Jezelf kennen is een belangrijk aspect van een vredig en gelukkig leven. Om jezelf zo goed mogelijk te leren kennen, moet je de kwaliteiten identificeren die jou uniek maken. Daarnaast is elke dag reflectie en meditatie de juiste manier om je identiteit te kennen. Na verloop van tijd zul je alle informatie die je krijgt kunnen gebruiken om een hechte en betekenisvolle relatie met jezelf op te bouwen.
Stap
Methode 1 van 3: Leer jezelf te begrijpen
Stap 1. Wees eerlijk tegen jezelf
Jezelf kennen betekent dat je de verschillende aspecten accepteert die deel uitmaken van je identiteit, persoonlijkheid en wezen. Deze stap helpt je om alle aspecten van je persoonlijkheid te kennen, niet om jezelf te bekritiseren. Wees voorbereid om nieuwe dingen over jou te leren.
- Let bij het evalueren van jezelf op de dingen waar je je ongemakkelijk bij voelt. Dit gevoel kan een teken zijn dat je iets vermijdt. Heb je een eigenschap die verbeterd moet worden? Zo ja, wat moet er gebeuren om dit te veranderen?
- Als je jezelf bijvoorbeeld niet leuk vindt in de spiegel, zoek dan uit waarom. Ligt het aan je uiterlijk of aan je leeftijd? Bepaal of de trigger kan worden opgelost.
Stap 2. Stel jezelf verstandige vragen
Dit zal je helpen te bepalen wat je gelukkig of depressief maakt. Daarnaast kunt u de verkregen informatie gebruiken om de tijd te doden door nuttige activiteiten te doen of doelen te bereiken. Beantwoord de volgende vragen.
- Wat is je hobby?
- Wat is jouw doel of doel in het leven?
- Wat wil je erven?
- Wat vind je het minst leuk aan jezelf?
- Welke fouten heb je gemaakt?
- Wat zijn de percepties van anderen over jou? Welke perceptie verwacht je van hen?
- Wie is jouw rolmodel?
Stap 3. Luister goed naar je innerlijke stem
Je innerlijke stem drukt je gevoelens en overtuigingen uit. De innerlijke stem zal spreken wanneer er iets schokkends of aangenaams gebeurt. Leer luisteren naar je innerlijke stem. Wat wil je je meegeven? Wat is de boodschap over andere mensen om je heen?
- Ga voor de spiegel staan en beschrijf jezelf. Je kunt het verbaal of stil zeggen. Zeg je positieve of negatieve dingen over jezelf? Ben je gefocust op uiterlijk of actie? Denk je aan succes of falen?
- Als er negatieve gedachten opkomen, ga dan niet verder. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom je zo denkt? Jezelf bekritiseren of bekritiseren geeft aan dat je jezelf verdedigt tegen onaangename gedachten.
- Positieve of negatieve gedachten geven aan hoe je jezelf ziet. Als je zelfbeeld niet is wat je wilt, probeer jezelf dan te verbeteren of leer je op een positieve manier te gedragen.
Stap 4. Houd elke dag een dagboek bij
Journaling helpt je om je motivaties, emoties en overtuigingen te leren kennen. Op deze manier kunt u verstandige beslissingen nemen. Maak een paar minuten per dag vrij om alles op te schrijven wat je de hele dag door doet, voelt en denkt. Als er iets negatiefs gebeurt, schrijf dan op waarom de ervaring u heeft beïnvloed. Als je een fout maakt, bepaal dan hoe je je leven moet leiden door het juiste te doen.
- Vind bepaalde patronen via dagboeken. Na verloop van tijd zul je bepaalde behoeften en wensen opmerken die steeds weer naar boven komen.
- Schrijf alles op wat in je opkomt. Handschrift kan onbewuste gedachten onthullen, zodat u kunt bepalen welke gedachten het probleem veroorzaken.
- Daarnaast kun je vragen gebruiken als leidraad voor het bijhouden van een dagboek, zoals vragen die je vragen bepaalde aspecten van je persoonlijkheid of gewoontes te beschrijven.
Stap 5. Leer je te concentreren op je dagelijkse leven
Wanneer je je aandacht richt, ervaar je volledig wat er aan de hand is, zodat je je bewust kunt worden van elke gedachte die opkomt en de actie die je onderneemt. Naast regelmatig mediteren, moet je oefenen om je aandacht te kunnen richten. Het belangrijkste van deze oefening is het vermogen om je op jezelf en het leven dat je leeft te concentreren.
- Neem de tijd om je geest tot rust te brengen en observeer de sensaties die door de vijf zintuigen worden ervaren. Wat raak, proef, hoor, zie en ruik je?
- Eet geen voedsel terwijl u naar een computerscherm of televisie staart. Wijs speciale tijd toe om te eten terwijl u geniet van de smaak van het voedsel, de textuur, de temperatuur van de lucht in de eetkamer en het gevoel dat ontstaat elke keer dat u op voedsel kauwt.
