Cortisol is een hormoon dat van nature in de bijnieren wordt aangemaakt. Cortisol helpt het metabolisme onder controle te houden, de bloeddruk te reguleren en een goede werking van het immuunsysteem te bevorderen. Daarom is het erg belangrijk om een gezond cortisolgehalte in uw lichaam te behouden. Cortisoltekort is een ernstige aandoening die erop kan wijzen dat uw bijnieren niet goed functioneren. Zie stap 1 om te leren hoe u uw cortisolproductie kunt verhogen tot een gezond niveau.
Stap
Deel 1 van 3: Bepalen of u een laag cortisolgehalte heeft
Stap 1. Kijk of je symptomen van een cortisoltekort ervaart
Veel mensen zijn bang om te veel cortisol te hebben, omdat hoge cortisolspiegels gewichtstoename, vermoeidheid en ernstigere symptomen kunnen veroorzaken. Maar te weinig cortisol is net zo gevaarlijk voor je gezondheid. Als uw bijnieren beschadigd zijn, zal uw lichaam niet genoeg cortisol kunnen produceren om uw bloeddruk en immuunsysteem goed te reguleren. De volgende symptomen zijn veelvoorkomende symptomen van een cortisoltekort:
- Gewichtsverlies en verminderde eetlust
- Lage bloeddruk
- Flauwvallen
- Vermoeidheid
- Braken, misselijkheid en pijn in het spijsverteringskanaal
- Verlangen om zout voedsel te eten
- Hyperpigmentatie (donkere vlekken op de huid)
- Spierzwakte of spierpijn
- Snel boos en depressief
- Voor vrouwen, verlies van lichaamshaar en verminderd libido
Stap 2. Controleer je cortisolspiegels
Als u vermoedt dat uw cortisolspiegel laag is, maak dan een afspraak met uw arts om een cortisoltest te plannen. Een cortisoltest houdt in dat u een bloedmonster neemt en het monster naar een laboratorium stuurt om het cortisolgehalte in uw bloed te controleren. Cortisolspiegels zijn meestal 's ochtends het hoogst en 's middags en' s avonds lager, en in sommige gevallen kan uw arts besluiten om uw cortisolspiegels twee keer op dezelfde dag te controleren om uw cortisolspiegels 's ochtends en' s avonds te vergelijken. Uw arts kan bepalen of u een laag cortisolgehalte heeft of de ziekte van Addison heeft door uw cortisolspiegels te vergelijken met normale cortisolspiegels.
- Het bereik van "normale" cortisolspiegels verschilt per laboratorium, maar over het algemeen is het gemiddelde ochtendcortisolniveau voor een volwassene of kind 5-23 microgram per deciliter (mcg/dL), of 138-635 nanomol per liter (nmol/ L). Het gemiddelde middagcortisolniveau voor volwassenen of kinderen is 3-16 mcg/dL of 83-441 nmol/L.
- Zorg ervoor dat uw cortisolspiegels worden getest door een arts, niet thuis. Speekseltestkits die online worden geadverteerd, zijn niet zo betrouwbaar als in het laboratorium geanalyseerde bloedtesten.
- Er zijn verschillende factoren die de effectiviteit van de test kunnen beïnvloeden, dus u zult uw cortisolspiegel meer dan eens moeten laten controleren. Als je bijvoorbeeld stress hebt, zwanger bent, bepaalde medicijnen gebruikt of vlak voor de test sport, kan dit invloed hebben op het cortisolgehalte in je bloed.
Stap 3. Bepaal waarom je cortisolspiegel laag is
Zodra uw arts heeft bevestigd dat uw cortisol laag is, is de volgende stap om erachter te komen wat de cortisolproductie in uw bijnieren beïnvloedt. De behandeling die uw arts voorschrijft, wordt grotendeels bepaald op basis van de oorzaak van het probleem.
- Primaire bijnierinsufficiëntie, of de ziekte van Addison, treedt op wanneer uw bijnieren niet goed functioneren om cortisol te produceren omdat ze beschadigd zijn. Het kan worden veroorzaakt door auto-immuunziekte, tuberculose, infectie van de bijnieren, kanker van de bijnieren of bloedingen in de bijnieren.
- Secundaire bijnierinsufficiëntie Het treedt op wanneer de hypofyse, die hormonen produceert die de bijnieren stimuleren, ziek wordt. De bijnieren zijn misschien in orde, maar omdat ze niet goed worden gestimuleerd door de hypofyse, produceren ze niet genoeg cortisol. Secundaire bijnierinsufficiëntie kan ook optreden wanneer mensen die corticosteroïden gebruiken plotseling stoppen met het gebruik ervan.
Deel 2 van 3: Medische behandelingen gebruiken voor cortisolhormoondeficiëntie
Stap 1. Neem medicatie voor cortisolvervangende therapie
De meest gebruikelijke manier om cortisoldeficiëntie te behandelen is door middel van hormoonvervangingstherapie. Als uw cortisolspiegels laag genoeg zijn om een synthetische vervanging te vereisen, zal uw arts orale corticosteroïdmedicatie voorschrijven, zoals hydrocortison, prednison of cortisonacetaat. Elke dag uw voorgeschreven medicatie in tabletvorm innemen, verhoogt uw productie van het hormoon cortison.
