Er zijn momenten waarop je uit de buurt moet blijven van iemand met wie je samenwoont, hetzij omdat je niet close bent met je broers en zussen, of wanneer je ruzie hebt met je kamergenoot of kostganger. Door alleen met elkaar te zijn, kunnen jullie allebei je hoofd leegmaken en nadenken over de acties die voor elkaar zijn ondernomen. Als je hem wilt negeren, neem dan fysiek en emotioneel afstand van hem. Vind manieren om zijn slechte gewoonten te negeren en je eigen emoties te beheersen. Als je klaar bent, praat dan met hem zodat jullie het goed kunnen maken en tot een overeenkomst kunnen komen.
Stap
Methode 1 van 4: Interactie verminderen
Stap 1. Reageer beleefd, maar kort
Als je je chat met hem wilt beperken, negeer dan niet alleen beleefdheid. Blijf beleefd, maar je hoeft geen lang gesprek te voeren. Toon respect in de interactie, maar "stuur" het bericht dat je geen lang gesprek met hem wilt hebben.
Als hij bijvoorbeeld een vraag stelt, beantwoord deze dan in ieder geval met "ja" of "nee", en verruim of verduidelijk uw antwoord niet
Stap 2. Geef een neutraal antwoord
Als je boos bent over wat hij deed of zei, hoef je niet te reageren. Als hij je van streek maakt of boos wordt, negeer dan zijn gedrag. Wees niet reactief en laat je woede je beheersen, vooral als hij het leuk vindt als je emoties worden getriggerd.
- Natuurlijk is het klote om met iemand samen te leven die vaak woede uitlokt. Als je huisgenoot bijvoorbeeld wil praten terwijl je niet in de stemming bent om te praten, weiger dan op een beleefde en neutrale manier. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik weet dat je een drama op je werk wilt vertellen, maar het is nu niet het juiste moment."
- Toon geen emotionele reactie. Haal in plaats daarvan diep adem en reageer op een kalme, vaste toon.
Stap 3. Zorg voor je non-verbale gedrag
Als je het wilt negeren, let dan op de non-verbale taal die je spiegelt. Rol bijvoorbeeld niet met je ogen, mompel of kijk hem niet hatelijk aan. Zelfs als je niet verbaal communiceert, kun je je afkeuring toch uiten door je gedrag.
Houd je gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal neutraal. Wees niet gespannen en maak geen bepaalde gezichtsuitdrukking, hoezeer hij ook probeert je van streek te maken
Stap 4. Blijf stil als hij iets pittigs zegt
Natuurlijk is het moeilijk om iemand te negeren als ze gemeen of onbeleefd zijn. Als hij je vaak vernedert of slecht behandelt, is het een goed idee om te negeren wat hij zegt, zodat je geen ruzie krijgt of emotioneel wordt. Als hij iets gemeens zegt en je wilt niet getriggerd worden door wat hij zegt, zeg dan niets.
- Je kunt negeren wat hij zegt of iets simpels zeggen als "Ik wil er niet over praten, vooral niet als je gewoon tegen me gaat schreeuwen". Zeg daarna niets meer.
- Laat zijn negatieve gedrag je zoveel mogelijk beïnvloeden. Probeer je voor te stellen dat je in een grote bubbel zit en jezelf beschermt tegen al zijn beledigingen en kritiek.
Methode 2 van 4: Een gedeelde ruimte instellen
Stap 1. Zet een koptelefoon op als hij lawaai maakt
Als je het geluid dat hij maakt wilt negeren, zet dan een koptelefoon op en luister naar muziek. Probeer zachte, ontspannende muziek te spelen om stress te verlichten. Als je je energieker en positiever wilt voelen, luister dan naar vrolijke en opbeurende muziek.
Als het echt veel lawaai maakt, probeer dan een koptelefoon te vinden en te kopen met een koptelefoon met ruisonderdrukking
Stap 2. Bouw een fysiek scheidingsteken
Denk na over stappen die u kunt nemen om ze fysiek te negeren. U kunt bijvoorbeeld een andere badkamer gebruiken en de kamers vermijden die hij inneemt. Als hij televisie kijkt in de woonkamer, neem dan de tijd in zijn kamer (en vice versa).
