Soms kunnen we het niet helpen het gevoel te hebben dat we in een doos leven, steeds weer hetzelfde doen en ons zorgen maken over wat mensen van ons en onze acties denken. Als je uit de doos wilt stappen en het leven ten volle wilt leren leven, begin dan met stap 1 voor meer details.
Stap
Deel 1 van 3: Zorgen verminderen
Stap 1. Denk minder na over wat andere mensen van je denken
Andere mensen heb je niet in de hand, en als je niet kunt stoppen met je zorgen te maken over je imago in de ogen van anderen, kun je niet vrij leven. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, dus als je denkt dat je iedereen gelukkig kunt maken, kun je je geïsoleerd en teleurgesteld voelen.
- Laat de mening van anderen niet uw eigen woorden worden. Wanneer je op het punt komt dat je jezelf en anderen vertelt dat je probeert de persoon te zijn die iedereen wil dat je bent, heb je het punt bereikt dat je niet vrij kunt leven.
- Verwijder jezelf van de "giftige" mensen in je leven. Zij zijn degenen die je binden met manipulatie, negativiteit en andere vormen van controle. Leer bovendien om afstand te nemen van deze mensen door geweldloze communicatietechnieken te leren, en verdedig je eigen mening door minder reactief, responsiever en assertiever te zijn; Je hebt de kracht in jezelf om vrij te blijven van zulke mensen en vrij te leven van de schade die ze veroorzaken. Goede vrienden helpen je evenwicht te vinden.
Stap 2. Stop met focussen op het slechte
Wees een vrij persoon door je te concentreren op wat je kunt doen, niet op wat je niet kunt doen. Richt uw aandacht op wat u kunt doen om het voor uzelf en anderen beter te maken. Door dit te doen, zul je meer vrijheid vinden om het leven te leiden dat je wilt leven.
- Herinner jezelf aan succes, niet aan mislukking. Als werk en school niet zo goed gaan als ze zouden moeten, concentreer je dan op je gezin, op je relaties en op beter worden in het schieten van driepunters bij basketbal. Focus op het positieve.
- Houd je verklaring voor jezelf. Vermijd negatieve uitspraken als "Ik kan het niet". Uitspraken hebben kracht om jezelf en anderen te overtuigen. Door negatieve uitspraken om te zetten in focus op dingen die je kunt doen, bevrijd je jezelf van uitstelgedrag en niets doen. Zeg in plaats daarvan: "Ik kan het."
Stap 3. Wees eerlijk
Leugens creëren een verwarde draad van bedrog die je ervan weerhoudt vrij te leven. Leer bewust te zijn van de leugens die je jezelf en anderen vertelt. Door oprecht en eerlijk te zijn, kom je op goede voet met mensen die je kunt vertrouwen, omdat ze je kwetsbaarheid kunnen herkennen.
- Liegen is een vorm van zelfverdediging; voor velen van ons is liegen een natuurlijke manier om onszelf te verdedigen in een conflictsituatie.
- Midden in een conflict liggen lijkt misschien een goede manier om jezelf te verdedigen zodat de ander je niet lastig valt, maar het bindt je in feite nog sterker aan die persoon, omdat je de zaken erger maakt en je hebt dwong de leugen in plaats van de waarheid toe te geven.
- Door gunstig te reageren, creëer je vrijheid in een relatie, omdat je leert bewust te zijn van de pijn en gevoelens van de ander zonder het conflict te verergeren, en toch duidelijk maakt dat je de macht hebt om beslissingen te nemen en je eigen keuzes te maken.
Stap 4. Accepteer je financiële situatie (en geldgebrek)
Veel mensen stellen "genoeg geld hebben" gelijk aan vrijheid, maar het is je houding ten opzichte van geld die vrijheid meer definieert dan geld zelf. Behandel geld als een hulpmiddel in je leven, niet als een regelgever van je leven. Leer sparen, budgetteren en wees een zelfbewuste shopper.
