3 manieren om vertrouwen te herstellen

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Een manier om succes en geluk te bereiken, is door een hoog zelfvertrouwen te hebben. Onderzoek toont aan dat mensen met een positief zelfbeeld, gedachten, gevoelens en overtuigingen over zichzelf minder snel depressief worden. Omgekeerd zal een gebrek aan zelfvertrouwen een negatief effect hebben op iemands geestelijke gezondheid, relaties, opleiding of carrière. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn waarop je je zelfvertrouwen in het algemeen of in bepaalde situaties kunt herstellen, zoals wanneer je een relatie hebt met iemand of op je werk.

Stap

Methode 1 van 3: Vertrouwen in jezelf opbouwen

Stap 1. Leer jezelf kennen

Als je al die tijd niet in jezelf hebt geloofd, is het niet moeilijk voor je om fouten en mislukkingen te noemen. Maar heb je ooit geprobeerd de positieve kant van jezelf te zien? Voor velen kan dit erg uitdagend lijken. Onderzoekers laten zien dat het gevoel van eigenwaarde wordt gevormd door twee cognitieve factoren, positieve herinneringen (over je gedrag en jezelf) en zelfevaluatie (hoe positief je je huidige houding en gedrag evalueert). Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf in termen van de persoonlijkheid en vaardigheden die je maken tot wie je werkelijk bent.

Zoek een rustige plek om te zitten en schrijf elke gedachte op die in je opkomt. Maak een notitieboekje of dagboek en stel een timer in om 20-30 minuten te schrijven. Het bijhouden van een dagboek is een goede gelegenheid om regelmatig eerlijk met jezelf te praten over wie je bent en wat voor persoon je wilt zijn. Deze methode is een kortere weg in het reflecteren en vinden van jezelf, zodat je dingen kunt realiseren die je niet over jezelf weet.
Denk ook aan enkele aspecten die je zou willen verbeteren, zoals assertiviteit of zelfvertrouwen. Denk niet alleen na over hoe je je voelt, maar denk ook na over waarom je je voelt zoals je je voelt. Probeer te begrijpen wie je werkelijk bent en laat het in je bestaan. Als je het gevoel hebt dat je niet goed met andere mensen kunt omgaan, is de eerste stap om te veranderen het toegeven alle aspecten van jou. U kunt zich bijvoorbeeld zelfverzekerder voelen en in staat zijn om met deze persoon om te gaan als hij of zij problemen heeft, zoals in een relatie of op het werk.

Stap 2. Denk terug aan je ervaringen uit het verleden en al je prestaties

Misschien heb je jezelf al die tijd nooit gewaardeerd voor alles wat je hebt gedaan. Begin na te denken om opnieuw te kijken naar de successen die je hebt behaald, zowel groot als klein, en je trots te laten voelen. Op deze manier zorg je ervoor dat je aanwezig bent in dit leven en laat je mensen en de gemeenschap om je heen zien dat je waardevol bent, zodat het zelfvertrouwen opbouwt. Onderzoek heeft aangetoond dat, om zelfrespect te genereren, men een sterk beeld moet hebben van alle positieve ervaringen in termen van prestaties en capaciteiten uit het verleden. Door te erkennen dat je in het verleden een geweldig, optimistisch en zelfverzekerd persoon was, zal het gemakkelijker voor je zijn om te geloven dat je een geweldig persoon bent en in staat bent om weer geweldige dingen te doen.

Schrijf voor nu al je prestaties op. Onthoud dat je moet schrijven alles, van grote prestaties tot kleine dingen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld leren autorijden, naar de universiteit gaan, je eigen appartement betrekken, goede vrienden maken, lekker koken, afstuderen, een baan krijgen, of wat dan ook, want de mogelijkheden zijn eindeloos! Lees deze lijst van tijd tot tijd opnieuw en voeg een nieuwe ervaring toe. Gaandeweg zul je beseffen dat je veel hebt om trots op te zijn.
Scan foto's, collageboeken, jaarboeken, reisherinneringen of maak een collage over je levensreis en prestaties tot nu toe.

