In de wereld van acteren, modellenwerk of zelfs de zakenwereld is het hebben van een 'ziel' belangrijk, zodat mensen zich tot je aangetrokken voelen. In sommige spirituele kringen is een ziel of geest hetzelfde. Meditatie, contemplatie, acteren, dansen en oefenen zoeken allemaal continuïteit met iets diepers. Omdat sommige mensen denken dat onze ziel gevonden kan worden door reflectie en meditatie, zullen we het hebben over hoe je een gedachte kunt binnengaan en een deel van die gedachte kunt worden, en vervolgens over mentale reflectie en ontspanning. De "ziel" is niet zo moeilijk te begrijpen! Onthoud dat alles in het leven we kunnen leren. Om een 'ziel' te bestuderen, moet je je geest ordenen en beheersen. "Neem het goede, haal het slechte naar boven".
Stap
Deel 1 van 4: Je ziel channelen
Stap 1. Wees zelfverzekerd
Je kunt geen 'ziel' hebben als je nerveus of onzeker bent. In plaats van je "ziel" te gebruiken en te herstellen, zul je de neiging hebben om stiller te zijn met de menigte in de hoek van de kamer die wacht op de jury om je een hard oordeel te geven. Geen enkel artikel geeft je de wiskundige formules om je zelfvertrouwen op te bouwen, maar ze zullen je zeker vertellen hoe geweldig je bent. En je hebt iets in je dat je zelfverzekerd maakt.
Het is heel belangrijk – in ieder geval in dit “ziel”-onderwerp – om je zelfvertrouwen als sereniteit te zien. Niet arrogant en grote mond is hier nodig. Er is geen ruimte in jou om je kracht of je arrogantie te tonen. Je ziel is een natuurlijk iets. Je zelfvertrouwen hoeft niet getoond te worden; het zou een deel van jou moeten worden. Zie jezelf als iemand die in dezelfde categorie valt als je lengte of haarkleur. Mensen kijken naar je. Je hoeft niets te zeggen, maar mensen zullen het wel merken
Stap 2. Ga comfortabel zitten
Beyonce zit bijvoorbeeld in dezelfde kamer als jij, je wilt zeker met haar praten of op de foto, maar je wilt echt plassen. Zal hij zich tot je aangetrokken voelen? Niet zo. Probeer je dus in elke situatie en waar je ook bent op je gemak te voelen.
Dat betekent opruimen, naar de wc gaan en comfortabele kleding dragen. Als je iets in je tanden voelt en je probeert dan weg te werken wat er tussen je tanden zit, straal je je "ziel" niet uit. Doe wat je kunt om je geest te vullen
Stap 3. Wees jezelf
Er zijn verschillende belangrijke dingen over je "ziel". Als je doet alsof, ben je niet jezelf, maar dit zijn enkele van de beelden die je probeert te maken om de wereld te laten zien. De meeste mensen weten het, of ze zich er nu van bewust zijn of niet. Dus wees wat het is. Blijf jezelf. Wat is er zo leuk aan om je voor te doen als iemand anders?
Mensen die niet op hun gemak zijn met zichzelf, worden altijd gezien om hun imago te behouden. Ze hebben het gevoel dat ze gezien moeten worden met de juiste dingen, de juiste dingen zeggen, de juiste dingen doen en op de juiste plaatsen zijn met de juiste mensen. Ze kijken niet naar zichzelf, want het enige dat voor hen telt, is wat andere mensen van hen denken. Deze mensen hebben geen “ziel” – “ziel” is niet iets dat iemand anders je kan geven
Stap 4. Maak je geen zorgen over jezelf
We hebben de laatste vier alinea's alleen maar dit gezegd. Als de mensen om je heen je niet mogen, hoe lang blijf je dan bij hen in de buurt? Als je jezelf bent en je geen zorgen maakt over je imago, zul je stralen.
Zie de indruk die anderen van je maken als een laag stof. In plaats van te zien wie je werkelijk bent, zullen mensen alleen maar het stof zien. Het stof is niet slecht, het is goed stof. Stof is eenvoudig te verwijderen. Dit stof verbergt wat je gedenkwaardig maakt, en verbergt ook wat je geweldig maakt
Stap 5. Ken je persoonlijkheid
Als 'ziel' gemakkelijk zou kunnen worden gedefinieerd, zou dit waarschijnlijk sereniteit en verfijning betekenen. Iemand die een 'ziel', charisma en een onbeschrijfelijke factor heeft, veroorzaakt nooit problemen of straft anderen zonder duidelijke reden. Over het algemeen is woede een keuze en een persoon met een ziel wil geen tijd verspillen aan boos zijn. Ze zullen proberen kalm te blijven en weg te blijven van gevechten.
