Als kinderen boos zijn, is het soms moeilijk om ze te kalmeren. Als uw kinderen constant van streek zijn, zult u zich ook depressief voelen. Ook zij kunnen in de problemen komen, zowel op school als daarbuiten. Of je nu een ouder bent van een kind dat vaak van streek of boos is, of alleen het kind van iemand anders opvoedt, er zijn enkele eenvoudige technieken die je kunt gebruiken om een boos kind te kalmeren en emoties met hoge intensiteit te verlichten.
Stap
Deel 1 van 3: Praten met kinderen
Stap 1. Vraag hem wat er aan de hand is
Dit is een belangrijke stap als u niet precies weet wat het kind van streek maakt. Zelfs als je het weet, is het een goed idee voor hem om in zijn eigen woorden uit te leggen hoe hij zich voelt. Door zijn gevoelens te tonen of te uiten, kan hij zijn emoties verwerken en emotioneel bewustzijn ontwikkelen.
- Het benoemen kan praten over de emoties die hij voelt en kan hem later helpen die emoties duidelijker te identificeren.
- Voor kinderen die hun gevoelens nog steeds niet duidelijk kunnen uiten, kunnen ouders deze gevoelens helpen bevestigen of weerspiegelen door bijvoorbeeld te zeggen: "Je voelt je boos", "Je voelt je boos", "Je voelt je gekwetst". Vervolgens kan het kind reageren door het te bevestigen of te ontkennen. Op deze manier kunnen ouders hun kinderen leren de emoties die zich kunnen voordoen te herkennen en correct te benoemen, zodat kinderen hun emoties correct kunnen identificeren en benoemen.
Stap 2. Accepteer dat de emoties echt zijn
Het is belangrijk dat ouders de gevoelens van hun kind 'reflecteren', vooral in de vroege levensfasen. Door de emoties die uw kind voelt te accepteren, helpt u hem zelfvertrouwen en eigenwaarde te ontwikkelen.
- Als hij bijvoorbeeld boos is, zou je kunnen zeggen: 'Ik weet dat je nu boos bent. Ik weet hoe het is als je boos bent, en het is oké als je boos bent."
- Als hij te jong is en niet kan uitleggen hoe hij zich voelt, kan het een goede weerspiegeling zijn om bij hem in de buurt te zijn en te kijken wat hij doet.
Stap 3. Probeer een goede luisteraar te zijn
Luisteren naar wat uw kind te zeggen heeft, is een van de beste manieren om hem aan te moedigen om opnieuw te luisteren naar wat u te zeggen heeft. Daarnaast voelt hij zich ook begrepen en gewaardeerd. Probeer deze stappen te volgen om een goede luisteraar te worden:
- Probeer er voor hem te zijn. Bouw een open relatie op waardoor uw kind met u kan praten wanneer hij de behoefte voelt om te praten. Dit kan door hem aan te moedigen en hem te vragen te blijven praten als hij praat over wat er in zijn leven aan de hand is.
- Denk na over wat hij zei. Als hij over zijn gevoelens praat, herhaal dan wat hij zei en vraag hem of je het goed begrepen hebt.
- Probeer niet overhaaste conclusies te trekken. Als uw kind iets verkeerd doet, laat hem dan uitleggen wat hij deed voordat u reageert. Vraag hem of hij klaar is met uitleggen voordat je een reactie of uitleg geeft.
Stap 4. Blijf standvastig
U moet de gevoelens van uw kind erkennen en accepteren. Het is echter belangrijk dat u consequent en assertief blijft in uw reactie op heftige emotionele uitbarstingen.
Hierdoor kan hij zich kalm (stabiel) en georganiseerd voelen wanneer hij te maken heeft met de buitenwereld die soms angstaanjagend is
Stap 5. Beschrijf de beslissing die je hebt genomen
Wanneer je grenzen stelt of je kind ervan weerhoudt iets te doen, is het een goed idee om hem uit te leggen waarom je de beslissing hebt genomen of hebt voorkomen. Dit kan een weerspiegeling zijn voor het kind om goede beslissingen te nemen en een gevoel van meer respect tussen u en uw kind te creëren.
- Kinderen betrekken bij het besluitvormingsproces is een geweldige manier om ze kennis te laten maken met persoonlijke verantwoordelijkheid en helder denken. Zorg ervoor dat je de beslissingen die je neemt aanpast aan je leeftijd en de situatie.
