Naast het behoud van het uiterlijk en de frisheid van uw lichaamsgeur tijdens dagelijkse activiteiten, zal het handhaven van de hygiëne door uw lichaam regelmatig te reinigen en te verzorgen, voorkomen dat u ziekten oploopt of verspreidt. Door een schone levensstijl aan te nemen, blijf je gezond en breng je geen ziekten over op de mensen om je heen. In dit artikel wordt uitgelegd hoe u hygiënisch kunt leven zodat u altijd gezond bent en er goed uitziet.
Stap
Deel 1 van 2: Elke dag voor jezelf zorgen
Stap 1. Maak er een gewoonte van om elke dag in bad te gaan
Baden is een effectieve manier om het lichaam te ontdoen van stof, zweet en/of bacteriën na een lange dag vol activiteiten en om ziekten te voorkomen die worden veroorzaakt door een gebrek aan lichaamshygiëne. Bovendien zorgt elke dag baden ervoor dat je je comfortabel voelt, geurvrij en er de hele dag geweldig uitziet.
- Gebruik een washandje, spons of kleine handdoek om je huid te schrobben om dode huidcellen en vuil te verwijderen. Verander uw huidreiniger regelmatig om deze bacterievrij te houden.
- Als je je haar niet elke dag hoeft te wassen, doe dan een douchemuts op en was je lichaam met water en zeep.
- Als je geen tijd hebt om te douchen, maak dan je gezicht, oksels en geslachtsdelen schoon met een vochtige handdoek voordat je 's avonds naar bed gaat.
Stap 2. Reinig je gezicht elke dag
De gezichtshuid is gevoeliger dan de huid op andere delen van het lichaam. Je kunt een gezichtsreiniger gebruiken onder de douche of tijdens het wassen van je gezicht in de gootsteen. Gebruik geen heet water bij het wassen van uw gezicht, omdat dit de huid kan irriteren en de huid droger kan maken.
- Koop gezichtsreinigingsproducten volgens huidtype. Als uw huid erg droog is, gebruik dan geen producten met een hoog alcoholgehalte, omdat deze uw huid nog meer kunnen uitdrogen. Als je huid erg gevoelig is, gebruik dan een hypoallergeen product omdat het ingrediënten gebruikt die veilig zijn voor de huid.
- Als je vaak cosmetica gebruikt om je gezicht op te maken, koop dan een gezichtszeep die werkt om cosmetica op te tillen. U kunt ook een make-upremover gebruiken voordat u uw gezicht elke avond met een gezichtswasbeurt wast.
Stap 3. Maak er een gewoonte van om elke ochtend en avond je tanden te poetsen
Door regelmatig uw tanden te poetsen en te flossen, kunt u tandvleesaandoeningen voorkomen die andere ziekten in het hele lichaam veroorzaken, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Maak er een gewoonte van om regelmatig uw tanden te poetsen, vooral na het eten van suikerhoudend of zuur voedsel dat het tandglazuur aantast.
- Om je tandvlees te versterken, neem je op reis een kleine tandenborstel en tandpasta mee, zodat je na elke maaltijd je tanden kunt poetsen.
- Flos na het eten tussen je tanden om gingivitis (ontsteking van het tandvlees) te voorkomen.
Stap 4. Gebruik deodorant
Anti-transpiranten werken om de zweetafscheiding te beheersen, terwijl deodorants lichaamsgeur voorkomen wanneer het lichaam zweet. Gebruik natuurlijke aluminiumvrije deodorants om gezondheidsproblemen door het gebruik van chemische deodorants te voorkomen.
- In plaats van elke dag deodorant te gebruiken, gebruik je deodorant als je veel gaat zweten of een bepaald evenement bijwoont, zoals voor het sporten, reizen in een warme omgeving of het bijwonen van een formeel evenement.
- Als je geen deodorant gebruikt, verwijder dan lichaamsgeur door je oksels te wassen met water en zeep.
Stap 5. Was de kleding die gedragen is
Over het algemeen moeten overhemden en ondergoed na het dragen worden gewassen, terwijl broeken en korte broeken meerdere keren kunnen worden gedragen. Bepaal het exacte tijdstip waarop kleding gewassen moet worden.
- Verwijder vlekken van kleding voor het wassen.