Zoek naar manieren om te ontsnappen aan de consumptiecyclus waarvan je denkt dat die je belast. Als je het bijvoorbeeld zat bent om veel geld te betalen voor biologisch voedsel, graaf dan je tuin op en verbouw goede groenten en fruit. Onderhoud het regelmatig, in het besef dat de vrucht van de energie die je erin stopt, zijn vruchten zal afwerpen in de vorm van één zijn met de natuur, gezondheid van gezonde voeding en een rolmodel zijn voor duurzaamheid voor je kinderen, buren en vrienden
Stap 5. Creëer iets waar je goed in bent
Begin vaardigheden uit te wisselen met andere mensen die andere vaardigheden hebben die jij niet hebt of niet leuk vindt, zodat de cyclus goed gaat. Op deze manier bouw je ook vriendschappen en relaties op waar je versteld van zult staan.
Gebruik online tools om in contact te komen met gelijkgestemde mensen, goederen en diensten te delen en elkaar aan te moedigen vrij te leven. Een site die u misschien nuttig vindt, is Sharehood, een gezamenlijke consumptiewebsite die u helpt uw lokale gemeenschap en buren samen te brengen om bronnen en expertise te delen
Deel 2 van 3: Word gezonder
Stap 1. Oefening
Door te sporten maakt je lichaam endorfine aan, hormonen waardoor je je beter voelt, en als je in vorm blijft, kun je de dingen doen die je wilt doen. Laat ziek of ongezond je er niet van weerhouden de dingen te doen die je wilt doen. Kies een sport die je graag doet, want sporten moet leuk zijn en niet alleen worden gezien als een manier om iets te bereiken.
Laat endorfines vrij om je ziel te bevrijden. Endorfines zijn de lichaamseigen stemmingsverhogende, door de hersenen geproduceerde biochemicaliën die reageren op plezierige ervaringen. Endorfines helpen je jezelf te bevrijden van de emoties van hulpeloosheid die je in een negatieve cyclus kunnen vangen. Activiteiten die helpen om endorfine vrij te maken, zijn goed voor je, zoals sporten, socializen en lachen, waardoor je je kunt concentreren op wat echt belangrijk voor je is in het leven
Stap 2. Lach en lach wanneer je maar kunt
Glimlachen verandert je gemoedstoestand. Maak jezelf elke dag aan het lachen om iets. Begin met te lachen om je grappige of eigenzinnige gedachten, ga dan verder met het kijken naar een grappige film of ga naar een comedyclub of doe iets dat je aan het lachen maakt. Lachen en glimlachen versterkt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je je beter voelt door endorfine vrij te maken. Lachen laat je hersenen denken dat je gelukkig bent, en brengt je in een heel goed humeur, in een goede gemoedstoestand.
Stap 3. Breng wat tijd door in de zon
De zon kan zowel je dag als je humeur opvrolijken. Ga naar buiten, maak trektochten, geniet van de natuur en breng tijd door met mensen. Let natuurlijk op een veilige tijd om van de zon te genieten, zeker in de zomer.
Stap 4. Breng tijd door met vrienden
Uitgaan met vrienden brengt je empathie naar boven; begrip en begrepen worden kan uw welzijn verbeteren en ook helpen bij het vrijmaken van endorfines. Daarnaast verhoogt het tijd doorbrengen met vrienden en socializen ook je serotoninespiegel, wat ook belangrijk is voor het verbeteren van je innerlijke welzijn.
Deel 3 van 3: Routines wijzigen
Stap 1. Doe zo vaak mogelijk iets nieuws
Openstaan voor iets nieuws is een bron van vrijheid als je je horizon verbreedt, verborgen talenten ontdekt en je openstelt voor het goede in het leven.
- Zie nieuwe activiteiten als kansen, niet als iets om je zorgen over te maken. Het grootste deel van de strijd zit in je hoofd, "voordat" je een nieuwe activiteit wilt doen.
- Feliciteer jezelf elke keer dat je iets nieuws probeert. En vertel anderen wat je hebt gedaan, om hun bestwil aan te moedigen. Jouw verhaal kan anderen helpen ook vrij te leven.
Stap 2. Doe alsof je elke dag van je leven achtergrondmuziek hebt
Alle films hebben soundtracks en dat zou jij ook moeten doen. Als je in de stromende regen gaat wandelen, kun je je opbeuren met iets waardoor je voeten blijven zwaaien en je geest geamuseerd blijft.