- Zorg ervoor dat de uiteindelijke beslissing met uw toestemming wordt genomen. Gezaghebbend ouderschap wordt over het algemeen als de beste benadering beschouwd. Bij deze vorm van ouderschap is flexibiliteit in de besluitvorming betrokken, zonder het kind al te veel autoriteit te geven.
Deel 2 van 3: Actie ondernemen om kinderen te kalmeren
Stap 1. Let op tekenen van woede of irritatie bij uw kind
Het is belangrijk om je bewust te zijn van de tekenen van ergernis of woede bij je kind, zodat je hem kunt helpen zijn emoties te relateren aan verbale of fysieke signalen. Op deze manier zal hij merken wanneer hij geïrriteerd begint te raken. Ergernis of woede kan verbaal of door fysieke acties worden uitgedrukt. Er zijn verschillende signalen om op te letten, zoals:
- Gebalde handen.
- Een gespannen lichaam of een sterke inspanning om te kalmeren.
- Boze gezichtsuitdrukking.
- Verbale emotionele uitbarstingen, zoals schreeuwen of vloeken.
Stap 2. Zorg ervoor dat aan de basisbehoeften wordt voldaan
Een van de eenvoudigste manieren om met een boos of boos kind om te gaan, is ervoor te zorgen dat aan zijn basisbehoeften wordt voldaan. Hieronder staan enkele van de basisbehoeften die de meeste kinderen nodig hebben:
- Lichamelijke behoeften zoals afwezigheid van honger, kou of vermoeidheid.
- Aandacht. Kinderen hebben de zorg en aandacht nodig van hun verzorgers en de mensen om hen heen. Lees een boek voor hem of speel samen een spelletje.
- Stimulatie. Kinderen hebben nieuwe stimulatie nodig om te gedijen. Nieuw speelgoed, vrienden en activiteiten kunnen emotionele problemen bij kinderen voorkomen.
- Je veilig en comfortabel voelen. Als uw huishouden in een chaotische situatie verkeert, is de kans groot dat uw kind slecht gedrag vertoont vanwege zijn of haar onzekerheden.
Stap 3. Lach met hem mee
Lachen is een leuke manier om spanning te verlichten en zware emoties los te laten zodra uw kind is gekalmeerd. Doe iets waar hij om moet lachen. Zorg ervoor dat hij niet meteen denkt dat je hem uitlacht en zorg ervoor dat je de spanning op het juiste moment weghaalt (niet bijvoorbeeld midden in een grote ruzie). Er zijn een paar dingen die je kunt proberen:
- Grappen vertellen.
- Kijk samen naar een grappig televisieprogramma of lees een grappig boek.
- Toont grappige gezichtsuitdrukkingen. Dit is het meest effectief voor jonge kinderen.
Stap 4. Kalmeer je kind met fysieke aandacht
Van aanraking is bekend dat het spanning kalmeert, vooral wanneer het wordt gegeven door iemand van wie het kind houdt en vertrouwt. Knuffels en knuffels kunnen het hormoon oxytocine in het lichaam vrijmaken, een hormoon dat intimiteit bevordert. Dit hormoon kan het stressniveau verlagen en positieve gevoelens verhogen. Als uw kind zich geïrriteerd of verveeld voelt, geef hem dan fysieke aanraking of aandacht zodat hij zich beter voelt. Dit wordt ook gedaan om hem te laten zien dat jij een 'bron' van troost bent die hij kan vertrouwen.
Zorg ervoor dat de getoonde fysieke aandacht hem niet noodzakelijkerwijs beperkt doet voelen, omdat terughoudendheid gevoelens van machteloosheid kan vergroten. Beperkingen leren het kind ook dat hij zijn gedrag niet hoeft te beheersen omdat iemand anders zijn gedrag zal controleren of aanpassen
Stap 5. Houd het kind uit de buurt van de omgeving die zijn ergernis of woede veroorzaakt
Stressvolle situaties kunnen emotionele onrust veroorzaken bij zowel volwassenen als kinderen. Soms is de meest effectieve aanpak om het kind weg te houden van de bron van de druk. Als hij bijvoorbeeld een driftbui krijgt omdat hij iets wil tijdens het winkelen in de winkel, neem dan je kind mee en verlaat de winkel zo snel mogelijk. Je kunt daarna met zijn gedrag omgaan. De eerste stap die (indien mogelijk) moet worden genomen, is het verminderen van de intensiteit van de situatie die de ergernis veroorzaakt. Dit kan het voor alle betrokken partijen gemakkelijker maken.
