Misschien wil je er slanker uitzien, zodat je verschillende levensontwikkelingen kunt ervaren of een breder scala aan associaties kunt krijgen. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, hetzij door het dragen van de meest geschikte kleding voor uw lichaam, hetzij door de kwaliteit van uw gezondheid te verbeteren door veranderingen in voeding en lichaamsbeweging. Lees de onderstaande gids om te leren hoe u er slanker en gezonder uit kunt zien.
Stap
Methode 1 van 4: Uw beste lichaamskenmerken benadrukken
Stap 1. Kies de juiste kleding voor jouw lichaamsvorm
Zorg ervoor dat u de beste kleding draagt voor uw lichaamsvorm. Ieders lichaamsvorm is anders. Dit is een normale zaak. Om er op je best uit te zien, moet je je kleden op een manier die het beste uit je natuurlijke lichaamsvorm haalt. Hierdoor ziet je lichaam er natuurlijk slanker uit. Ongeacht uw lichaamsvorm, vergeet niet om de juiste maat kleding te dragen. Kleding die te los of te groot is, laat je groter lijken, wat je lichaamsvorm ook is.
- Rond: dit is het type lichaam dat de neiging heeft om rond de buik aan te komen, maar niet in de rest van het lichaam. Als je dit type lichaamsvorm hebt, kun je het beste je borst en armen/benen accentueren en je buik verbergen. Draag kleding die een beetje los zit op de buik, maar strakker op andere plaatsen. Een voorbeeld van zo'n outfit is een gestreepte top met hoge taille in combinatie met een spijkerbroek.
- Vierkant: Dit is een lichaamstype waarbij de heupen, taille en schouders ongeveer even breed zijn. Met dit type lichaamsvorm moet je de indruk wekken van rondingen. Hierdoor lijkt de taille smaller. Draag kleding die strak genoeg om de taille zit, maar los aan de onderkant. Voorbeelden van dit soort kleding zijn strakke topjes met ronde riemen en rokken.
- Driehoek: dit lichaamstype heeft brede schouders en smalle heupen. Dit type lichaamsvorm ziet er van nature slank uit, maar je moet nog steeds kleding dragen die de heupen accentueert. Hierdoor lijken je schouders smaller. Vermijd tops met schoudervullingen en draag rokken die gedeeltelijk of volledig uitzetten.
- Zandloper: Dit lichaamstype heeft een smalle taille maar brede heupen en een grote borst. Bij dit type lichaamsvorm is het het beste om de taille te accentueren en de verhoudingen van het boven- en onderlichaam te behouden. Een nauwsluitende top in combinatie met een skinny jeans of een rok ziet er geweldig uit voor dit lichaamstype en een riem kan de sleutel zijn om de nadruk te leggen op een slanke taille.
- Perenfruit: dit is een type lichaamsvorm met een kleine taille en borst maar grote heupen. Als je dit type lichaamsvorm hebt, is het het beste om de aandacht van de andere persoon te richten en volume toe te voegen aan het bovenlichaam en het onderlichaam te vermommen. Dit zorgt voor een meer gebalanceerde look en richt de focus op je slanke taille. Passende kleding is bijvoorbeeld een jas met schoudersteun en een broek met rechte pijpen zonder zakken.
Methode 2 van 4: Make-uptrucs gebruiken
Stap 1. Breng make-up aan
Make-up kan worden gebruikt om diepte te creëren of om de beste eigenschappen van uw gezicht te benadrukken. Make-up kan bijvoorbeeld worden aangebracht om een schaduw onder je jukbeenderen te creëren (en een rond gezicht slanker te laten lijken) of om de lippen op te fleuren (om af te leiden van een ronde kaak). Deze methoden vereisen vaardigheid en oefening, maar kunnen zeer effectief zijn.