Stap 6. Berg je mobiele telefoon op
Ben je ooit naar een restaurant geweest en zag je een stel bij het raam zitten, waar de man een spelletje speelde op zijn mobiele telefoon en de vrouw foto's maakte van zichzelf of het eten dat ze aan het eten was? Als je wilt dat mensen je opmerken, is verstoppen achter een scherm niet de juiste keuze. Leg je mobiele telefoon weg en let op mensen.
Dus onthoud: hoe mensen over je denken, is hoe jij over hen denkt. Als je aandacht aan hen schenkt, zullen ze het gevoel hebben dat ze belangrijke mensen zijn, en zullen ze je aardig vinden en denken dat je een goede luisteraar bent. Benader iemand en ze zullen je leuk vinden omdat je ze intrigeert. Dus als je je telefoon weglegt, laat je ze zien dat je bij ze bent en dat je om ze geeft
Stap 7. Haal diep adem
U gaat bijvoorbeeld naar een grote en belangrijke vergadering. U wilt iemand zijn waar andere mensen om geven, u wilt de leiding hebben over uw volgende project, de enige die vragen stelt – en niet andersom. Maar je bent een beetje nerveus en je realiseert je dat je een beetje nerveus bent. Haal diep adem in plaats van op te geven. Knip je haar een beetje bij, trek je kleren recht, vertraag je beweging en loop "dan". Je kunt het. Waarom denken andere mensen daar anders over?
Nee, je hebt gelijk, "ziel" is geen show, en het is ook niet iets dat je verliest als je je haast. Maar als je nerveus bent, als je rent als een kip zonder kop, zullen mensen het zien. Je lijkt misschien nog steeds erg zelfverzekerd, maar je zult te moe lijken voor je leiderschapsaura
Deel 2 van 4: Een deel van je "ziel" zien
Stap 1. Laat interessante lichaamsbewegingen zien
Laten we bijvoorbeeld Steve Jobs nemen, iemand die erg rijk, charmant en erg slim is. Stel je nu voor dat hij in een vergadering zit waar hij niet om andere mensen geeft en gewoon met zijn iPhone speelt. Is hij niet iemand waarvan je zou verwachten dat hij een "ziel" heeft, toch? Dus, als je iemand bent die een zeer sterke "ziel" in de vergadering heeft, laat het dan zien. De vergadering is van jou.
Maak jezelf vrij. Mensen die meer zelfvertrouwen hebben, voelen zich meestal meer op hun gemak bij een vergadering. Leg je handen op de tafel. Stap iets naar voren in de richting van de persoon met wie je praat, zodat hij weet dat je geïnteresseerd bent in wat hij te zeggen heeft. Knik als je begrijpt wat hij zegt. Kijk naar zijn ogen
Stap 2. Loop rechtdoor
Als je nog nooit hebt nagedacht over hoe je loopt, is het tijd om het te proberen! Je gedachten hebben soms invloed op je lichaam, dus je kunt je vertrouwen in jezelf 'voelen' als je met meer vertrouwen loopt!
- Loop heen en weer door de kamer met je hoofd boven de 90 graden en je schouders recht. Loop met niet al te grote stappen. Hoe voelt het?
- Loop nu heen en weer door de kamer met je hoofd naar beneden en je schouders licht gebogen. Hoe voelt het? Is het anders?
Stap 3. Maak oogcontact
Oogcontact is een belangrijk onderdeel van het trekken van de aandacht van de ander, zodat ze weten dat je om hen geeft en luisteren naar wat ze te zeggen hebben. Veel jongens kunnen de vrouw die hij leuk vindt niet krijgen omdat ze haar niet in de ogen kunnen zien, veel verkopers 'verkopen' niet omdat hun ogen altijd aan de andere kant zijn, en veel mensen doen dat niet' Ze zien er niet zelfverzekerd uit omdat ze te bang zijn om een relatie aan te gaan. Mensen kijken naar je, of je ze nu echt ziet of niet, dus waarom kijk je ook naar hen?