- Reserveer een paar minuten per dag om uit te rusten en de atmosfeer om je heen te observeren. Probeer aandacht te schenken aan zoveel mogelijk sensaties. Wat hoor, proef, proef en ruik je?
- Wanneer een emotionele reactie optreedt, vraag jezelf dan af waarom je deze ervaart en waardoor deze wordt veroorzaakt.
Stap 6. Beschrijf je uiterlijk
Schrijf bijvoeglijke naamwoorden op die beschrijven hoe je eruitziet. Als je klaar bent, lees je het nog een keer terwijl je bepaalt of je aantekeningen positief of negatief zijn. Als je je fysieke verschijning in een negatief daglicht beschrijft, denk dan eens na over hoe je je lichaam waardeert. Respect voor je lichaam stelt je in staat om andere aspecten van het dagelijks leven te waarderen.
- Verander negatieve percepties van jezelf in positieve. Als u zich bijvoorbeeld minderwaardig voelt door een moedervlek op uw kin, beschouw het dan als aantrekkelijk. Onthoud dat veel actrices moedervlekken hebben waardoor ze er aantrekkelijker uitzien.
- Probeer de onaangename dingen die veranderd kunnen worden te veranderen. Als je je bijvoorbeeld onzeker voelt vanwege je puistjes, praat dan met een dermatoloog of leer hoe je make-up aanbrengt om je puistjes te verdoezelen.
Methode 2 van 3: Persoonlijkheid verbeteren
Stap 1. Realiseer uw rol in het dagelijks leven
Iedereen heeft meerdere rollen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld in het gezin, op het werk en in de samenleving. Nadat u al uw rollen heeft opgeschreven, legt u uit wat elke rol voor u betekent, bijvoorbeeld als:
- Ouder
- vriend
- Teamleider
- Emotionele steun
- Mentor/student
- Geheime houder
- Schepper
- Oplossingsprovider
Stap 2. Schrijf de positieve dingen (VITALS) op die je hebt
VITALS staat voor waarden (prioritaire waarden), interesses (interesses), temperamenten (persoonlijkheid), activiteiten (activiteiten), levensdoelen (levensdoelen) en sterke punten (sterke punten). Gebruik een notitieboekje of Word-programma om positieve dingen over jezelf in die categorie vast te leggen.
- Vitale waarden: Wat zijn voor jou de waarden die moeten worden nageleefd? Welke eigenschappen waardeer je bij jezelf en bij anderen? Wat motiveert je om iets te doen?
- Interesses: wat zijn de dingen die nieuwsgierigheid opwekken? Wat doe jij om je vrije tijd te vullen? Wat verbaast je?
- Persoonlijkheid: schrijf 10 woorden die uw persoonlijkheid beschrijven.
- Activiteit: Wat doe je de hele dag? Welke activiteiten vindt u het leukst en niet leuk in uw dagelijks leven? Heb je een dagelijkse routine?
- Levensdoelen: welke gebeurtenissen vind je het belangrijkst? Waarom? Wat wil je de komende 5 jaar bereiken? 10 jaar vanaf nu?
- Sterke punten: Wat zijn uw capaciteiten, vaardigheden en talenten? Wat zijn jouw vaardigheden?
Stap 3. Beantwoord de persoonlijkheidstestvragen
Hoewel persoonlijkheidstesten niet wetenschappelijk van aard zijn, vereisen de gestelde vragen dat je nadenkt over de verschillende aspecten waaruit je karakter bestaat. Sommige gerenommeerde websites bieden persoonlijkheidstests aan, bijvoorbeeld:
- Meyers-Brigg Type-indicator
- Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
- Predictive Index Gedragsbeoordeling
- Big 5 persoonlijkheidsbeoordeling
Stap 4. Vraag andere mensen om feedback
Bouw je zelfbeeld niet op op basis van de mening van anderen, maar hun mening helpt je dingen over jezelf te ontdekken die je je niet realiseerde.
- Vraag dierbaren om hen te vertellen hoe je persoonlijkheid of karakter is.
- Vraag het indien nodig ook aan je baas, mentor of vrienden.
- Je hoeft de mening van anderen niet voor lief te nemen! De opmerkingen definiëren niet wie je bent en waarschijnlijk zullen meer mensen je accepteren zoals je bent.
Stap 5. Vergelijk de tevredenheid die je voelt met de behaalde resultaten
Nadat je je persoonlijkheid en eigenschappen hebt geëvalueerd, kun je de opgedane kennis gebruiken om te bepalen of je in staat bent tot zelfrespect. Past uw huidige toestand bij uw waarden en persoonlijkheid? Als het antwoord ja is, bepaal dan hoe u zich kunt ontwikkelen volgens uw huidige persoonlijkheid. Zo niet, bepaal dan hoe u uw persoonlijkheid en leven kunt verbeteren.