Stap 3. Focus op positieve gedachten en overtuigingen

In plaats van je hulpeloos te voelen vanwege negatieve gedachten, concentreer je je op positieve, opbeurende en opbouwende gedachten. Onthoud dat je een speciaal persoon bent, iemand die het verdient om geliefd en gewaardeerd te worden door anderen en jezelf. Probeer de volgende methoden:

Maak een optimistische verklaring. Wees een optimistisch persoon en blijf weg van pessimistische voorspellingen over jezelf. Slechte dingen die altijd gedacht worden, zullen meestal gebeuren. Als u bijvoorbeeld verwacht dat uw presentatie niet goed zal gaan, kan dit ook het geval zijn. Dus begin positief te zijn door tegen jezelf te zeggen: "Ook al voelt het behoorlijk uitdagend, ik kan zeker een goede presentatie geven".
Concentreer u op 'zou'-uitspraken en vermijd 'zouden'-uitspraken. Door een 'zou moeten'-verklaring af te leggen, betekent dit dat u iets moet doen (wat u nog niet hebt gedaan), zodat u zich onder druk zult voelen als dit verlangen niet wordt vervuld. Richt je in plaats daarvan op wat je KAN doen.
Wees een cheerleader voor jezelf. Geef positieve aanmoediging en waardering voor de positieve dingen die je hebt gedaan. Je merkt bijvoorbeeld misschien dat je, zelfs als je niet hebt gesport zoals je zou willen, in ieder geval één dag per week bent gaan sporten. Beloon de positieve veranderingen die je hebt aangebracht. Bijvoorbeeld: 'Misschien is mijn presentatie niet perfect, maar sommige van mijn collega's stellen vragen en letten op. Dat betekent dat mijn doel is bereikt.” Na verloop van tijd zal je mindset veranderen, zodat je zelfverzekerder wordt.

Stap 4. Bepaal je doelen en verlangens

Schrijf alle dingen op die je wilt bereiken en bepaal hoe je ze kunt bereiken. Misschien wil je bijvoorbeeld meer doen door vrijwilligerswerk te doen, een nieuwe hobby op te pakken of tijd door te brengen met vrienden. Stel realistische doelen en verlangens. Streven naar het onbereikbare zal het zelfvertrouwen alleen maar verminderen, niet vergroten.

Besluit bijvoorbeeld niet ineens dat je op 35-jarige leeftijd de beste profvoetballer of balletdanser wilt worden. Dit verlangen is onrealistisch en je verliest het vertrouwen als je eenmaal beseft hoe moeilijk het is om dit doel te bereiken.
Stel in plaats daarvan realistische doelen, zoals betere wiskundescores krijgen, gitaar leren spelen of een nieuwe sport onder de knie krijgen. Het hebben van een doel dat bewust en consequent kan worden nagestreefd en uiteindelijk kan worden bereikt, zal de cyclus van negatieve gedachten die het zelfvertrouwen verminderen, stoppen. Het laat ook zien dat je het vermogen hebt om doelen te stellen, deze te bereiken en je gelukkig te voelen.
Stel doelen die u helpen uw competentie te zien en te voelen. Als je bijvoorbeeld beter wilt weten over de toestand van de wereld, neem dan de beslissing om een maand lang elke dag de krant te lezen. Of, laten we zeggen dat u uw vaardigheden wilt verbeteren door te leren uw eigen fiets te repareren en vervolgens de beslissing wilt nemen om te leren hoe u deze zelf kunt repareren. Je voelt je beter door doelen te bereiken die problemen oplossen, omdat je je op deze manier sterker en sterker voelt.

Stap 5. Doe alsof totdat het werkt

Dit oude spreekwoord heeft een waardevolle boodschap. Vertrouwen verschijnt niet van de ene op de andere dag. Dus, zodra je jezelf en je verlangens beter begrijpt, begin dan met het verzorgen van je uiterlijk, want dit zal je zelfvertrouwen aantasten. Zelfverzekerd proberen te "kijken" kan je zelfvertrouwen juist vergroten door een zichtbare invloed te hebben op de mensen om je heen.

