Ben je op zoek naar een sport die positieve teamrelaties vereist, goede communicatieve vaardigheden opbouwt, de kracht van het bovenlichaam vergroot en in staat is om onvergelijkbaar plezier te bieden? In dit artikel leer je de basis van het volleyballen. Binnenkort ben je klaar om te zetten, te serveren en te spiesen!
Stap
Methode 1 van 4: Een spelletje volleybal spelen
Stap 1. Kies je spelers
Idealiter zorg je voor minimaal 6 spelers om het spel competitief te maken. Als je echter met vrienden speelt, moet je het aantal spelers aan beide kanten gelijk houden.
- Je zou 1 tot 3 rijen spelers moeten hebben. De eerste rij bevindt zich het dichtst bij het net en de achterste rij bevindt zich het dichtst bij de achterste grens van het speelveld.
-
De speler in de rechterachterhoek serveert op de bal. Je kunt spelers rond het veld draaien, zodat er nieuwe servers zijn die in het spel dienen.
Als je een speler met een "uit"-spin wilt draaien, doe dit dan tegen de klok in - met het net zal de speler die zich het dichtst bij het net aan de rechterkant bevindt, naar buiten draaien, waardoor meer spelers in het spel kunnen komen
Stap 2. Bepaal welk team als eerste zal serveren
Gooi een munt op om te trekken, of maak een deal om te beslissen welk team het spel zal starten.
Stap 3. Serveer de bal van achter de lijn aan de achterkant van het veld. Als je vanaf de voorkant van de lijn serveert, wordt de score niet geteld. Dit wordt een voetfout genoemd. De bal moet over het net stuiteren (hij mag elkaar raken) en moet voor de volledige waarde van de service op de binnenkant van het veld terechtkomen.
- De speler in de rechterachterhoek serveert. Elke speler heeft slechts één kans om te serveren per serve-rotatie.
- De bal wordt nog steeds als goed beschouwd als deze precies op de veldlijn landt.
Stap 4. Geef de bal terug als je deel uitmaakt van het team dat de bal heeft ontvangen
Zo begon de rally! Een typisch spel bestaat uit hobbels, sets, spikes - maar zolang het in drie slagen duurt, wordt het als goed beschouwd.
- Technisch gezien kun je de bal met elk deel van je lichaam raken, zolang deze maar niet op de grond valt.
- Spelers mogen over de veldlijn gaan, maar de bal niet. Als een speler van je team de bal buiten de baan raakt, mag je er achteraan rennen, maar je moet ervoor zorgen dat de bal de grond niet raakt.
Stap 5. Blijf de bal heen en weer over het net slaan totdat er een fout optreedt
Fouten kunnen optreden in een van de volgende vormen:
-
De bal raakt de grond.
- Als de bal de vloer raakt aan de kant van het team dat serveert, heeft het andere team het recht om te serveren.
- Als de bal de grond raakt aan de kant van het veld van het team dat de service heeft ontvangen, mag het team dat heeft geserveerd het opnieuw doen.
- Punten worden toegekend aan het team dat de bal de grond niet laat raken.
- Als de bal buiten de baan vliegt, verliest het team dat de bal heeft geraakt één punt.
- Als een speler het net raakt, krijgt de tegenpartij een punt.
- De voeten van een speler bevinden zich onder het net. Als dit gebeurt, krijgt de tegenpartij een punt.
- De speler slaat de bal 2 keer achter elkaar. Spelers mogen de bal niet twee keer achter elkaar raken.
- Het team slaat de bal 4 keer zonder deze naar de tegenpartij te gooien. Het maximum aantal keren dat een team de bal achter elkaar kan stuiteren is 3 keer.
- Vangen zonder eerst de bal te raken is oké.
- Als de ontvangende speler de bal mag raken met iets anders dan de armen en handen, kan het andere team scoren.
- Door de bal terug te spelen zonder deze over het net te gaan, wordt de service van het team gescoord.
Stap 6. Serveer de bal opnieuw
Het team dat het laatste nummer wint, heeft het recht om de bal te serveren. Als je een rotatie doet, doe het dan nu.
