Ferritine is een eiwit in het lichaam dat helpt bij het opslaan van ijzer in het lichaam. Het ferritinegehalte kan dalen als u een tekort aan ijzer of voedingsstoffen heeft. Daarnaast zijn er verschillende medische aandoeningen en chronische ziekten die een laag ferritinegehalte veroorzaken. Hoewel lage ferritinespiegels gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, kunnen ferritinespiegels meestal gemakkelijk worden verhoogd. Door het vaststellen van de opgelopen gezondheidsproblemen, het nemen van supplementen en het aanpassen van de voeding, kan het ferritinegehalte in het lichaam worden verhoogd.
Stap
Deel 1 van 3: De oorzaak van lage ferritinespiegels bepalen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Neem eerst contact op met uw arts voordat u stappen onderneemt om het ferritinegehalte van uw lichaam te verhogen. Uw arts zal u vragen naar uw persoonlijke en familiale medische geschiedenis en of u symptomen heeft die verband houden met lage ferritinespiegels. Symptomen van een laag ferritinegehalte zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Haaruitval
- Broze nagels
- Korte adem
Stap 2. Test het ijzergehalte in het lichaam
Aangezien het ijzer door de lichaamsweefsels is opgenomen, zal de arts eerst het ferritinegehalte in het lichaam meten. Zo weet de arts of de ijzeropname in het lichaam niet voldoende is of dat je een aandoening hebt die de opname van ijzer in het bloed remt.
Stap 3. Controleer het ferritinegehalte in het lichaam
Uw arts zal ook het ferritinegehalte van uw lichaam meten. Als u niet genoeg ijzer heeft, kan uw lichaam het uit uw weefsels opnemen, waardoor het ferritinegehalte daalt. Daarom worden tests voor ferritine- en ijzergehalte vaak samen gedaan.
- Het ferritinegehalte in het lichaam moet tussen 30 en 40 ng/ml liggen. Een ferritinegehalte lager dan 20 ng/ml wordt als een licht tekort beschouwd. Als het aantal lager is dan 10 ng/ml, wordt u als ferritine-deficiënt beschouwd.
- Sommige laboratoria gebruiken unieke procedures die van invloed zijn op hoe ferritineniveaus en -bereiken in het lichaam worden gerapporteerd. Praat dus met uw arts om uw testresultaten te interpreteren.
Stap 4. Doe een ijzerbindende capaciteitstest
Deze test meet de maximale hoeveelheid ijzer die uw lichaam kan opslaan. Op deze manier kunnen artsen achterhalen of de lever en andere organen normaal functioneren. Anders kunnen lage niveaus van ferritine en ijzer leiden tot een groter probleem.
Stap 5. Controleer of u een ernstige medische aandoening heeft
Na overleg en bloedonderzoek zal uw arts bepalen of u een ernstige medische aandoening heeft die lage ferritinespiegels veroorzaakt of het vermogen van uw lichaam om deze te verhogen blokkeert. Aandoeningen die van invloed zijn op ferritine of behandelingsniveaus in uw lichaam zijn onder meer:
- Bloedarmoede
- Kanker
- nierziekte
- Hepatitis
- Maagzweren (zweren in de maag)
- Enzymstoornissen
Deel 2 van 3: Supplementen nemen
Stap 1. Neem ijzersupplementen
Als u een licht of matig tekort heeft, zal uw arts u opdragen een ijzersupplement te nemen. Je kunt ze kopen bij supermarkten of apotheken. Volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking of zoals voorgeschreven door uw arts. Doorgaans zullen ijzersupplementen binnen enkele weken het ijzer- en ferritinegehalte verhogen.
- IJzersupplementen kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder rugpijn, koude rillingen, duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid.
- Supplementen moeten worden ingenomen met een glas sinaasappelsap omdat vitamine C de opname van ijzer in het bloed verhoogt.
- Neem geen ijzersupplementen met melk, cafeïne of calciumsupplementen, omdat deze de opname van ijzer in het lichaam kunnen verminderen.
Stap 2. Krijg vitamine-injecties en intraveneuze behandelingen
Als u een voldoende ernstig tekort heeft, onlangs veel bloed heeft verloren of een lichamelijke aandoening heeft die de ijzeropname blokkeert, kan uw arts injecties of infusies voorschrijven. U kunt injecties met ijzer rechtstreeks in de bloedbaan krijgen, of injecties met B12 die helpen bij de opname van ijzer. In ernstige gevallen kan uw arts u een transfusie geven om het ijzergehalte snel te herstellen.
- Injecties of infusies worden alleen gebruikt als andere pogingen om het ferritine- en ijzergehalte te verhogen zijn mislukt.
- IJzerinjecties hebben vergelijkbare bijwerkingen als ijzersupplementen.
Stap 3. Vertrouw op medicijnen en supplementen op recept
Er zijn verschillende soorten medicijnen die zijn ontworpen om de niveaus van ijzer en ferritine in het menselijk lichaam te verhogen. Uw arts zal deze medicijnen en supplementen voorschrijven als u een aandoening heeft die de opname of opslag van ijzer in het lichaam blokkeert. Sommige van deze medicijnen en supplementen omvatten:
- IJzersulfaat
- IJzergluconaat
- fumaraat ijzer
- Carbonyl ijzer
- Complex ijzerdextraan
Deel 3 van 3: Het dieet aanpassen
Stap 1. Verhoog de vleesconsumptie
Vlees, vooral rood vlees, is waarschijnlijk de beste beschikbare bron van ijzer. Vlees is niet alleen rijk aan ijzer, maar het menselijk lichaam neemt ook gemakkelijker ijzer uit vlees op. Als gevolg hiervan kunt u uw ijzer- en ferritinegehalte verhogen door meer vlees te eten. Het beste vlees voor het verhogen van het ijzergehalte is onder meer:
- Koe
- Schaap
- Hart
- Schelp
- Ei
Stap 2. Eet plantaardige producten die ijzer bevatten
Naast vlees zijn er veel soorten planten die rijk zijn aan ijzer. Deze verschillende plantaardige producten helpen het ferritinegehalte in het bloed te verhogen. Vergeet echter niet dat je meestal twee keer zoveel plantaardige producten moet eten als vlees om dezelfde ijzerinname te krijgen. Plantaardige producten die rijk zijn aan ijzer zijn onder meer:
- Spinazie
- Tarwe
- Havermout
- noten
- Rijst (die is verrijkt)
- Bonen
Stap 3. Overweeg om voedingsmiddelen en mineralen te beperken die het voor het lichaam moeilijk maken om ijzer te absorberen
Bepaalde voedingsmiddelen en mineralen kunnen het voor het lichaam moeilijk maken om ijzer op te nemen. Dat betekent echter niet dat u moet stoppen met het eten van voedsel en mineralen. U vermindert eenvoudig uw inname van de volgende voedingsmiddelen:
- rode wijn
- Koffie
- Zwarte en groene thee
- Niet-gefermenteerde sojabonen
- Melk
- Calcium
- Magnesium
- Zink (zink)
- Koper
