Helaas is er geen remedie voor verkoudheid. De meeste verkoudheidsklachten verdwijnen binnen 3-7 dagen, hoewel sommige langer duren. De behandeling van verkoudheid is beperkt tot het beheersen van de symptomen, die effectief zijn in het beperken van de duur en mogelijke complicaties. De volgende stappen zullen helpen bij het ongemak van verkoudheid.
Stap
Methode 1 van 3: Verlicht verstopte neus
Stap 1. Snuit uw neus indien nodig
Als je neus benauwd aanvoelt, is je natuurlijke instinct om je neus te snuiten. Velen debatteren echter nog steeds of deze methode goed is of niet. Sommige onderzoeken tonen aan dat krachtig snuiten van uw neus daadwerkelijk druk kan veroorzaken en slijm in uw neus kan vasthouden en tot infectie kan leiden. Aan de andere kant beweren sommige deskundigen dat het snuiten van je neus de juiste manier is om te gaan als je verkouden bent, omdat het overtollig slijm opruimt en je neus helpt schoon te maken. Probeer als middenweg alleen je neus te snuiten als het echt nodig is.
- Wat je ook gelooft, snuit langzaam je neus om druk te vermijden en gebruik de aanbevolen blaasmethode door met je vinger op één neusgat te drukken en tegelijkertijd langzaam je neus te snuiten om het andere neusgat schoon te maken. Herhaal deze stap voor de andere neus.
- Het is het beste om uw neus zo min mogelijk te snuiten, omdat dit alleen maar slijm in uw hoofd terugtrekt. Als je het huis moet verlaten, maak dan tissues klaar en breng ze mee.
- Was altijd je handen na het snuiten van je neus om te voorkomen dat het verkoudheidsvirus zich verspreidt.
- Frequent snuiten van de neus kan de huid irriteren. Gebruik een tissue van zachte en hoogwaardige kwaliteit om een onrustige neus te verlichten.
Stap 2. Drink citroenthee en honing
Dit is een eenvoudige maar effectieve remedie voor een eenvoudige remedie en bestaat al heel lang. Om citroen- en honingthee te maken, kook je water, giet je het in een glas en meng je 1,5 eetlepels citroensap en twee theelepels honing (of naar smaak). Honing helpt een zere keel te verzachten, terwijl citroen helpt om een verstopte neus te zuiveren.
- De thee zal onmiddellijk zijn effect laten zien en de verkoudheidssymptomen verlichten minstens een paar uur later.
- Om comfortabeler te zijn, drinkt u deze thee terwijl u opgerold in een comfortabele stoel voor de open haard zit. Je zult je meteen beter voelen.
Stap 3. Gebruik een neusdecongestivum
Neusverlichters kunnen de verstopte neus snel verlichten door ontstekingen in de neusholtes te verminderen en de slijmproductie te vertragen. Verlichters van neusverstopping zijn verkrijgbaar in tablet- en sprayvorm en worden vrij verkrijgbaar bij apotheken.
Onthoud dat overmatig gebruik van neussprays (meer dan 3-5 dagen) de slijmproductie kan verergeren en bacteriën in de neus kan vangen
Stap 4. Spoel je neus
Een manier om verstopte neus te verlichten die de laatste jaren erg populair is geworden, is door de neus te spoelen met een netipot. Een netipot bevat een zoutoplossing die in het ene neusgat wordt gegoten en door het andere wordt uitgestoten. Zoutoplossingen kunnen worden gekocht bij drogisterijen of u kunt ze zelf maken.
- Om een neti-pot te gebruiken, buig je voorover en kantel je je hoofd naar één kant. Steek het geperforeerde uiteinde van de pot in een neusgat. Giet de zoutoplossing in het neusgat. Het zoute water zal in het ene neusgat stromen en door het andere weer naar buiten.
- Als de oplossing niet meer druppelt, snuit je langzaam je neus en herhaal je deze stap op het andere neusgat.
Stap 5. Neem een slijmoplossend middel
Het nemen van een slijmoplossend middel kan helpen een verstopte neus te verwijderen door slijm los te maken, waardoor de luchtwegen vrijkomen, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
- Er zijn slijmoplossende medicijnen in de vorm van vloeistof, poeder en capsules en worden zonder recept verkocht.
- Bijwerkingen van het gebruik van slijmoplossende medicijnen zijn misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid en braken. Als u een van deze symptomen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Stap 6. Gebruik essentiële oliën
Essentiële oliën, zoals pepermunt, eucalyptus, kruidnagel en theeboom, kunnen helpen de neusholtes te zuiveren en de ademhaling te vergemakkelijken. Er zijn verschillende manieren waarop je met etherische oliën kunt werken. Een manier is om een druppel of twee etherische olie naar keuze toe te voegen aan een kom met warm water. Week een schoon washandje in een kom, wring het uit, gebruik het om je gezicht te bedekken en laat het een paar minuten zitten. Probeer diep adem te halen en u zult binnen een paar minuten een verandering in uw ademhaling voelen.
