Hormoonniveaus die normaal blijven, kunnen de kwaliteit van leven op alle mogelijke manieren verbeteren. Dehydroepiandrosteron (DHEA) is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam omdat het de productie reguleert van androgenen (hormonen die mannelijke kenmerken veroorzaken) en oestrogenen (hormonen die vrouwelijke kenmerken bepalen). Te hoge DHEA-niveaus kunnen echter hyperandrogene effecten veroorzaken. Als je het DHEA-gehalte wilt verlagen, begin dan met gezond eten, sporten en voldoende slaap krijgen. Praat met uw arts en vraag hem om uw DHEA-niveaus van tijd tot tijd te controleren. Wees voorzichtig met de medicijnen die u neemt, en na verloop van tijd zult u positieve resultaten zien en voelen.
Stap
Methode 1 van 3: Samenwerken met artsen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Bezoek een huisarts of endocrinoloog, een specialist die hormonale stoornissen behandelt. De arts zal naar uw medische geschiedenis vragen en bloedtesten uitvoeren om de DHEA-waarden te controleren. Maak een lijst met vragen die u wilt stellen, zodat u het meeste uit uw bezoek kunt halen.
- Bloedonderzoek kan ook worden gebruikt om andere problemen in verband met de bijnieren, zoals de ziekte van Addison, uit te sluiten. Artsen zullen in principe op zoek gaan naar de aanwezigheid van DHEA omdat het dit hormoon is dat wordt uitgescheiden door uw bijnieren.
- Uw arts kan u vertellen hoe belangrijk het is om de DHEA-spiegels te verlagen, omdat hoge waarden kunnen leiden tot agressie (boos voelen) en onregelmatige bloeddruk, evenals andere gezondheidsproblemen. Gelukkig zullen deze gezondheidsproblemen verdwijnen door de DHEA-niveaus te verlagen.
Stap 2. Eet voedingsmiddelen met veel zink of neem zinksupplementen
Bepaalde mineralen, zoals zink, kunnen zwelling en ontsteking door het hele lichaam verminderen. Als je de laatste tijd een opgeblazen gevoel hebt en je DHEA-niveaus hoog zijn, kan voedsel dat rijk is aan zink nuttig zijn. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u supplementen inneemt. Consumeer de volgende voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink:
- Vlees, vooral rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en donkergekleurde delen van kip
- Noten (noten)
- Granen (bonen)
- Volkoren
- Gist (gist)
Stap 3. Bewaak uw reeds bestaande ziekten
DHEA-niveaus kunnen een directe invloed hebben op de gezondheid, inclusief de ziekte waaraan u momenteel lijdt. Samen met uw arts moet u overeenkomen om aanvullende controle te ondergaan om te zien of u diabetes, leverziekte of kanker heeft terwijl u probeert uw DHEA-waarden te verlagen. Dit is een proactieve benadering die u op de lange termijn gezond kan houden.
Stap 4. Let op geneesmiddelinteracties die de DHEA-spiegels kunnen verhogen
Bepaalde medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken die de DHEA-spiegels kunnen verhogen. Als u de niveaus laag wilt houden, overleg dan met uw arts voordat u nieuwe medicijnen inneemt. Volg vervolgens de instructies van de arts en evalueer alle medicijnen die u momenteel gebruikt.
Diabetesmedicatie, zoals metformine, wordt bijvoorbeeld vaak geassocieerd met verhoogde DHEA-spiegels
Stap 5. Stop met het gebruik van synthetische DHEA-supplementen
Overleg met uw arts over de juiste methode om te stoppen met het innemen van de medicijnen die u momenteel gebruikt, geleidelijk of onmiddellijk drastisch stoppen. Het is bijna onmogelijk om het DHEA-gehalte te verlagen als u ook medicijnen gebruikt die het DHEA-gehalte doen stijgen.
Houd er rekening mee dat het stoppen met het medicijn maanden kan duren. Wees geduldig en je zult na verloop van tijd positieve resultaten hebben
Stap 6. Onderga een operatie
Als hoge DHEA-waarden worden veroorzaakt door een tumor die groot genoeg is, kan uw arts een operatie aanbevelen. Vraag uw arts naar de risico's en voordelen van een operatie voordat u ermee instemt. Chirurgie is nuttig om de DHEA-spiegels snel te verlagen.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt
Als u wilt proberen de DHEA-waarden onder controle te krijgen met een dieet en lichaamsbeweging, overleg dan met uw arts. Uw arts kan u aanvullende tips en advies geven over wat wel en niet werkt. Hij of zij kan ook meteen beginnen met het volgen van uw DHEA-niveaus, zodat u erachter kunt komen hoe u levensstijlveranderingen kunt aanbrengen.
