Proactief betekent denken en handelen voordat gebeurtenissen plaatsvinden. Deze methode is niet alleen handig, zodat je niet halverwege veel werk hoeft te doen, maar het is ook belangrijk om problemen te voorkomen. Om proactiever te worden, begint u met het ondernemen van actie, het aanvaarden van verantwoordelijkheid en het beheersen van de reactie. Door te anticiperen op de toekomst en te focussen op oplossingen, niet op problemen, krijg je een aangenamer en proactiever perspectief.
Stap
Methode 1 van 3: Anticiperen en handelen
Stap 1. Denk na over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren
Door na te denken over mogelijke problemen die zich kunnen voordoen en op de hoogte te zijn van mogelijke veranderingen, kunt u plannen en passende actie ondernemen.
Wil je bijvoorbeeld in de nabije toekomst op vakantie, ga dan voortaan geld opzij zetten voor eten of leuke activiteiten tijdens de vakantie
Stap 2. Doe minder urgente taken
Door je dagelijkse taken gedaan te krijgen en niet uit te stellen, kom je later niet in de stress en worden kleine taken geen grotere problemen. Een beetje moeite in het begin kan je redden van een grotere crisis.
Richt u op preventieve acties, zoals het radiatorwater van uw auto controleren, boodschappen doen of wekelijks sparen
Stap 3. Geef prioriteit aan de belangrijkste
De lange lijst met te voltooien taken kan overweldigend zijn en u zult waarschijnlijk taak na taak doorlopen zonder deze daadwerkelijk af te ronden. In plaats van ze allemaal tegelijk te doen, concentreer je je op de belangrijkste taken en probeer je ze tot een goed einde te brengen.
Als uw lijst taken bevat zoals het toilet schoonmaken, de auto controleren en de slaapkamer opnieuw indelen, moet u zich concentreren op het belangrijkste, namelijk het controleren van de auto
Stap 4. Evalueer uw acties om te zien of ze hebben gewerkt
Denk regelmatig na over wat je aan het doen bent. Als het doel niet wordt bereikt, bedenk dan hoe je het efficiënter kunt doen en bedenk een nieuw plan.
- Maak een plan, checklist of routine voor het voltooien van taken.
- Zoek naar stappen die kunnen worden weggelaten, gecombineerd of ingekort.
Methode 2 van 3: Verantwoordelijkheid en invloed accepteren
Stap 1. Erken het probleem
Alleen jij kunt naar doelen toe werken en problemen oplossen. Zelfs als er andere mensen zijn om je te ondersteunen, moet je op jezelf vertrouwen om succesvol te zijn. Begin het initiatief te nemen en ga uitdagingen aan wanneer u problemen tegenkomt.
In plaats van iemand anders of iets de schuld te geven, accepteer dat het probleem zich heeft voorgedaan en werk eraan om het zelf op te lossen
Stap 2. Concentreer u op wat u kunt controleren
Het heeft geen zin om je druk te maken over dingen die niet veranderd kunnen worden. Gebruik je energie en motivatie om werkbare taken uit te voeren. Zo krijg je meer gedaan en voel je je positiever.
Als u bijvoorbeeld gestrest bent over de cijfers van uw kind op school, heeft dat geen zin omdat u hem geen goede cijfers kunt laten halen. Je kunt hem echter helpen met studeren voor examens, ervoor zorgen dat hij voldoende slaapt en hem aanmoedigen
Stap 3. Stel realistische doelen
Doelen kunnen je gemotiveerd houden en je vooruit helpen. Als je doelen buiten bereik zijn, ben je waarschijnlijk teleurgesteld en verlies je de motivatie om te blijven proberen.
In plaats van te streven naar het verliezen van al het overtollige gewicht in één maand, besluit u dat u elke dag gaat zwemmen of 2 km hardlopen
Stap 4. Actief deelnemen, niet alleen observeren
Proactieve mensen blijven niet zitten of luisteren naar suggesties van anderen. U moet handelen en actief deelnemen, zoals het geven van input tijdens een vergadering of het voorstellen van plannen voor gezinsactiviteiten.
Stap 5. Wees consistent
Consistentie in interacties met anderen en in de ondernomen acties is erg belangrijk. Weet hoeveel u aankunt en neem kleine, consistente stappen om uw doelen te bereiken.
