Omgaan met het einde van een leeftijdsfase is nooit gemakkelijk. Vooral de leeftijd van 30 jaar is voor de meeste mensen meestal het moeilijkste dieptepunt. Vooral omdat mensen op die leeftijd meestal beginnen te beseffen dat hun jeugd niet eeuwig is; het leven gaat door en ze worden ouder. Bovendien beginnen sommige mensen na te denken over de prestaties die als onvoldoende worden beschouwd, de doelen die niet zijn bereikt en de mislukkingen die hun 30-jarige leven hebben gekenmerkt. Voel je hetzelfde? Maak je geen zorgen, gewapend met de bereidheid om je toenemende leeftijd onder ogen te zien en dankbaar te zijn, zul je beseffen dat ouder worden een leuk proces is!
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met de realiteit van veroudering
Stap 1. Zoek uit waarom je bang bent om 30 te worden
Zorgen over ouder worden is voor veel mensen een normaal verschijnsel. Meer dan waarschijnlijk is je angst geworteld in onrealistische reacties op de heersende veronderstellingen rond het probleem van veroudering. Door de reden voor je angst te identificeren, kun je deze new age-fase gemakkelijker accepteren.
- Je bent misschien terughoudend om ouder te worden uit angst om door sommigen "oud" te worden genoemd. Maak je geen zorgen, je leeft in de moderne tijd! Technologie en vooruitgang in de gezondheidswetenschap zorgen ervoor dat mensen tegenwoordig langer leven. Zelfs vandaag de dag wordt de leeftijd van 30 jaar niet langer gecategoriseerd als middelbare leeftijd!
- U bent misschien bang om ouder te worden omdat u niet klaar bent om de toegenomen verantwoordelijkheden het hoofd te bieden. Het kan ook zijn dat je bang bent om volwassen te worden omdat je het gevoel hebt dat je op die leeftijd niet het maximale hebt bereikt.
- Probeer je angsten op te schrijven in een dagboek. Als je je eenmaal realiseert dat deze angsten irrationeel zijn, zul je het gemakkelijker vinden om te accepteren dat je ouder wordt.
Stap 2. Accepteer het feit dat je al 30 bent
Je hebt geen tijdmachine om de tijd terug te draaien, dus het enige wat je kunt doen is die realiteit gracieus accepteren. Het accepteren van deze onvermijdelijke realiteit zal het voor u gemakkelijker maken om door een nieuwe leeftijdsfase te gaan.
- Veel mensen in je leven, waaronder je ouders en enkele van je vrienden, zijn de leeftijd van 30 gepasseerd en leven nog steeds goed. Realiseer je dat het leven goed komt als je ouder wordt (en zelfs als je het niet leuk vindt!). Wie weet geniet je eigenlijk meer van de head three phase dan van de head twee.
- Geloof in de uitspraak "30 is de nieuwe 20". Deze "raamwerk"-tactiek zal uw negatieve kijk op ouder worden verlichten en het voor u gemakkelijker maken om het te accepteren.
Stap 3. Probeer yoga te beoefenen en te mediteren
Overweeg meditatie en lichte yoga-oefeningen om je spieren te strekken. Als u dit doet, kunt u ontspannen en gefocust blijven. Als gevolg hiervan zal het je meer helpen om je leeftijd met een positieve mindset te accepteren.
- Probeer lichte yoga-oefeningen te doen, zoals herstellende yoga en yin yoga. Beide vormen van yoga zijn specifiek gericht op het ontspannen en verbeteren van de spiergezondheid, maar ook op het ontspannen van je lichaam.
- Het is bewezen dat meditatie veel gezondheidsvoordelen heeft, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van angst en depressie, het verminderen van stress en het verbeteren van je fysieke en emotionele gezondheid.
- Meditatie helpt ook om je geest te bevrijden en stelt je in staat om dingen los te laten die je niet onder controle hebt.
