- Weet dat je elke dag door een lang proces moet gaan totdat je jezelf weer kunt vinden en verloren aspecten van jezelf kunt herstellen, want dit gebeurt niet allemaal tegelijk.
Methode 3 van 3: Herontdek jezelf als je het gevoel hebt authenticiteit te verliezen
Stap 1. Denk aan een moment waarop je je gelukkig voelde en jezelf aardig vond
Probeer je belangrijke momenten voor de geest te halen waardoor je je gelukkig en energiek voelde. Hoe was het moment en welke aspecten had je op dat moment?
Doe dingen en activiteiten die je opnieuw verbinden met momenten waarop je je voldaan en gelukkig voelde
Stap 2. Besteed aandacht aan wat genot veroorzaakt
Let tijdens uw dagelijkse leven goed op wat u gelukkig maakt of waar u zich goed bij voelt. Wanneer je doet waar je echt van houdt, in plaats van uit noodzaak, zul je je meer verbonden voelen met jezelf en gelukkiger zijn in je dagelijkse activiteiten.
- Misschien word je meegesleept en geïnspireerd door activiteiten waarbij je creatief moet zijn bij het schrijven van e-mails of het schrijven van je gedachten in een dagboek. Of je bent altijd geïntrigeerd als je iemand op tv of op de radio over kwantumfysica hoort praten.
- Wat u ook interesseert, noteer het en ben van plan het later na te streven. Zoek naar boeken over het onderwerp, doe online onderzoek, bekijk documentaires, enz.
Stap 3. Identificeer de dingen die je van streek maken
Probeer de oorzaak te achterhalen van kleine irritaties of ergernissen, zoals in files of mensen die aan het kletsen zijn tijdens het kijken naar een film. Besteed aandacht aan dingen die je altijd irriteren. Je kunt overeenkomsten zien tussen dingen die negatieve emoties veroorzaken en deze kennis vervolgens gebruiken om de oorzaken van je ontevredenheid weg te nemen.
- Als je bijvoorbeeld van streek bent wanneer iemand iemand anders pijn doet, kan het gebruik van dit incident om je eraan te herinneren dat je goede en zorgzame mensen om je heen nodig hebt om mensen in nood aan te moedigen en/of te helpen activiteiten zijn die je gelukkig maken.
- Of, als je het vervelend vindt dat je tijd verspilt zonder creatieve activiteiten te doen (zingen, dansen, tekenen, enz.), concludeer dan dat je altijd creatieve manieren nodig hebt om je dag te vullen om je gelukkig te voelen.
- Onthoud ook dat we anderen vaak willekeurig beoordelen op basis van dingen waardoor we ons zelf onzeker voelen. Als je de neiging hebt om mensen die luxe auto's bezitten te beoordelen als extravagant en extravagant, denk dan eens aan de onzekerheden en kwetsbaarheden die je ervaart door trots te zijn, te pronken of te veel te leven. Welke problemen brengen je ertoe om anderen te beoordelen en waarom?
Stap 4. Observeer jezelf wanneer je het gevoel hebt dat je doet alsof
Besteed aandacht aan het ongemak dat ontstaat als je doet alsof je praat, handelt of denkt.
- Schrijf mentaal of op een briefje op wat je deed terwijl je deed alsof.
- Denk daarna goed na over de angst of bezorgdheid over het specifieke ding dat het gedrag veroorzaakt. Wat bewoog je om te doen alsof? Is het uit angst voor afwijzing? Ben je het zat om met de mensen om je heen om te gaan? Voel je je niet gewaardeerd?
- Bedenk manieren om overtuigingen of angsten te negeren die je het gevoel geven dat je moet doen alsof. Als je bijvoorbeeld bang bent afgewezen te worden, probeer dan jezelf te accepteren en te respecteren voor wie je bent. Het vermogen om jezelf te accepteren kan de angst voor afwijzing wegnemen en je kunt eerlijk zijn tegen andere mensen.
