Mensen die heel goed kunnen lezen, hebben soms moeite om op te letten, of dat nu komt omdat ze het druk hebben of omdat het boek niet erg interessant is om te lezen. Maar er is een manier om door deze moeilijke tijden heen te komen. Blijf dit artikel lezen voor stappen om je focus te verbeteren en meer aandacht te besteden aan de tekst die je leest.
Stap
Methode 1 van 2: Blijf gefocust
Stap 1. Schakel alle apparatuur uit
Een van de grootste belemmeringen voor focus in de moderne wereld is de verleiding om door cyberspace te dwalen en berichten te beantwoorden. Irritante telefoonmeldingen kunnen tijd in beslag nemen bij het lezen, je focus doen verliezen of je doen vergeten wat er in het boek is gebeurd. Zet je telefoon en computer uit. Ga naar een plek op enige afstand waar je niet in de verleiding komt om het te gebruiken.
Stap 2. Gebruik een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking
Onze aandacht kan worden afgeleid door lawaai en fel licht. Dit zijn overblijfselen uit de oudheid waar onze voorouders moesten oppassen tegen roofdieren. Om deze onderbrekingen te voorkomen, moeten we proberen om ruis buiten te sluiten die vooraf niet was voorzien. Oorbeschermers kunnen ons helpen, maar de meeste mensen gebruiken liever een koptelefoon.
Als je een koptelefoon gebruikt, raden we aan dat de muziek die je hoort niet afleidt. Iedereen heeft zijn eigen voorkeuren, maar meestal is de juiste muziek voor het lezen van een boek zachte muziek zonder tekst en vrij repetitief
Stap 3. Probeer te mediteren
Van meditatie is aangetoond dat het hersengebieden ontwikkelt die betrokken zijn bij bewuste focus. Probeer tijdens het mediteren je op één ding te concentreren, zoals je ademhaling, en probeer te negeren wat er buiten je gebeurt. Doe dit elke dag een paar minuten om je concentratie te verbeteren en misschien een paar minuten voordat je begint met lezen, zodat je je kunt voorbereiden op je concentratie.
Stap 4. Ga rechtop zitten
Misschien vind je het leuk om te gaan liggen en te lezen, maar dit kan je in slaap brengen. Wen aan het lichaam in een goede houding. Zit recht. Houd je knieën parallel aan je heupen. Laat je voeten plat op de grond.
Een studie toonde aan dat studenten die rechtop zaten beter scoorden op toetsen dan studenten die voorovergebogen zaten. Een goede houding kan je helpen je te concentreren, en het kan voorkomen dat lichaamspijnen je rug naar het boek buigen
Stap 5. Drink cafeïnehoudende dranken
Cafeïne kan je helpen je te concentreren op wat je aan het doen bent, je lichaam energie te geven en te voorkomen dat je in slaap valt. Cafeïne kan ook helpen bij focusproblemen veroorzaakt door ADHD. Als je niet gewend bent aan cafeïne, probeer dan groene thee te drinken, zodat je niet overdrijft. Als je eraan gewend bent, neem dan een kopje koffie.
Cafeïne werkt het beste als je het niet te veel consumeert. Het is een goed idee om een bepaalde dosis cafeïne per dag binnen te krijgen als je je echt moet concentreren
Stap 6. Bezoek een psychiater
Als je constant moeite hebt met lezen, heb je misschien ADHD. Ga naar een psychiater en leg hem duidelijk je symptomen uit. Als hij denkt dat je ADHD hebt, zal hij waarschijnlijk medicijnen voorschrijven om je te helpen concentreren.
Probeer niet zelf een diagnose te stellen voordat u een psychiater heeft geraadpleegd. Wat je de psychiater vertelt, is erg belangrijk. U kunt er zeker van zijn dat u ADHD-symptomen ervaart en uiteindelijk uw psychiater beïnvloedt door het verkeerde perspectief te geven op wat u doormaakt
Methode 2 van 2: Actief lezen oefenen
Stap 1. Zoek uit waarom je aan het lezen bent
Het hebben van een doel kan je helpen focussen. Probeer te vragen of er een specifiek type vraag is waarop u antwoorden wilt vinden. Als je fictie leest, probeer dan te vragen wat het thema van het boek is. Vraag jezelf voor een geschiedenisboek af waarom dit verhaal vandaag belangrijk is. Als je een leerboek leest, bedenk dan wat je leraar wil weten. Probeer deze vragen tijdens het lezen te beantwoorden.
Stap 2. Onderstreep of markeer met markeerstift
Als je weet wat je zoekt, maak dan aantekeningen als je het vindt. Onderstreep of kleur de betreffende tekst. Dit zal je helpen ze ergens in de toekomst terug te vinden, terwijl je jezelf ook aanmoedigt om jezelf vragen te stellen terwijl je de belangrijkste delen van het boek leest.
Probeer selectief te zijn. Als je dingen afvinkt, concentreer je je niet echt op wat belangrijk is
Stap 3. Maak aantekeningen
Als je met een belangrijk idee komt, schrijf dan een klein briefje naast de smoking. Dit zal je aanmoedigen om diep in het idee te duiken en wanneer je het opnieuw leest, kom je erop terug. Kleine notities zijn meestal voldoende om interactie te hebben met de tekst in het boek zonder dat u veel tijd hoeft te besteden.
Stap 4. Bekijk de titel
Koppen zijn een goede aanwijzing voor de hoofdtekst van de tekst. Let goed op de titel. Herinterpreteer deze titel als een vraag en probeer tijdens het lezen van een hoofdstuk in het boek deze vraag te beantwoorden.
Als de titel bijvoorbeeld is: 'Houding van de vader van de natie ten opzichte van de regering', vraag jezelf dan af: 'Wat is de houding van de vader van de natie ten opzichte van de regering?'
Stap 5. Stop met lezen en probeer aan het eind van het hoofdstuk na te denken over wat er in een hoofdstuk is gelezen
Het optimale concentratieniveau voor de meeste mensen kan slechts vijftig minuten duren, dus het is belangrijk om regelmatig te stoppen met lezen. Het einde van het hoofdstuk is een goede plek om te stoppen met lezen, omdat er meestal een conclusie wordt getrokken voor een groot idee. Maak aan het eind van het hoofdstuk aantekeningen waarin u de grote ideeën en/of hoofdpunten in het hoofdstuk uitlegt. Probeer dan vijf tot tien minuten te ontspannen.
Doe iets leuks terwijl je stopt, zoals een kop warme chocolademelk drinken of een kort spelletje spelen. Dit stimuleert je om je te concentreren en het hoofdstuk af te ronden
Stap 6. Gebruik je vinger
Beweeg uw vinger onder de tekst die u aan het lezen bent om erachter te komen welke tekst u aan het lezen bent en om uw aandacht erbij te houden. Plaats uw vinger net onder wat u aan het lezen bent. U hoeft deze stappen alleen te volgen als u problemen ondervindt bij het vinden van de tekst die u aan het lezen bent.
Stap 7. Lees hardop voor
Als je nog steeds moeite hebt om je te concentreren, probeer dan hardop voor te lezen. Hierdoor moet je de tekst verder verwerken, zodat je de focus niet verliest of gemakkelijk in slaap valt.