Gebruik lichaamstaal om vertrouwen te tonen. Maak er een gewoonte van om met rechte rug te staan en te zitten en rustig te lopen met brede passen. Probeer oogcontact te maken als je iemand ontmoet, en als je nerveus bent, probeer dan te glimlachen in plaats van ergens anders te kijken.
Lach vaker. Onderzoek toont aan dat glimlachen je humeur kan verbeteren en je een positiever gevoel kan geven.
Probeer meer (in plaats van minder) zelfverzekerd te spreken. Dit geldt met name voor vrouwen die in sociale interacties doorgaans minder spraakzaam en minder assertief zijn dan mannen. Als je in een sociale omgeving rondhangt, probeer dan je stem te laten horen, want je mening is belangrijk en kan waarde toevoegen aan het gesprek. Spreek duidelijk en met nauwkeurige articulatie, mompel niet en bedek uw mond niet met uw handen of vingers tijdens het spreken.

Stap 6. Waag je kans

Onthoud dat je geen controle hebt over de gedachten, gevoelens of acties van iemand anders dan jezelf. In plaats van bang te zijn voor onzekerheid en onvermogen om te controleren, probeer het te accepteren. Accepteer het leven om je heen als een uitgestrekte en onzekere plek door kansen te grijpen om nieuwe dingen te doen. Je zou verbaasd zijn hoe vaak je slaagt als je proactief bent, zoals het oude gezegde 'geluk komt naar de dapperen'. Als je faalt, zul je zien dat het leven doorgaat. Telkens wanneer u op uw pad moet stoppen, is het nemen van risico's en het proberen van nieuwe dingen een van de beste manieren om verloren vertrouwen te herstellen.

Begin een gesprek met iemand in de bus, dien een foto of verhaal in om te publiceren, of vraag iemand die je leuk vindt op een date. Neem beslissingen die je dwingen uit je comfortzone te stappen en een nieuw veld in te duiken, zolang je maar weet dat alles goed komt, wat de uitkomst ook is.
Experimenteer met het doen van nieuwe activiteiten, zodat je nieuwe talenten en vaardigheden kunt ontdekken waarvan je je niet bewust was. Probeer eens op een atletiekbaan te rennen, zodat u kunt herkennen dat u lange afstanden kunt lopen, iets waar u eerder niet aan had gedacht en dat u meer zelfvertrouwen geeft.
Doe artistieke activiteiten zoals schilderen, muziek spelen, poëzie schrijven en dansen. Kunstactiviteiten helpen mensen vaak om zichzelf te uiten en zorgen ervoor dat ze zich goed voelen in een bepaald vakgebied of bepaalde vaardigheid. Veel kunstgemeenschappen bieden betaalbare cursussen aan.

Stap 7. Help anderen

Onderzoek toont aan dat vrijwilligers die vrijwilligerswerk doen zich gelukkiger voelen en meer respect voor zichzelf hebben. Het lijkt een paradox als we eerst anderen moeten helpen om zich gelukkig te voelen. De wetenschap toont echter aan dat het gevoel van sociale verbondenheid dat voortkomt uit vrijwilligerswerk of het helpen van anderen, ons een positiever gevoel over onszelf geeft.

Er zijn talloze mogelijkheden om anderen te helpen door vrijwilligerswerk te doen. Je kunt PAUD-kinderen helpen lesgeven of boeken lenen bij een leesschool. Doe mee met de kerkelijke bediening om de zieken te bezoeken. Doe donaties aan slachtoffers van natuurrampen of weeshuizen. Doe mee aan gemeenschapsactiviteiten om je buurt op te ruimen

Stap 8. Let op jezelf

Tijd voor jezelf maken is een manier om je zelfvertrouwen te vergroten. Met een gezond lichaam en ziel zul je je steeds meer tevreden voelen met jezelf. Doe dus uw best om uw conditie gezond te houden op de manier die u het beste acht, bijvoorbeeld:

