Jicht is een van de meest pijnlijke vormen van artritis. Deze ziekte ontstaat door te veel urinezuurafzettingen in het lichaam en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Aangezien jicht meestal het gevolg is van slechte eetgewoonten, is het veranderen van de samenstelling van je dieet de beste manier om ermee om te gaan. Medicijnen en andere veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen. Zie stap 1 voor manieren om urinezuur te verlagen om jicht verder te behandelen.
Stap
Methode 1 van 3: Uw dieet beheren
Stap 1. Begrijp hoe jicht het lichaam beïnvloedt
Een jichtaanval treedt op wanneer de urinezuurspiegels te hoog zijn, wat resulteert in de vorming van urinezuurkristallen in de gewrichten en andere lichaamsdelen. Verhoogde niveaus van urinezuur kunnen een reeks ziekten in het lichaam veroorzaken.
- Omdat deze kristallen zwaarder zijn dan het bloed dat ze draagt, hopen ze zich op in het lichaam. Door de zwaartekracht worden deze zware kristallen echter meestal aangetrokken door het onderste deel van het lichaam, inclusief de ruimte tussen de gewrichten in de grote teen.
- Nierstenen treden op wanneer urinezuur zich ophoopt in de nieren.
- De vorming van kristallen genaamd tophi kan onder de huid plaatsvinden.
Stap 2. Vermijd volledig dierlijk voedsel dat grote hoeveelheden purines bevat
Sommige soorten vlees, vis en andere dierlijke producten bevatten grote hoeveelheden purines, die in urinezuur worden omgezet. Wanneer urinezuur zich te veel ophoopt in de gewrichten, zal jicht optreden. Als u deze voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte volledig vermijdt, kunt u uw jichtsymptomen verminderen:
- orgaanvlees
- haring
- Ansjovis
- Makreel
Stap 3. Beperk uw totale consumptie van vlees en vis
Alle vlees, vis en kip bevatten urinezuur. Hoewel dit niet betekent dat u een vegetarisch dieet moet volgen, is het verminderen van vlees en vis een belangrijke stap in het omgaan met uw ziekte. Beperk de consumptie van de volgende voedingsmiddelen tot 100 - 200 gram (1 portie) op één dag:
- Kip
- Rood vlees (varken, rund en geit)
- Tonijn
- Kreeft
- Garnaal
Stap 4. Vermijd groenten, fruit en noten die grote hoeveelheden urinezuur bevatten
Sommige niet-dierlijke producten bevatten van nature ook veel purines. Deze voedingsmiddelen hebben meestal ook invloed op de vorming van urinezuur in het bloed. Van de volgende groenten, fruit en noten is bekend dat ze een hoog purinegehalte hebben:
- Gietvorm
- Bonen
- Erwten
- Linzen
- Banaan
- Avocado
- Kiwi
- Ananas
Stap 5. Verminder vet
Het is bekend dat het eten van veel voedsel met verzadigd vet het vermogen van het lichaam om urinezuur te verwerken remt. Vermijd gefrituurd voedsel en voedsel dat veel vet bevat, zoals magere melk. Vetarme voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, noten en volle granen zullen u helpen om te gaan met uw jicht.
