De meest voorkomende oorzaak van het verbinden van de duim is een verstuikte blessure, meestal door het te ver naar achteren buigen van de duim tijdens het surfen of sporten zoals basketbal, volleybal of voetbal. Als de duim buiten zijn normale bewegingsbereik wordt bewogen, zullen sommige of alle ligamenten worden doorgesneden, bijvoorbeeld een ernstige verstuiking wordt veroorzaakt door een volledig doorgesneden ligament. Het wikkelen van de verstuikte duim zal de beweging ervan beperken, waardoor deze wordt beschermd tegen verder letsel en een snel herstel mogelijk maakt. Het omwikkelen van de duim kan ook door atleten worden gebruikt om blessures te voorkomen.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiding voordat je de duim inpakt
Stap 1. Observeer de ernst van het letsel
Het verbinden van een gewonde duim is nuttig bij lichte verstuikingen, verstuikingen of dislocaties, maar het is "niet" de juiste manier om een gebroken bot of een ernstig gewonde duim te behandelen. Milde tot matige scherpe pijn zal worden gevoeld in de verstuikte duim en gaat vaak gepaard met ontsteking, roodheid en blauwe plekken. Een gebroken of ernstig ontwrichte duim gaat daarentegen gepaard met hevige pijn, kromming, onnatuurlijke bewegingen en ernstige ontstekingen, evenals interne bloedingen (blauwe plekken). Deze verwondingen zijn ernstiger en kunnen niet met verband worden behandeld en vereisen medische noodhulp, waaronder spalken, gipsverbanden en/of chirurgie.
- Verbind een ernstig gewonde duim niet. Het is een goed idee om de wond schoon te maken, druk uit te oefenen om het bloeden te stoppen of te vertragen, en vervolgens een verband te gebruiken om de wond te bedekken (indien mogelijk) voordat u naar het ziekenhuis gaat voor een controle.
- Het verbinden van de vinger met de vinger ernaast of buddy-taping is gebruikelijk bij verstuikingen. Deze actie is bedoeld om de positie van de vinger te behouden en tegelijkertijd te beschermen. De duim mag echter niet samen met de wijsvinger worden verbonden, omdat dit een onnatuurlijke positie zal creëren en het letsel kan verergeren. Deze actie remt ook de functie van de wijsvinger.
Stap 2. Scheer het haar rond de duim
Nadat u ervoor heeft gezorgd dat de verwonding kan worden behandeld met een verband, maakt u een scheermesje klaar en scheert u het haar rond de duim en handrug (tot aan de pols). Het doel is om de bandagetape steviger te laten hechten en irritatie en pijn bij het verwijderen van de pleister te voorkomen. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer 12 uur voordat u uw duim omwikkelt te scheren, zodat de huidirritatie veroorzaakt door het scheren verdwijnt wanneer de tape wordt aangebracht.
- Zorg ervoor dat u scheerschuim of andere glijmiddelen gebruikt bij het scheren, aangezien deze het risico op snijwonden of schaafwonden op het huidoppervlak verminderen.
- Na het scheren moet uw huid grondig worden gereinigd om olie en zweet te verwijderen en vervolgens met een schone doek worden afgedroogd. Breng geen vochtinbrengende crème aan, omdat dit zal voorkomen dat het verband goed blijft plakken.
- Vochtige doekjes die alcohol bevatten zijn goed voor het reinigen van de huid. Isopropylalcohol is niet alleen een geweldig antisepticum, maar het kan ook overtollige olie of vet verwijderen waardoor de tape moeilijk aan je huid blijft plakken.
Stap 3. Overweeg om lijm rond de duim te spuiten
Het reinigen van de huid met water en zeep en/of vochtige alcoholdoekjes is meestal voldoende om de tape goed te laten hechten, maar overweeg een lijmspray te gebruiken om ervoor te zorgen dat de tape goed hecht. Spuit lijm op polsen, handpalmen en handruggen en laat drogen of enigszins plakkerig. De zelfklevende spray zorgt ervoor dat de atletische tape gemakkelijker aan uw handen blijft plakken, voorkomt ongemak op de gevoelige huid en maakt het gemakkelijker om te verwijderen.
- Lijmsprays kunnen worden gekocht bij de meeste apotheken en winkels voor medische artikelen. Uw fysiotherapeut of sporttherapeut kan het ook geven.
- Houd uw adem in tijdens het spuiten van de lijm, aangezien deze vloeistof uw longen kan irriteren en hoeststuipen of niezen kan veroorzaken.
Stap 4. Gebruik een beschermlaag voor de gevoelige huid
Zelfs als hypoallergene pleisters overal verkrijgbaar zijn, moeten mensen met een zeer gevoelige huid overwegen om een hypoallergene basislaag op hun duimen en handen aan te brengen. Een hypoallergene basecoat is een dun, zacht verband dat onder sporttape wordt gebruikt.
- Zorg ervoor dat u deze basecoat niet te strak omwikkelt, vooral als u diabetes of problemen met de bloedsomloop heeft, of als uw gewonde duim opzwelt of verkleurt omdat deze laag te strak kan hechten en weefselbeschadiging kan veroorzaken.
- Hypoallergene basecoats worden meestal op dezelfde locatie verkocht als atletische tapes, zelfklevende sprays en andere fysiotherapie- en wellnesskits.