- Gebruik je sterke punten om geluk te voelen. Als je bijvoorbeeld graag creatief bezig bent en knutselt, volg dan een kunstcursus of leer een ambacht te maken waar je van houdt.
- Als je je persoonlijkheid wilt verbeteren, gebruik dan wat je al over jezelf weet om een persoonlijk plan op te stellen. Als je er bijvoorbeeld achter komt dat je introvert bent, maar meer vrienden wilt maken, begin dan met socializen door lid te worden van een kleine groep. Door tijd met anderen door te brengen, geniet je van een leuk sociaal leven.
Methode 3 van 3: Aan uw behoeften voldoen
Stap 1. Zorg voor je gezondheid
Je hebt geen tijd om na te denken als je stress en druk aan het werk blijft. Zorg ervoor dat je nog tijd hebt om voor jezelf te zorgen van de fysieke en mentale aspecten. Deze stap stelt je in staat jezelf te accepteren zoals je bent.
- Beweeg elke dag wat, bijvoorbeeld door 20 minuten aerobics te doen of een ontspannen wandeling in het park te maken.
- Wen eraan om elke dag 7-9 uur te slapen.
- Kies een gezond dieet met de meeste maaltijden die bestaan uit vers fruit en groenten en volle granen.
- Maak elke dag tijd vrij om te ontspannen, bijvoorbeeld door te mediteren of leuke activiteiten te doen, zoals breien, kruiswoordraadsels maken of je favoriete boek lezen.
Stap 2. Balans tussen werk en privé
Waardeer uzelf niet uitsluitend op basis van uw positie of werkprestaties. Hoewel een baan het waard is om trots op te zijn, moet je ook buiten je werk kunnen genieten van tijd. Neem geen kantoorwerk mee naar huis. Maak elke dag tijd vrij om u te concentreren op het bereiken van andere doelen, genieten van hobby's en dingen doen die u interesseren.
- Werk is belangrijk, maar zorg ervoor dat je ook je welzijn voorop stelt.
- Stel grenzen op het werk, zodat werk andere relaties niet in de weg staat. Beantwoord bijvoorbeeld geen e-mails die niet urgent zijn buiten kantooruren.
Stap 3. Stel grenzen in een relatie
Door de eigen beperkingen te begrijpen, voelen relaties prettiger aan. Bepaal welke interacties u een ongemakkelijk, depressief of teleurgesteld gevoel geven en gebruik ze om persoonlijke grenzen te stellen.
- Vraag jezelf af in welke situaties je je ongemakkelijk voelt. Ben je bijvoorbeeld niet graag onder de mensen? Zitten bepaalde grappen je dwars?
- Bedenk of iemand te veeleisend is of je dwingt iets onaangenaams te doen. Weiger verzoeken of eisen tegen uw wil.
Stap 4. Stel een levensdoel in waar jij je gelukkig bij voelt
Het hebben van een doel helpt je te bereiken waar je van droomt. Stel een aantal doelen die u zullen helpen uw levensdromen te verwezenlijken. Zorg ervoor dat je gelukkige doelen stelt, niet op basis van externe motieven, zoals geld of prestige.
- Begin bijvoorbeeld met het schrijven van een boek met als doel 500 woorden per dag te schrijven. Doe dit omdat je van schrijven houdt, niet omdat je een beroemde schrijver wilt worden.
- Stel persoonlijke doelen die gemakkelijk te bereiken zijn, zoals het verbeteren van je taartdecoratievaardigheden voor het nieuwe jaar.
- Als u een zeer hoog doel wilt bereiken, stel dan enkele tussendoelen in die u zullen helpen dit te bereiken. Als je er bijvoorbeeld van droomt om door Europa te reizen, maak dan een plan zodat je begint te sparen, kaartjes te kopen en reisplannen te plannen.
Stap 5. Pas uw wensen en behoeften periodiek aan
Denk zo nu en dan na door je leven te evalueren. Zijn je wensen veranderd? Is er iets nieuws gebeurd dat u uw prioriteiten moet wijzigen? Jezelf kennen is een continu proces. Als een oude vriend, stop niet met proberen om meer over jezelf te weten te komen.
- Lees het dagboek als evaluatiemateriaal om erachter te komen of er een verandering in gewoonten of prioriteiten heeft plaatsgevonden.
- Na een grote verandering in het dagelijks leven, zoals het veranderen van baan of verhuizing, moet je een evaluatie doen omdat routines, gewoonten en behoeften meestal ook veranderen.
- Als bepaalde gewoonten of neigingen het bereiken van je doelen of verlangens niet ondersteunen, stop dan gewoon! Vervang het door nuttige activiteiten die u helpen uw levensdoelen te bereiken.
