Als uw sinussen zijn samengedrukt of geblokkeerd, kan het masseren van uw sinussen helpen om enkele van de problemen die u voelt te verlichten. Het masseren van de sinussen en het weefsel eromheen kan de druk oprekken en sinuscongestie verlichten. Er zijn verschillende soorten massage die u kunt proberen, waaronder een basismassage van het hele gezicht en massages die specifiek zijn voor specifieke delen van het gezicht. U kunt de volgende technieken combineren en slechts één of alle sinusholtes masseren.
Stap
Methode 1 van 3: Een basis sinusmassage doen
Stap 1. Verwarm je handen en vingers tegen elkaar door ze tegen elkaar te wrijven
Warme handen en vingers voelen prettiger in de sinussen dan koude handen en vingers die de spieren kunnen belasten.
Een manier om je handen te verwarmen is door een beetje olie op je handpalmen te doen (ongeveer olie). De olie helpt wrijving van de handen op het gezicht te verminderen en de geur helpt ook om de ontspanning van het lichaam te bevorderen. Goede oliën om te gebruiken voor sinusmassage zijn amandelolie, babyolie of ricinusolie. Zorg ervoor dat u voorzichtig bent bij het masseren in de buurt van de ogen, zodat de olie op de handen niet in de ogen komt
Stap 2. Zoek de inkeping van de oogkas, die zich aan elke kant bevindt waar het neusbeen de wenkbrauw raakt
Als u op dit gebied drukt, kunt u verkoudheid, sinuscongestie, hoofdpijn in de frontale sinussen en vermoeide ogen verlichten.
Gebruik je duim. Het gebruik van de duim wordt aanbevolen omdat de duim meestal sterker is dan de andere vingers. Voor sommige mensen kan het gebruik van de wijsvinger comfortabeler zijn. U kunt doen wat u het prettigst en ontspannend vindt
Stap 3. Druk een minuut lang met uw vinger rechtstreeks op de inkeping van de oogkas
De massage die u geeft, moet comfortabel maar stevig zijn.
- Druk vervolgens met uw vinger op het gebied en maak een cirkelvormige beweging gedurende 2 minuten.
- Sluit je ogen terwijl je dit gebied masseert.
Stap 4. Masseer je wangen
Beweeg uw duim of, als alternatief, uw wijs- en middelvinger zodat ze op uw wangen liggen, net buiten uw neusgaten. Het masseren van dit gebied kan de verstopte neus en sinuspijn helpen verlichten.
- Masseer uw wangen met stevige, constante massage gedurende ongeveer een minuut.
- Beweeg vervolgens uw vingers in een cirkelvormige beweging gedurende twee minuten.
Stap 5. Stop met masseren als u pijn voelt
Als er sprake is van een ophoping van druk in de sinussen, kan deze basismassage een beetje intens aanvoelen, wat normaal is. U moet echter stoppen als u hevige pijn ervaart. Probeer een andere behandeling of raadpleeg uw arts.
Methode 2 van 3: Specifieke sinusholten richten
Stap 1. Masseer de frontale sinussen in het voorhoofd
Breng lotion of massageolie aan op warme handen om handmassagebewegingen op het gezicht glad te strijken zonder wrijving. Plaats elke wijsvinger tussen je wenkbrauwen, precies in het midden van het voorhoofd. Masseer in cirkelvormige bewegingen; beweeg beide vingers vanaf het midden tussen de wenkbrauwen en naar de slapen aan weerszijden van het hoofd.
- Herhaal deze beweging 10 keer met een constante en stevige massage.
- Zorg ervoor dat je handen warm zijn voordat je gaat masseren. Wrijf je handen tegen elkaar om minder wrijving en warmte te creëren.
Stap 2. Probeer de ethmoid/sphenoid sinussen te masseren, dit zijn uw neusbijholten
Giet wat massageolie of lotion op je handen en wrijf ze tegen elkaar om ze op te warmen. Gebruik uw wijsvinger om de zijkanten van het neusbeen van boven naar beneden aan te raken; Deze beweging kan de blokkade in de sinussen gladstrijken. Terwijl u uw vinger langs uw neus (neusbeen) beweegt, maakt u kleine cirkelvormige bewegingen met uw wijsvinger tot in uw ooghoek.
- Raak de ogen echter niet aan, zodat de olie niet in de ogen komt. De olie doet geen pijn aan je ogen, maar het zal je ogen prikken.
- Herhaal deze beweging 10 keer met een stevige en constante massage.
Stap 3. Leer hoe u de maxillaire sinus masseert
Giet zoals eerder lotion of massageolie op je handen en wrijf ze tegen elkaar om ze op te warmen. Masseer elke wang met je wijsvinger van boven naar beneden, in de buurt van de buitenste hoek van je neusgat. Masseer met cirkelvormige bewegingen langs de jukbeenderen tot aan de oren.
Herhaal deze beweging 10 keer. Net als voorheen moet je massage sterk zijn om de verlichting te maximaliseren
Stap 4. U kunt sinussen verlichten door de neuswrijftechniek te gebruiken
Deze techniek wordt aanbevolen voor personen die problemen hebben met sinussen en met verstopte neus en neus. Wrijf de olie op je handen. Gebruik je handpalmen om met cirkelvormige bewegingen over het puntje van je neus te wrijven en herhaal dit 15-20 keer.