Deel 2 van 2: De duim inpakken
Stap 1. Wikkel een laag ballast om
Plaats het verband rond de basis van de pols (niet te strak) net onder het benige uitsteeksel. Deze laag fungeert als een gewicht dat het verband dat u om uw duim legt, ondersteunt en vasthoudt. Zorg ervoor dat uw pols/hand zich in een neutrale positie bevindt voordat u de onderarm verbindt. Je polsen moeten iets naar achteren gestrekt zijn.
- Breng de ballastlaag voorzichtig en voorzichtig aan om problemen met de bloedsomloop te voorkomen. Als het te strak zit, zullen uw vingers/hand tintelen, koeler aanvoelen en blauwachtig worden.
- Mogelijk moet u ook een laag gewicht aanbrengen in de buurt van het topje van uw duim, in de buurt van het distale gewricht. Deze coating zorgt er echter vaak voor dat het verband los en vuil wordt. Een gewichtslaag rond de pols is meestal geschikt voor een figuur 8-wikkel rond de duim.
- De meest geschikte optie voor gebruik op de duim is plakband, waterdicht, niet elastisch (stijf), met een breedte tussen 25 – 50 mm.
Stap 2. Wikkel het verband om de zijkanten
Wikkel na het aanbrengen van de ballastlaag de kleinere tape (meestal 10 mm breed of maximaal 20 mm) aan de zijkant, in de holte waar u de polsslag hebt gemeten, net onder het uitsteeksel van uw duim. Wikkel de tape door hem tussen duim en wijsvinger te wikkelen. Breng de tape terug naar beneden, kriskras door de eerste laag tape en breng deze aan met een laag gewicht direct onder de wijsvinger. De tapelus moet eruitzien als een band rond de wijsvinger. Maak minimaal 2 zijdressings. Uw duim moet in een neutrale positie staan, observeer de rustende hand ter referentie.
- Om het verband te ondersteunen en te versterken, bedek je de basis van de duim met 3 of 4 extra lagen atletische tape.
- Het verband mag de duim niet terugtrekken totdat deze buigt. Houd er rekening mee dat het bewegingsbereik van de duim kan toenemen als gevolg van het uitgerekte ligament. Zet de verbandpleister dus in een neutrale stand.
Stap 3. Wikkel de voorkant
Zodra de tape aan de zijkant is bevestigd, brengt u deze in de tegenovergestelde richting aan, de voorbandage. Zoals de naam al doet vermoeden, begint dit verband aan de voorkant van de pols/onderarm, gaat het rond de achterkant van de duim en keert terug naar de voorkant van de pols. Wikkel de tape minimaal 2 keer in voor een goede ondersteuning, of breng meer aan als de duim meer beweging nodig heeft.
- Een andere manier om de duim verder te stabiliseren is om een tape van 50 mm te gebruiken en deze twee keer in dezelfde richting te wikkelen met een laag gewicht. Breng het verband aan vanaf het begin van de tapelus op de rug van uw hand tot aan de basis van uw handpalm onder uw duim. Breng dit verzwaarde gipsvel naar het eerste gewricht van de duim om de spier te ondersteunen die de duim met de hand verbindt.
- Duimwraps mogen alleen worden gebruikt zolang ze comfortabel zijn en de blessure niet verergeren.
- Pleisters mogen niet te strak worden geplaatst, omdat ze de bloedtoevoer naar de duim kunnen blokkeren en de verwonding kunnen verergeren.
Stap 4. Verbind het distale gewricht als het ontwricht is
Er zijn twee gewrichten in de duim: het proximale gewricht dat zich in de buurt van de pols bevindt en het distale gewricht dat zich in de buurt van de nagel bevindt. Zij- en frontverbanden bieden meer ondersteuning voor proximale gewrichten die meer kans lopen om verstuikt of gewond te raken. Als het distale gewricht van uw duim echter ontwricht of licht ontwricht is, kunt u er een verband omheen wikkelen en dit vervolgens aan de gewichtslaag op uw duim bevestigen.
- Als het distale gewricht gewond is, zorg er dan voor dat u de duim omwikkelt zodat deze dichter bij de andere vinger is, zodat deze niet verstijft en opnieuw verwondt.
- U hoeft het distale gewricht niet te verbinden als alleen het proximale gewricht van de duim ontwricht is, omdat de hele duim nauwelijks beweegbaar is.
- Het verbinden van het distale gewricht van de duim is een veel voorkomende preventieve techniek die wordt gebruikt door atleten in rugby, voetbal en basketbal.
Tips
- Zorg ervoor dat je niet allergisch bent voor de pleister, want als je je huid irriteert, wordt de ontsteking alleen maar erger. Allergische reacties zijn onder meer roodheid, jeuk en zwelling van de huid.
- Nadat je je duim hebt gewikkeld, kun je nog steeds ijs aanbrengen om zwelling en pijn van de verstuiking te verminderen. Breng het ijs niet langer dan 10-15 minuten per keer aan.
- Als je voorzichtig bent bij het douchen en het niet nat maakt met water, kan de tape 3-5 dagen meegaan voordat hij wordt verwijderd en weer wordt aangebracht.
- Gebruik bij het verwijderen van de tape een schaar met een stompe punt om het risico op huidletsel te verminderen.