Zorg ervoor dat je het niet overdrijft, omdat dit een onnatuurlijke, plastic pop-achtige look kan creëren. Gebruik alleen een lichte laag foundation en coating. Kies kleuren die er natuurlijker uitzien, want felle kleuren en te veel kleuren zorgen ervoor dat je gezicht op een clown lijkt. Zorg er ook voor dat je kleuren kiest die passen bij de kleur van je kleding, haar en huid
Stap 2. Dep een gebruinde huidtint look
Een huidskleur die eruitziet alsof je veel in de zon bent geweest, zorgt voor aantrekkelijke heldere tinten en donkere schaduwen op je huid. Hierdoor ziet u er slanker en gezonder uit. Heldere schaduwen en donkere schaduwen in kledingkleuren zijn voor u moeilijk zelf te bepalen (dus het dragen van zwarte kleding zal helpen om de delen van het lichaam die verborgen moeten worden te verbergen), maar u kunt de lichte en donkere schaduwen op uw huid bepalen, door bekwame huidverdonkeringsproducten te gebruiken.
- Overdrijf het niet. Wees voorzichtig bij het aanbrengen van je eigen verduisteringsproduct, om ongewenste lijntjes of oneffenheden te voorkomen en zorg ervoor dat je niet te veel aanbrengt. Je wilt niet dat je huid er oranje of onnatuurlijk uitziet. Je doel is om een lichte kleurtint en een donkere kleurtint te creëren, dus breng het niet over het hele lichaam aan, zodat alle delen van de huid donker worden.
- Mogelijk moet u een gespecialiseerde salon bezoeken die verduisteringsservices biedt, als u niet genoeg ervaring heeft om dit zelf te doen. Zelf een verduisteringsproduct aanbrengen kan lastig zijn, en het vergt enige kennis om precies te weten welke gebieden donkerder of lichter moeten worden gemaakt. Bekijk het werk van een professional voordat u het zelf probeert.
Methode 3 van 4: Uiterlijkstijltactieken gebruiken
Stap 1. Trek de accessoires aan
Accessoires zijn een belangrijk ding bij het creëren van een slanker uiterlijk. Het kan een deel van het gewicht van uw uiterlijk wegnemen of de indruk wekken van een langere lichaamsvorm, zodat u er slanker uitziet. Houd er rekening mee dat accessoires van superieure kwaliteit dit doel over het algemeen met meer succes zullen bereiken dan accessoires van inferieure kwaliteit.
- Draag speciaal ondergoed. Speciaal ondergoed (korset of iets dergelijks), met een populair merk als "Spanx", zal helpen om de uitstulpingen gelijkmatig te verspreiden terwijl uw lichaamsvorm wordt samengedrukt. Hierdoor lijk je aanzienlijk slanker. Houd er bij het kopen van speciaal ondergoed zoals dit rekening mee dat het niet de bedoeling is om zo strak mogelijk te zitten. Dit type ondergoed kan het beste voor jurken en rokken worden gedragen, maar kan ook voor broeken worden gedragen. De vormen variëren, omdat elk een bepaald lichaamsdeel ondersteunt, afhankelijk van de behoeften en het type lichaamsvorm.
- Draag de juiste maat bh. Veel vrouwen dragen de verkeerde maat bh. Als de bh te klein is, kunnen er een aantal uitstulpingen ontstaan waardoor je er dikker uitziet. Als de beha te groot is, zal deze het uiterlijk van een slappe borst creëren en uw taille breder doen lijken. De juiste maat bh laat je lichaam er slanker uitzien en voelt comfortabeler aan. Dameslingeriewinkels, zoals "Macy's" of "Victoria's Secret" in de VS, bieden een gratis passervice, die u kunt doen door een beha over uw kleding te dragen, of direct als ondergoed in een speciale paskamer.
- Draag schoenen met hoge hakken. Schoenen met hoge hakken laten je benen en de rest van je lichaam er langer uitzien. Deze langere look zal je lichaam proportioneel slanker maken. Schoeisel met hoge hakken helpt veel vrouwen ook om een betere houding te hebben, terwijl ze de heupen duwen voor een rondere kont. Lichtgekleurde schoenen kunnen zich ook concentreren op slanke benen en afleiden van een dikke buik.
- Draag de juiste sieraden. Lange kettingen kunnen ook een lange look creëren, waardoor je er slanker uitziet, net als het effect van schoenen met hoge hakken. Vermijd grote of brede oorbellen als je een breed of mollig gezicht hebt, omdat je gezicht hierdoor voller lijkt.
- Draag een riem. Als je taille smaller is dan de rest van je lichaam, is het een goede keuze om de taille te benadrukken, omdat je er dan over het algemeen slanker uitziet. Riemen zijn een uitstekende manier om je taille te accentueren. Deze riem kan breed of dun zijn, afhankelijk van het type dat het beste bij je outfit past.