- Raadpleeg een arts voordat je yoga gaat beoefenen; zorg ervoor dat uw lichaamsconditie goed genoeg is om het te doen.
Stap 4. Onthoud dat leeftijd slechts een getal is
Het adagium, hoewel oud maar niet achterhaald, is nog nauwkeuriger in de moderne tijd zoals het nu is. Gewapend met technologie en vooruitgang in de gezondheidswetenschap, is het bewezen dat mensen tegenwoordig langer en jeugdiger leven.
- Als je ijverig voor jezelf zorgt door te sporten, gezond te eten, voldoende rust te nemen en stress te vermijden, is je lichaam gegarandeerd in een veel betere conditie dan degenen die jonger zijn dan jij.
- De media portretteren het fenomeen veroudering vaak als een pijnlijk, slopend en vernederend proces voor een persoon. Als dit portret je raakt, onthoud dan altijd de woorden van de veelgeprezen auteur Mark Twain, "leeftijd is slechts een kwestie van geest boven materie". Concentreer u niet op het getal dat uw leeftijd aangeeft, maar op hoeveel u heeft – en nog zult doen, en hoe gelukkig u op die leeftijd bent.
Stap 5. Denk na over je prestaties tot nu toe
Je twintiger jaren is een fase vol prestaties en plannen. Door al je prestaties en successen uit het verleden te onthouden, ben je beter voorbereid op je dertigste (de tijd dat je plannen meestal beginnen uit te komen).
Houd ook rekening met je grootste prestaties in je twintiger jaren. U hebt bijvoorbeeld in deze fase uw bacheloropleiding met succes afgerond en een gezin gesticht. Gebruik deze prestaties als uitgangspunt voor het stellen van nieuwe doelen in de dertig
Stap 6. Vergeet mislukkingen uit het verleden en ga verder
Accepteer het feit dat falen een kiezelsteen is waar niemand omheen kan. Leren om mislukkingen te accepteren en verder te gaan met het leven kan je helpen om gelukkiger en moediger oud te worden.
Stap 7. Ontdoe je van je verwachtingen
Het onvermogen om leeftijd te accepteren is vaak geworteld in de verwachtingen die je jezelf stelt. Ontdoe je van alle verwachtingen die onrealistisch en moeilijk te realiseren zijn; zeker, je kunt een positievere leefomgeving creëren en op het goede spoor beginnen te lopen.
Accepteer het feit dat niets perfect is in deze wereld. In feite zal imperfectie zelfs kleur aan je leven toevoegen. Leren om verwachtingen voor perfectie los te laten is een krachtige manier om je geest te concentreren op positieve veranderingen in je leven
Stap 8. Vergelijk jezelf niet met anderen
Onthoud dat iedereen verschillende sterke punten heeft. Door jezelf constant met anderen te vergelijken, zal je zelfvertrouwen aanzienlijk verminderen, vooral in deze jeugdjaren. Focus op jezelf en je prestaties; jezelf niet vergelijken met anderen is een belangrijke stap om je leeftijd te accepteren.
Laat u niet afschrikken door het algemene beeld van leeftijd en veroudering. Focus niet te veel op publieke figuren (artiesten bijvoorbeeld) die er niet oud uitzien, ook al worden ze ouder. Geloof me, de meesten van hen worden geholpen door honderden zeer dure schoonheidsproducten. Als je je alleen op zulke dingen concentreert, zul je altijd moeite hebben om het feit van ouder worden te accepteren
Deel 2 van 2: 30 jaar oud vieren
Stap 1. Organiseer een feest om een nieuwe fase in je leven te vieren
Begin een nieuwe fase met een positieve en leuke. Door je dertiger op een positieve manier te verwelkomen, kun je nadenken over alle leuke dingen die in de toekomst in je leven kunnen gebeuren.