Neem ten minste drie keer per dag een dieet aan door gezond en voedingsrijk voedsel te eten, zoals volle granen, eiwitarm vlees (gevogelte en vis) en verse groenten om u energiek en qua voedingswaarde adequaat te houden. Drink voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden.
Blijf uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen/dranken die suiker en cafeïne bevatten, omdat ze emoties kunnen beïnvloeden, als je je humeur wilt behouden of negatieve emoties wilt vermijden.
Oefening. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging zeer effectief is in het vergroten van het gevoel van eigenwaarde. Dit gebeurt omdat je lichaam tijdens het sporten endorfines aanmaakt, chemicaliën die je een gelukkig gevoel geven. Euforie die optreedt tijdens inspanning wordt meestal gevolgd door een toename van positieve gevoelens en energie. Maak er een gewoonte van om drie keer per week minstens 30 minuten intensief te sporten. Als je geen tijd hebt, maak dan elke dag tijd vrij voor een wandeling.
Stress verminderen. Maak een plan om stress in je dagelijkse leven te verminderen door tijd te maken voor ontspanning en activiteiten die je leuk vindt. Mediteer, beoefen yoga, tuinier of doe iets anders waardoor je je kalm en positief voelt. Houd er rekening mee dat stressvolle omstandigheden ervoor zorgen dat mensen soms overreageren of dat negatieve gevoelens hen overweldigen.

Stap 9. Vergeet het idee van perfectie

Perfectie is een pseudo-idee dat door de samenleving en de media is gecreëerd en ontwikkeld en dat veel mensen grote schade berokkent. Dit idee zegt dat perfectie KAN worden bereikt en dat er problemen ontstaan omdat we perfectie nog niet waard zijn. Niemand is perfect en maak van deze zin een mantra. Niemand heeft het perfecte leven, het perfecte lichaam, het perfecte gezin, de perfecte baan, enzovoort, ook jij niet.

Focus op de inspanning in plaats van perfectie te willen bereiken. Als je iets niet wilt proberen omdat je bang bent dat je het niet perfect kunt doen, mis je een kans. Als je nooit lid wilt worden van een basketbalteam, win je gegarandeerd nooit. Laat de eisen voor perfectie u niet tegenhouden.
Accepteer het feit dat je een mens bent en dat ieder mens van nature onvolmaakt is en fouten kan maken. Imperfectie is iets menselijks en kan een kans zijn om je te ontwikkelen en beter te worden. Misschien werd je bijvoorbeeld niet geaccepteerd op je favoriete school of werd je niet geaccepteerd voor een baan. In plaats van medelijden met jezelf te hebben omdat je je schuldig voelt, zie dit als een kans om te leren, te verbeteren en te verbeteren. Daarnaast kan er een wens zijn om verder te studeren of vaardigheden te verdiepen voor het omgaan met sollicitatiegesprekken. Vergeef jezelf en blijf proberen. Hoewel het niet gemakkelijk is, is het erg belangrijk om langdurig zelfmedelijden en verlies van zelfvertrouwen te voorkomen.

Stap 10. Wees volhardend

Zelfvertrouwen opbouwen kost tijd omdat nieuw zelfvertrouwen slechts tijdelijk kan zijn. Je moet vertrouwen blijven tonen en de kans grijpen om echt zelfvertrouwen te voelen.

Onthoud dat zelfvertrouwen niet iets is dat je bereikt, het is een proces. Omdat er altijd verrassingen en obstakels zijn in het leven, moet je de rest van je leven blijven werken aan het opbouwen en herstellen van zelfvertrouwen. Terwijl je blijft evolueren, evolueert ook je zelfvertrouwen

Methode 2 van 3: Het vertrouwen in relaties herstellen

Stap 1. Let op jezelf

De enige manier om vertrouwen te hebben in een relatie is als en alleen als je in jezelf gelooft. Volg de stappen die in het eerste gedeelte worden beschreven om vertrouwen in jezelf op te bouwen. Een deel van de reis naar het opbouwen van vertrouwen in een relatie is geloven dat je het waard bent. Probeer ook tijd vrij te maken om alleen te zijn en een constructieve relatie met jezelf op te bouwen, zodat je je tevreden en gelukkig kunt voelen, bijvoorbeeld door een boek te lezen, te wandelen of te sporten. Op deze manier zul je jezelf en je verlangens beter begrijpen en deze vervolgens meenemen in je relaties met anderen.

