Verstuikte enkels komen veel voor. Een verstuiking treedt op wanneer de enkel in een vreemde positie wordt gebogen of gedraaid, waardoor de ligamenten aan de buitenkant van de enkel worden uitgerekt of zelfs gescheurd. Indien onbehandeld, kan een verstuikte enkel langdurige problemen veroorzaken. De meeste gevallen van verstuikingen kunnen echter worden behandeld met de RICE-methode (rust / rust, ijs / ijskompressen, compressie / compressie, Elevate / verhoogde beenpositie). De onderstaande stappen vertellen u hoe u de juiste compressiemethode gebruikt om een verstuikte enkel te behandelen.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding op enkelbandage
Stap 1. Kies je verband
Voor de meeste mensen is de beste keuze van verband om te gebruiken voor compressie een elastisch verband, soms in de volksmond bekend als een "ACE-verband", naast het reguliere merk verband.
- U kunt elk merk elastisch verband kiezen. Bandages die breder zijn (tussen 3,8-7,6 cm) zijn echter meestal gemakkelijker aan te brengen.
- Elastische bandages gemaakt van stof zullen comfortabel aanvoelen omdat ze gemaakt zijn van soepele stof. Dit type verband kan ook meerdere keren worden gebruikt. (Na gebruik kunt u het wassen en opnieuw gebruiken wanneer u het nodig heeft.)
- Sommige bandages zijn voorzien van metalen gespen aan de uiteinden van de stof die dienen om ze vast te zetten. Als de jouwe geen metalen gespen heeft, kan medische tape ook worden gebruikt om het uiteinde van het verband vast te zetten wanneer het klaar is om rond de enkel te worden gewikkeld.
Stap 2. Bereid het verband voor
Als je een elastisch verband hebt gekocht dat niet tot een wikkel is gevormd, rol het dan in een strakke lus.
Het compressieverband moet strak om de voet en enkel worden gewikkeld. Daarom is het een goed idee om het verband vanaf het begin strak te wikkelen, zodat u minder snel hoeft uit te rekken en de maat van het verband tijdens het proces aan te passen
Stap 3. Plaats het verband
Als je zelf je enkel gaat omwikkelen, zal het gemakkelijker voor je zijn om de rol van het verband aan de binnenkant van je voet te plaatsen. Als je de enkel van iemand anders omwikkelt, kan het gemakkelijker zijn om de rol verband aan de buitenkant van de voet te plaatsen.
- In beide situaties is het belangrijk om het verband van het been af te rollen, zodat het opgerolde deel van het verband zich aan de buitenkant van het been bevindt wanneer u het wikkelt.
- Zie de rol verband als een rol toiletpapier en de voet als een muur. Het toiletpapier moet in een rolpositie van de bodem worden getrokken, zodat uw hand tegen de muur moet wrijven als u het einde van het weefsel bereikt.
Stap 4. Geef indien nodig extra demping
Om extra ondersteuning te bieden, kunt u gaasjes aan beide zijden van de enkel plaatsen voordat u zich aankleedt. U kunt ook schuimvulling of vilt gebruiken dat in een hoefijzer is gesneden om extra stabiliteit aan de compressiewikkel te geven.
Deel 2 van 3: Atletische pleister gebruiken
Stap 1. Bepaal de juiste atletische tape voor jou
Over het algemeen is de beste methode om de hierboven beschreven stoffen bandages te gebruiken. Sommige mensen die vaak sporten, zoals hardlopen, geven er echter de voorkeur aan om atletische tape te gebruiken.
- Hoewel atletische tape kan worden gebruikt om een verstuikte enkel te verbinden, is de belangrijkste functie ervan het gewricht te beschermen voorafgaand aan de activiteit om letsel te "vermijden", niet om een bestaande blessure te behandelen.
- Hoewel dunnere, sterkere atletiekbanden latere activiteiten gemakkelijker maken dan dikkere, flexibelere stoffen bandages, wordt trainen met een verstuikte enkel niet aanbevolen.
Stap 2. Begin met een basisverband
Het basisverband is een niet-klevend materiaal dat op de voet en enkel wordt aangebracht voordat de tape wordt aangebracht, zodat de tape niet aan het huidoppervlak blijft kleven. Begin aan de voorkant van de voet, wikkel het basisverband rond de voet tot aan de enkel, maar laat de hiel los.
- Pad verbanden zijn te vinden bij drogisterijen en sportwinkels.