- Als je team de bal heeft, is het gebruikelijk dat de spelers op de achterste rij wat teruglopen. Het gaat erom dat je je kunt voorbereiden op een aanval. Als je de bal niet hebt, stap dan naar voren, zodat je je kunt 'voorbereiden' op een aanval.
- Het team dat een fout maakt of de bal uit het speelveld haalt, verliest automatisch zijn beurt om te serveren. Hierdoor wordt echter geen extra score toegekend aan het team dat heeft geserveerd.
- Sancties mogen niet worden toegekend in een situatie waarin de bal het net raakt en vervolgens naar de andere kant gaat om te spelen. De bal is in deze situatie levend en mag gespeeld worden (tenzij hij teruggegooid wordt naar de zendende kant van de bal).
Stap 7. Blijf spelen totdat je de limiet bereikt
Je kunt zelf bepalen hoeveel punten je per set of gamesessie wilt behalen. U kunt bijvoorbeeld een nieuwe set beginnen wanneer het team 15 punten heeft.
- De nieuwe regels stellen dat een spelset 25 punten moet bereiken, terwijl een derde set (in een spel met drie sets) 15 punten moet bereiken.
-
Een standaard wedstrijd is drie sets lang. Elke speler moet om de beurt beide baanposities vullen telkens wanneer een set wordt gestart.
Het team dat in elke set verliest, krijgt de kans om te serveren in de volgende set
- Een spel moet worden gewonnen met "twee punten". Kan geen 25-26 krijgen; moet 25-27 zijn. Daarom kunnen gesloten spellen langer duren.
Methode 2 van 4: Leren schieten of schieten
Stap 1. Leer de basishouding
Als je niet serveert, neem je meestal de basishouding van een volleybalspel aan. Voeten moeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, het lichaamsgewicht op beide voeten in evenwicht en de knieën gebogen. Zorg ervoor dat je armen vrij zijn en voor je ogen.
In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, is volleybal een spannend spel. Tijdens een wedstrijd rennen spelers onafgebroken kilometers lang, al is het maar rond het veld
Stap 2. Oefen je service
Een basisservice slingert de bal over het net in het gebied van de tegenstander en begint een rally. Dit kan overal achter de serveerlijn worden gedaan. Een service die rechte punten scoort (alleen de hand van de serveerder raakt en direct op de grond op het veld van de tegenstander valt) wordt een "Aas" genoemd.
-
Meer ervaren spelers kunnen de service in een bovenhandse stijl proberen:
- Gooi de bal voor je omhoog.
- Steek je dominante hand in de lucht. Buig je ellebogen zodat je handpalmen dicht bij je schouders zijn.
- Strek je ellebogen en sla de bal met de buitenkant van je hand.
-
Onervaren spelers kunnen onderhands of onderhands serveren.
- Houd de bal in je handpalmen voor je.
- Maak een vuist en trek je dominante hand naar beneden en opzij. Ellebogen moeten licht buigen en duimen over de vingers
-
Raak de bal op heuphoogte met de voorkant van je vuist. De bal moet de vuist precies op de gebogen duim en wijsvinger raken.
Stap 3. "Bump" of stuiter de bal
Dit is de meest gebruikte techniek om de opslag van de tegenstander te herstellen. Idealiter "pass" of daag je de bal uit naar de setters in het team. De bounce-techniek is de eerste van het spel met 3 zetten.
- Bal je vuist in je linkerhand. Wikkel vervolgens de vuist met de palm van de rechterhand. De duimen moeten plat op de handen liggen en de duimnagels naar boven gericht.
- Draai je ellebogen totdat het platte deel van de romp naar boven wijst. Je handen moeten naar voren wijzen, iets naar beneden gericht, en je ellebogen moeten vergrendeld zijn.
- Beweeg zodat de bal recht voor je ligt. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en wacht tot de bal stuitert tot middelhoog.