Als hij bijvoorbeeld thuis de planken beheert, wijs dan aan elke persoon een specifieke plank toe en benadruk dat hij alleen zijn eigen plank mag gebruiken
Stap 3. Volg een ander schema dan het schema
Als hij vaak laat wakker wordt, sta dan vroeg op en ga vroeg naar zijn werk. Als hij in het weekend nergens heen gaat, breng dan wat tijd buitenshuis door. U kunt zelfs kleine aanpassingen in het schema maken. Terwijl ze bijvoorbeeld haar tanden poetst in de badkamer, kun je blijven slapen of ontbijten. Bestudeer zijn schema en vermijd zoveel mogelijk "opstaan" met hem, vooral als jullie twee dezelfde kamer delen.
Op verschillende tijden slapen of wakker worden. Als jullie allebei vergelijkbare schema's hebben, maak dan kleine aanpassingen. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends gaan joggen om u verfrist te voelen en het huis te verlaten voordat u de kans krijgt om met hen in contact te komen
Stap 4. Breng meer tijd buitenshuis door
Een van de beste manieren om afstand te nemen tussen jou en de persoon in kwestie, is door vaker de deur uit te gaan. Probeer in plaats van na school of werk meteen naar huis te gaan, vrienden te ontmoeten, een korte wandeling in het park te maken, te winkelen of naar de sportschool te gaan. Door de tijd die u thuis doorbrengt te verminderen, kunt u uw hoofd leegmaken en ervoor zorgen dat u de persoon in kwestie niet ontmoet of in contact komt.
- Plan activiteiten voor de uren na school of werk het grootste deel van de werkdag, vooral als je weet dat hij tijdens die uren al thuis is. Als extra bonus helpt deze oplossing je ook om een leuker sociaal leven te hebben!
- Als je een student bent, zoek dan een club of activiteit om voor of na school mee te doen. Sluit je aan bij studiegroepen, speel sportgames of vind buitenschoolse activiteiten die je leuk vindt.
Stap 5. Vermijd activiteiten met hem
Zoek andere activiteiten in plaats van activiteiten te doen die je met hem doet. Als jullie bijvoorbeeld vaak samen televisie kijken, kijk dan naar je favoriete programma bij een vriend thuis. Als jullie vaak samen de was doen, neem je vuile kleren dan ergens anders mee (bijvoorbeeld de was). Probeer de activiteiten die je met hem doet te vermijden of weg te blijven.
- Als hij voor bepaalde dingen van je afhankelijk is (bijv. hem een lift geven), laat hem dan weten dat je hem niet kunt helpen en dat hij een ander plan of een andere oplossing moet vinden.
- Als jij en je partner dezelfde vriendengroep delen, moet je misschien een tijdje wegblijven van die vriendengroep.
Methode 3 van 4: Vrolijk jezelf op
Stap 1. Haal een paar keer diep adem
Als je constant van streek bent over hem en zijn slechte gewoonten, zoek dan manieren om jezelf te kalmeren zodat je niet altijd boos wordt als je thuis bent. Begin met een paar keer diep adem te halen om je geest en lichaam te kalmeren. Adem diep in, adem dan langzaam uit.
Doe wat diepe ademhalingsoefeningen en merk op hoe je je voelt. Als je je nog steeds niet rustig voelt, blijf de oefening dan een paar keer doen totdat je emoties onder controle beginnen te komen
Stap 2. Verlicht regelmatig stress
Het kan zijn dat je stappen moet vinden om stress te verlichten, vooral als je iemand met wie je samenwoont wilt vermijden omdat jullie niet met elkaar overweg kunnen (of veel ruzie maken). Oefen activiteiten waarvan bekend is dat ze het stressniveau verlagen, zoals yoga en meditatie. Tijd vrijmaken voor plezier is ook een geweldige oplossing om stress te verlichten en te genieten van leuke momenten.
Oefening is een andere activiteit om stress te verlichten en de lichaamsfunctie te behouden. Als je niet graag naar de sportschool gaat, ga dan wandelen, fietsen of een dansles volgen
Stap 3. Breng tijd door met andere vrienden
Probeer niet verstrikt te raken in het drama van de persoon en negeer het zodat je plezier kunt hebben. Breng tijd door met vrienden, zodat u het huis uit kunt en contact kunt maken met mensen die echt om u geven. Vrienden zijn er om je te helpen, of je nu moet klagen of gewoon even weg wilt van de situatie.
Het is een goed idee om met een vertrouwde vriend over de situatie thuis te praten. Ondersteuning van vrienden kan een 'remedie' voor je hart zijn, zelfs als ze niet kunnen helpen om dingen op te lossen
Stap 4. Breng wat tijd alleen door
Zie dit moment als een kans om wat tijd voor jezelf te nemen. Probeer zelf nieuwe dingen uit en neem de tijd om jezelf beter te leren kennen. Tijd alleen doorbrengen kan ook nuttig voor je zijn. Deze momenten helpen je om jezelf beter te leren kennen en je productiviteit te verhogen.
