Hyperactieve kinderen voelen zich vaak rusteloos, hebben moeite zich te concentreren, kunnen niet stil zitten of zijn overdreven opgewonden. Over het algemeen hebben ze bepaalde neigingen die het concentratievermogen verstoren, maar ze hebben niet noodzakelijk ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Om een hyperactief kind te helpen, moet u hun dieet aanpassen en een kalmerende routine volgen, in plaats van te veel of te veel medicijnen te geven.
Stap
Methode 1 van 5: Een stille omgeving opzetten
Stap 1. Richt een speciale stilteruimte in
Wijs een speciale kamer, kamer of ruimte aan waar uw kind alleen kan zitten. Leg een kussen, haar favoriete pop, een verhalenboek of een ander voorwerp dat ze leuk vindt. In plaats van een plek te zijn om zich te verstoppen als hij problemen heeft, kan hij het gebied gebruiken om veiligheid te vinden en te ontspannen.
Stap 2. Speel rustige muziek
Als je thuis graag naar muziek luistert, speel dan klassieke of meditatieve muziek in plaats van vrolijke, vrolijke rockmuziek. Geluiden die te hard zijn, kunnen hyperactiviteit bij kinderen veroorzaken. Aan de andere kant wordt het stiller als je de ruis verwijdert of verandert.
Stap 3. Verminder de schermtijd op elektronische apparaten
Te veel staren naar tv-schermen, videogames, computers en mobiele telefoons leidt vaak tot hyperactiviteit omdat constant bewegende beelden, felle kleuren en harde geluiden de geest onrustig maken. Bepaal hoe lang het kind naar het scherm kan kijken of elimineer de gewoonte helemaal.
Stap 4. Geef een lichte massage
Hyperactieve kinderen reageren meestal erg goed op aanraking en genegenheid. Hij zal zich rustiger voelen als je zijn rug, voeten of handen masseert, omdat fysieke aanraking endorfines kan stimuleren die een gevoel van rust en comfort veroorzaken.
Stap 5. Spreek met een rustige stem
In plaats van te schreeuwen of harde geluiden te maken, kun je zacht praten om hem te kalmeren. Hyperactiviteit stopt wanneer hij je hoort praten, omdat hij moet stoppen met wat hij aan het doen is.
Stap 6. Houd het kind uit de buurt van bepaalde situaties
Hyperactiviteit wordt gemakkelijk geactiveerd als hij te midden van veel mensen is, vooral als hij omgaat met kinderen die constant schreeuwen en niet stil kunnen blijven. Neem uw kind mee naar een andere rustige plek om alleen of met gezelschap te zijn.
Methode 2 van 5: Activiteiten plannen
Stap 1. Denk aan activiteiten die veel energie vergen
Nodig hem uit om samen te sporten, bijvoorbeeld: wandelen, fietsen of sporten in het park. Veel kinderen ervaren hyperactiviteit omdat ze de opgehoopte energie niet kunnen kanaliseren. De frisse lucht en de verschillende bezienswaardigheden leidden hem af.
Zoek een sport die hij leuk vindt. Je kind dwingen om oefeningen te doen die hij of zij niet leuk vindt, kan hyperactiviteit en concentratieproblemen veroorzaken
Stap 2. Laat uw kind kalmerende activiteiten doen
Geef haar de tijd om te ontspannen en tot rust te komen door een boek te lezen, een rustgevend lied te zingen of een warm bad voor haar te bereiden. Druppels lavendelolie die een gevoel van rust geven.
Stap 3. Breng tijd buitenshuis door
Veel mensen voelen zich rustig als ze buiten zijn, al is het maar in hun tuin of in het park. Het is ook erg nuttig met uw kind te gaan wandelen in een omgeving met veel bomen, omdat hij frisse lucht kan inademen, kan sporten en de kans krijgt om zijn geest te kalmeren.
Stap 4. Nodig het kind uit om andere activiteiten te doen die kunnen afleiden
Als je merkt dat bepaalde activiteiten hyperactiviteit veroorzaken, bijvoorbeeld omdat ze erg luidruchtig, frustrerend en vol chaos zijn, nodig ze dan uit om andere activiteiten te doen om ze af te leiden, zodat hun aandacht weer kan worden gefocust.
Stap 5. Leer kinderen visualiseren en gerichte meditatie.
Iedereen kan mediteren om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. U kunt uw kind ook helpen om geleide visualisaties te doen om zichzelf te kalmeren, omdat hij moeite heeft zijn gedachten te beheersen bij stressvolle problemen. Meditatiegidsen of visualisaties in de vorm van plaatjes voor kinderen vind je op internet of leesboeken in de bibliotheek.
Voer de volgende stappen uit om het kind te begeleiden bij het visualiseren. Laat hem met zijn ogen dicht zitten en stel je een rustige plek voor, bijvoorbeeld: een strand of een mooi park. Laat hem daarna op stemmen letten, de bries op zijn gezicht voelen en de details om hem heen observeren. Om dingen gemakkelijker te maken, vraag hem om zich een plaats voor te stellen die hij leuk vindt of waar hij is geweest
Stap 6. Help het kind om diep adem te halen
Leer ze hoe ze diep kunnen ademen om jezelf te ontspannen. Laat hem diep ademhalen door zijn neus en dan langzaam uitademen door zijn mond. Herinner hem eraan zijn aandacht op een specifiek lichaamsdeel te richten terwijl hij inademt.
