Je ouders maken vaak ruzie? Waren hun gevechten zo hevig? Misschien vind je het moeilijk om het feit te accepteren dat je ouders ruzie maken, maar je kunt stappen ondernemen zoals jezelf beschermen tegen conflicten, je ouders helpen begrijpen welke impact een ruzie op je kan hebben, en omgaan met situaties na een ruzie.
Stap
Deel 1 van 3: Jezelf beschermen
Stap 1. Wees neutraal
Laat je niet de focus van hun gevecht worden. Kies niet de kant van mama of papa, of probeer niet tussenbeide te komen. Je bent niet geschikt om de tussenpersoon te zijn.
Als je vader of moeder je bij een ruzie probeert te betrekken, weiger dan en zeg dat je geen partij wilt kiezen. Het is uw recht
Stap 2. Zoek de veiligste plek in huis
Je moet een "onderdak" vinden als een ruzie je boos maakt. Op deze plek zul je je ouders niet zien en horen vechten. Hier zijn enkele opties die u kunt overwegen:
- Als je een achtertuin hebt, ga ervoor.
- Ga naar je kamer als je alleen slaapt en het gevecht niet kunt horen.
Stap 3. Ga naar het huis van iemand anders
Als er thuis geen veilige plek voor je is, ga dan ergens anders heen. Ga naar het huis van een naaste die nauw met u verwant is, of het huis van een ander familielid of vriend, als u daar te voet/fiets/met de auto kunt komen.
Stap 4. Bekijk je favoriete film of luister naar muziek
Als je het huis niet uit kunt, doe dan iets zodat je je ouders niet ziet vechten. Luister indien nodig op een hoog volume. Gebruik oortelefoons (hoofdtelefoons). Andere dingen die u kunt doen:
- Huiswerk aan het maken. Besteed tijd aan het zorgen voor jezelf en het vervullen van je verantwoordelijkheden.
- Boeken lezen, vooral als er een koptelefoon beschikbaar is of het geluid van ruzie niet storend is.
- Speel videospellen. Dit is perfect om je gedachten af te leiden van het gevecht.
Stap 5. Geef jezelf niet de schuld
Ook al maken je ouders soms ruzie over jou, denk niet dat jij de oorzaak bent. Je kunt je ouders niet laten vechten. Ze doen het omdat het een manier van communiceren is die ze hebben geleerd toen ze jong waren. Je bent niet invloedrijk genoeg om de reden te zijn dat ze vechten.
Stap 6. Creëer gezonde relaties
Het ontwikkelen van je eigen relatie is een goede manier om jezelf te beschermen tegen ouderlijke ruzies. Onderzoek heeft aangetoond dat een sterke sociale steun goed is voor de gezondheid van kinderen. Een positieve relatie kan nog steeds worden gerealiseerd, ook al ziet het kind geen voorbeeld in zijn ouders. Dit kan wat moeite kosten, maar zolang je je concentreert op het cultiveren van belangrijke aspecten zoals communicatie en vertrouwen, kun je een riskante relatiecyclus vermijden:
Stap 7. Leer omgaan met gescheiden of gescheiden ouders
Als je ouders uit elkaar zijn of gescheiden zijn, kun je deze stappen ondernemen om te voorkomen dat hun ruzies je raken:
- Vraag je ouders om na te denken over je gevoelens. Scheiding of echtscheiding is erg aan het schommelen in je leven. Vraag je ouders om je te betrekken bij de beslissing waar je gaat wonen, waar je naar school gaat of andere zaken.
- Maak je niet al te veel zorgen over de scheiding zelf. Wat je echt het meeste pijn doet, is hun conflict, ongeacht of ze gescheiden zijn of niet. Gebruik je energie om dit conflict het hoofd te bieden.
Deel 2 van 3: Praten over je gevoelens met ouders
Stap 1. Vertel je ouders dat je pijn hebt als je ze ziet vechten
Ouders realiseren zich soms niet wat voor effect vechten op hun kinderen heeft. Druk je gevoelens uit nadat hun ruzie voorbij is, anders wordt de ruzie van je ouders alleen maar erger als ze zich schuldig voelen. Ze zullen elkaar de schuld geven als ze boos zijn.
Kalmeer jezelf bij het uiten van je gevoelens. Zet niet aan of probeer je ouders niet schuldig te laten voelen. Je doel is om hen te helpen je gevoelens te begrijpen, zodat ze hun acties kunnen heroverwegen. Je wilt geen wraak
Stap 2. Praat over de slechte effecten van hun gevecht
Onderzoek heeft aangetoond dat felle ruzies tussen ouders de emotionele ontwikkeling van een kind kunnen belemmeren. Psychologen weten al lang dat een gezonde ontwikkeling van kinderen tot uiting komt in een positieve gehechtheid tussen ouder en kind. Recent onderzoek heeft ook aangetoond dat gepercipieerde veiligheid bij mantelzorgers ook belangrijk is. Onopgeloste ouderlijke conflicten kunnen leiden tot depressie, angst en gedragsproblemen bij kinderen.
Stap 3. Vraag je ouders naar goede en slechte ruzies
Verschillen van mening zijn normaal en helpen soms bij het oplossen van problemen. Een slecht gevecht zal echter de andere betrokken persoon pijn doen, een relatie schaden en gevoelens van onzekerheid creëren. De volgende zijn kenmerken van verschillende soorten ruzies:
- Goed: compromis. Een goed gevecht eindigt met een afspraak om iets anders te doen om het beter te maken. Als je ouders bijvoorbeeld vinden dat het avondeten op een ander tijdstip moet worden genuttigd, kunnen ze onderling een ander tijdstip afspreken.