Stap 2. Eet het juiste voedsel
Houd er rekening mee dat geen van de voedingsmiddelen DHEA bevat. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan het lichaam echter aanmoedigen om meer of minder DHEA en andere hormonen te produceren. Als u het DHEA-gehalte wilt verlagen, eet dan geen voedsel dat het DHEA-gehalte kan verhogen, zoals wilde yam (een soort zoete aardappel), tarwe, suiker en zuivelproducten. Gebruik in plaats daarvan voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals tomaten, zalm en olijfolie.
Stap 3. Doe wat aan lichaamsbeweging, maar overdrijf het niet
Minstens 3 keer per week trainen is een geweldige manier om de DHEA-niveaus onder controle te houden. Voor nog meer voordelen kunt u ook cardio en gewichtheffen opnemen. Oefening kan u helpen spieren op te bouwen en vet te verliezen.
Houd er rekening mee dat overmatige lichaamsbeweging de DHEA-niveaus kan verhogen. Dus overdrijf het niet
Stap 4. Zorg voor een gezond gewicht
Bekijk uw Body Mass Index (BMI) voor algemene richtlijnen over wat uw ideale gewicht zou moeten zijn op basis van uw lengte en leeftijd. Als u te zwaar bent, slaan vetcellen DHEA op. Het lichaam zal ook in overmaat oestrogeen, DHEA en andere hormonen produceren.
Stap 5. Slaap voldoende
Probeer 8 uur slaap per nacht te krijgen, zodat je je hormonen beter onder controle kunt houden. Stel een slaapschema op dat voor u werkt en houd u eraan.
Stap 6. Verminder stress
Het lichaam is erg gevoelig voor stress en kan reageren door overproductie van hormonen (zoals DHEA). Om de DHEA-niveaus onder controle te houden, moet u manieren vinden om stress in uw dagelijks leven te verminderen. Beoefen yoga, wat thuis of op het werk kan, en oefen diepe ademhalingstechnieken. Eet minstens één keer per dag buiten, zodat u van de frisse lucht kunt genieten. Ga naar de film of volg een schilderles met je vrienden.
U kunt uw arts ook vragen om uw bloeddrukniveaus te controleren, naast DHEA-niveaus. Wanneer u zich bezighoudt met activiteiten die stress verlichten, zult u in alle opzichten positieve veranderingen ervaren
Methode 3 van 3: Veilig wijzigingen aanbrengen
Stap 1. Kijk of de DHEA-niveaus op natuurlijke wijze afnemen naarmate u ouder wordt
DHEA-niveaus pieken meestal rond de leeftijd van 20 wanneer een persoon zowel hormonaal als fysiek volwassen is geworden. De niveaus nemen dan op natuurlijke wijze af totdat ze bijna verdwenen zijn wanneer een persoon de 90 bereikt. Praat met uw arts over hoe u de daling van de DHEA-spiegels met de leeftijd kunt beheersen, samen met andere maatregelen, zoals het veranderen van uw dieet.
Stap 2. Zorg ervoor dat het niveau niet te laag wordt
Als u probeert uw DHEA-waarden te verlagen, moet u regelmatig bloedonderzoek laten doen bij uw arts. Het verminderen van overmatige DHEA-productie is in verband gebracht met verschillende gevaarlijke ziekten, zoals diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.
Stap 3. Minimaliseer de inname van cortisol
Cortisol is in verband gebracht met verhoogde DHEA-niveaus. Als u medicijnen gebruikt die cortisol bevatten (wat ook een hormoon is), bespreek dit dan met uw arts. Uw arts kan ook cortisol voorschrijven als een gedeeltelijke vervanging om de DHEA-spiegels te verlagen. Deze strategie wordt vaak gebruikt door atleten die een zware training ondergaan.
Stap 4. Kies een anticonceptiemethode die geen hormonen gebruikt
Sommige chemicaliën die in veel anticonceptiepillen en -injecties worden aangetroffen, kunnen de DHEA-spiegels verhogen. Als je wilt weten of de pillen die je slikt een testosteron-achtig effect hebben of niet, lees dan de verpakking en vraag het aan je arts. Als u injecteerbare anticonceptie wilt gebruiken, raadpleeg dan uw verloskundige over de effecten van de hormonen die erin zitten voordat u het blijft gebruiken.
Niet-hormonale anticonceptiemethoden (zoals de spiraal of het spiraaltje) bieden dezelfde anticonceptieve voordelen, maar zonder de risico's van progestagenen (synthetisch progesteron). Deze methode is ook een goed alternatief voor mensen die last hebben van migraine of haaruitval bij gebruik van hormonale methoden
Stap 5. Breng helemaal geen wijzigingen aan
Als uw hoge DHEA-waarden asymptomatisch zijn of geen duidelijke symptomen van een ziekte vertonen, kunt u het met rust laten. Misschien kunt u enkele van de aanbevolen veranderingen in levensstijl aanbrengen en zien hoe ze vorderen. In sommige gevallen zullen zelfs tumoren die verschijnen met rust gelaten worden omdat een operatie aan de tumor meer gecompliceerde problemen kan veroorzaken dan het overtollige hormoon dat optreedt.