- U moet uw cortisolspiegels regelmatig controleren tijdens hormoonvervangende therapie om er zeker van te zijn dat u niet te veel of te weinig cortisol in uw lichaam heeft.
- Orale corticosteroïden hebben een breed scala aan bijwerkingen; deze medicijnen kunnen gewichtstoename, stemmingswisselingen en andere onaangename symptomen veroorzaken. Praat met uw arts over wat u kunt doen om deze bijwerkingen te verminderen.
Stap 2. Vraag uw arts naar cortisolinjecties
Als je cortisolspiegel erg laag is, kan het gevaarlijk voor je zijn om in stressvolle situaties terecht te komen. Cortisol helpt het lichaam te reageren op stress, en zonder dit hormoon zal je lichaam waarschijnlijk in coma raken. Uw arts kan u leren hoe u in geval van nood zelf een cortisolinjectie kunt doen. Wanneer er zich stressvolle situaties voordoen, geef je jezelf een shot cortisol zodat je lichaam de crisis adequaat aankan zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
Stap 3. Krijg een behandeling voor het onderliggende probleem
Hormoonvervangende therapie verbetert de symptomen, maar het is niet het onderliggende probleem dat verhindert dat uw lichaam voldoende cortisol aanmaakt. Praat met uw arts over behandelingsopties die uw bijnieren kunnen helpen normaal te functioneren.
- Als uw bijnieren blijvend beschadigd zijn, of als u een permanente aandoening heeft waardoor uw bijnieren altijd niet optimaal zullen functioneren, kan voortzetting van de hormoonvervangende therapie de beste optie zijn.
- Als de oorzaak van uw cortisoltekort echter verband houdt met secundaire factoren zoals hypofyse, kanker, tuberculose of bloedingen, zijn er andere behandelingsopties die het vermogen van uw lichaam om voldoende cortisol te produceren, herstellen.
Deel 3 van 3: Cortisoltekort behandelen op natuurlijke manieren
Stap 1. Pak je stress aan
Als uw cortisolspiegel laag is, maar niet laag genoeg om hormoonvervangende therapie te vereisen, is het toch belangrijk dat u een leven leidt met zo min mogelijk stress. Door stress in uw leven te leren beheersen en te verminderen, kan cortisol zich geleidelijk in uw systeem opbouwen, in plaats van in één keer te worden geproduceerd in situaties met hoge druk. Hoe meer stress je ervaart, hoe sneller je cortisol zal dalen.
Probeer stressbeheersingstechnieken zoals dagboeken, yoga of meditatie om je lichaam te trainen om regelmatig cortisol te produceren en de productie op een gezond niveau te houden
Stap 2. Houd een regelmatig slaapschema aan
Het lichaam produceert van nature cortisol tijdens de tijd dat je slaapt. Slaap elke nacht 6 tot 8 uur en probeer elke nacht rond dezelfde tijd naar bed te gaan.
Creëer een rustige omgeving zonder licht of geluid zodat je goed kunt slapen en help het hormoon cortisol te verhogen
Stap 3. Stel een uitgebalanceerd dieet in
Voedingsmiddelen met veel suiker en geraffineerd meel kunnen ervoor zorgen dat de cortisolspiegel stijgt of daalt tot ongezonde niveaus. Eet veel volle granen, fruit en groenten om de cortisolspiegel tot gezonde hoeveelheden te verhogen.
Stap 4. Eet grapefruit
Deze vrucht en citrusvrucht zullen de enzymen afbreken die de aanmaak van cortisol beperken. Door regelmatig rode grapefruit aan uw dieet toe te voegen, kunnen de bijnieren de cortisolproductie verhogen.
Stap 5. Probeer een zoethoutsupplement te nemen
Zoethout bevat glycerine, dat een enzym in het lichaam remt dat het hormoon cortisol afbreekt. Het deactiveren van dit enzym zal helpen om de cortisolspiegel geleidelijk te verhogen. Zoethout wordt beschouwd als een zeer nuttige stof voor het verhogen van cortisol.
- Zoek naar kruidensupplementen voor zoethout in tablet- of capsulevorm bij een vitamine- of reformwinkel.
- Vermijd het gebruik van zoethoutgom als supplement. Deze zuigtablet bevat niet voldoende glycerine om effectief te zijn.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of vrij verkrijgbare medicijnen of supplementen gebruikt om uw cortisolspiegel te verhogen. Zij kunnen ervoor zorgen dat deze toevoeging geen contra-indicaties heeft voor andere geneesmiddelen die u momenteel gebruikt
- Zoethout verlaagt ook de testosteronspiegel, dus overdrijf het niet. Het belangrijkste is balans.
