Het lichaam heeft 2 manieren om gifstoffen kwijt te raken, namelijk via de nieren en de huid. Gifstoffen worden door zweet van de huid verwijderd en daarom nemen mensen stoombaden. Na een stoombad van 5-20 minuten zal uw huid gaan zweten en gifstoffen uit uw lichaam verwijderen, waardoor u zich gezonder voelt en er gezonder uitziet.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereidingsfase
Stap 1. Drink veel water voordat u een stoombad neemt
Je zult in korte tijd veel zweten wat kan leiden tot uitdroging. Drink voor een stoombad twee glazen water om dit te voorkomen.
Reinig het lichaam grondig. Zorg ervoor dat al het vuil uit de poriën is. Vuil in het lichaam kan de poriën verstoppen, wat acne en puistjes kan veroorzaken. Verstopte poriën voorkomen dat het lichaam gifstoffen efficiënt verwijdert
Stap 2. Probeer een uur voor het baden niet te eten
Hier is de logica hetzelfde als dat je een uur voor het zwemmen niet mag eten. Eten zal je een opgeblazen gevoel geven en je spijsvertering verstoren, dus je kunt het beste zo lang mogelijk niet eten voordat je gaat douchen.
Als je moet eten, kies dan voor snacks of licht fruit
Stap 3. Rek je uit voor het douchen
Doe lichte rekoefeningen om te ontspannen en het lichaam te helpen gifstoffen via de poriën af te voeren. Rekken zal ook de bloedsomloop verhogen, waardoor gifstoffen je huid sneller zullen verlaten door middel van zweet.
Deel 2 van 3: Stoombad op de juiste manier
Stap 1. Neem eerst een gewone douche
Een regelmatige douche voor een stoombad zal het lichaam helpen zijn normale temperatuur te vinden, waardoor het stoombad effectiever zal zijn. Een warm bad is beter dan een koude douche, maar zorg ervoor dat het water niet te heet is, zodat je niet gaat zweten.
Stap 2. Trek een lichte katoenen handdoek aan
Voor een stoombad geldt: hoe minder kleding je draagt, hoe beter. Hoe opener je lichaam is, hoe makkelijker het voor zweet zal zijn om gifstoffen uit te scheiden.
Draag geen sieraden of bril. Je mag alleen een handdoek dragen
Stap 3. Zorg dat je genoeg tijd hebt om volledig te ontspannen
Haast je niet in een stoombad. Probeer geen afspraken of andere benodigdheden te maken na een stoombad. U moet zich kunnen concentreren op ontspannen en genieten van het stoombad.
Zet je telefoon uit of laat hem op een veilige plek liggen waar je er geen last van hebt
Stap 4. Ontspan in een stoombad
In de saunaruimte bent u vrij om te gaan zitten of liggen. Het belangrijkste is om te ontspannen en te genieten van het proces. Maak je hoofd leeg van stress en problemen en geniet van je tijd in een stoombad.
Stap 5. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling
Om ontspannen en ontspannen te zijn, ademt u in door uw neus, houdt u uw adem een paar seconden vast en ademt u uit door uw mond. Door je ogen te sluiten, kun je je concentreren op andere zintuigen en je concentreren op je ademhaling, zodat je volledig kunt ontspannen en stress kunt loslaten.
Stap 6. Drink veel water tijdens een stoombad
Neem een flesje water mee naar de saunaruimte. De temperatuur in de saunaruimte is erg hoog waardoor je meer gaat zweten en je lichaam meer vocht verliest.
Drink veel water uit je waterfles om ervoor te zorgen dat je niet uitdroogt in het stoombad
Stap 7. Blijf 5-20 minuten in de saunaruimte
Als er 5 minuten zijn verstreken en je voelt dat je genoeg hebt gehad, doe het dan. Blijf echter niet langer dan 20 minuten in de sauna om oververhitting te voorkomen.
Als u zich duizelig, misselijk of ongemakkelijk voelt in de sauna, ga dan naar buiten en zoek een koele plaats
Deel 3 van 3: Herstellen na een stoombad
Stap 1. Belucht het lichaam en drink om het langzaam af te koelen met water en lucht
Misschien wil je de koudste plek vinden nadat je uit de sauna bent gestapt, maar weersta deze verleiding. Uw lichaam kan schrikken en beginnen te rillen. Zoek dus een koele plek en laat het lichaam op natuurlijke wijze afkoelen.
Drink meer water om het vochtverlies uit het stoombad te herstellen
Stap 2. Neem weer een gewone douche
Het is misschien verleidelijk om een koude douche te nemen nadat je uit de sauna bent gestapt, maar je lichaam kan schrikken van de drastische temperatuurverandering. Stel de temperatuur in van het water dat het lichaam op zijn normale temperatuur herstelt.
- Begin met een warm bad en verlaag de temperatuur langzaam totdat het comfortabel en koel is.
- Sommige mensen nemen een koude douche als het stoombad halverwege is, dus de constante verandering tussen warm en koud vergroot de impact van het stoombad. Deze stap wordt alleen aanbevolen voor mensen die lang genoeg een stoombad hebben kunnen nemen en weten dat hun lichaam sterk genoeg is om het aan te kunnen.
Stap 3. Ontspan een paar minuten
Na een stoombad moet u enkele minuten rusten. De meeste mensen hebben het gevoel dat hun vrije tijd voorbij is als het stoombad voorbij is, en dat het tijd is om terug te gaan naar de drukke wereld. Dit verpest uw ontspanningstijd.
Neem een paar minuten de tijd om te ontspannen en tot rust te komen. Je hebt je uiterste best gedaan om ervoor te zorgen dat je tijd hebt om volledig te ontspannen, dus maak er het beste van
Waarschuwing
- De eerste keer dat u een stoombad neemt, blijf dan niet langer dan 10 minuten in de sauna. Je lichaam zal na verloop van tijd aan deze ervaring moeten wennen en nooit een stoombad nemen gedurende maximaal 20 minuten.
- Zwangere vrouwen, mensen met hartaandoeningen en patiënten met hoge of lage bloeddruk mogen geen stoombad nemen. Als u andere medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan eerst uw arts.