Onthoud dat het ontwikkelen van een goed gevoel van eigenwaarde een belangrijk onderdeel is van het hebben van een succesvolle relatie. In een onderzoek onder 287 jongvolwassenen ontdekten onderzoekers dat mensen met een hoog zelfbeeld, zoals zelfvertrouwen vanwege uiterlijk en persoonlijkheid, succesvol waren in romantische relaties.
Als je je onzeker voelt omdat je net een moeilijke relatie hebt gehad of een relatiebreuk hebt gehad, moet je eerst herstellen. Veel onderzoeken stellen dat echtscheiding en scheiding een negatief effect kunnen hebben op de mentale en fysieke gezondheid, zoals verhoogde stress en angst, waaronder een neiging tot alcoholisme, diabetes en hartproblemen. Het is niet gemakkelijk om te gaan met het feit dat een relatie moet eindigen, maar je kunt herstellen door te proberen je emoties onder controle te krijgen en verder te gaan met je leven.

Stap 2. Reflecteer op het verleden

We kunnen het verleden niet veranderen, maar we kunnen de manier waarop we het zien veranderen, ten goede of ten kwade. Probeer terug te denken aan de relaties waarin u zich bevond en hoe deze relaties uw huidige perspectief beïnvloedden. Dit zal u helpen het probleem op te lossen zonder u door het probleem te laten beheersen.

Misschien heeft uw ex-partner in het verleden bijvoorbeeld een affaire gehad. In plaats van jezelf de schuld te geven of gebukt te gaan onder dit relatieprobleem, denk er eens over na hoe deze ervaring het moeilijk voor je maakte om je potentiële partner te vertrouwen en je zorgen te maken dat dit weer gebeurt. Overwin dit probleem door te weten wat je onzeker maakt over een nieuwe relatie

Stap 3. Blijf bij je standpunt

Nadat je bent hersteld van het verdriet van een eerdere relatie, verander je je perspectief en begin je te zien dat een einde een nieuw begin is. Bedenk dat er veel mensen zijn in deze wijde wereld. Dit is dus een kans, niet iets waar je bang voor hoeft te zijn. Er zijn veel opties voor jou.

Realiseer je ook dat liefdesrelaties uit het verleden geen weerspiegeling zijn van wie je bent, maar een groot probleem waarbij andere mensen en verschillende factoren betrokken zijn (bijv. derden, lange afstand, onverenigbaarheid, enz.). Een relatie is niet wie je bent, het is iets waar je bij betrokken raakt. Hoewel je jezelf misschien de schuld wilt geven als dingen niet goed gaan, zul je met een beetje tijd en geduld beseffen dat er veel redenen zijn waarom dit probleem is opgetreden en dat je in wezen onschuldig bent

Stap 4. Waag je kans

Doe nieuwe activiteiten zodat je nieuwe vrienden kunt ontmoeten en zelfvertrouwen kunt opbouwen. Schrijf je in op een matchmaking website of ga naar feestjes, doe mee aan diverse activiteiten, shop op de markt en volg cursussen om nieuwe vrienden te maken. Toon vertrouwen en wees niet bang voor afwijzing. Je zou er versteld van staan hoe gemakkelijk het is om een gesprek te beginnen met iemand die je net hebt ontmoet.