- Laat de bal ongeveer 5 tot 15 cm boven je pols de stang van je onderarm raken. Gebruik een schouderophalen om de bal omhoog te duwen en draai je onderarmen in de richting waarin je wilt dat de bal vliegt.
Stap 4. Oefensetting
Meestal zul je geen bal plaatsen die terugkomt van een service. In plaats daarvan moet je een vaste beweging gebruiken om de bal te laten stuiteren, zodat deze door een partnerspeler kan worden gestuiterd of geslagen/geslagen.
- Houd beide handen in de lucht en maak met de armen een driehoekig raam. Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën licht.
- Raak de bal met je vingertoppen terwijl deze op ooghoogte stuitert. Duw je lichaam met beide voeten naar voren terwijl je de bal raakt.
- Als je de bal met je handpalm slaat, wordt dit in een echt spel 'liften' genoemd, alsof je de bal daadwerkelijk hebt gevangen en weer omhoog wordt getild.
Stap 5. Weet hoe je moet spiken of smashen
Dit wordt ook wel een "aanval" genoemd.
- Benader de bal en steek je dominante hand op. Je handen moeten tot een bal gebogen zijn en de ellebogen moeten gebogen zijn.
- Spring en sla de bal met je handpalm. Reik zo hoog mogelijk voor maximale breekkracht. De bal moet door het net gaan maar scherp naar beneden wijzen, zodanig dat het voor de tegenpartij moeilijk is om te antwoorden.
Stap 6. Maak je klaar om te "blokkeren" of vast te houden
Voor (drie) spelers in de buurt van het net wordt deze actie gebruikt om een aanval of spike te stoppen. Er zijn twee soorten terughoudendheid:
- Verdedigingsaanval of offensief blok, heeft tot doel de bal in het territorium van de tegenstander te houden. De timing of timing moet juist zijn om te springen, de richting van de val te voorspellen en de bal in het veld van de tegenstander te slaan. Idealiter stuurt dit schot de bal rechtstreeks naar de vloer.
- Verdedigingsblok, of zachte verdediging, wordt alleen gebruikt om het glijden van de bal te stoppen en het gemakkelijk terug te sturen. De bal moet de palm van de vasthoudende hand raken, langs de vingertoppen rollen (krachtverlies) en door een andere speler worden ontvangen.
- Een blok telt niet als een van de drie slagen die een team maakt om de bal over het net te laten stuiteren.
Stap 7. Graaf
Dit is in de eerste plaats een term voor technieken als 'duiken' of duiken - een spectaculair spel waarbij de speler de bal blokkeert voordat deze de grond raakt. Deze techniek vereist een hoog niveau van reflexen en behendigheid.
Tijdens het duiken landt de speler op de borst met beide handen naar voren uitgestrekt. Het is erg belangrijk om dit correct te doen, omdat deze techniek fataal kan zijn als deze verkeerd wordt uitgevoerd. Ervaren spelers passen roltechnieken toe om het risico op blessures te minimaliseren
Methode 3 van 4: De strategie implementeren
Stap 1. Zorg voor een duidelijke vaste speler of setters
De techniek van het doen van sets is een vaardigheid op zich en garandeert het aanvallende vermogen van een team. De setters moeten in staat zijn om samen te werken met de slagman of bat/aanvaller en de bal precies daar te plaatsen waar de aanvaller hem nodig heeft om de bal effectief te netten.
- Setters moeten behendig en behendig zijn, naast technische nauwkeurigheid bij het stuiteren van de bal. Als de set slecht is gedaan, gaat de bal nergens heen.
- Let op: setters hebben veel beperkingen. Als ze op de eerste rij staan, kunnen ze aanvallen en de bal naar believen raken, maar als ze op de achterste rij staan, kunnen ze geen bal aanvallen die "over" het net is.
Stap 2. Gebruik "libero"
Als je volleybalvaardigheden hoog genoeg zijn, kan het gebruik van een libero de strategie zijn die je team wil. Deze tellen niet als vervangingen - alleen spelers die verschillende kleuren dragen.