Stap 6. Vermijd fructose-glucosestroop
Fructose kan het urinezuur verhogen, dus vermijd dranken die gezoet zijn met fructosestroop, evenals desserts en andere voedingsmiddelen die dit ingrediënt bevatten. Lees de verpakking van voedsel goed, want deze fructosestroop (HFCS) zit in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zelfs voedingsmiddelen die niet zoet smaken, zoals brood en andere snacks.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Neem de controle over uw gewicht
Mensen met overgewicht of obesitas hebben een groter risico op het ontwikkelen van jicht. Afvallen kan helpen jicht onder controle te houden en uw genezingsproces te versnellen. Praat met uw arts over een gezond plan voor gewichtsverlies waarbij u voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte beperkt. Uw dieet moet uit deze voedingsmiddelen bestaan, plus regelmatige lichaamsbeweging:
- Gezonde eiwitten (exclusief orgaanvlees en vette vis)
- Volkoren
- Groenten en fruit met een laag purinegehalte
- Noten en andere gezonde snacks
Stap 2. Neem de controle over je stress
Hoge niveaus van stress kunnen jicht verergeren, dus onderneem stappen om uw stressniveaus onder controle te houden. Sporten en gezond eten zal je echt helpen. Probeer niet alleen uw lichaam gezond te houden, maar ook voor uw geestelijke gezondheid te zorgen door het volgende te doen:
- Neem zo vaak als nodig tijd voor jezelf. Als er veel redenen zijn die u tegenhouden, dan staat uw gezondheid op het spel.
- Mediteer, doe yoga of breng wat tijd buitenshuis door. Begin regelmatig met activiteiten die je gemoedsrust geven.
- Slaap elke nacht voldoende. Probeer 7-8 uur te slapen en volg je slaapschema.
Stap 3. Verminder het alcoholgebruik, vooral bier
Van bier is bekend dat het het urinezuur verhoogt en moet volledig worden vermeden om jicht te bestrijden. Maar wijn zal het urinezuur niet verhogen als het maar een beetje wordt geconsumeerd. Het drinken van een of twee kleine glazen per dag verhoogt het risico op jicht niet.
Stap 4. Drink veel water
Water helpt urinezuur uit uw lichaam te spoelen, waardoor uw gewrichten worden bevrijd van de ophoping van urinezuur. Drink meer dan u normaal zou doen - elke dag minstens 8-16 glazen van 200 ml water.
Stap 5. Controleer uw vitamine-inname en pijnmedicatie
Mensen die veel vitamines consumeren die niacine en pijnstillers bevatten, lopen meer risico op jicht. Als u de neiging heeft om vitamines en medicijnen te nemen, raadpleeg dan uw arts om te bespreken hoe deze uw jicht kunnen beïnvloeden. De volgende supplementen en medicijnen kunnen het risico op een jichtaanval vergroten:
- niacine
- Aspirine
- diuretica
- Cyclosporine
- Levodopa
Methode 3 van 3: Medicijnen en andere behandelingen proberen
Stap 1. Verlicht de pijn van een jichtaanval met een pijnstiller
Jicht is een van de meest pijnlijke vormen van artritis, en als het zich voordoet, kan medicatie een grote hulp zijn. Praat met uw arts over medicijnen die u gezond houden. Uw arts kan u twee opties geven, afhankelijk van de mate van uw pijn:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Deze medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar.
- Corticosteroïden zoals prednison.
- Colchicine. Dit medicijn werkt het beste als het binnen de eerste 12 uur na een acute jichtaanval wordt ingenomen.
Stap 2. Los de oorzaak op
Jicht is niet altijd het gevolg van het eten van vlees en andere voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte. Soms ontstaat deze ziekte als gevolg van het onvermogen van het lichaam om urinezuur kwijt te raken vanwege andere oorzaken. Als u de volgende problemen ervaart, moet u de juiste behandeling krijgen om uw ziekte onder controle te krijgen:
- Sommige mensen met jicht hebben een enzymtekort dat het voor hun lichaam moeilijk maakt om purines af te breken.
- Sommige mensen ontwikkelen jicht als gevolg van blootstelling aan lood in het milieu.
- Mensen die orgaantransplantaties krijgen, zijn meestal vatbaar voor jicht.
Stap 3. Zoek een nieuwe therapie voor jicht
Omdat jicht een ziekte is die nu veel voorkomt, worden er altijd nieuwe therapieën en medicijnen geprobeerd. Als jicht uw kwaliteit van leven beïnvloedt en conventionele manieren om ermee om te gaan niet werken, overleg dan met uw arts over andere opties voor u.