- Doe individuele activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek of het maken van kunst.
- Als je geen eigen kamer hebt, neem dan tijd voor jezelf door een wandeling te maken of gewoon tijd buitenshuis door te brengen.
Stap 5. Praat met een therapeut
Als uw toestand uw stress alleen maar erger maakt en u moeite heeft om het onder controle te krijgen, neem dan contact op met een therapeut. Een therapeut kan u helpen uw stress te beheersen en uw emoties beter te beheersen. Daarnaast kan de therapeut je ook begeleiden bij het aanleren van specifieke vaardigheden om op een andere (of productievere) manier met elkaar om te gaan.
Zoek een therapeut door contact op te nemen met de dichtstbijzijnde kliniek of ziekenhuis of verzekeringsmaatschappij. U kunt ook aanbevelingen krijgen van artsen of vrienden
Methode 4 van 4: Wijzigingen aanbrengen in woonplaats
Stap 1. Blader door de beschikbare opties
Het kan zijn dat je om verschillende redenen vastzit aan de persoon met wie je samenwoont (hij of zij is bijvoorbeeld nog steeds een gezinslid, je bent minderjarig of je hebt allebei een woning gehuurd). Bedenk alternatieve opties, ook als deze opties tijdelijk zijn. Zelfs als je het gevoel hebt dat je 'vastzit', zijn er een paar opties die je nuttig vindt. Brainstorm over alternatieve opties en ga na of ze haalbaar zijn.
- Als u bijvoorbeeld thuis woont, bedenk dan of u één nacht per week bij uw neef kunt logeren of de vakanties bij uw tante/oom kunt doorbrengen.
- Als je samen met iemand een kamer huurt, kun je misschien een andere kamergenoot vinden of het contract beëindigen en een boete/vergoeding betalen.
Stap 2. Blijf een tijdje ergens anders
Als je een tijdje mee kunt liften bij een vriend, doe dat dan. Hoewel niet ideaal, geeft deze oplossing u in ieder geval de ruimte en tijd om weg te komen van de persoon in kwestie. Door afstand te nemen van de situatie, kun je je hoofd leegmaken en manieren bedenken om een probleem op te lossen of je levensomstandigheden te verbeteren.
- Als u bijvoorbeeld bij één ouder woont, vraag dan of u bij de andere ouder mag wonen (of meer tijd thuis mag doorbrengen). U kunt ook toestemming vragen om vaker bij een vriend(in) te logeren.
- Deze oplossing is tijdelijk. Gebruik deze oplossingen om duidelijkheid te krijgen en u te helpen een oplossing voor het probleem te vinden.
Stap 3. Verplaats indien mogelijk
Als het uit de hand loopt en je er niet meer mee kunt leven, overweeg dan om te verhuizen. U kunt misschien niet meteen verhuizen, maar u kunt de tijd wel plannen. Als je nog steeds om hem geeft, bedenk dan of bij hem blijven op de lange termijn een betere (of slechtere) keuze zou zijn voor je relatie. Als uw verhuizing de bestaande relatie kan "redden", is dit misschien een betere optie.
- Het kan zijn dat u zich niet gemakkelijk kunt (of mag) verplaatsen als u jonger bent dan 18 jaar, niet over voldoende financiële middelen beschikt en/of nog afhankelijk bent van uw gezin.
- Het kan zijn dat je een tijdelijke woonruimte moet zoeken terwijl je op zoek bent naar een nieuwe plek of geld inzamelt.
Tips
- Als je samenwoont met een familielid of vriend waar je echt om geeft of om wie je geeft, probeer dan therapie om je relatie te verbeteren. Therapie kan je helpen om door een moeilijke situatie heen te komen als jullie allebei echt om elkaar geven.
- Stel het einde van de "waiver"-periode in. Als je van plan bent of nog steeds bij hem wilt wonen, mag de verlating niet voor onbepaalde tijd doorgaan. Maak een tijd vrij om met hem te praten en eventuele problemen op te lossen.
- Hem negeren is een tijdelijke oplossing als je met hem vecht (of niet met hem kunt opschieten). Als u in een ernstig conflict zit en na verloop van tijd geen minnelijke schikking kunt bereiken, kunt u een bemiddelaar inschakelen of een andere woonruimte zoeken.
