Zelfbeheersing en het vermogen om zichzelf te begrijpen zijn belangrijke aspecten om een leven te leiden volgens de stoïcijnse filosofie of om een persoon van vertrouwen te worden volgens de vertaling van het stoïcijnse woord in het woordenboek. Hoewel je je gedachten en acties kunt beheersen, zijn veel dingen oncontroleerbaar en zouden ze geen stress moeten veroorzaken. Het toepassen van de stoïcijnse filosofie betekent niet onverschillig en ontwijkend zijn. Maak er een gewoonte van om na te denken voordat je spreekt in plaats van te zwijgen. Naast het helpen om nederig te zijn in je dagelijkse leven, kun je je stoïcijnse filosofie verdiepen door dagelijks te mediteren en te mediteren over filosofische boodschappen.
Stap
Methode 1 van 3: Een stoïcijnse mentaliteit vestigen
Stap 1. Accepteer wat niet veranderd kan worden
In het dagelijks leven zijn er dingen die niet te controleren zijn, zoals het weer en natuurrampen. Veroordeel jezelf niet voor iets dat je niet kunt veranderen. Richt je in plaats daarvan op wat er kan worden veranderd, zoals je beslissingen en gedachten.
Gebruik als voorbeeld een tenniswedstrijd. Je hebt geen controle over het vermogen van je tegenstander tijdens een wedstrijd, de beslissingen van de scheidsrechter of de impact van de kracht van de wind op de beweging van de bal. Je kunt echter zelf bepalen hoe goed je je voorbereidt door intensief te trainen, voor je gezondheid te zorgen en de avond voor een wedstrijd niet laat op te blijven
Stap 2. Maak er een gewoonte van om na te denken voordat u spreekt of emotioneel reageert
Leer jezelf te beheersen en jezelf te begrijpen. Leven volgens de stoïcijnse filosofie of nederig zijn betekent niet helemaal niet spreken, want wat veel belangrijker is, is wennen aan denken voordat je spreekt.
- Als iemand bijvoorbeeld op je neerkijkt, reageer dan niet op een boze manier, wat resulteert in een groot gevecht. Overweeg in plaats daarvan of wat hij zegt de waarheid vertelt en denk dan na over hoe je jezelf kunt verbeteren.
- Als je je geïrriteerd voelt en niet objectief kunt denken, stel je dan een gelukkige sfeer voor, zing je favoriete liedje voor jezelf of zeg een kalmerende mantra, bijvoorbeeld: "Ik ben altijd kalm en gelukkig."
Stap 3. Maak je geen zorgen over de reacties van anderen
In plaats van niet met andere mensen te willen praten, moet je ervoor zorgen dat je niets onbeduidends zegt en nonchalant handelt tijdens het socializen. Het heeft geen zin om je zorgen te maken omdat je geen controle hebt over andere mensen. Volg echter niet de normen van andere mensen, vooral niet als je de deugden waarin je gelooft negeert.
Stap 4. Wees nederig en bereid nieuwe kennis te leren
Grijp elke gelegenheid aan om te leren, maar wees geen alwetend persoon. Leermogelijkheden worden gesloten als je denkt dat je alles al weet. Wijsheid is een centrale stoïcijnse deugd en een manier om wijsheid te ontwikkelen is te erkennen dat je nog veel te leren hebt.
- Haal het meeste uit je studietijd door boeken te lezen, te luisteren naar opgenomen seminarmateriaal, documentaires te kijken en (natuurlijk!) artikelen te lezen waarin wordt uitgelegd hoe je dingen moet doen.
- Luister naar opgenomen seminarmateriaal via TEDTalks, RadioLab en StarTalk Radio. Zoek documentaires over natuur, technologie of kunst via Netflix en andere websites.
- Als je de stoïcijnse filosofie beter wilt begrijpen, dan is de hedendaagse filosoof William B. Irvine een expert op dit gebied. Zijn schrijven is gemakkelijk te begrijpen en gebruikt niet veel filosofisch jargon dat moeilijk te begrijpen is.