Stap 6. Ga op de juiste manier om met fysieke agressie
Het is niet ongebruikelijk dat kinderen fysieke agressie tonen om te proberen te krijgen wat ze willen. Als uw kind de neiging heeft om (fysiek) gewelddadig te zijn, probeer dan zijn energie te richten op andere vormen van het uiten van emoties. Geef hem een cadeau als hij je vertelt wat hij denkt dat verkeerd is of een tekening maakt die zijn woede weergeeft in plaats van onbeleefd te zijn. Het fysiek uiten van woede is een vorm van communicatie die sommige kinderen effectief vinden. Zorg er daarom voor dat je dit gedrag niet versterkt door erin mee te gaan of het gewelddadig te laten gedragen zonder de consequenties te accepteren.
- Vergeet niet voor uw eigen veiligheid te zorgen. Kalmeer het kind wanneer hij onbeleefd is. Neem maatregelen om blessures te voorkomen. Als hij probeert te bijten, doe dan handschoenen aan en houd hem tegen zodat hij je niet kan bijten. Op dit punt kun je proberen hem te kalmeren door hem aan te raken, terwijl je probeert met hem te praten.
- Je moet er ook niet op reageren met fysieke agressie. Dit kan hem laten zien dat fysieke agressie een effectieve manier is om te communiceren en te krijgen wat hij wil.
- Neem contact op met een therapeut die gespecialiseerd is in kinderen als uw kind vaak fysiek agressief is en zich gewelddadig gedraagt.
Stap 7. Wees je bewust van dingen die ergernis of woede bij kinderen opwekken
U kunt vaak raden wanneer uw kind boos of overstuur zal zijn. Let goed op de 'moeilijke' tijden die hij moet doormaken, zoals voordat hij naar bed gaat of wanneer hij huiswerk moet maken. Zorg ervoor dat u gevoeliger bent en bewust bent van hoe uw kind zich op deze momenten voelt. U hoeft geen reden op te geven, maar het is een goed idee om op de hoogte te blijven van de tijden die het ontstaan van hogere stress veroorzaken.
Bereid u van tevoren voor als uw kind vaak moeite heeft met het hanteren of vertonen van bepaald gedrag. Maak een plan voor hoe u op uw kind zult reageren, zodat u geen plotselinge, onvoorbereide beslissingen hoeft te nemen
Stap 8. Bekrachtiging van goed gedrag demonstreren
Het zal effectiever zijn om gedrag of goede dingen van kinderen te versterken dan om slecht gedrag te straffen. Je kunt straf niet altijd vermijden, maar wacht indien mogelijk tot je kind iets goed doet en moedig hem aan zich zo te blijven gedragen. Er zijn verschillende manieren om goed gedrag te belonen:
- Gebruik non-verbale communicatie. Hoofdknikken, glimlachen en knuffels zijn effectieve vormen van non-verbale communicatie om goed gedrag te versterken en de kwaliteit van uw relatie met uw kind te verbeteren, zonder geld uit te geven.
- Geef meer positieve aandacht.
- Geef meer specifieke verbale complimenten. Als uw kind het goed doet op het examen, zeg hem dan: "Ik ben trots op u dat u het goed doet op het examen."
Stap 9. Leer uw kind enkele manieren om zichzelf te kalmeren
Het is een goed idee om uw kind te laten zien hoe hij zichzelf kan kalmeren als hij boos of overstuur is. Zelfverzachtende vaardigheden kunnen het voor u gemakkelijker maken en hem aanmoedigen om zijn emoties al vroeg te beheersen, zodat hij later geen emotionele problemen zal hebben. Er zijn een paar dingen die je hem kunt leren:
- Vraag hem voordat hij naar bed gaat om zichzelf te bedekken met een deken. Het gevoel van het omwikkelen van een deken is nuttig om hem rustiger te laten voelen, zodat hij beter kan rusten.
- Zorg voor teken-, schilder- of kleurgereedschap. Deze hulpmiddelen kunnen haar helpen zich op iets anders te concentreren (en niet op haar ergernis). Daarnaast kunnen activiteiten zoals tekenen of kleuren een goede uitlaatklep zijn voor emoties.
