Wandelen met vertrouwen is een geweldige manier om een goede eerste indruk te maken of om je zelfvertrouwen aan de wereld te tonen zonder woorden. Slechte gewoonten zoals slungelig en naar beneden kijken kunnen ontstaan als je je in een ongemakkelijke situatie bevindt, maar ze kunnen je angstig of bang maken. Als u moeite wilt doen om te lopen om er zelfverzekerder uit te zien, zijn er een paar eenvoudige stappen die u kunt gebruiken. Lees verder voor dit artikel om te leren hoe u met vertrouwen kunt lopen!
Stap
Methode 1 van 3: Voorbereiden om vol vertrouwen te lopen
Stap 1. Voer een jurkritueel uit
Het uitspreiden van je kleding de avond voor een groot evenement kan je helpen tijdens het evenement. Door uw kleding uit te spreiden, kunt u eventuele problemen identificeren met wat u moet dragen (losse draden, losse draden, enz.). Dit ritueel kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten door je de mogelijkheid te geven om te visualiseren hoe je naar het evenement zult kijken.
Stap 2. Doe de loopoefening
Plan om minstens drie keer per week ongeveer 30 minuten per dag te wandelen om uw pas te vergroten. Denk er bij het doen van de loopoefening aan om rechtop te staan, uw schouders naast u te houden en lange, snelle passen te maken. Deze oefening is gunstig voor u en daardoor zullen uw stappen ook toenemen.
Stap 3. Doe een sterke pose-oefening
Als je rechtop staat met je armen en benen gespreid, zul je je zelfverzekerder voelen. Dit type dominante houding vermindert ook cortisol en verhoogt het testosteron, wat je zelfvertrouwen zal vergroten. Neem even de tijd om naar het toilet of een lege kamer te gaan en doe een minuut een sterke pose voordat je zelfverzekerd loopt.
Stap 4. Leid jezelf af van negatieve emoties
Als je angstig bent, concentreer je dan niet op hoe angstig je bent, want dat maakt je alleen maar angstiger. Leid jezelf in plaats daarvan af door online naar grappige foto's te kijken of te praten met een vriend die je goed kan laten lachen.
Stap 5. Neem mondwater mee om je adem snel op te frissen
Neem een flesje mondwater mee om snel van een slechte adem af te komen en je glimlach op te fleuren. Dit kleine ritueel verdrijft alle angsten die je hebt voor een slechte adem of voedsel dat in je tanden achterblijft en zorgt ervoor dat je zelfverzekerder loopt.
Stap 6. Check het nieuws om de stilte te doorbreken
Iets nieuws weten kan ook je zelfvertrouwen vergroten door interessante onderwerpen onder de knie te krijgen om over te praten in een gesprek met vreemden. Vermijd alles wat te triest of politiek verdeeld is. Praat alleen over lichte onderwerpen die jij interessant vindt voor andere mensen.
Methode 2 van 3: De kamer binnenlopen
Stap 1. Glimlach terwijl je loopt en blijf lachen
Glimlachen toont vertrouwen en maakt je ook benaderbaar. Je hoeft geen grote grijns te tonen, een lichte glimlach is voldoende. Laat je niet dwingen om te glimlachen. Laat in plaats daarvan je natuurlijke glimlach zien terwijl je loopt.
Stap 2. Ga rechtop staan
Een gebogen uiterlijk duidt op een gebrek aan zelfvertrouwen. Loop in plaats daarvan recht omhoog om zelfverzekerd over te komen. Je kunt je houding testen door in elke hand een potlood vast te houden en een vuist te maken. Laat je armen vrij langs je zij vallen. Als het potlood naar binnen wijst (naar jou toe), dan zit je voorovergebogen. Schuif je schouders naar achteren zodat het potlood naar voren wijst om te zien wat je ideale houding zou moeten zijn tijdens het lopen.
Stap 3. Loop stevig door
Stevig wandelen toont vertrouwen, terwijl je langzaam loopt, lijkt het alsof je in beslag wordt genomen door je eigen gedachten. Loop stevig door om er zelfverzekerder uit te zien tijdens het lopen. Probeer loopoefeningen te doen op het snelle ritme van je favoriete liedje om je te helpen snel te lopen.
Stap 4. Verleng je pas
Door stil te lopen lijk je hulpeloos of bang, dus ga niet op je tenen lopen of rustig lopen. Een beetje geluid tijdens het lopen is een goede zaak als je met vertrouwen wilt lopen. Hiermee laat je zien dat je gezien wilt worden omdat je zeker bent van je uiterlijk.
Stap 5. Houd je armen langs je zij
Als u uw armen over elkaar kruist tijdens het lopen, ziet u er zwak uit, dus kruis uw armen niet. Laat je armen vrij langs je lichaam vallen en beweeg ze heen en weer terwijl je loopt.
Stap 6. Loop niet achter iemand aan
Als je vlak achter iemand loopt met wie je bent, kun je het bericht sturen dat je zwakker bent dan die persoon en dat je bescherming nodig hebt. Als je met iemand gaat lopen, zorg er dan voor dat je voor de persoon staat of in ieder geval naast elkaar.
Methode 3 van 3: Een zelfverzekerde uitstraling behouden
Stap 1. Begroet anderen als je een kamer of gang binnenloopt
Maak oogcontact met andere mensen die je kent en ook met vreemden. Stel jezelf voor als je elkaar nog nooit hebt ontmoet, maar vermeld alleen je voor- en achternaam aan het begin. Zeg gewoon: "Hallo, ik ben _." Wacht dan tot de andere persoon spreekt. Stoppen nadat je je naam hebt gezegd, zal je zelfverzekerder maken en nieuwsgierigheid opwekken.
Stap 2. Gebruik je handen bij het spreken
Door uw handen te bewegen, kunt u dingen doen zoals uw handen in uw zakken steken of rusteloos doen. Dit type lichaamstaal duidt op angst, terwijl het bewegen van je handen tijdens het spreken het tegenovergestelde effect heeft. U zult zelfverzekerder en sterker overkomen door uw handen te gebruiken tijdens het spreken.
Stap 3. Kies een interessant object of schilderij om op te letten
Kies iets dat zich op ooghoogte bevindt. Als je angstig begint te worden, kijk dan naar dit object zodat je niet naar de vloer kijkt.
Stap 4. Haal diep adem
Als je geïrriteerd of angstig begint te worden, moedig jezelf dan aan om vijf keer diep adem te halen. Diep ademhalen zal je niet alleen kalmeren, het zal ook je alertheid vergroten, zodat je in een goede staat verder kunt. Als je een presentatie geeft, haal dan vijf keer diep adem voordat je begint te spreken.
Stap 5. Stel vragen
Als je nieuwe mensen ontmoet, kun je het gesprek het beste gaande houden door vragen te stellen en aandachtig te luisteren. Vraag dingen als: "Wat is je werk?", "Hoe denk je dat het feest is?", "Wat doe je nu?", "Waar kom je vandaan?".
