Hoge hakken kunnen de beste vriend van een vrouw zijn - ze maken je langer, slanker en zelfverzekerder. Het lopen op hoge hakken kan echter een beetje moeilijk zijn, vooral als je er niet aan gewend bent. Maar maak je geen zorgen, je hebt alleen wat oefening nodig om zonder angst op hoge hakken te kunnen lopen. Volg deze tips en je loopt binnen no-time als een toneelmodel in 12cm hoge stiletto's!
Stap
Methode 1 van 3: Techniek verbeteren
Stap 1. Neem kleine stapjes
Op hoge hakken lopen is niet helemaal het looppatroon dat je als kind hebt geleerd, dus je zult het een beetje anders moeten doen. Neem kleine, langzame stappen en zorg ervoor dat u uw knieën niet meer buigt dan normaal. Je zult merken dat hoge hakken de neiging hebben om de pas korter te maken. Hoe hoger rechts, hoe korter de resulterende stap. Probeer het niet tegen te gaan door breder te gaan - blijf kleine, zachte stappen nemen die uw manier van lopen natuurlijker maken en u helpen om u meer op uw gemak te voelen.
Stap 2. Stap van hiel naar teen
Het doel is om zo normaal mogelijk op hoge hakken te lopen. Als je platte schoenen draagt, stap je toch niet met de voorvoet of de zool? Doe dit dus niet als u hoge hakken draagt. Stap eerst op de hielen, daarna met de tenen. Wanneer je gewicht tussen je tenen en handpalmen rust, verplaats je je gewicht naar voren zodat je op je tenen loopt en duw je naar voren om de volgende stap te zetten.
Stap 3. Verbeter je houding
Goed lopen op hoge hakken is ook erg afhankelijk van een goede houding. Als je met voorovergebogen of schuifelende stappen loopt, is het alsof je het doel van het dragen van hoge hakken hebt verijdeld - namelijk om er comfortabel en zelfverzekerd uit te zien! De manieren om de perfecte houding te krijgen zijn:
- Stel je voor dat er een onzichtbaar touwtje is dat je hoofd omhoog houdt - je hoofd moet in lijn zijn met je ruggengraat en je kin moet evenwijdig aan de vloer zijn. Kijk niet naar beneden als je hoge hakken draagt!
- Trek je schouders naar achteren en naar beneden en ontspan je armen langs je lichaam. Zwaai licht met uw armen terwijl u stapt voor evenwicht.
- Span de buikspieren aan en trek de navel naar de wervelkolom. Hierdoor sta je niet alleen langer, maar lijk je ook slanker.
- Buig je knieën licht, de knieën mogen niet stijf zijn bij het lopen met hoge hakken. Houd je voeten bij elkaar terwijl je stapt en houd je voeten recht voor je.
Stap 4. Stel je voor dat je langs een onzichtbare lijn loopt
Catwalk-modellen stappen door hun benen iets voor elkaar te kruisen om hun heupen te laten zwaaien. Veel vrouwen dragen hoge hakken om er sexy uit te zien, dus een beetje wiebelen in je stap is een pluspunt. De beste manier om een schommel te krijgen als je op hoge hakken stapt, is je voor te stellen dat je langs een denkbeeldige rechte lijn of aan een strak touw loopt
- De ene voet moet recht voor de andere staan, met de teen recht naar voren. Het vergt extra oefening om deze methode onder de knie te krijgen, maar de resultaten zullen het waard zijn.
- Bekijk video's van catwalkmodellen om te zien hoe de pro's het doen, en probeer te emuleren. Houd er rekening mee dat catwalk-modellen de neiging hebben om hun gang te overschatten, dus het kan zijn dat je het voor je dagelijkse wandeling moet vereenvoudigen!
Stap 5. Oefen thuis met het dragen van hoge hakken
Draag een dag hoge hakken in huis voordat je ze buiten gebruikt. Dit is niet alleen om je eraan te laten wennen, maar ook om wrijving of een ruw oppervlak aan de onderkant van de schoen te creëren zodat het niet te glad wordt. Zorg ervoor dat je oefent door te doen wat je normaal doet tijdens het lopen, zoals: stappen, stoppen, draaien en draaien.
Stap 6. Probeer schoenen om ze comfortabel te maken
Als je niet gewend bent aan het dragen van hoge hakken voordat je ze buiten draagt, zullen je voeten blaren krijgen. Dit experiment is erg belangrijk omdat het de stijfheid in de schoen kan verminderen en de voetboog in de vorm van de voet kan laten passen. Het dragen van schoenen in huis is voldoende om eraan te wennen, maar je kunt ook het volgende proberen:
- Stap op verschillende ondergronden: je loopt op tegelvloeren, tapijten, gladde oppervlakken en hardhouten vloeren als je hoge hakken draagt, dus probeer ze allemaal onder de knie te krijgen.
- Dansen: Als je van plan bent om hoge hakken te dragen naar een nachtclub of een feest waar je gaat dansen, oefen dan thuis totdat je je comfortabel voelt op hoge hakken.