- Goed: positieve uitspraak ook al is er een verschil van mening. Niet mee eens zijn betekent niet dat je de andere partij haat of niet respecteert. Je moeder zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Mama is boos dat ik ben vergeten de vuilnis buiten te zetten, maar ik ben meestal erg goed in het helpen van mama met het huishouden."
- Slecht: persoonlijk beledigend. Het noemen van de naam en twijfelen aan de capaciteiten van een ouder is bijvoorbeeld een gevaarlijke manier om met problemen om te gaan.
- Slecht: stil of weigert anderen te erkennen. Soms is stilte hetzelfde als schreeuwen omdat het de spanning onafgewerkt laat en slechte communicatie leert.
Stap 4. Laat ze ruzie maken zonder dat je het hoort
Dit redelijke verzoek kan u behoeden voor de gevolgen van een emotionele ouderlijke ruzie. Ruzie maken in het bijzijn van kinderen kan de sfeer thuis destabiliseren en kinderen leren betrokken te raken bij de "slechte ruzies" van anderen als een manier om conflicten op te lossen.
Vertel dat het minder pijnlijk voor je zou zijn als ze ruzie hadden in hun kamer of op een andere privéplek
Stap 5. Vertel je ouders over relatietherapie of gezinstherapie
Ouders die het moeilijk vinden om hun behoeften te uiten zonder 'slechte ruzies', kunnen een professionele therapeut raadplegen. Counseling voor koppels kan ouders helpen bij het omgaan met een verscheidenheid aan problemen, zoals:
- Moeite met communiceren en elkaar niet begrijpen.
- Praktische problemen, zoals financiële problemen.
- Conflicten bij het opvoeden of opvoeden van kinderen.
Deel 3 van 3: Het einde van ruzie onder ogen zien
Stap 1. Erken dat sommige gevechten normaal zijn
Er is niets mis met het oneens zijn. Het uiten van meningsverschillen is gezond in een relatie, maar het volhouden kan op de lange termijn meer schade aanrichten. Ruzies worden pas een probleem als ze vaak voorkomen en met overlopende emoties worden gevoerd. Zolang je ouders zich verzoenen en niet te veel ruzie maken, is er niets aan de hand.
Stap 2. Vraag om steun van broers en zussen of vrienden
Het is erg belangrijk om steun te vragen aan je broer of zus, omdat je ouders misschien moe of gefrustreerd zijn na het gevecht en niet in staat zullen zijn je te troosten en uit te leggen wat er is gebeurd. Als je een hechte band hebt met je broer of zus, benader hen dan en vraag of je hierover kunt praten. Laat het hem weten als je bang bent dat er iets ergs zal gebeuren, zoals een scheiding of dat een van je ouders gewond zal raken. Als je een vriend hebt die je vertrouwt, praat dan met hem of haar. Je beste vriendin kan je misschien niet helpen, maar ze zal luisteren en er zijn wanneer je het nodig hebt.
Stap 3. Praat met de schoolbegeleider, indien beschikbaar
Schoolbegeleiders zijn getraind in het omgaan met persoonlijke problemen van leerlingen, zoals het omgaan met ruzies tussen ouders. De schoolbegeleider staat altijd voor je klaar. Je hoeft geen dingen te onthullen die je geheim wilt houden. Je zou kunnen zeggen dat je familieproblemen hebt en iemand nodig hebt om mee te praten. Als je niet zeker weet hoe je contact moet opnemen met een schooldecaan, of als er geen decaan op je school is, vraag het dan aan een van je docenten
Stap 4. Trek geen overhaaste conclusies
Het was normaal om na te denken over de relatie tussen ouders nadat ze hevig hebben gevochten. Niet alle ruzies leiden echter tot echtscheiding. Meestal vinden ruzies plaats omdat je ouders een zware dag hebben en gefrustreerd raken. Iedereen verliest wel eens zijn geduld, maar dat betekent niet dat er iets ergs zal gebeuren. Als je je zorgen maakt, kun je dit aan je ouders voorleggen en hen vragen je gerust te stellen.
Je ouders kunnen ruzie maken over persoonlijke gewoonten, zoals financiële uitgaven, netheid en andere dingen van het dagelijks leven. Zelfs als de situatie escaleert, is vechten een veelvoorkomende uitkomst en kan het een gezonde manier zijn om emoties los te laten
Stap 5. Laat je emoties los
Het is oké om boos te zijn omdat je ouders ruzie hebben. Als kind is het normaal dat je het gevoel hebt dat ze de verantwoordelijkheid hebben om je veilig en buiten gevaar te houden. Het is normaal om je gevaarlijk of gefrustreerd te voelen als ze een verhitte discussie hebben. Je kunt de volgende activiteiten doen om je emoties te kanaliseren:
- Oefenen. Woede is zeer gunstig bij sporten zoals honkbal of voetbal. Gebruik je extra energie om zo hard mogelijk naar een homerun te slaan, maar reageer je woede niet af op andere spelers.
- Praat over je frustratie. U kunt het bespreken met een van de hierboven genoemde personen: een ouder, vriend, broer of zus of begeleider. Onderzoek heeft aangetoond dat vroeger aangeleerde technieken zoals 'kussenponsen' niet helemaal juist zijn, maar het verkennen van je gevoelens met iemand die je kan helpen ze te verwerken, kan je effectiever kalmeren.