Vrouwen zijn meestal bang om mannen te benaderen, omdat relaties traditioneel niet zo beginnen. Wees in de 21e eeuw echter niet de vrouw die spot met het idee hoe je een kennis begint. Gebruik deze kans om je relatievertrouwen een boost te geven en je zult versteld staan van de resultaten! Onthoud dat als je het nooit probeert, je nooit weet wat de gevolgen zullen zijn.
Ga niet met iedereen uit of probeer niets. Je moet selectief zijn. Geniet van vriendschap en intimiteit met mensen die je leuk vindt en herinner jezelf eraan dat je veel kunt geven in een relatie.

Stap 5. Verwijder je masker

Doe niet alsof je iemand anders bent en laat niet zien dat je dat niet bent. Iedereen is een gewoon mens met kwetsbaarheden en tekortkomingen. Laat mensen dit zien wanneer u met hen communiceert en laat de schijn achter. Als je bijvoorbeeld verliefd bent op iemand, doe dan niet alsof je "veel verkoopt" door ongenaakbaar te zijn en geen interesse te tonen. Laat hem in plaats daarvan zien wie je werkelijk bent en zeg dat je heel blij bent om bij hem te zijn. Echt zijn, oprecht zijn en niets te verbergen hebben, is echt zelfvertrouwen. Uiteindelijk zul je in staat zijn om je open te stellen en leuke relaties met andere mensen te hebben.

Leer ook hoe u uw bezorgdheid en zorgen kunt uiten. Je moet eerlijk zijn tegen jezelf en je partner als je probeert om te gaan met de zorgen die gepaard gaan met het hebben van een relatie. Eerlijkheid is de beste wijsheid. Definieer en zeg hoe je je voelt. Openheid is een teken van een zelfverzekerd persoon

Methode 3 van 3: Het vertrouwen op het werk herstellen

Stap 1. Kijk naar de feiten

Wanneer er zich een negatieve gebeurtenis voordoet in ons professionele leven, vinden we het moeilijk om ons op iets anders te concentreren, op wat er eerder is gebeurd of op wat komen gaat. Boosheid, teleurstelling en twijfel aan jezelf hebben de neiging de overhand te nemen. Als dit je overkomt, probeer dan jezelf te kalmeren en het probleem te evalueren zonder emotioneel te worden. Als bijvoorbeeld iemand anders dan u is geselecteerd voor promotie, denk dan eens na over de feiten van dit incident. In plaats van de zaak af te ronden omdat "Mijn baas een hekel aan me heeft" of "Ik heb iets verkeerd gedaan. Dus het was mijn fout om niet gepromoveerd te worden', denk erover na waarom deze persoon als de juiste persoon werd beschouwd om te worden gepromoveerd. Denk ook na over wat je wilt doen om jezelf te verbeteren, zodat je de volgende keer niet wordt ingehaald.

Bekijk het met een breder perspectief. In plaats van verstrikt te raken in een verhitte situatie waarin iemand je op het werk lijkt te beledigen of kleineren, moet je proberen uit te vinden waarom ze op die manier tegen je praten. Laat het idee los dat het allemaal komt door wat je hebt gedaan en maak jezelf niet druk of wees niet egoïstisch.
Onthoud ook de feiten over het succes dat je hebt behaald. Als je bijvoorbeeld onlangs bent gepromoveerd of geprezen voor een goede baan, herinner jezelf dan hieraan en waarom je bent gekozen. Hierdoor vergroot je je zelfvertrouwen zonder dat je daarbij hulp van anderen nodig hebt. U kunt uw eigen ervaring en capaciteiten gebruiken om uzelf te motiveren en vertrouwen te geven!

Stap 2. Richt je aandacht weer op je werk

Soms kunnen politiek op het werk of interpersoonlijke problemen een negatieve invloed hebben op het zelfvertrouwen. Misschien werd je berispt door een onverstandige baas, misschien werd je functie gedegradeerd, of werd je werktijd (salaris) verminderd. Wat het probleem ook is, de beste manier om ermee om te gaan, is door gefocust te blijven op het werk. Dit is waarom je bent aangenomen en waarom je goed wordt beoordeeld. Negeer de roddels en roddels, blijf werken en verspil geen tijd. Deze houding laat niet alleen zien dat je een waardevolle aanwinst bent voor het bedrijf, maar je herinnert jezelf daar ook aan.