- Je kunt ook een paar druppels etherische olie in vaseline mengen om een smeersel te maken dat je voor het slapengaan op je borst of benen kunt wrijven.
- Als alternatief kunt u een druppel of twee etherische olie in uw pyjama of heet water laten vallen om te douchen om de stoom in te ademen.
Stap 7. Neem een warme douche
De stoom van het hete water helpt de neusholtes te zuiveren en dient ook als ontspanning. Als je duizelig wordt van de hitte van het water, plaats dan een plastic stoel onder de douche.
Als je lang haar hebt, gebruik dan een föhn om de lichaamswarmte na het douchen te verminderen
Methode 2 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Neem de tijd om te rusten
Neem twee of drie dagen vrij van school of werk. Dit zal uw blootstelling aan het virus voor anderen beperken en u helpen energie te besparen om de ziekte te bestrijden. Thuis rusten zal helpen om te gaan met het ongemak van ziek zijn op een productieve plek en je de kans geven om de dekens, warme dranken en andere gemakken te voelen die je nodig hebt om weer beter te worden. Deze methode verkleint de kans dat u andere ziekten krijgt, wanneer het afweersysteem van het lichaam afneemt.
Stap 2. Bezoek een arts
Vertel uw symptomen en vraag welke medicatie u moet nemen. Als uw arts medicijnen voorschrijft, zorg er dan voor dat u deze inneemt zoals voorgeschreven (meestal een of twee keer per dag). Medicatie zal meestal helpen om uw ziekte te verlichten. Als de arts echter geen medicijnen voorschrijft, geneest de ziekte waaraan u lijdt meestal vanzelf binnen 3-7 dagen. Als u na 7 dagen nog niet hersteld bent, bezoek dan opnieuw de arts.
Stap 3. Drink veel warme vloeistoffen
Gehydrateerd blijven zal de effecten van veel symptomen zoals hoofdpijn en keelpijn verminderen en uitdroging voorkomen. Het consumeren van hete thee en soep is een goede manier om de vochtinname te verhogen, een verstopte neus te verlichten en ontstekingen van neus en keel te verminderen.
- Drink voldoende vocht om de dorst te lessen. Het is belangrijk om voldoende vocht te drinken als je ziek bent, maar te veel vocht kan ervoor zorgen dat je lever en nieren heel hard werken om ze te verwerken. Drink iets meer vocht dan normaal als je ziek bent, maar dat betekent niet dat je 12 of 15 glazen per dag moet drinken.
- Een goede indicatie dat u voldoende vocht binnenkrijgt, is een heldere urinekleur. Een gelere kleur van urine duidt op een hoge concentratie gifstoffen in het lichaam die niet oplosbaar en vloeibaar genoeg zijn. Verhoog dus uw vochtinname.
Stap 4. Zorg voor voldoende rust
Je lichaam heeft alle middelen nodig om het verkoudheidsvirus te bestrijden. Als je je lichaam geen kans geeft om te rusten, doe je niets anders dan je lichaam erger maken. Doe zo vaak mogelijk dutjes en dwing jezelf niet tot lichamelijke activiteit. Probeer uw hoofd tijdens het slapen omhoog te brengen, omdat dit de neusholtes helpt leeglopen.
Probeer je hoofd te ondersteunen met een paar kussens op het bed, ook al ziet het er raar uit. Als het hoofd er raar uitziet, probeer dan een tweede kussen tussen de lakens en de matras te plaatsen of plaats het direct onder de matras om het uit het zicht te houden
Stap 5. Gorgelen met warm zout water en zuiveringszout
Gorgelen met zout water helpt de keel te hydrateren en infecties te bestrijden, omdat zout een natuurlijk antisepticum is. Voeg een theelepel zout toe aan een kopje warm water en roer tot het is opgelost. Je kunt een beetje bakpoeder toevoegen om het zout uit het zout te verwijderen. Gorgel tot vier keer per dag met deze vloeistof om een zere keel tijdelijk te genezen.
Zorg ervoor dat het water niet te zout is of spoel uw mond te vaak, omdat dit uw keel kan uitdrogen en verkoudheidsverschijnselen kan verergeren
Stap 6. Gebruik een luchtbevochtiger (een apparaat om een kamer te bevochtigen) of een verdamper (een verdamper)
Het gebruik van een luchtbevochtiger of verdamper in de kamer waar u rust om de lucht vochtig te houden, zal u comfortabeler maken. Dit zal helpen als uw neusholtes of keel droog en geïrriteerd zijn. Hoewel een luchtbevochtiger je keel kan helpen kalmeren, kan het verkoudheidssymptomen niet verlichten of de duur van een verkoudheid verkorten.