Er is een groot verschil tussen oogcontact en staren. Het enige wat u hoeft te doen is naar de persoon kijken (en met uw ogen knipperen!) wanneer ze praten. Als je reageert, oogcontact houdt, of als het gesprek heel prettig is en ze gebaren maken, laat je je oogbollen 'wiebelen'
Stap 4. Kleed je netjes aan
Als het op 'ziel' aankomt, 'vormen' kleding je niet echt. De kleding die je draagt, is echter het eerste wat mensen opmerken. Dus als je kleren je geen "ziel" geven, zullen mensen zich niet tot je aangetrokken voelen, terwijl je "ziel" nog in je zit.
U hoeft geen merkkleding te dragen. Je hoeft niet altijd een pak of rok te dragen, je hoeft alleen maar nette en verzorgde kleding te dragen. Als je hebt gedoucht, geschoren, deodorant hebt gebruikt en fatsoenlijke, felgekleurde kleding hebt aangetrokken, zou het goed moeten komen
Deel 3 van 4: Laat zien dat je een "ziel" hebt
Stap 1. Laat je ziel zien
Als je de eerste twee delen van dit artikel hebt gelezen, weet je waarschijnlijk al hoe je het moet doen: leg je mobiele telefoon neer, maak interessante gebaren en leer jezelf kennen. Het wordt niet voor niets "ziel" genoemd. Je kunt geen ziel hebben als je jezelf niet laat zien!
Verbind je ziel met een kans. Als je op een podium staat, is het podium van jou, is de kans van jou en ben jij de hoofdpersoon. Niets om je zorgen over te maken. Je bent in je hoofd, lichaam en ziel. Niemand veroordeelt je, geen ruzies tussen jou en je geliefde, geen voetbal op televisie, gewoon waar je nu bent
Stap 2. Laat ze je nooit zien zweten
Geef ze geen voldoening. Iemand met een ziel ziet er altijd cool en kalm uit. Wanneer andere mensen met stress in hun haar zitten, ben jij de enige die het probleem met een glimlach op je gezicht oplost. Niets kan je schudden.
Dit is vooral belangrijk als je op het podium of voor een camera staat. Je nervositeit zal blijken. Je hebt waarschijnlijk acteurs gezien die hun scènes niet kunnen doen omdat ze het te druk hebben met nadenken en zich zorgen maken of de scène waar is of niet. Als je begint te zweten, heb je het vertrouwen verloren en zullen andere mensen het merken
Stap 3. Verzwak je woorden niet
Dit is een probleem voor ons, vooral vrouwen. We hebben geleerd om te zeggen: "Ik dacht dat dit misschien zou helpen het probleem op te lossen", in plaats van: "Dit is de oplossing!". We veranderen de woorden en zeggen "Het spijt me" aan het begin van onze zinnen. Niet negeren! Deze woorden kunnen bij sommige gelegenheden wijs zijn, maar bij sommige gelegenheden zijn ze misschien ook niet nodig. Als je je zelfverzekerd wilt voelen, kun je maar beter onaangename opmerkingen achterlaten.
Als je baas zegt: 'Ik denk dat we misschien een andere richting moeten inslaan. Het spijt me, maar ik denk echt dat dit een goede beslissing is, vind je niet?” Hoe interpreteer je het? Als ze nu zeggen: "Jongens, luister. We gaan een andere richting op. Het gaat zeker lukken, dat garandeer ik je. Hoe?" Hoe interpreteer je het
Stap 4. Wees niet bang voor stilte
Herinner je je je zeer ongemakkelijke eerste date waar je gesprek plotseling stopte en jullie allebei probeerden een interessant gesprek te vinden om de stilte te verbreken? Niet doen. Maak je geen zorgen. Je wilt dat ze aandacht schenken aan elk woord van je - als je de hele tijd praat, zullen ze waarschijnlijk aan het einde van hun bank zitten totdat ze bij de uitgang zijn. Kies dus je woorden. De woorden moeten sterker zijn.
