Moringa-bladpoeder is rijk aan antioxidanten, eiwitten en mineralen en vormt een geweldig kruidensupplement. Veel mensen gebruiken Moringa-bladpoeder als voedingssupplement en geloven dat Moringa verschillende gezondheidsvoordelen heeft, van het verminderen van astmasymptomen tot het verhogen van de productie van moedermelk. Om het meeste uit Moringa-bladpoeder te halen, consumeer je het direct of meng je het met je favoriete eten of drinken. Kook Moringa-poeder niet, omdat hitte veel van de voedingsstoffen die het bevat kan verminderen.
Stap
Methode 1 van 3: Gedroogd Moringa-bladpoeder consumeren
Stap 1. Vraag uw arts of het veilig is om Moringa-bladpoeder te consumeren
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nieuwe kruidensupplementen begint. Het is niet bekend of Moringa-poeder negatief kan reageren met medicijnen. Uw arts kan bepalen of moringapoeder veilig voor u is.
- Bijwerkingen van Moringa-poeder zijn maagpijn of diarree.
- Zwangere vrouwen worden niet aangeraden om Moringa-poeder te consumeren, omdat dit het risico op een miskraam kan vergroten.
- Gebruik nooit poeders die delen van de wortels van de moringaboom bevatten. Hoewel de poedervormige bladeren en zaden van Moringa veilig zijn voor consumptie, zijn de wortels eigenlijk erg giftig.
Stap 2. Meet 1 theelepel (6 g) Moringa-bladpoeder af
Doses die te hoog zijn, kunnen een laxerend effect (laxeermiddel) veroorzaken. Gebruik Moringa-poeder alleen in kleine doses om dit te voorkomen. Een theelepel is genoeg om de voordelen te krijgen.
Hoewel sommige mensen tot 1 eetlepel (18 g) Moringa-blad in poedervorm per dag kunnen nemen, wordt over het algemeen aanbevolen om te beginnen met een dosis van niet meer dan 1-2 theelepels per dag (6-12 g)
Stap 3. Plaats het Moringa-poeder onder de tong
Dit zal het lichaam helpen de moringa sneller te absorberen. Zuig het moringapoeder niet op als je het eet. Maak je klaar om een scherpe of pittige sensatie zoals mierikswortel te voelen.
Stap 4. Mond spoelen met water
Neem een slok en slik Moringa-poeder samen met water door. Drink nog een keer om de resten van de mond schoon te maken.
Methode 2 van 3: Moringa-bladpoeder innemen met eten en drinken
Stap 1. Meng 1 theelepel
(6 g) Moringa-poeder in water om Moringa-thee te maken. Zet een glas (235 ml) koud of lauw water klaar. Voeg en roer het moringabladpoeder in de mok tot het meeste is opgelost. Plaats een fijne zeef over een nieuw glas. Giet de moringa-thee over een zeef om het water te scheiden. Gooi eventueel achtergebleven poeder in de zeef weg.
- Als je de smaak niet lekker vindt, voeg dan honing en citroen toe aan je Moringa-thee.
- Je kunt Moringa-thee maken met heet water, maar de hitte zal de antioxidanten erin vernietigen.
Stap 2. Meng 1 theelepel
(6 g) Moringabladpoeder in je favoriete smoothie. Smoothies kunnen de pittige smaak van Moringa, zoals mierikswortel, verzachten. Voeg moringabladpoeder toe aan elke smoothie. Een groene boerenkool- of spinazie-smoothie is de beste keuze met de aardse smaak van moringa.
Strooi Moringa-poeder over de ingrediënten die je wilt persen en mix alles. Je kunt het ook in reeds gemaakte smoothies verwerken
Stap 3. Strooi Moringa-bladpoeder over salades en ander rauw voedsel
Je kunt moringapoeder aan voedsel toevoegen, maar kook het niet. Hitte kan de belangrijke voedingsstoffen die erin zitten vernietigen. Voeg het gewoon toe aan rauwe gerechten zoals salades, hummus, pindakaas en yoghurt.
Je kunt het ook mengen in gekookt en gekoeld voedsel, zoals havermout
Stap 4. Drink Moringa-poeder in capsulevorm
Een meer praktische optie voor het nemen van moringa-poeder is in capsule- of pilvorm. Koop het bij een reformwinkel of supplementenwinkel. Neem de capsules in volgens de instructies op de flesverpakking.
Methode 3 van 3: De voordelen van Moringa Leaf Powder kennen
Stap 1. Eet Moringa-poeder om een volledige eiwitinname te krijgen in een vegetarisch dieet
Moringa-poeder is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat. Deze ingrediënten maken moringa-poeder een uitstekende keuze voor vegetariërs die mogelijk extra eiwitbronnen nodig hebben van niet-dierlijke ingrediënten.
Stap 2. Gebruik Moringa-bladpoeder om diabetessymptomen onder controle te houden
Deze voordelen worden nog onderzocht, maar moringa-poeder kan helpen om een gezonde bloedsuikerspiegel in het lichaam te behouden. Het dagelijks consumeren van Moringa-poeder kan ook het risico op bijwerkingen zoals hartaandoeningen verminderen.
Stap 3. Gebruik Moringa-bladpoeder om ontstekingen bij astma en artritis (jicht) te verminderen
Moringa-poeder zou ontstekingsremmende stoffen bevatten. Deze stof zal waarschijnlijk aandoeningen zoals astma en artritis enigszins verlichten. Combineer moringa-poeder met andere veel voorkomende medicijnen voor maximale voordelen.
Onthoud dat de voordelen van Moringa-bladpoeder voor ontstekingen zich nog in de onderzoeksfase bevinden. Het is niet bekend hoe effectief Moringa-poeder is bij gebruik als alternatief geneesmiddel
Stap 4. Raadpleeg een arts voordat u Moringabladpoeder gebruikt om de hoeveelheid moedermelk te vergroten
Moringa-poeder wordt vaak gebruikt om de moedermelk te verhogen tijdens het geven van borstvoeding. Raadpleeg voordat u dit doet uw arts om er zeker van te zijn dat moringapoeder veilig is voor u en uw baby.
- Uw arts zal waarschijnlijk voorstellen om 1-2 weken na de bevalling te wachten voordat u moringa-poeder inneemt.
- Het is nog steeds onzeker of moringa-poeder de lactatie kan verhogen of niet.
Stap 5. Stop met het consumeren van Moringa-poeder als u last heeft van indigestie
Maagpijn, diarree of andere maagproblemen zijn vaak voorkomende bijwerkingen van het consumeren van moringa-poeder. Stop het gebruik voor een paar dagen totdat de symptomen verdwijnen. Als u besluit het opnieuw in te nemen, neem dan de helft van de vorige dosis. Stop helemaal met het gebruik van Moringa-poeder als de symptomen opnieuw optreden.