Sommige onderzoeken suggereren dat luchtbevochtigers en verdampers meer kwaad dan goed kunnen doen. Omdat luchtbevochtigers bronnen van ziekten en toxines kunnen verspreiden en ernstige brandwonden kunnen veroorzaken. Denk goed na of het gebruik van een luchtbevochtiger geschikt voor u is
Stap 7. Houd je lichaam warm
Het is belangrijk om warm te blijven als je ziek bent, omdat een verkoudheid je zwak en rillend kan maken. Draag gedurende de dag meerdere lagen kleding en wikkel jezelf in een paar dekens wanneer je slaapt of rust op het bed of de bank. Warm blijven zal de griep niet wegwerken, maar je voelt je er wel prettiger door.
Dit is een oude manier van 'verkoudheid', maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen
Stap 8. Neem vrij verkrijgbare medicijnen
Deze medicijnen kunnen de verkoudheid niet genezen, maar ze kunnen helpen bij de behandeling van symptomen zoals hoofdpijn, verstopte neus, koorts en keelpijn. Houd er rekening mee dat alle vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid bijwerkingen hebben zoals misselijkheid, maagklachten en duizeligheid. Zorg ervoor dat u de risico's begrijpt die verbonden zijn aan de medicijnen die u gebruikt en raadpleeg uw arts als u voorgeschreven medicijnen gebruikt voor andere aandoeningen.
- Pijnstillers (pijnstillers) zoals paracetamol, aspirine en ibuprofen kunnen nuttig zijn als verkoudheid gepaard gaat met spierpijn, hoofdpijn of koorts. Geef geen aspirine aan kinderen of tieners omdat het het syndroom van Reye kan veroorzaken (een ziekte die de lever en de hersenen aantast).
- Antihistaminica zijn een veelgebruikt ingrediënt in vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid en allergie en kunnen loopneus en ogen onder controle houden.
- Hoestonderdrukkers, ook wel antitussiva genoemd, kunnen de reflex van het lichaam om te hoesten te stoppen. Neem dit geneesmiddel in als u een droge en niet-productieve hoest heeft. Een productieve hoest die helpt bij het verwijderen van slijm is prima en mag niet worden onderdrukt. Geef geen vrij verkrijgbare hoestmiddel aan kinderen jonger dan 4 jaar.
- Neem vrij verkrijgbare medicijnen die een verstopte neus kunnen verlichten als de neusgangen gezwollen zijn waardoor het moeilijk is om te ademen. Geneesmiddelen die de verstopte neus verlichten, kunnen de bloedvaten in de gezwollen neus doen krimpen om de luchtwegen te openen.
- Verdun hoestslijm met een hoestonderdrukker zodat het slijm kan worden verwijderd als het te dik of moeilijk te verwijderen is.
Stap 9. Vermijd roken
Roken kan het afweersysteem van het lichaam tijdelijk verzwakken en de symptomen van een ernstigere verkoudheid versterken. Vermijd ook koffie, cafeïnehoudende thee en frisdrank.
Stap 10. Eet kippensoep
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat kippensoep de beweging van bepaalde witte bloedcellen die verkoudheidsverschijnselen veroorzaken, kan vertragen. De hete vloeistof in de soep helpt de neusholtes te zuiveren en kalmeert de keel.
Je moet ook een beetje rode cayennepeper (een zeer hete soort chili) aan de soep toevoegen, omdat de hitte van de chili de kop lichter maakt
Methode 3 van 3: Verhoog het uithoudingsvermogen
Stap 1. Neem vitaminesupplementen
Het nemen van vitaminesupplementen en essentiële voedingsstoffen is een gemakkelijke manier om het afweersysteem van het lichaam te stimuleren. U kunt één supplement nemen zoals een vitamine C- of zinktablet of een multivitamine die meerdere vitamines bevat. Als je geen fan bent van vis, kun je nog steeds profiteren van alle essentiële vetzuren van vis door Omega 3-supplementen te nemen, waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het versterken van het afweersysteem van het lichaam.
- Verschillende soorten supplementen zijn te vinden in drogisterijen, supermarkten en reformwinkels.
- Het nemen van supplementen die de afweer van uw lichaam kunnen versterken, zal misschien niet snel van een verkoudheid afkomen, maar ze zullen u helpen voorkomen dat u opnieuw ziek wordt.
Stap 2. Eet knoflook
Knoflook bevordert een gezond hart en immuunsysteem met zijn antioxiderende eigenschappen en helpt een gezonde bloedcirculatie te behouden. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van knoflook is het vermogen om de activiteit van de cellen van het afweersysteem van het lichaam te verhogen.