Stap 5. Spreek duidelijk
Elk woord dat uit je mond komt, moet gehoord worden. Laat je woorden niet plotseling ongehoord gaan. U gelooft uw woord, dus u hoeft het niet te verbergen. Spreek duidelijk zodat je gehoord wordt. Zo nee, waarom dwing je jezelf om je mond open te doen?
Neem hetzelfde voorbeeld als eerder: “Jongens, luister! We gaan een andere richting op. Het zal werken, dat garandeer ik je. Hoe?" Ja! Mooi zo! Maar stel je nu eens voor dat hij het zo zou zeggen: "Uhh, hey, jongens, luister eens! We zullen een, eh, andere richting moeten inslaan. Ja. Uhh, het zal werken, mm, ik garandeer het.” Doe het niet. Spreek niet aarzelend! Je moet vertrouwen hebben in wat je zegt
Deel 4 van 4: In het middelpunt van de belangstelling staan
Stap 1. Ga comfortabel zitten
Je kunt op de grond gaan liggen of jezelf in een zeer comfortabele houding plaatsen. Zorg ervoor dat niemand u stoort (mobiele telefoon uittrekken, deur sluiten, mensen vragen u niet te storen, etc.).
Stap 2. Sluit je ogen en let op je ademhaling
Laat je adem onbelemmerd alles. Denk aan enkele plaatsen waar u gemakkelijk en comfortabel kunt ademen. Laat je adem de plaats raken totdat je adem opent en ontspant.
Zorg ervoor dat u uw observaties niet beoordeelt. Sta jezelf toe om deel uit te maken van wie je op dit moment bent. Weet ook dat dit deel van jou flexibel is en kan veranderen
Stap 3. Richt je aandacht op je gezichtsspieren
Begin van top tot teen. Heb je je wenkbrauwen opgetrokken? Sluit je je ogen te hard? Heb je je neus uitgezet? Krul jij je lippen? Zit je met je voorhoofd te fronsen? Ben jij aan het lachen? Is je kaak rustig? Is je nek rustig?
Stap 4. Concentreer je op de spanning in je gezicht en haal diep adem
Stel je voor dat je alle zuurstof uit je adem rechtstreeks in je gespannen gezicht laat ontsnappen.
Ga hiermee door totdat je hele gezicht en hals rustig zijn. Je zou je sinussen moeten voelen openen en je ademhalingscirculatie moet verbeteren. Je uitdrukking kan heel anders aanvoelen. Oordeel niet over jezelf, let op wat je opmerkt
Stap 5. Neem de tijd om dit over je hele lichaam te doen
Laat elke spanning in je lichaam gevuld worden met je adem. Laat je lichaam open en kalm worden. Besteed aandacht aan je lichaamsdelen, want het zijn je lichaamsdelen die je vertellen hoe je de wereld beweegt.
Als je op een bepaald moment in je studie van je nieuwe lichaam de spanning voelt terugkomen, haal diep adem en laat het eruit
Stap 6. Als je klaar bent, kijk dan naar jezelf in de spiegel
Het zal je misschien verbazen dat je er een beetje anders uitziet. Doe niets, kijk hoe je bent veranderd.
Stap 7. Praat met iemand die je kent
Ze kunnen opmerken dat je er een beetje anders uitziet. Je stem kan ook anders klinken. Je kunt er zelfverzekerder en rustiger uitzien. Laat dit je niet storen. Als je voelt dat de spanning terugkomt, haal dan diep adem en laat het weer ontsnappen.
Als je met je vrienden en familie praat, laat je gezicht en lichaam dan expressief zijn, maar laat je uitdrukking niet gespannen zijn. Probeer altijd in een rustige en natuurlijke positie te zijn
Stap 8. Als je eenmaal goed bent in het praten met mensen die dicht bij je staan, zorg dan voor je ziel als je rondloopt op school, op je werk, enz
Mensen kunnen opmerken dat je een beetje anders bent. Wees niet ontmoedigd.
Misschien kan je spanning terugkomen. Zorg ervoor dat je jezelf niet veroordeelt. Dit is een proces en iedereen is anders. Besteed aandacht aan de spanning en sta jezelf toe deze los te laten
Stap 9. Als je over straat loopt, probeer dan oogcontact te maken met mensen die je niet kent
Dwing jezelf niet om op een bepaalde manier te zijn, laat je gezichtsuitdrukkingen gewoon door je lichaam bewegen. Pas daarna op, is je glimlach zichtbaar? Keert de spanning terug naar je glimlach en lichaam? Oefen zodat je altijd kalm bent als je mensen ontmoet die je niet kent.