- Je kunt de tape gebruiken zonder het basisverband, maar het zal een beetje oncomfortabel zijn.
Stap 3. Lijm het bevestigingsdeel van de pleister
Knip de tape lang genoeg af om de enkel 1 1/2 keer te bedekken. Wikkel het om de enkel, buiten het basisverband, om het basisverband op zijn plaats te houden. Het wordt het vasthouddeel genoemd omdat het de positie van de andere windingen van het gips handhaaft.
- Als je veel haar op je enkels hebt, moet je ze eerst scheren zodat de tape niet aan het haar in dat gebied blijft kleven.
- Gebruik indien nodig een tweede stuk tape om ervoor te zorgen dat het basisverband niet verandert.
Stap 4. Maak een voetensteun
Plaats het uiteinde van de tape aan een kant van de houder. Wikkel het naar beneden in de richting van de voetboog en terug naar de andere kant van de beugel. Druk voorzichtig op de tape om deze te lijmen.
Herhaal dit met nog twee stukken gips door elkaar gekruist om een stevige voet aan de grond te krijgen
Stap 5. Wikkel de tape in een "x"-vorm op de wreef
Plaats het uiteinde van de strook tape tegen het enkelbot en trek deze diagonaal over de wreef. Trek naar beneden in de richting van de voetboog, naar de binnenkant van de hiel. Trek het dan rond de achterkant van de hiel en over de wreef, en vorm een "x" met de vorige lus.
Stap 6. Maak een lus om een acht te vormen
Plaats het afgesneden uiteinde van de band aan de buitenkant van de enkel, net boven het bot. Trek schuin over de wreef, naar de voetboog en naar de andere kant van de voet. Trek het dan om de enkel en keer terug naar waar de lus begon.
Herhaal het maken van lussen die een acht vormen. Gebruik een ander stuk tape om een tweede achtvormige lus te maken bovenop de eerste achtvormige lus. Dit zorgt ervoor dat de positie van de tape niet verandert en zal de enkel goed kunnen ondersteunen tijdens het genezingsproces
Deel 3 van 3: Elastische doekverbanden gebruiken
Stap 1. Begin met aankleden
Plaats het uiteinde van het verband waar je tenen de achterkant van je voet raken. Begin met het verband om de bal van de voet te wikkelen. Houd het uiteinde van het verband in de ene hand en gebruik de andere hand om de lengte van het verband van buitenaf om het been te brengen.
Wikkel het verband strak, maar wikkel het niet zo strak dat het de bloedtoevoer naar je voet en tenen blokkeert
Stap 2. Wikkel tot aan de enkels
Wikkel de voorvoet twee keer om te voorkomen dat het verband wegglijdt. Wikkel vervolgens het verband geleidelijk om de enkel. Zorg ervoor dat de nieuwe spoellaag 4 cm breed is bovenop de vorige spoellaag.
Zorg ervoor dat elke lus netjes en gelijkmatig is, zonder onnodige uitstulpingen of rimpels. Herhaal dit proces als u het netter wilt inpakken
Stap 3. Wikkel de enkel
Als je bij de enkel bent, trek je het uiteinde van het verband naar de buitenkant van het been, over de wreef en rond de binnenkant van de enkel. Trek vervolgens het uiteinde naar de hiel, weer terug naar de wreef, langs het been en rond de enkel.
Ga door met dit "figuur acht" patroon rond de enkel een paar keer te doen om de enkel goed te stabiliseren
Stap 4. Werk de dressing af
Het laatste verband moet een paar centimeter boven de enkel zijn om het te helpen stabiliseren.
- Gebruik een metalen pincet of medische tape om het uiteinde van het verband vast te zetten. Het overtollige uiteinde van het verband kan ook onder de laatste laag verband worden gestopt, als er niet te veel over is.
- Als u de enkel van een klein kind verbindt, kan er te veel overschot van het verband zijn. Knip het overtollige deel af.
Tips
- Koop meer dan één aasverband zodat je een extra verband hebt terwijl er een wordt gewassen.
- Verwijder het verband onmiddellijk als het gebied gevoelloosheid of tintelingen begint te ervaren. Dit betekent dat het verband te strak is gewikkeld.
- Verwijder het verband tweemaal per dag om het bloed ongeveer een half uur vrij naar het gebied te laten stromen. Doe daarna het verband weer om.
- Zorg ervoor dat u naast compressieverband ook de andere methoden gebruikt die worden vermeld in RIJST (rust, ijs en elevatie).