Stap 2. Kies verstandig kleuren en patronen
De kleuren en patronen in onze kleding spelen een belangrijke rol in de indruk die andere mensen hebben op onze lichaamsvorm. U kunt de werking van het menselijk oog gebruiken om een slankere look te creëren door de juiste kleuren en patronen te kiezen voor uw lichaamstype.
- Draag zwart. Als je zwart draagt, verminder je het vermogen van anderen om de schaduwen in je kleding te zien. Het zien van schaduwen is de manier waarop ons oog de diepte van de ruimte herkent, dus het dragen van zwart vermindert de verschijning van uitstulpingen en creëert een slanker silhouet. Maar wees voorzichtig, draag niet te veel zwart, want dit kan ook een depressieve indruk in je uiterlijk wekken.
- Draag lichte kleuren. U kunt lichte kleuren gebruiken om slanke lichaamsdelen te accentueren, terwijl u de aandacht afleidt van dikkere delen. Een lichtgekleurde riem kan een slanke taille accentueren of een lichtgekleurde top kan afleiden van grote heupen.
- Kies het strepenmotief verstandig. Strepen kunnen, afhankelijk van de richting, een slankere of dikkere look creëren. Verticale strepen zorgen voor een lange look, terwijl horizontale strepen een brede look creëren. Draag geen horizontale strepen op de lichaamsdelen die u slanker wilt lijken. Gebruik in plaats daarvan strategisch strepen om balans in je look te creëren, bijvoorbeeld om smalle heupen breder te laten lijken (of om je heupen slanker te laten lijken). Gebruik verticale strepen op broeken of panty's om je benen steeds langer te laten lijken.
- Kies verstandig de dot-totol-motieven en andere motieven. Motieven met patronen zien er leuk en verleidelijk uit, maar ze moeten zorgvuldig worden gekozen. Motieven met drukke patronen zoals stippen kunnen de aandacht van andere mensen trekken, dus je moet ze dragen op de delen van je lichaam die je wilt benadrukken. Motieven met grote patronen zorgen ook voor een vollere look, dus u moet kleinere patroonmotieven dragen op de delen van uw lichaam die u slanker wilt lijken.
Stap 3. Richt de aandacht van de ander op de focus die jij wilt
Zoals besproken in de vorige stap over lichaamstypes, moet u de aandacht van anderen op uw beste eigenschappen richten. U kunt verschillende manieren gebruiken om de ogen van de ander op de gewenste focus te krijgen, waaronder het gebruik van kleuren en patronen, make-up en schoenen.
- Draag felle kleuren en opvallende patronen. Zoals hierboven vermeld, kunnen kleuren en patronen de aandacht vestigen op uw uiterlijk. Profiteer hiervan om je beste eigenschappen te benadrukken, zoals een slanke taille, slanke benen of een volle borst. Een felgekleurde riem kan de aandacht van mensen vestigen op een smalle taille. Een top met patroon en de juiste maat kan de aandacht van mensen vestigen op een goed geproportioneerd bovenlichaam. Lichtgekleurde schoenen met hoge hakken kunnen de aandacht van mensen vestigen op slanke benen. Zorg ervoor dat u zorgvuldig de kleuren en patronen kiest die bij uw lichaam passen. Kies kleuren die uw huid, ogen en haar er mooier uit laten zien, terwijl ze ook uw persoonlijkheidsstijl uitdrukken.
- Kies de kapselstijl zorgvuldig. Je haar zal het uiterlijk van je gezicht aanzienlijk veranderen, dus zorg ervoor dat je een kapsel kiest dat de beste eigenschappen van je gezicht naar voren brengt. Vermijd een platte pony, omdat horizontale lijnen je gezicht breder doen lijken. Vermijd ook schouderlang haar, omdat dit kapsel de aandacht van anderen zal vestigen op de dubbele kin. Kies voor een opzij vallende pony of gelaagde snitten, omdat ze allebei een slankere look creëren door de ogen van anderen weg te halen van de breedte van je gezicht.