Stap 5. Geef prioriteit aan gerechtigheid, niet aan geweld
Mensen die stoïcijnse filosofie beoefenen, willen niet betrokken raken bij emotionele conflicten, eigenbelang verwerven, wraak zoeken of haat koesteren. Heb het echter niet koud, houd afstand en mopper stiekem. Als iemand je onrecht heeft aangedaan, raak dan niet in een emotioneel conflict, want je kunt ze vergeven.
- Als iemand om wie je geeft bijvoorbeeld boos op je is, haat hem dan niet. Zeg hem: "Het is beter als we elkaar niet beledigen. Op dit moment moeten we kalmeren zodat we met een redelijke oplossing kunnen komen."
- Het principe "Wees niet boos, wees gewoon eerlijk" is in tegenspraak met de stoïcijnse filosofie. Neem dus nooit wraak. Als manager die verantwoordelijk is voor het berispen van werknemers, is het bijvoorbeeld beter om een trefzekere manier te bedenken om hem zijn werk op een verantwoorde manier te laten doen, in plaats van onmiddellijk strenge sancties op te leggen.
Methode 2 van 3: Stoïcijnse principes toepassen op het dagelijks leven
Stap 1. Verspil geen tijd aan nutteloze dingen
Laat kostbare tijd niet tevergeefs aan iets verspillen. Wanneer je een erg druk dagelijks leven leidt met opgestapelde activiteiten, is concentreren niet gemakkelijk. Concentreer u echter op het voltooien van een taak of het uitvoeren van een actie. Zelfs als je alleen zit of met een vriend aan het chatten bent, concentreer je dan op wat je aan het doen bent in plaats van op je telefoon te kijken, wat storend kan zijn.
Laat ook geen afleiding uw aandacht trekken, zoals nieuws over beroemdheden, roddels en misdaad. Wereldwijde gebeurtenissen zijn heel belangrijk, maar maak je niet druk of raak niet in paniek over dingen waar je geen controle over hebt
Stap 2. Geniet van het moment
Leef je leven niet zoals het steenachtige personage Scrooge, omdat je wilt laten zien dat je jezelf kunt beheersen en je op het heden kunt concentreren. Maak tijd vrij voor plezier terwijl u geniet van het amusement en de schoonheid van de natuur.
Als iemand 's ochtends bijvoorbeeld van hete koffie geniet, nipt iemand die de stoïcijnse filosofie toepast eraan terwijl hij nadenkt: "Wat als dit de laatste hete koffie was waar ik van zou kunnen genieten?" De vraag drukt waardering uit voor elk moment dat de moeite waard is om dankbaar voor te zijn, niet om aan de dood te denken
Stap 3. Blijf niet stilstaan bij kleinigheden
Profiteer van de moeilijke uitdagingen van het leven als een kans om jezelf te smeden tot een stoer persoon die wijzer wordt. Wanneer u een triviale gebeurtenis meemaakt die u van streek maakt, zoals het morsen van melk of het verliezen van IDR 50.000, moet u dit kalm onder ogen zien en doorgaan met uw dagelijkse routine zoals gepland.
Gemoedsrust is veel waardevoller dan je depressief voelen over iets triviaals. Zoals Epictetus, een van de stoïcijnse filosofen zei: "Als er een druppel olie wordt gemorst, wordt een glas wijn gestolen, bedenk dan: 'Hoe goedkoop heb ik gemoedsrust gekocht'"
Stap 4. Zorg ervoor dat je omgaat met mensen die respect verdienen
Leven volgens de stoïcijnse filosofie betekent niet dat je jezelf afsluit. Neem in plaats daarvan de tijd om te socializen met mensen die wijzer willen zijn, goede beslissingen willen nemen en van jou een beter mens willen maken.