- De trap af. Dit is een zeer belangrijke vaardigheid om onder de knie te krijgen, aangezien veel crashes met hoge hakken gebeuren op trappen. Houd het volledige oppervlak van je voet wanneer je naar beneden gaat, maar wanneer je naar de volgende stap gaat, gebruik dan de zool van de voorkant. Voor het geval dat, houd je gracieus aan de reling vast.
Stap 7. Draag buitenshuis hoge hakken
Binnen op hoge hakken lopen is heel anders dan buiten. Zonder een glad, glad tapijt, linoleum of houten oppervlak kan lopen tien keer moeilijker zijn.
- Zelfs oneffen asfalt of scheuren in de bestrating kunnen voor problemen zorgen, dus probeer een paar keer heen en weer te lopen buiten uw huis en zorg ervoor dat u oneffen oppervlakken vermijdt.
- Een prima plek om te oefenen als je het thuis eenmaal onder de knie hebt, is in de supermarkt. Gebruik de winkelwagen voor balans!
Stap 8. Oefen het staan op hoge hakken
Je moet niet alleen leren lopen op hoge hakken, maar je moet ook weten hoe je op hoge hakken moet staan. Het klinkt misschien eenvoudig, maar veel vrouwen weten niet hoe ze hun benen moeten positioneren als ze poseren voor foto's of staan te kletsen op een evenement. Daarom zijn comfortabele schoenen zo belangrijk, want je wilt niet de hele nacht oncomfortabel van de ene voet naar de andere schuiven.
- Om goed te kunnen staan met hoge hakken, ga je staan met de hiel van de ene voet tegen het midden van de andere, en maak je een hoek in die positie.
- Plaats uw gewicht op de teen van de achterste voet en wanneer dat been moe aanvoelt, wissel dan van positie zodat uw gewicht op het andere been rust.
Methode 2 van 3: Voeten fris houden
Stap 1. Gebruik extra demping en inlegzolen
Gebruik lagers bij veel druk en/of wrijving. Kussens zijn gemaakt in verschillende vormen en materialen om de voet aan de binnenkant van de schoen te laten kleven, waardoor het comfortabeler is om op te lopen, en om schuren en eeltknobbels te voorkomen (een benig uitsteeksel aan de basis van de grote teen). Als je schoenen iets te groot zijn en los in de hak, gebruik dan een extra binnenzool die de schoen een halve maat kleiner maakt en voor extra comfort. Bedankt voor deze innovatie - u hoeft geen ongemak meer te voelen!
Stap 2. Laat je voeten rusten
Als je hoge hakken draagt, is het beste advies om te voorkomen dat je ziek wordt, zoveel mogelijk gaan zitten! Dit geeft uw voeten rust en voorkomt verdere pijn of ongemak, waardoor uw voeten fris blijven.
- Denk eraan om je benen te kruisen, rechtop te zitten en je benen vanaf de taille naar beneden te spreiden. Dit is ook een kans om te pronken met je indrukwekkende schoenen!
- Probeer indien mogelijk uw schoenen niet uit te doen, aangezien uw voeten zullen zwellen en pijnlijk worden en moeilijk om ze weer aan te trekken.
Stap 3. Draag veterschoenen met dikke zolen (platform)
Veterschoenen die om de voeten en enkels worden geknoopt, zijn comfortabeler om te dragen omdat ze voorkomen dat de voet wegglijdt, waardoor wrijving en pijn worden verminderd. Platformschoenen zorgen voor extra hoogtewinst zonder het gevoel te hebben dat je op de tenen loopt. Bij platformschoenen staan de voeten meer parallel aan de grond - waardoor ze de perfecte keuze zijn voor evenementen op de dansvloer!
Stap 4. Draag niet te vaak hoge hakken
Hoge hakken zien er prachtig uit, maar het effect zal meer uitgesproken en indrukwekkender zijn als ze alleen bij speciale gelegenheden worden gedragen. Te vaak hoge hakken dragen kan blaren op uw voeten veroorzaken, eeltknobbels vormen en druk uitoefenen op uw onderrug. Voeten (en andere lichaamsdelen) hebben tijd nodig om te herstellen.
Als je elke dag hoge hakken moet dragen om te werken, draag dan in ieder geval verschillende schoenen van verschillende hoogtes. Dit voorkomt de druk en wrijving van teveel concentreren op een bepaald punt en houdt je voeten fris
Methode 3 van 3: Het juiste recht kiezen
Stap 1. Besteed verstandig
Niet alle hoge hakken zijn gelijk gemaakt en het vermogen om op hoge hakken te lopen hangt af van het kiezen van de juiste hak. De beste tijd om schoenen te kopen is aan het eind van de dag, wanneer uw voeten het grootst zijn en licht gezwollen van veel lopen. Kies schoenen die passen bij de vorm van je voeten - zorg ervoor dat ze breder zijn dan je voeten. Probeer altijd beide en probeer rond te lopen in de winkel - als je de schoen op dat moment ongemakkelijk vindt, dan is het waarschijnlijk niets voor jou.