Stap 2. Heb vertrouwen in wat u ook zult leren en zult leren
Wees zelfverzekerd over de dingen die je hebt geleerd in je jaren '20 en wees gerust, al die kennis die je kunt toepassen om je succes te vergroten in je jaren '30. Door zelfvertrouwen bij te brengen, heb je de weg vrijgemaakt voor meer zelfacceptatie en succes in je jaren '30.
- Vertrouwen kan overal vandaan komen, ook wanneer je je realiseert dat je al een geschiedenis van opleiding en goede relaties hebt.
- Als je denkt dat je goed voor je huid zorgt als je twintig bent, kun je er zeker van zijn dat je helemaal geen rimpels krijgt. Vertrouwen kan ook komen als je een diploma hebt behaald, een goede baan hebt of gezonde, grappige kinderen hebt.
- Zelfs als je zelfverzekerd en succesvol bent, besef dan dat de mogelijkheid van mislukking altijd zal bestaan.
- Wees dankbaar voor het feit dat de meeste 30-plussers zich meestal zelfverzekerder en comfortabeler voelen met zichzelf. Als u deze realiteit begrijpt en er dankbaar voor bent, kunt u ontspannen en gelukkiger in het leven staan.
Stap 3. Plan en definieer uw doelen
Tegen je twintiger jaren heb je misschien specifieke levensplannen en doelen vastgesteld. Dus waarom niet hetzelfde doen op 30? In veel gevallen zijn doelen of plannen in je dertiger jaren een verlengstuk van wat je in je twintiger jaren hebt gesteld. Het hebben van een plan en doelen helpt om je doel in het leven in deze nieuwe fase te verduidelijken.
- Stel doelen voor alle aspecten van je leven: persoonlijk, professioneel, etc. U wilt bijvoorbeeld een gezin stichten en uw masterdiploma behalen op uw dertigste.
- Bepaal uw korte- en langetermijndoelen en evalueer ze vervolgens jaarlijks opnieuw.
- Plan om ten volle van het leven te genieten door middel van onderwijs, reisplannen of gewoon betrokken te raken bij de lokale gemeenschap. Meedoen kan je helpen het beklijvende "einde van je leeftijd" te vergeten, en je eraan herinneren dat je dertigste een zinvollere fase is dan welke fase van je leven dan ook.
Stap 4. Geniet van uw financiële vrijheid
Op de leeftijd van 30 zijn mensen meestal goed ingeburgerd en hebben ze een vaste baan. Geniet van de vrucht van hard werken in de vorm van financiële vrijheid die je hebt door te reizen of een nieuw huis te kopen.
Je hoeft natuurlijk niet veel geld uit te geven. Zelfs iets eenvoudigs als eten in een nieuw restaurant kan worden gecategoriseerd als 'genieten van financiële vrijheid', wat misschien moeilijk voor je was toen je een tiener was
Stap 5. Ontdek nieuwe dingen
Door nieuwe, opwindende activiteiten uit te proberen (of misschien activiteiten die iemand anders je heeft aanbevolen) kan het dertig worden zoveel leuker voelen. Zelfs als je het in eerste instantie niet leuk vindt, zal in ieder geval je kennis en aanpassingsvermogen toenemen. Nieuwsgierigheid cultiveren door de wereld om je heen te verkennen, is ook een van de beste manieren om je nieuwe tijd te vieren. Op deze leeftijd zult u het ook gemakkelijker vinden om eenvoudige activiteiten te waarderen, zoals het bezoeken van nieuwe plaatsen of het uitproberen van nieuwe voedingsmiddelen en hobby's.
- Neem deel aan verschillende artistieke activiteiten, zoals schilderen, dansen of muziek componeren. U kunt ook een nieuwe sport of spontane oefening proberen met uw gezin. Lid worden van een fotoclub of een boekenclub is net zo leuk!
- Stel jezelf open om nieuwe dingen te proberen, ook al lijkt de activiteit in het begin misschien onaantrekkelijk.