In elke situatie is het belangrijk om voor je “ziel” te zorgen. Als je een angst hebt, wees je er dan van bewust en sta jezelf toe om te bewegen om 'eruit te komen'. Verplaats je aandacht naar je ademhaling en laat de spanning die in je zit los
Suggestie
- We voelen vaak druk van de buitenwereld om ons te conformeren aan dingen die we niet weten. Dit is normaal en iedereen gaat er op zijn eigen manier mee om. Als je merkt dat iemand naar je kijkt, probeer dan te accepteren wat je ontvangt. Je hoeft je waarneming niet te blokkeren, want niemand heeft het recht om te veranderen hoe je over jezelf denkt, tenzij je hen dat laat doen.
- Het doel is om kalm te blijven. Als je jezelf toestaat te zijn wat je bent, kunnen anderen je "ziel" kennen. Spanning is iets waarbij je mensen naar je laat kijken. Onthoud dat je mooi bent, hoe je er ook uitziet, schoonheid komt van binnenuit.
- Een andere belangrijke oefening is om jezelf in de spiegel aan te kijken en ongeveer 1 minuut te glimlachen. Je gezicht moet een minuut bewegen. Dit vergt oefening.
- "Ziel" is iets dat moeilijk te begrijpen is en van persoon tot persoon verschilt. Probeer erachter te komen wat 'ziel' voor jou betekent.
- De "ziel" wordt vaak gezien als iets dat mensen op afstand hebben, maar iedereen heeft het en heeft het potentieel om het te versterken. "ziel" kan minder aantrekkelijke mensen er mooier en aantrekkelijker uit laten zien. Als je een ziel hebt, zullen mensen meer aandacht aan je besteden. Wees niet bang, ze zijn gewoon dol op je.
- Nadat je deze oefening voor de eerste keer hebt geprobeerd, heb je misschien niet het gevoel dat je de beste bent. Dit komt omdat je gespannen spieren ervoor kunnen zorgen dat andere gezichtsspieren afnemen. Na weken of maanden trainen zullen nutteloze spieren weer sterk zijn, waardoor je de factor krijgt om je ziel erg aantrekkelijk te maken.
- Wanneer je je ziel begint te versterken, kunnen anderen jaloers op je zijn en iets kwetsends zeggen. Mensen die geen manier hebben gevonden om zichzelf te kalmeren, kunnen boos zijn op degenen die een manier hebben gevonden. Onthoud dat je ziel belangrijker en sterker is dan je fysieke schoonheid.
- Probeer een lijst te maken met woorden die je ziel beschrijven. Vraag de andere persoon welk woord hij zou gebruiken om jou te beschrijven (voeg dit toe als je het ermee eens bent).
- Niet bereid zijn te accepteren wat er in deze wereld gebeurt, is de belangrijkste bron van woede in je lichaam. Door te accepteren wat er gebeurt, kun je effectief in je omgeving werken.
- Het is erg belangrijk om te onthouden dat je jezelf moet zijn wanneer je succes begint te behalen. Anderen veroordelen en beoordeeld worden door anderen zijn beide oneerlijk, en het gebeurt alleen als je die oordelen loslaat dat je echt vrij bent.
- [1] Stanislavski (acteerleraar in Rusland) vergelijkt ontspanning met het toevoegen van je hersenregulator - een kind dat probeert zijn woede eruit te krijgen. Je doet het misschien een keer, maar na een tijdje zal je hersencontroller leren zelfstandig te werken.
-
De uitdrukking die u doet, moet continu worden gedaan. Het rustige deel van jou "houdt" niet elke spier op zijn plaats. Je gaat constant een heel klein pad af. Een acteur demonstreert vaak het concept van "stilte in beweging". Je kunt het gemakkelijk om je nek krijgen door het volgende te doen:
- Draai je hoofd en nek in één richting.
- Zelfs als het moeilijk is, probeer de lus steeds kleiner te maken.
- Blijf je rondjes kleiner maken totdat ze verdwijnen. Als je het gevoel hebt dat je hoofd niet kan bewegen, probeer dan nog een paar wendingen te maken totdat je het niet meer voelt.