Stap 2. Begin met een lage hak en werk dan langzaam omhoog naar een hogere hak
Het is waarschijnlijk geen goed idee om een paar stiletto's van 10 cm te kiezen als je niet gewend bent aan hoge hakken - het is het beste om je hakken geleidelijk te verhogen, omdat je je comfortabel voelt om op hoge hakken te lopen. Er zijn verschillende soorten hakken om uit te kiezen, variërend in hoogte, dikte en vorm. Door de voet te trainen, beginnend met de hiel klein, zal de enkel de kracht ontwikkelen die nodig is om veilig en gracieus op hoge hakken te lopen.
- Begin met schoenen met lage hakken van ongeveer 5-7 cm. Probeer brede hakken (in plaats van puntige hakken) omdat deze voor meer balans zorgen. Gesloten schoenen zijn ook gemakkelijker om op te lopen dan sandalen met bandjes, omdat gesloten schoenen je voeten, rond je hielen en enkels kunnen ondersteunen.
- Wedges zijn de gemakkelijkste hoge hakken om te dragen, omdat de dikke hak over de hele zool past, waardoor je meer balans en comfort hebt. Deze schoenen zijn een goede keuze als je hoge hakken wilt, maar niet klaar bent met stiletto's. Het meest geschikt voor zomerkleding - voor werk, op vakantie of voor buitenbruiloften!
- Draag alle hoge hakken. Stiletto hakken zijn ook bekend als "punthakken" en omvatten alle schoenen met een hak van meer dan 7-10 cm. Dit is de laatste fase van de training met hoge hakken - als je eenmaal onder de knie hebt hoe je op stiletto's moet lopen, ben je klaar om de wereld aan te gaan!
Stap 3. Zoek de juiste maat
Het is erg belangrijk om de juiste schoenmaat te kiezen bij het winkelen. Houd er rekening mee dat verschillende merken ook verschillende maten kunnen hebben, bijvoorbeeld je voet is 37 in het ene merk, maar het kan 38 zijn in een ander merk. Daarom moet u altijd, altijd proberen voordat u koopt.
- Kies bij twijfel altijd een die iets groter is dan een die iets kleiner is. Je kunt een oversized schoen smaller maken door extra inlegzolen en demping toe te voegen, maar je kunt een oversized schoen niet groter maken. Schoenen die te klein zijn, zijn erg oncomfortabel en u zult er waarschijnlijk spijt van krijgen om ze te kopen.
- Vergeet niet om uw voeten van tijd tot tijd op te meten, aangezien voetmaten in de loop van de tijd kunnen veranderen, vooral naarmate u ouder wordt. Voeten hebben de neiging om langer en breder te worden naarmate de voetboog naar beneden begint te zakken.
Tips
- Zorg er altijd voor dat je zelfverzekerd bent met hoge hakken. Anders kun je vallen.
- Focus op één stap tegelijk.
- Laarzen met hakken kunnen een gemakkelijker begin zijn. Deze schoenen ondersteunen de enkel beter.
- Hoe groter de voet, hoe hoger de hak die u comfortabel kunt dragen. Ga er dus niet vanuit dat je dezelfde rechten moet dragen als de modellen; de meeste van hen hebben grote voeten voor hun lengte!
- Plaats bij open schoenen de pad waar de teen de zool raakt. Hierdoor glijden de pads niet naar buiten en glijden je voeten niet weg. Erg handig voor mensen met kleine voeten of tenen.
- Koop een paar kwaliteitsschoenen. Schoenen met een prijs van IDR 500.000 en hoger gaan langer mee en zijn beter voor je voeten. Sommige merken maken schoenen met een sterkere puntige hak en een dempende binnenzool. Als je op zoek bent naar de juiste schoenen om te dansen, vraag dan een lokale dansleraar om aanbevelingen voor stijlvolle schoenen die zijn ontworpen om te dansen.
- Draag hakken zo vaak als je kunt. Dit zal je voeten en enkels helpen wennen aan de hoge hak en je helpen om meer in balans te komen. Hoe vaker je het gebruikt, hoe beter het aanvoelt op je voeten.
Waarschuwing
-
Stap voorzichtig.
Gras, rotsen en roosters die mangaten of afvoerkanalen bedekken zijn je vijanden. Zelfs scheuren in het wegdek kunnen ervoor zorgen dat je terugdeinst, omdat hakken erin kunnen blijven hangen. Let op je stappen en Niet doen nooit gedacht aan snel lopen of joggen op hoge hakken.
- Hoe mooi je hakken ook zijn, draag ze niet altijd. Te vaak het dragen van hoge hakken kan langdurige pijn in de benen en rug veroorzaken.
- Rijden op hoge hakken is geen goed idee, vooral niet voor handgeschakelde auto's. Draag platte hakken of tennisschoenen. Vermijd teenslippers omdat ze gemakkelijk vast kunnen komen te zitten in de pedalen.