- Neem de tijd om uw kleding te strijken om uw uiterlijk representatiever te maken. Knip eventuele loshangende draden af en gebruik een pluisvrij scheerapparaat om fijne vezels uit de kleding te verwijderen.
Stap 6. Laat je kapper om de 4-8 weken je haar knippen
Of je nu je haar lang wilt laten groeien of liever kort haar, neem de tijd om je haar te knippen om gezond haar te behouden, gespleten punten te verwijderen en je haar te stylen om je uiterlijk aantrekkelijker te maken.
Stap 7. Knip regelmatig uw vingernagels en teennagels
Deze methode houdt niet alleen uw handen en voeten gezond en aantrekkelijk, maar voorkomt ook dat teennagels scheuren, breken of andere problemen krijgen. Houd er rekening mee dat er onder korte of lange nagels vuil kan komen te zitten. U bent vrij om het nagelknipschema te bepalen. Overweeg de functie van je vingers om te bepalen hoeveel dagen je nodig hebt om je nagels te knippen. Als je bijvoorbeeld veel typt terwijl je op de computer werkt of veel piano speelt, is het een goed idee om je nagels kort te knippen. Voor degenen onder u die uw nagels willen verlengen, knip ze om de paar dagen een beetje, zodat u uw nagels niet breekt.
Reinig de onderkant van de nagel met een nagelborstel om bacteriën vrij te houden en infectie te voorkomen
Deel 2 van 2: Ziekte voorkomen
Stap 1. Maak er een gewoonte van om je handen te wassen met water en zeep
Deze stap zorgt ervoor dat u de ziekte niet overdraagt en voorkomt dat anderen de ziekte krijgen. Vergeet niet je handen te wassen na gebruik van het toilet; voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voor en na de zorg voor de zieken; na het snuiten van uw neus, hoesten, niezen; na het buitenzetten van het afval; na het verzorgen van dieren en/of het opruimen van dierlijk afval.
Neem een antiseptische handdesinfectie mee voor het geval je geen tijd hebt gehad om je handen te wassen met water en zeep
Stap 2. Maak de meubels en vloeren van het huis regelmatig schoon
Maak er een gewoonte van om de keuken, slaapkamer, badkamer en andere kamers in huis samen met de meubels erin minstens één keer per week schoon te maken met water en zeep of huishoudelijke schoonmaakmiddelen. Als je met andere mensen samenwoont, stel dan een wekelijks schoonmaakschema in om klusjes te delen.
- Kies producten die gebruik maken van milieuvriendelijke materialen in plaats van conventionele schoonmaakproducten voor thuis.
- Wrijf de zool van de schoen over de deurmat voordat je het huis binnengaat. Maak er een gewoonte van om je schoenen uit te doen en buiten te laten voordat je het huis binnengaat. Vraag anderen hetzelfde te doen. Deze stap voorkomt dat stof en modder het huis vervuilen.
Stap 3. Bedek je neus en mond als je hoest of niest
Deze stap is erg handig om de verspreiding van bacteriën naar anderen te voorkomen. Zorg ervoor dat je je handen wast met water en zeep na hoesten of niezen.
Stap 4. Gebruik geen scheermesjes, handdoeken of make-up van anderen
Het risico op het krijgen van een stafylokokbesmetting neemt toe als u persoonlijke uitrusting leent of uitleent. Als iemand anders je handdoek of shirt wil lenen, was deze dan voor het uitlenen en na het inleveren.
Stap 5. Verander regelmatig tampons of maandverband
Als u een tampon gebruikt, vervang deze dan elke 4-6 uur om het toxische shocksyndroom (TSS) te voorkomen, een symptoom van bacteriële vergiftiging door tampons. Als u maandverband gebruikt, vervang deze dan om de 4-8 uur. Als je meer dan 8 uur per nacht wilt slapen, gebruik dan speciaal maandverband voor een nachtrust, in plaats van de hele nacht een tampon te gebruiken.
Stap 6. Raadpleeg regelmatig uw arts
Ziekten en infecties kunnen zo vroeg mogelijk worden opgespoord, zodat ze gemakkelijker te behandelen zijn als u regelmatig uw arts raadpleegt. Kom daarvoor naar de kliniek van een huisarts, tandarts, verloskundige, cardioloog of andere arts om gezond te blijven. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u zich onwel voelt of vermoedt dat u een infectie heeft en ga door met regelmatige controles.