Als je beloftes doet die je niet kunt waarmaken of onrealistische verwachtingen hebt, zul je jezelf en anderen teleurstellen
Stap 6. Neem verantwoordelijkheid
Je moet op jezelf kunnen vertrouwen om de klus te klaren en ervoor te zorgen dat je het op tijd klaar krijgt. Dit betekent dat u de verantwoordelijkheid voor elke taak moet nemen op basis van hun respectieve urgentie.
Overweeg om anderen te vertellen over alles waarvoor u verantwoordelijk bent. Die persoon zal je helpen om door te gaan en je laten weten dat het beter kan
Stap 7. Hang rond met zeer gemotiveerde mensen
U moet tijd doorbrengen met mensen die u aanmoedigen om actie te ondernemen en meer te doen. Als je omringd bent door vastberaden en gemotiveerde mensen, word je ook gemotiveerd.
Als je vaak omgaat met mensen die negatief, lui of ongemotiveerd zijn, overweeg dan om afstand van hen te nemen
Methode 3 van 3: Reacties beheersen met een proactieve houding
Stap 1. Focus op oplossingen, niet op problemen
Ook al is het makkelijker om een probleem als een lastig negatief obstakel te zien, probeer die denkwijze te veranderen. Wees een persoon die in staat is om problemen op te lossen en oplossingen te vinden.
Als je een probleem ziet als iets dat kan worden opgelost, zal de oplossing gemakkelijker te vinden zijn
Stap 2. Probeer kalm te communiceren als je boos of geïrriteerd bent
Als je je emotioneel voelt terwijl je met iemand praat, haal dan diep adem om jezelf te kalmeren en je aandacht te concentreren. Ook al geef je toe aan woede, probeer je communicatie kalm en effectief te houden.
Je kunt diep ademhalen om jezelf te kalmeren als je boos bent, of je nu communiceert of niet
Stap 3. Haast je niet om negatieve conclusies te trekken
Zelfs als er een drang is om te oordelen, is het het beste om informatie te zoeken voordat je conclusies trekt. Een open geest helpt je om rationeler te denken en betere oplossingen te bedenken.
Als iemand je berichten niet beantwoordt, bedenk dan dat ze het misschien erg druk hebben of niet aan de telefoon zijn, ga er niet meteen vanuit dat ze niet met je willen praten
Stap 4. Verplaats jezelf in de schoenen van de ander om een ander standpunt te krijgen
Als je iemands positie niet goed kunt begrijpen of een nauwkeuriger beeld wilt zien, overweeg dan om de bril van iemand anders te gebruiken. Empathie voorkomt dat je de dingen maar van één kant ziet.
Als een werknemer of collega bijvoorbeeld altijd te laat is, probeer dan te begrijpen waarom dit gebeurt. Moet hij zijn zoon eerst naar school brengen? Heeft het een betrouwbaar vervoermiddel? Probeer het probleem vanuit zijn standpunt te zien
Stap 5. Doe constructieve activiteiten als je je overweldigd of angstig voelt
Probeer jezelf af te leiden door iets te doen in plaats van af te dwalen in angstige gevoelens of ongezonde gedachten. Het kanaliseren van energie door werk zal je helpen om je positiever en productiever te voelen.
- Als je bijvoorbeeld gestrest bent en niet kunt stoppen met nadenken over of je opslag krijgt, verschuif je gedachten dan naar eenvoudiger taken, zoals het gazon vegen of de afwas doen.
- Praten met andere mensen is ook nuttig omdat je advies krijgt en stress verlicht.
Stap 6. Bedenk welke lessen je kunt leren van mislukkingen
Als je faalt, probeer er dan van te leren. Bedenk wat je op andere manieren zou kunnen doen. Door mislukkingen om te zetten in lessen, kun je altijd vooruit.
Stap 7. Houd een positieve houding aan
Een positieve houding is niet alleen belangrijk voor een gezond en gelukkig leven, het is ook een belangrijk aspect van het proberen een proactief persoon te zijn. In plaats van je te fixeren op de negatieve kant van een probleem, probeer het probleem positief te benaderen en vanuit een ander perspectief te bekijken.