- Leer hem de diepe ademhalingstechnieken die je gebruikt. U kunt diep ademhalen aangenamer maken door de beweging van uw lichaam tijdens het ademen te overdrijven.
- Zorg voor een voorwerp dat hem kalmeert of zijn favoriete speeltje (bijvoorbeeld een pop) dat hij kan vasthouden of knuffelen als hij van streek is. Als hij bang is om weg te zijn van huis, kun je hem een soort 'herinnering' geven dat hij zich veilig zal voelen. Hij kan het in zijn broekzak dragen, waardoor het gemakkelijker voor hem is om de herinnering vast te houden of te bekijken wanneer hij zich verdrietig of angstig voelt.
Deel 3 van 3: Jezelf kalm houden
Stap 1. Let op je eigen gedrag
Een van de eerste en belangrijkste stappen om uw kind te kalmeren, is uzelf kalm te houden. Het zal moeilijker zijn om uw kind te kalmeren als u zelf van streek bent. Kinderen kijken naar jou als volwassene om te zien hoe ze zich moeten gedragen. Als u overdreven reageert, zullen uw kinderen op dezelfde manier reageren. Pas op voor gedrag, vooral gevaarlijk gedrag, zoals vloeken of schreeuwen. Dit gedrag leert kinderen dat het verheffen van hun stem een effectieve manier is om met emoties om te gaan en met anderen te communiceren.
Stap 2. Adem diep in
Als het rommelig wordt, vergeet dan niet diep in te ademen. Stap weg van de chaos en haal diep adem. Het is een goed idee om ook je ademhalingen te tellen of je te concentreren op de sensaties die je lichaam voelt wanneer je inademt (bijvoorbeeld het gevoel van lucht die in en uit je neusgaten gaat). Dergelijke eenvoudige acties kunnen het voor u gemakkelijker maken om met stressvolle situaties om te gaan.
Stap 3. Zoek naar diepere redenen
Kinderen gedragen zich niet per se zonder reden slecht. De redenen variëren van honger hebben tot niet ergens heen kunnen gaan met vrienden. Door te begrijpen waarom, kunt u direct afzien van actie. Daarnaast kun je ook een plan van aanpak maken voor de toekomst en niet te verward raken.
Het is een goed idee om te wachten tot het probleem is verdwenen voordat u begint na te denken over de redenen van uw kind. Zorg ervoor dat je erover nadenkt en aandacht schenkt aan hoe hij zich voelt
Stap 4. Vraag om hulp
Als je je overweldigd begint te voelen, of de controle begint te verliezen, vraag dan je partner of iemand die je vertrouwt om je te helpen. Misschien heb je hulp nodig bij het bereiden van het ontbijt, terwijl je partner of partner helpt om de kinderen voor te bereiden op school. Hoe het ook zij, wees niet verlegen om hulp te vragen.
Accepteer het als de hulp die je krijgt niet perfect of naar wens is. Soms is onvolmaakte hulp beter dan helemaal geen hulp. Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat uw partner uw kind een dieet met weinig voedingsstoffen geeft, beschouw dat dan als een acceptabel compromis voor de tijd (om te voorkomen dat het te heet wordt)
Stap 5. Neem tijd voor jezelf
Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig (bijvoorbeeld om uit te rusten of zich te laten verwennen). Als je je onder druk gezet voelt bij het opvoeden of verzorgen van een kind, probeer dan een schema te maken om jezelf te vermaken en te plezieren. Huur een oppas in of vraag een vriend of vriendin om een paar uur op je kind te passen. Daarnaast zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je geest weer op te laden en op te frissen:
- Ga op een date. U kunt daten met uw partner of andere mensen (als u alleenstaand bent).
- Films kijken met vrienden.
- Ga naar de spa. Geniet van ontspanning en zelfzorg.
Tips
- Maak van veiligheid uw prioriteit. Geef kinderen niet zomaar les of betrek ze bij het opvoedingsproces als hun emoties nog te hoog zijn en de situatie te chaotisch is.
- Als u vindt dat de emoties van uw kind te moeilijk te beheersen zijn, bespreek uw zorgen dan met een andere ouder of zelfs een psycholoog.
Waarschuwing
- Vermijd het versterken van negatief gedrag. Als hij woedt omdat hij iets wil, ga er dan niet mee akkoord.
- Als uw kind iets doet dat een ongeval of letsel kan veroorzaken, stop uw kind dan onmiddellijk.