Stap 5. Houd een dagboek bij
Een dagboek bijhouden kan een manier zijn van innerlijke reflectie en het maken van aantekeningen, zodat u belangrijke terugkerende thema's kunt vinden.
- Schrijf wat je wilt in een dagboek. Maak een ruimte vrij om gedachten op te schrijven over dingen waar je meer van zou kunnen hebben in je dagelijks leven, misschien meer tijd met je gezin of meer mogelijkheden om te schilderen.
- Probeer regelmatig een dagboek bij te houden. Hoe regelmatiger u een dagboek bijhoudt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om gemeenschappelijke thema's te vinden en inzicht te krijgen.
- Als je eenmaal een paar regels hebt verzameld, lees je vanaf het begin opnieuw en kijk of er iets is in de activiteiten die je vaker wilt doen, de dingen die je ergeren, enz.
- Probeer oplossingen te vinden voor dingen die je irriteren en manieren om dingen te doen die je enthousiaster maken voor je dagelijkse leven.
Stap 6. Begin regelmatig met het kalmeren van je geest
Door te oefenen om je geest te kalmeren, kun je weer contact met jezelf maken als je niet eerlijk tegen jezelf bent.
Het beoefenen van meditatie, yoga en taici is geweldig om je geest te kalmeren en je op een dieper niveau met jezelf te verbinden
Stap 7. Bouw goede relaties op en blijf uit de buurt van slechte
Terwijl je jezelf probeert te herontdekken, zoek naar positieve, liefdevolle en ondersteunende mensen om je heen.
- Blijf uit de buurt van negatieve relaties, misschien van vrienden of partners die overtuigd moeten worden om van je te houden en je te steunen, of van familieleden die je voortdurend bekritiseren. Deze relatie staat je alleen maar in de weg.
- Als er negatieve mensen zijn die je niet kunt vermijden in je dagelijkse activiteiten, zoals je baas, collega's of naaste familieleden, probeer dan mentaal en emotioneel afstand te nemen in plaats van fysiek. Probeer ze er niet bij te betrekken en beschouw de negatieve dingen die ze naar jou wijzen als hun gebreken, niet de jouwe.
- Zoek naar mensen die van je houden en je accepteren voor wie je bent en die je willen steunen. Besteed tijd aan het ontmoeten van mensen die je energie geven en leer je echte zelf kennen.
Stap 8. Maak een plan voor noodgevallen
Als je je erg moe voelt en het moeilijk is om jezelf te zijn, gebruik dan noodhulpmiddelen. Er zijn verschillende manieren die u kunt gebruiken als u zich verloren voelt, bijvoorbeeld:
- Luister naar een reeks nummers die je het gevoel kunnen geven van wie je bent. In plaats van te veel nieuwe nummers op te zetten die u niet kent, kiest u de nummers die het meest voor u betekenen. Als je je ongemakkelijk voelt, luister dan naar dit nummer om te herstellen.
- Zoek iemand die klaar staat om te bellen. Een goede vriend of vertrouwd familielid met wie u contact kunt opnemen, kan u helpen herstellen als u zich verloren voelt. Betrek ze bij je activiteitenplannen en vraag ze om ondersteuning te bieden indien nodig, maar vergeet niet om iets terug te doen.
- Wees eerlijk. Als je merkt dat je doet alsof, weet dan dat er altijd een krachtige manier is om te doen alsof, namelijk eerlijkheid. Terwijl je doet alsof, haal diep adem, kalmeer en vraag jezelf af: "Wat wil ik nu echt?" en/of “Wat voel ik nu echt?” Beantwoord deze vragen en gebruik dan wat je voelt als een gids.
Waarschuwing
- Als je het gevoel hebt dat je jezelf bent kwijtgeraakt na een groot trauma, vraag dan een therapeut om hulp en zoek een steungroep bij jou in de buurt.
- Afgezien van het gevoel dat je bepaalde aspecten van jezelf mist, kun je, als je symptomen van depressie ervaart, met een therapeut praten voor een betere behandeling.