Verander de richting van de slag en wrijf je neus 15-20 keer in de tegenovergestelde richting in een cirkelvormige beweging. Als u bijvoorbeeld in eerste instantie 15 keer met de klok mee over uw neus wreef, verander dan de beweging zodat deze voor de volgende 15 bewegingen tegen de klok in is
Stap 5. U kunt proberen de sinussen te verlichten door middel van massage
Giet een kleine hoeveelheid lotion in je handen en wrijf het in. Gebruik bij een medium massage uw duimen om vanuit het midden van het voorhoofd naar de oren te masseren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
- Plaats je duim in het midden van je neus en masseer hem naar buiten richting je oor. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
- Plaats je duim onder je kaak en beweeg je duim langs de zijkant van je nek naar je sleutelbeen.
Methode 3 van 3: Massage en stoombehandeling combineren
Stap 1. Opwarmen met stoom voor of na een sinusmassage
Door de hieronder beschreven stoommethode te combineren met de eerder beschreven massagetechnieken kun je sinusholtes aanzienlijk verlichten. Hoewel het verbeteren van de prestaties van het sinuskanaal niet erg prettig is, kan het verwijderen van overtollig slijm de druk in de sinussen snel en effectief verlichten.
Stomen is een oude methode om de druk in de sinussen te verlichten zonder de hulp van chemicaliën of medicijnen. De geproduceerde stoom helpt de neusholtes te openen en maakt het soms dikke slijm los, waardoor het gemakkelijker wordt om uit de sinusholten te ontsnappen
Stap 2. Vul een pan met 950 ml water en laat een minuut of twee op het vuur sudderen of tot het water helemaal kookt
Verwijder vervolgens de pan en plaats deze op de tafel op een hittebestendige mat.
- Uw houding moet de stoom van het hete water in uw neus en keel laten komen, maar niet in contact komen met hitte, die uw huid kan verbranden.
- Houd kinderen ook uit de buurt van de pot terwijl het water nog kookt en stoomt. Probeer deze stoombehandeling te doen als er geen kinderen in de buurt zijn.
- Deze methode is alleen voor volwassenen - probeer het niet op kinderen.
Stap 3. Bedek je hoofd met een schone, grote katoenen handdoek
Plaats vervolgens uw hoofd boven de dampende pot. Sluit je ogen en houd je huid op minimaal 30 cm afstand van het water zodat het niet heet wordt.
Stap 4. Adem in door je neus en adem uit door je mond voor een telling van 5
Verminder vervolgens de in- en uitademing tot een telling van 2. Doe dit 10 minuten of terwijl het water nog dampt. Probeer tijdens en na deze behandeling slijm uit uw neus te verwijderen.
Stap 5. Stoom elke twee uur
Je kunt deze techniek zo vaak doen als je wilt, tot om de twee uur of zo vaak als je wilt door je gezicht boven de stoom te houden die uit hete thee of een kom soep komt als je op je werk of buiten bent.
Stap 6. Voeg kruiden toe aan de stoombehandeling
Naast kruiden kun je ook etherische olie (één druppel per 950 ml water) toevoegen aan kokend water. Sommige mensen denken dat oliën en kruiden sinussymptomen kunnen verlichten, maar deze bewering wordt niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
- Groene munt of pepermunt, tijm, salie, lavendel en zwarte lavendelolie zijn goede keuzes om mee te beginnen.
- Als bij u een schimmelinfectie van de sinusitis is vastgesteld, voeg dan een druppel etherische olie van zwarte walnoot, theeboomolie, oregano of salieolie toe aan het kokende water. Deze oliën worden geacht schimmelwerende en antiseptische eigenschappen te hebben.
- Test uw gevoeligheid voor de kruiden die u wilt gebruiken voordat u de eigenlijke verdampingsbehandeling uitvoert. Probeer elk type kruidenolie ongeveer een minuut. Haal het gezicht uit de stoom en laat het 10 minuten staan, bekijk dan het resultaat. Als er een gevaarlijke reactie optreedt (bijv. niezen of een huidreactie zoals uitslag), verwarm dan het water opnieuw en pas de behandeling volledig toe.
- Als je geen etherische oliën hebt, kun je een theelepel gedroogde kruiden vervangen door 950 ml water. Breng het water een minuut langer aan de kook nadat je de gedroogde kruiden aan het water hebt toegevoegd. Zet het vuur uit, zet de pan op een veilige plek en begin met stomen.
Stap 7. Neem een warme douche
Het nemen van een lang heet bad heeft een vergelijkbaar effect als de verdampingsbehandeling hierboven. Heet water creëert warme, vochtige lucht die kan helpen verstopte neusgangen te verwijderen en de druk in de sinussen te verlichten. Probeer zoals gewoonlijk het slijm uit uw neus te blazen. De hitte en stoom helpen het slijm in de sinussen te bevochtigen en te verdunnen, waardoor het gemakkelijker te verdrijven is.
U kunt ook een soortgelijk gunstig effect krijgen door een warm kompres over uw gezicht te leggen om uw neusholtes te openen en eventuele druk in uw sinusholtes te verlichten. Verwarm een vochtig washandje 2-3 minuten in de oven. Wees voorzichtig bij het hanteren van iets heets
Waarschuwing
- Als u binnen vijf tot zeven dagen na het proberen van de bovenstaande remedies geen verlichting voelt, neem dan contact op met uw arts.
- Oefen nooit plotseling, te hard of hard druk uit op het sinusgebied. Masseer stevig maar zacht.
- Masseer niet direct het gebied met brandwonden, littekens en andere huidziekten.