- Bijvoorbeeld: vraag hem om zijn benen aan te spannen tijdens het inademen en dan weer te ontspannen tijdens het uitademen. Vraag hem daarna hetzelfde te doen voor andere delen van het lichaam totdat hij zich meer op zijn gemak voelt.
- Vraag hem zich een warme kleur (rood, geel, bruin) of warm licht voor te stellen dat hem omringt en zijn lichaam omhult. Vraag hem zich voor te stellen dat de kleur of het licht hem vrede brengt.
Stap 7. Help uw kind yoga of taici voor kinderen te beoefenen
Ontspannende meditatieve oefeningen zoals yoga en taici zijn gunstig voor zowel volwassenen als kinderen. De oefening helpt hen zichzelf te beheersen en balans te vinden in hun dagelijks leven. Zoek naar oefengidsen op dvd of online.
Stap 8. Geef je kind een boek om de gewoonte aan te leren om een dagboek bij te houden
Als hij kan schrijven, geef hem dan een notitieboekje of agenda om zijn gevoelens op te schrijven. Laat hem een paar pagina's schrijven om zijn gedachten, problemen en zorgen te delen. Hij kan het verslag bewaren of het verscheuren en weggooien.
Zodat het kind alles wat hij voelt eerlijk kan opschrijven, lees zijn dagboek niet. Hij zal zich veilig voelen om zijn gevoelens te uiten als je zijn privacy respecteert
Methode 3 van 5: Een routine tot stand brengen
Stap 1. Maak een dagelijks schema
Routinematige activiteiten helpen kinderen zich te ontwikkelen en zorgen voor gemoedsrust omdat ze al weten wat ze gedurende de dag moeten doen. U kunt echter eenvoudig een schema opstellen voor eten, huiswerk maken na school, douchen en andere belangrijke activiteiten. Plan niet alle kleine activiteiten in.
Stap 2. Maak er een gewoonte van om samen te eten
Begeleid uw kind wanneer hij eet om aandacht te geven en ervoor te zorgen dat hij altijd gezond voedsel eet. Wees een voorbeeld voor hem door gezond te eten.
Eet niet terwijl u naar mediaschermen kijkt. Schakel eerst de tv, computer en mobiele telefoon uit als u samen eet
Stap 3. Neem een gezond slaappatroon aan
Jonge kinderen moeten 10-12 uur per nacht slapen en tieners 8-9 uur. Zorg ervoor dat hij op een bepaalde tijd naar bed gaat, zodat hij de hele nacht goed kan slapen als dat nodig is.
Beperk het bekijken van mediaschermen (tv, computer, videogames), vooral voordat u 's avonds naar bed gaat, zodat het slaappatroon niet wordt verstoord
Methode 4 van 5: Het voedselmenu wijzigen
Stap 1. Maak een gezond menu voor het ontbijt
Geef uw kind eiwitten en volle granen als een goede manier om de dag te beginnen. Maak toast met ei of pindakaas. Serveer geen granen met witte suiker, brood van tarwebloem, voedingsmiddelen die koolhydraten en geraffineerde suiker bevatten, omdat deze de balans van de bloedsuikerspiegel kunnen verstoren.
Stap 2. Zoek uit of uw kind voedselallergieën heeft
Voedselallergieën kunnen gedragsproblemen veroorzaken. Elimineer bepaalde menu's om erachter te komen of uw kind allergisch of gevoelig is voor dat voedsel. Begin met het elimineren van voedingsmiddelen die vaak allergieën veroorzaken, bijvoorbeeld: voedingsmiddelen gemaakt van tarwe, melk, eieren, maïs, schaaldieren of noten. Let op hoe hij zich voelt en zijn gedrag omdat een van deze ingrediënten is weggelaten en bepaal vervolgens op basis van die informatie een voedselmenu voor hem.
Stap 3. Maak een maaltijd van groenten en fruit
Groene groenten bevatten veel nuttige vitamines en voedingsstoffen. Veel groenten bevatten omega-3-zuren om hyperactiviteit te behandelen. Vervang zoetwaren met kunstmatige zoetstoffen door fruit.
Stap 4. Zorg ervoor dat je kind gehydrateerd blijft
Hij moet elke dag voldoende water drinken om zich de hele dag comfortabeler te voelen en het lichaam van gifstoffen te reinigen. In plaats van frisdrank of vruchtensap te geven, serveer je water.
Methode 5 van 5: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Gebruik essentiële oliën
Essentiële oliën van plantaardige oorsprong kunnen worden toegevoegd aan warm water voor een bad of als rustgevende aromatherapie. Lavendel-, pepermunt- en citrusgeurende oliën kunnen hyperactiviteit behandelen.
Dep een paar druppels etherische olie op een zakdoek en vraag het kind de geur in te ademen om hem te kalmeren
Stap 2. Serveer kalmerende thee
Veel kruiden zijn heilzaam om te kalmeren, bijvoorbeeld: kamille, eucalyptusolie en pepermunt. Serveer geen te hete thee, vooral niet aan jonge kinderen.
Stap 3. Zorg voor voedingssupplementen
Hyperactiviteit kan worden veroorzaakt door een tekort aan calcium of magnesium. Voedingsinname zal helpen de spieren te ontspannen en het kind gemakkelijker in slaap te laten vallen. Koop supplementen bij winkels die gezond voedsel verkopen van natuurlijke ingrediënten. Lees de gebruiksaanwijzing zodat u het supplement in de juiste dosering geeft.