Stap 6. Word betrokken bij de lokale gemeenschap
Door betrokken te raken bij lokale gemeenschappen, zoals via lokale politieke organisaties, kom je in contact met mensen met verschillende opvattingen. Deze ervaring zal je doen beseffen dat ouder worden een dynamisch proces is en niet verschrikkelijk.
Overweeg om vrijwilligerswerk te doen in een plaatselijk ziekenhuis of gaarkeuken. Als je je realiseert dat je nog steeds gezond en welgesteld bent, zul je het leven meer waarderen
Stap 7. Reis zo vaak mogelijk
Reizen - vooral naar een ander land of een andere stad met een andere cultuur - biedt een schat aan voordelen die u zich misschien niet realiseerde. Wanneer je reist, word je blootgesteld aan verschillende culturen, perspectieven, geschiedenissen en wereldbeelden. Al deze nieuwe kennis kan je dankbaarder maken voor het leven.
- Reizen - hoe dichtbij de afstand ook - stelt je in staat om de wereld met een rijker perspectief te zien. Ook als je alleen de stad ernaast bezoekt, kom je nog steeds voor nieuwe ervaringen te staan die jezelf kunnen verrijken! Niet zelden zal een andere sensatie een nieuwe kant van je naar boven halen waarvan je niets wist. Naarmate je ouder wordt, zul je ook wijzer worden en de verschillen om je heen kunnen waarderen. Daarnaast herken en waardeer je ook jouw rol in deze wereld.
- Probeer zo nu en dan eens naar gebieden te gaan waar u nog nooit bent geweest of die "ongebruikelijk" door toeristen worden bezocht. De verborgen functies die deze plaatsen hebben, kunnen uw ervaring echt verrijken. Om deze kans te grijpen, moet je op 30-jarige leeftijd eerst je zelfvertrouwen vergroten.
Stap 8. Zorg goed voor je gezondheid
Voor je gezondheid zorgen is het belangrijkste onderdeel van gelukkiger ouder worden. Gezond blijven door te sporten en een dieet te volgen, helpt je ook om dankbaarder te zijn voor het ouder worden en alle veranderingen die daarmee gepaard gaan.
- Eet gezond voedsel dat aan uw voedingsbehoeften voldoet. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u voldoende eiwitten, vitamines en vezels binnenkrijgt uit voedingsmiddelen zoals magere vleeswaren, noten, groenten en fruit.
- Zorg ervoor dat u minstens 30 minuten per dag tijd vrijmaakt voor lichamelijke activiteit, zoals joggen of joggen. Zorg er ook voor dat u de tijd neemt om te ontspannen en tot rust te komen, bijvoorbeeld door een boek te lezen of uw favoriete film te kijken. Uniek is dat deze gewoonte de realisatie van een gezond en regelmatig dieet zal aanmoedigen en uw algehele gezondheid zal behouden.
- Bijvoorbeeld, 5 kilometer hardlopen geeft je de mogelijkheid om persoonlijke of professionele problemen te vergeten en tegelijkertijd je fysieke gezondheid te behouden.
- In deze technisch onderlegde wereld is eenzaamheid een zeldzaam maar onmisbaar iets om je emotionele gezondheid te behouden; vooral omdat eenzaamheid de hoeveelheid informatie en sensaties die je elke dag moet verwerken, minimaliseert. U kunt bijvoorbeeld om 22.00 uur alle elektronica uitschakelen. Op die manier heb je één tot twee uur om tijd door te brengen met je gezin zonder enige afleiding.
Stap 9. Wees dankbaar voor wat je hebt
Er zijn veel mensen die de leeftijd van 30 niet eens kunnen bereiken; ze hebben niet zoveel geluk als jij. Wees daarom dankbaar voor het feit dat je leeft en vervuld bent. Dankbaarheid is een krachtig wapen tegen alle negatieve gedachten die opkomen als je drie jaar oud bent.