- Deze speler krijgt aanvallen of serveren toegewezen en moet een hoog niveau van reflexen hebben, zoals een kat. Dit type speler wordt gewoonlijk een "defensiespecialist" genoemd. Vervangt meestal de middenblokker bij het draaien naar de achterste rij. Als je een speler hebt die goed is in het nemen van aanvallen, voer hem dan in als een libero.
- Libero betekent letterlijk "gratis", omdat het gratis is om zo vaak als je wilt in en uit het vervangen van spelers te komen. Ze kunnen echter niet op de eerste rij spelen.
Stap 3. Plaats de middelste, tegenovergestelde en buitenste slagmensen
Elke slagmanpositie heeft zijn eigen sterke punten. Kijk eens naar je team en kijk wie er in die categorie valt:
- Middelste slagmensen moeten snelle aanvallen kunnen doen en goed kunnen blokkeren. Dit type speelt altijd aanval en verdediging tegelijk.
- Tegenover hitters (of rechts-side hitters) zijn back-up setters en zijn voornamelijk defensief. Ze moeten de hele tijd goede blokkades kunnen maken, omdat ze in wezen de buiten- of sterke slagmensen van het andere team blokkeren.
- De buitenste slagman zou de meest consistente slagman van het team moeten zijn, omdat daar meestal "alle" services worden gericht. Ze worden ook vaak ingezet als de eerste pass aan de middelste slagman ontsnapt.
Stap 4. Wissel van speler
Hoewel er een aantal competities zijn die onbeperkte vervangingen toestaan, staat internationale regelgeving slechts een maximum van 6 keer toe (exclusief libero).
Je kunt ook een serve-specialist of een blocker-specialist plaatsen (niet hetzelfde als een libero) als je team te weinig opslag of verdediging heeft
Stap 5. Overweeg om verschillende formaties toe te passen
We gaan ervan uit dat je met 6 spelers speelt. Pas anders uw aantal spelers en de vaardigheden van elk aan om in verschillende formaties te passen. Met zes spelers zijn er echter over het algemeen drie om uit te kiezen (dit aantal verwijst naar de positionering, niet het aantal spelers):
- Vorming "4-2". Deze formatie heeft vier slagmensen en twee setters. In het algemeen positioneren setters zich aan de rechterkant; zij zijn de voorste twee. Dit wordt meestal alleen gebruikt in beginnerswedstrijden.
- Vorming "6-2". Dit is een formatie waarbij een speler van achteren tevoorschijn komt en als setter optreedt. De voorhoede bereidt zich voor om aan te vallen. Alle spelers zijn beurtelings slagman, afhankelijk van de positie van de bal.
- Vorming "5-1". Deze formatie heeft slechts één speler als setter, ongeacht waar hij zich in de rotatie bevindt. Het is duidelijk dat er in dit geval soms 2 of 3 aanvallers op de eerste rij zitten. De setter kan dan van strategie veranderen terwijl hij draait en soms zelfs de bal lichtjes over het net laat stuiteren. Een zeer setter-gecentreerde formatie!
Stap 6. “Laat je niet afschrikken
De bal kan op elk moment naar je toe komen!
Methode 4 van 4: Het spel opzetten
Stap 1. Koop een volleybal
De beste volleyballen zijn gemaakt van echt of synthetisch leer. Ook moet de bal een binnenzak (blaas) van rubber hebben.
- Kies voor zaalvolleybal een bal die goed onder druk staat. Zoek ook naar ballen die één kleur en licht hebben.
- Kies voor buitenwedstrijden of beachvolleybal een felgekleurde bal, zodat je hem goed kunt zien in de hete zon.
Stap 2. Koop netto
Zorg ervoor dat de netsteunen zijn gemaakt van metaal met een roestbestendige zinklaag, of weerbestendig hout. Overweeg ook om alle uiteinden te bekleden met vulling om spelers te beschermen.
- Het officiële standaardnet is 9,75 meter lang en 1 meter breed. Voor wedstrijden in de klasse heren is hij verkrijgbaar in hoogtes van 2,1 meter - 2,43 meter en voor wedstrijden voor vrouwen is de maximale hoogte 2,1 meter - 2,24 meter.