Stap 3. Doe iets ongewoons of spontaans
Spontaniteit gaat vaak verloren als je het beroepsleven van volwassenen, het ouderschap en sociale verplichtingen betreedt. Gehoorzamen aan wat de samenleving van volwassenen verwacht, om vaak de kans om vrij te zijn de kop in te drukken, om iets buitengewoons te doen. Een beetje spontaniteit en impulsiviteit terugbrengen in je leven kan balans in je leven brengen.
- Probeer leuke activiteiten die Improv Everywhere heeft gedaan, zoals het verzamelen van meer dan tweehonderd mensen voor een stadswandeling met het beroemde onzichtbare hondenspeelgoed en doen alsof honden echt zijn. Iets doen dat mensen aan het lachen maakt, is een geweldige manier om vrij te leven en uit de doos te komen waarin je je gevangen voelt.
- Zoek op internet naar flashmob-video's om acties te vinden die lach en plezier in het leven van mensen brengen.
Stap 4. Loop
Ga naar buiten en begin te lopen. Blijf in een bepaalde richting gaan en stop niet totdat het moet. Er is iets geweldigs aan wandelen zonder richting en doel in onze geest.
Stap 5. Geef af en toe toe aan impulsieve verlangens
Het is oké om af en toe gewoon iets te doen zonder er goed over na te denken. Drink cendol bij het ontbijt of scheer je hoofd zonder waarschuwing als je wilt. Omarm verrassing en spontaniteit. Vervang het alledaagse door dingen die je elke dag enthousiaster maken. Wie weet wat er gaat gebeuren!
Stap 6. Doe regelmatig iets wat je echt leuk vindt
Je hoeft niet "goed" te zijn in het doen van wat je verlangen vervult, je moet gewoon "van de activiteit houden". Misschien schrijven, misschien tekenen, misschien sporten. Wat het ook is, omarm het met heel je hart en sta jezelf toe er echt bij betrokken te raken. Vertel je familie over de activiteit, overtuig je vrienden om het te proberen, doe het en laat je leven draaien om iets waar je van houdt.
Tips
- Zet jezelf niet het zwijgen op. Het uiten van enthousiasme, plezier en bewondering zijn dingen om trots op te zijn. Als mensen zeggen dat je je mond moet houden, stop dan niet; in plaats daarvan kun je je expressievaardigheden oefenen totdat je het juiste niveau van enthousiasme voor elk verschillend publiek weet.
- Leidt altijd tot een verhoging van je energieniveau. Door energiek te zijn zul je vrijer leven omdat je niet passief en terughoudend bent. Vermoeide mensen maken altijd dezelfde keuzes, omdat conflicten energie kosten en de status-quo betekent dat ze kunnen blijven zitten. Maar traagheid of traagheid is geen vrijheid, maar gevangenschap. Eet daarom gezond en focus op voedingsmiddelen die maximale energie in je lichaam produceren. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de energie en kracht. En spiritueel zijn, ongeacht je overtuigingen of seculierheid – het vinden van wat je spiritueel beweegt, genereert innerlijke energie die je helpt te herstellen wanneer iets je neerhaalt.
- Als je iets niet leuk vindt, wees dan tactvol om mensen erover te vertellen, lieg niet om het te verdoezelen. Vaak zullen dergelijke leugens zich later omdraaien en je naar beneden halen. Over het algemeen zijn mensen sterker dan je denkt, en zelfs als ze mompelen over je moed om je standpunt te laten zien, zullen ze je standpunt waarderen, al was het maar in hun hart.
- Vind de perfecte balans tussen koppig zijn en bereid zijn om met de stroom mee te gaan. Soms is het beter om de wereld te laten stromen zoals het hoort, soms is het essentieel om proactief betrokken te zijn bij het veranderen van de richting van de stroming. Je leert het verschil uit ervaring te zien, maar je moet erin duiken en proberen te leren.
- Kies ervoor om het leven als iets leuks te zien. Natuurlijk zijn er in ieders leven moeilijke en uitdagende momenten, maar het leven bestaat niet alleen uit die ervaringen. Helaas zijn er mensen die je laten denken dat het leven moeilijk is. Het is belangrijk om de negativiteit die mensen regelmatig uitstralen te bestrijden, om hen te helpen inzien dat ze zichzelf opsluiten door een uiterlijk te creëren dat energie verbruikt. Zonder moeilijke situaties te bagatelliseren waarmee mensen worden geconfronteerd, moet je situaties bekijken waar mensen vaak over klagen, zoals het weer, wachtrijen, gemiste deadlines, enzovoort. De meeste van hen zijn geen situaties van leven of dood, dus het is het niet waard om ons van energie te ontdoen en negatief te worden. Wees aardig als je hun leven vult met een positievere kijk op de dingen.