Methode 4 van 4: Een slank lichaam hebben
Stap 1. Verbeter de kwaliteit van uw gezondheid
Misschien wilt u er slanker uitzien door af te vallen. Zorg ervoor dat dit het beste voor je is en doe dit alleen als het echt is wat je wilt. Afvallen en uw gezondheid verbeteren is een lang en uitdagend proces, en zou alleen moeten worden gedaan om uzelf beter te laten voelen, niet om andere mensen zich beter te laten voelen. Het belangrijkste is je eigen geluk!
- Pas het juiste dieet toe. Je hebt maar al te vaak gehoord over dit oude maar bewezen principe van gewichtsverlies: een gezond dieet is de sleutel tot afvallen. Calorieën zijn eigenlijk gewoon de manier waarop het lichaam energie ontvangt en opslaat, dus zorg ervoor dat je niet te veel calorieën in je lichaam stopt. De meeste mensen consumeren te veel calorieën in vergelijking met hoeveel energie ze verbruiken, omdat het voedsel dat ze eten te veel ingrediënten bevat die hun lichaam niet echt nodig heeft en te weinig dingen die hun lichaam echt nodig heeft. Wanneer je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, zul je je moe en hongerig voelen, omdat je lichaam niet de brandstof krijgt die het nodig heeft. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet, want hierdoor voel je je verzadigd en krijg je de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om de hele dag te functioneren. Vermijd voedingsmiddelen die minder voedzaam zijn, zoals chips, snoep en frisdrank. Dit zijn allemaal lege calorieën die niets anders met je lichaam doen dan alleen gewichtstoename.
- Oefening. Lichaamsbeweging voelt niet altijd als leuk aan, zeker niet als je lichaam nog niet zijn ideale vorm heeft bereikt, maar sporten is op de lange termijn zeer gunstig om je gezond te houden. Verschrikkelijke oefening zorgt ervoor dat het aantal calorieën dat je consumeert in evenwicht is met de hoeveelheid energie die je lichaam elke dag verbruikt. Sporten hoeft tenslotte niet al te ingewikkeld te zijn. Gewoon simpele dingen doen, zoals meer lopen of de trap (niet de lift) gebruiken, zou moeten helpen. Zoek kleine dingen die u elke dag kunt doen om uw activiteitenniveau te verhogen. Je kunt squats doen terwijl je wacht tot je eten kookt, en een paar minuten planken voor je ochtenddouche zal op de lange termijn gunstig zijn.
Stap 2. Laat je lichaam nooit verhongeren
Je hebt een beetje vet nodig voor je lichaam! Het is niet alleen een kwestie van je lichaamstemperatuur warm te houden. Vet is de manier waarop het lichaam voedingsstoffen opslaat, die naar alle delen van het lichaam worden gedistribueerd als we niet eten of niet kunnen eten (bijvoorbeeld door ziekte of voedseltekorten). We hebben deze voedingsstoffen uit voedsel nodig om onze lichaamsfuncties te behouden, dus laat je lichaam nooit verhongeren. Als je je lichaam laat verhongeren, word je moe en voel je je zwak en ziek.
- Eet gezonde tussendoortjes. Om je maag vol te houden terwijl je gezond voedsel eet dat helpt bij het afvallen, eet je de hele dag door snacks met veel voedingsstoffen maar weinig slechte vetten. Deze methode werkt het beste als je een eiwitrijk dieet volgt, omdat eiwit de meeste energie levert. Vers gesneden groenten en fruit, zelfgemaakte kaas of noten zijn enkele voorbeelden van gezonde snacks.
- Het lichaam uithongeren is ook contraproductief. Als we lange tijd niet eten, of als we niet genoeg eten om lichaamsfuncties uit te voeren, verandert onze stofwisseling. Ons lichaam ervaart deze constante honger als een reactie op hongersnood of voedselschaarste. Als gevolg hiervan zal het lichaam meer vet aanmaken en opslaan, om zo een grotere voorraad voedingsstoffen op te slaan.
Stap 3. Raadpleeg een deskundige
Er is niets mis met hulp zoeken bij een deskundige. Overleg uw gewicht met uw arts om inzicht te krijgen in de mate van gezondheid van uw lichaam. U kunt ook een diëtist raadplegen om de juiste manieren te vinden om een gezond dieet te implementeren en uw voedingspatroon aan te passen aan uw behoeften. U kunt ook met een fitnesstrainer overleggen om een bewegingspatroon te ontwikkelen dat past bij uw lichaamsconditie.