- Als je buiten speelt, graaf dan een gat van minimaal 1 meter diep om de paal te planten. Als je een vaste standplaats wilt, doe dan de betonmix in het gat voordat je de palen plaatst.
Stap 3. Meet het speelveld
De officiële grootte van een volleybalveld is 8,8 meter - 9 meter bij een breedte en lengte van 18 meter.
- Gebruik spuitverf of felgekleurde nylontape om de grenzen van het veld te markeren. De gemaakte lijnen moeten ongeveer 5 cm breed zijn. Als alternatief kunt u een speciale marker gebruiken die bij het net dat u hebt gekocht, wordt geleverd.
- Je veld moet naar het noorden en het zuiden gericht zijn, niet naar het oosten en het westen. Deze oriëntatie zorgt ervoor dat geen van beide teams direct in de zon kijkt.
- Als je informeel speelt, kun je eenvoudig de grenzen van het veld markeren met je schoenen of een ander object. Maak je geen zorgen over de exacte maat. Het belangrijkste is om plezier te hebben tijdens het spelen.
Stap 4. Verzamel al je vrienden
Nu je alle apparatuur hebt die je nodig hebt, kun je een team maken! Het spel volleybal kan door slechts twee personen worden gespeeld, maar het is veel leuker als er een dozijn of meer zijn. Neem de cijfers en beslis over je formatie - hoe is de rotatie (als het rotatie is) en de verdeling van expertise?
Als het aantal teams oneven is, kun je een van de spelers in de rotatie reserveren, je bij een zwakker team voegen of een van hen laten rouleren als scheidsrechter of scorer. Of stel de freelancer in als een libero en plaats hem naar believen in en uit het spel
Tips
- Roep altijd "bal" als je het krijgt. Gebruik de woorden "mijn" of "kan". Dit zal de communicatieve vaardigheden tussen teamleden verbeteren.
- Draag comfortabele kleding. Als je een teamshirt hebt, draag het dan. Er zijn ook flexibele shorts als je wilt. De meeste mensen geven de voorkeur aan korte broeken omdat ze gemakkelijker te dragen en snel te verplaatsen zijn. Maar als je de voorkeur geeft aan een yogabroek of een gewone broek, draag ze dan gewoon. Vergeet niet de kniebeschermers die de hele knie bedekken. Draag ook comfortabele hardloopschoenen.
- Wees niet onvoorzichtig! Je weet nooit wanneer de bal komt.
- Je kunt ook kniebeschermers dragen, zodat je jezelf niet bezeert als je valt.
- Bind je haar strak in een pony of Franse vlechten. Zorg ervoor dat de banden stevig zijn zodat ze je gezicht niet in de weg zitten tijdens het spelen.
- Oefen voor de wedstrijd.
- Communiceer met teamgenoten. Zeg "mijn" om ze te laten weten dat je de bal hebt, en onthoud altijd dat je moet genieten en plezier hebben tijdens het spelen.
- Spelers, vooral hitters, dragen vaak enkelbeschermers om zichzelf te beschermen tegen verstuikingen bij de landing na het springen.
- Houd altijd drinkwater klaar!
- Als je geen munt hebt om op te gooien om te beslissen welk team als eerste zal serveren, kun je 'volley to serve'. Laat hiervoor de speler op de eerste rij de bal langzaam over het net naar de tegenstander (op de eerste rij) rollen. Ga door met deze volley totdat er een winnend team is en het recht heeft om als eerste te serveren.
- Vergeet niet om altijd op te vrolijken om het team aan te moedigen, zodat hun geest behouden blijft. Hoe harder je schreeuwt, hoe zelfverzekerder ze zullen zijn.
Waarschuwing
- Zonder een goede warming-up kun je geblesseerd raken. Zorg ervoor dat je je benen en armen strekt voordat je gaat spelen.
- Als je make-up draagt, overdrijf het dan niet, want hierdoor kan je gezicht vlekkerig worden.