- Beheer je stress. Vrij leven betekent ook vrij van stress leven; stress brengt je naar beneden en bedreigt je gezondheid en welzijn. Als je het niet alleen kunt, zoek dan hulp bij een steungroep of lees zelfhulp-/zelfmanagementboeken.
- Mensen zullen altijd oordelen. Oordelen is makkelijker dan naar binnen kijken en je eigen gebreken vinden die aandacht nodig hebben. Het belangrijkste is om het verschil te leren zien tussen een constructief oordeel (het soort oordeel dat de waarheid bevat over wat u moet verbeteren, meestal gegeven door een deskundige of ervaren) en kwetsend en hatelijk oordeel (het soort oordeel dat eenvoudigweg kritiek levert op voor niet om je geven, haat, jaloezie of lafheid, en komt meestal van mensen die niet de kennis hebben of denken dat ze het niet beter kunnen.) Door het verschil te kennen, kun je leren van het ene oordeel en het andere negeren, en vrij worden.
- Kies je gevechten verstandig. Realiseer je wanneer het tijd is om toe te geven in plaats van een gevecht aan te gaan (let op, deze optie werkt meestal het beste). Bewaar dingen die voor u belangrijk zijn en die bij verlies destructief zouden zijn of niet-constructieve resultaten zouden opleveren. En leer een moeilijk gesprek of ruzie te beëindigen in plaats van het nog spannender te maken - door een geweldloze communicator te zijn, kun je mensen helpen compromissen te sluiten en elkaar te begrijpen, in plaats van te proberen op te vrolijken om de volgende keer luider te zijn.
- Zorg voor voldoende slaap op basis van uw leeftijd, geslacht en persoonlijke behoeften. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat mensen lelijk worden, totdat ze er uiteindelijk aan wennen en je doen denken dat de duizeligheid en het gevoel van halfbewusteloosheid dat je ervaart normaal is. Mensen die te weinig slapen zijn doorgaans negatiever dan mensen die voldoende slapen, ze hebben ook een gebrek aan energie en zijn minder veerkrachtig in het aangaan van de uitdagingen van het leven. Doorbreek je slaapgebrek en begin je slaap te verbeteren, en je zult merken dat je vrijer bent om de wereld je ware persoonlijkheid te laten zien!
- Deze wereld zit vol met hatelijke mensen. Het zijn mensen die niet vrij willen/kunnen leven en het absoluut niet kan schelen wat er met iemand gebeurt. Zoals Ellen De Generes zegt, verander mensen die je haten in je motivator. Wat ze ook zeggen, wees verstandig en blijf doen wat je wilt doen. Onthoud dat wanneer je met een gevoel van verslagenheid naar huis rent, ze je nog steeds zullen bekritiseren, dus kies ervoor om dingen te doen die je bevrijden, in plaats van te proberen je in te passen in activiteiten die niet bij je passen. Het is het beste om je haters niet de macht te geven om te dicteren wat goed of slecht voor jezelf is.
- Acceptatie is alles, jezelf accepteren en wie je bent en anderen accepteren en wie ze zijn. Niet iedereen kan vrij leven zoals hier beschreven - sommigen voelen zich zelfs erg bedreigd door de gedachte hun routine te verliezen, spontaan te handelen en nieuwe dingen te doen. Hoewel je een rolmodel en motivator kunt zijn en anderen kunt helpen open te staan voor de kansen in deze wereld en hun eigen talenten, kun je niemand dwingen iets te doen. Vermijd het opdringen van uw keuzes aan anderen - als u dit doet, vergroot u uw gevoel van vrijheid ten koste van hun waargenomen vrijheid. Realiseer je dat jouw realiteit de jouwe is, en voor andere mensen kan vrijheid iets heel anders zijn dan jouw perceptie van vrijheid zelf. Maak ruimte voor ze in je leven zonder ze te storen.