Bedenk wat voor soort mensen je vrienden en kennissen zijn, in plaats van een snobistisch persoon van respect te willen zijn. Kunnen ze je ondersteunen om een verantwoordelijk persoon te zijn, willen ze blijven leren en gemotiveerd om je vaardigheden te verbeteren? Zijn ze kleinzielig, veroordelend, opportunistisch of slecht?
Stap 5. Stel morele principes boven materieel gewin en lof
Karaktersterkte is veel belangrijker dan materiële bezittingen, beloningen of erkenning. Neem daarom beslissingen op basis van morele principes, in plaats van de status te willen verhogen door onethische dingen te doen.
- Help anderen bijvoorbeeld niet zodat je gewaardeerd of geprezen wordt. Geef hulp omdat je goed wilt doen, niet om op te scheppen of aandacht te vragen.
- Ga niet achter promoties aan door collega's neer te halen. Betrouwbare mensen zullen de ethiek niet schenden alleen maar om gepromoot te worden.
Methode 3 van 3: Stoïcijnse meditatie doen
Stap 1. Visualiseer je bestaan in het universum
In de stoïcijnse filosofie is de 'cirkel van Hierocles' een hulpmiddel om visualisatie te oefenen om je bestaan als onderdeel van het universum te weerspiegelen. Begin met jezelf voor te stellen en visualiseer vervolgens je familieleden en vrienden om je heen. Stel je dan de kennissen, buren en collega's in de tweede cirkel voor. Stel je vervolgens de inwoners van je stad voor in de derde cirkel, gevolgd door alle mensen, alle levende wezens en alles in het universum.
- Oefen regelmatig ongeveer 10 minuten. Om het gemakkelijker te maken om je te concentreren, zoek je een rustige plek om te oefenen, zit je met je ogen dicht en adem je diep en rustig.
- Deze oefening helpt je te beseffen en te waarderen dat alles in het universum met elkaar verbonden is. Je maakt deel uit van een menselijke gemeenschap die verbonden is met het universum.
Stap 2. Oefen je voor te stellen dat je iets heel belangrijks mist
"Premeditatio Malorum " is een stoïcijnse meditatie waarin je je voorstelt dat je iets heel belangrijks bent kwijtgeraakt, zoals een baan of een geliefde. Denk een paar seconden na over het worstcasescenario. Hoewel het misschien ongemakkelijk aanvoelt, helpt deze oefening je om tijdelijke dingen te accepteren, obstakels te anticiperen, na te denken over het goede in het dagelijks leven en angsten te overwinnen.
Je onaangename dingen voorstellen is nuttig om de mentale kracht te vergroten in situaties waar je geen controle over hebt. Als er iets ergs gebeurt, kun je er gemakkelijker mee omgaan omdat je het je al hebt voorgesteld
Stap 3. Lees het citaat uit de wijze boodschap en denk na over de betekenis ervan
Maak elke dag tijd vrij om wijze berichten van de stoïcijnse filosofen te lezen. Zeg het keer op keer in je hart terwijl je nadenkt over de boodschap die je wilt overbrengen. Ook al is het meer dan 20 eeuwen geleden geschreven, probeer het in je dagelijks leven toe te passen.
- Zoek naar wijze berichten op websites met geschriften van stoïcijnse filosofen, zoals Epictetus, Seneca en Marcus Aurelius. Lees artikelen over stoïcisme in The Internet Encyclopedia of Philosophy en https://www.iep.utm.edu/stoicism/ als nuttige bronnen om meer te weten te komen over filosofen en de wijze boodschappen die ze overbrachten.
- Daarnaast kunt u advies, reflecties en andere informatie inwinnen door naar blogs met kennisbronnen te gaan, zoals Stoicism Today:
Stap 4. Schrijf elke avond een dagboek met reflecties
Noteer voordat u 's avonds naar bed gaat de uitdagingen waarmee u te maken kreeg en de beslissingen die u tijdens uw dagelijkse activiteiten hebt genomen. Let ook op eventueel gecorrigeerd negatief gedrag. Denk na over beslissingen of manieren om problemen op te lossen die nog moeten worden opgelost.