Probeer verse knoflook te kauwen met een theelepel honing. Snel kauwen en dan doorslikken
Stap 3. Probeer supplementen te nemen die zink bevatten
Recent onderzoek heeft aangetoond dat als je binnen een dag na het begin van verkoudheidsverschijnselen begint met het innemen van zinksupplementen, je een dag eerder herstelt dan verwacht en slechts milde symptomen ervaart.
Stap 4. Drink pure honing
Honing is een natuurlijke krachtpatser, die ook antivirale eigenschappen bevat. Bovendien verzacht honing een zere keel, wat goed nieuws is voor grieppatiënten. Je kunt een lepel pure honing alleen drinken of gemengd met warm water of thee als drankje.
Stap 5. Verhoog uw inname van vitamine C
Neem vitamine C-supplementen, drink sinaasappelsap en eet fruit met een hoog vitamine C-gehalte, zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien. Hoewel de effectiviteit van vitamine C voor het genezen van verkoudheid wordt besproken, raden veel vitamineadvocaten aan om dagelijks vitamine C in te nemen om de duur van verkoudheid te verminderen.
Stap 6. Probeer echinacea te nemen
Echinacea is een kruidensupplement waarvan algemeen wordt beweerd dat het een effectieve verdediging en antivirale generator is. Hoewel de werkzaamheid van echinacea om van verkoudheid af te komen door veel deskundigen wordt besproken, beweren sommige onderzoeken dat echinacea de kans op het optreden van verkoudheid kan verminderen en de duur van verkoudheid kan verminderen. Neem twee echinacea-capsules in zodra u de eerste symptomen van verkoudheid voelt.
Stap 7. Drink vlierbessensiroop
Vlierbes is een geweldige natuurlijke krachtpatser, dus neem elke ochtend een eetlepel vlierbessensiroop of voeg 's ochtends een paar druppels vlierbessenextract toe als sapdrankje. Vlierbessensiroop is te vinden in natuurvoedingswinkels.
Stap 8. Stop de verspreiding van de bron van de ziekte
. Laat andere mensen niet eten of drinken van eetgerei dat in direct contact met u is geweest. Vervang kussenslopen elke dag of om de dag als u zich ziek voelt. Dit beperkt de verspreiding van infecties en helpt de bron van de ziekte uit uw omgeving te verwijderen.
- Was je handen na het snuiten van je neus. Voor een tijdje helpt dit niet, maar het verkleint de kans dat het virus op andere mensen overgaat.
- Vermijd zoveel mogelijk contact met mensen. Tijdens een verkoudheid kan het verkoudheidsvirus (meestal neushoorn- of coronavirus) gemakkelijk op andere mensen worden overgedragen. Thuis uitrusten en niet naar je werk of school gaan is een goede zaak om te doen. Als je moet werken, beperk dan fysiek contact met andere mensen. Probeer geen voorwerpen aan te raken en was regelmatig uw handen. Hierdoor verklein je de kans om ziek te worden.
Tips
- Neem een warm bad om een loopneus schoon te maken.
- Slaap met meerdere kussens om je borst en hoofd te ondersteunen in een hoek van 45 graden als een verstopte neus of loopneus je midden in de nacht wakker houdt.
- Snuit regelmatig je neus. Te vaak je neus snuiten kan de buitenste neusholtes droog en pijnlijk maken.
- Als u verkouden bent en uw computer met andere mensen deelt, reinig dan de muis en het toetsenbord wanneer u ze gebruikt.
- Reinig verschillende oppervlakken van het huis van ziektekiemen om te voorkomen dat u het virus oploopt.
- Er is geen solide bewijs dat echinacea of vitamine C verkoudheid kan voorkomen. Er is ook geen bewijs dat verkoudheid wordt veroorzaakt door koude of te hoge temperaturen.
Dingen die moeten worden overwogen
- Als de verkoudheidssymptomen langer dan een week aanhouden, raadpleeg dan een arts omdat u mogelijk een ernstiger aandoening heeft.
- In de Verenigde Staten waarschuwt de Food Drug Association (FDA) dat Zicam's koudhardende gel en neusgel geurverlies kunnen veroorzaken. Deze producten zijn vrijwillig uit de handel genomen. Deze waarschuwing is echter niet van toepassing op andere Zicam-producten.
- Zorg ervoor dat u een natuurlijke remedie raadpleegt met uw arts voordat u meer dan de voorgeschreven hoeveelheid voor vitamine C inneemt.
- Raadpleeg uw arts als u koorts heeft boven de 38° Celsius. Hoge koorts en koude rillingen zijn indicaties van griep (griep), een ernstiger ziekte.