Als de vernedering of moeilijkheden die u op het werk ervaart, verband houden met geweld of een overtreding van de wet, maak dan een notitie en neem contact op met het personeel of de bevoegde autoriteiten (afhankelijk van de situatie). Je hebt het recht om te werken zonder in welke vorm en door wie dan ook lastiggevallen te worden

Stap 3. Neem deel aan professionele ontwikkeling

Doe je beste werk dat de beste resultaten geeft. Vergeet niet dat u over vaardigheden beschikt die waardevol en nuttig zijn voor uw bedrijf en uw eigen carrière. Training is een goede manier om het zelfvertrouwen op het werk te vergroten. Je krijgt meer vertrouwen in je eigen kunnen als je meer kennis hebt van werk en bedrijfsmanagement. Door gefocust te blijven op het werk, zal je carrière toenemen waardoor ook je zelfvertrouwen in het werk zal toenemen. Probeer jezelf te ontwikkelen, want te lang in een bepaalde positie werken en dezelfde taak doen, zal je vervelen en vastlopen.

Blijf leren en ontwikkel uw inzetbaarheid op een nieuw gebied door gebruik te maken van gratis bronnen voor professionals. U kunt online boeken lezen en gratis cursussen volgen, om uw vaardigheden in uw huidige werk te verdiepen of om nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen, zoals management en teamwork. De personeelsafdeling moet over informatie beschikken die u gratis kunt raadplegen voor informatie over opleidings- en ondersteunend materiaal. Daarnaast kun je je loopbaanontwikkeling starten via de afdeling Personeelszaken. Maak echter optimaal gebruik van alle beschikbare middelen om te blijven leren en groeien. Naarmate uw vaardigheden zich ontwikkelen, neemt ook uw zelfvertrouwen toe

Stap 4. Leer een nieuwe vaardigheid

Richt je niet alleen op de dingen in jezelf, maar ga aandacht besteden aan competentieontwikkeling zodat je meer taakgericht bent dan jezelf. Leer en ontwikkel nieuwe vaardigheden, ook al voel je je in het begin misschien onzeker of bang om te beginnen. Identificeer wat uw zwakke punten zijn op het werk en werk om deze te verbeteren. Angst is een echt angstaanjagende vijand. De enige manier om angst te verslaan is om het onder ogen te zien en te doen waar je bang voor bent om meer zelfvertrouwen te krijgen en niet gemakkelijk op te geven.

Misschien voel je je bijvoorbeeld nerveus als je een presentatie geeft voor veel mensen op kantoor. Probeer uw baas en collega's te benaderen, zodat u uw presentatie kunt maken in een ondersteunende en stressvrije sfeer. Als je niet meer zenuwachtig bent bij het geven van mondelinge presentaties, betekent dit dat je zelfvertrouwen is teruggekeerd

Stap 5. Toon vertrouwen

Je zelfverzekerd voelen en zelfvertrouwen tonen op het werk zijn twee verschillende dingen. Let op je uiterlijk op het werk en draag kleding die geschikt is voor het werk om er professioneler uit te zien (met een stijl die bij je beroep past) en probeer er aantrekkelijk uit te zien. Deze methode is een kortere weg om je zelfverzekerder, energieker en klaar om goed werk te leveren te geven.

Denk ook na over hoe je je gedraagt als je een vergadering bijwoont. Maak jij altijd oogcontact en let je goed op? Zit je gewoon stil of probeer je betrokkenheid te tonen door op het juiste moment te knikken en te vragen? Toon nieuwsgierigheid en openheid (bijvoorbeeld door je armen niet over je borst te slaan) om anderen te laten zien dat je je zelfverzekerd voelt en je werk echt leuk vindt.
Blijf je niet verontschuldigen, vooral niet als je geen schuld hebt, omdat dit laat zien dat je niet in jezelf gelooft en goedkeuring van anderen nodig hebt.