Vergeven is soms niet gemakkelijk, vooral niet voor mensen die je zoveel pijn hebben gedaan. Misschien was de verontschuldiging niet oprecht genoeg, misschien heb je meer tijd nodig om na te denken, of misschien heb je niet de juiste woorden om je gevoelens te uiten. Als je echter eenmaal hebt besloten iemands verontschuldiging te accepteren, moet je je gevoelens uiten en vergeven. Als de verontschuldiging oprecht en serieus lijkt, probeer deze dan voor je eigen bestwil te accepteren en druk je verontschuldiging dan uit door gedrag.
Stap
Deel 1 van 4: Excuses beoordelen
Stap 1. Let op de woorden bij het verontschuldigen
Kijk of hij 'ik'-uitspraken gebruikt als 'Ik realiseerde me dat ik ongelijk had en het spijt me'. Dit laat zien dat hij verantwoordelijk is voor zijn daden, wat een belangrijk onderdeel is van een verontschuldiging. Luister ook naar zijn stem en lichaamstaal. De meeste mensen houden oogcontact en gebruiken een oprechte toon wanneer ze zich verontschuldigen. Het vermijden van oogcontact, spreken op een vlakke of sarcastische toon kan erop wijzen dat hij niet serieus is.
- Een oprechte verontschuldiging moet direct en van harte worden gezegd. Bijvoorbeeld: 'Nu realiseer ik me dat ik ongelijk had en het spijt me. Ik bied mijn excuses aan voor mijn daden en ik hoop dat u mij kunt vergeven."
- Onthoud dat de lichaamstaal van elke persoon varieert, afhankelijk van hun achtergrond en bepaalde aandoeningen. Een persoon met sociale angst kan bijvoorbeeld oogcontact vermijden, zelfs als hij of zij oprecht is. Apathie zal echter in alle talen worden gevoeld. Dus mensen die zich niet oprecht verontschuldigen, worden gezien.
- Wees voorzichtig met neppologie of excuses die eigenlijk geen excuses zijn. Dit is te herkennen aan zijn woorden, zoals "Sorry als je beledigd bent", "Het spijt me als je je zo voelt", "Ik bedoelde het niet zo", "Ja, ik had het mis, maar dat is oké", enzovoort. Dit soort excuses worden gemaakt door mensen die hun fouten niet toegeven en laten zien dat ze geen verantwoordelijkheid willen nemen.
Stap 2. Besteed aandacht aan passief-agressieve woorden in de verontschuldiging
Misschien is dit een teken dat de verontschuldiging niet oprecht is. Mensen die zich niet echt verontschuldigen, zullen ofwel aangeven dat je in gebreke bent gebleven of jou de schuld geven van het meeste of alles wat er is gebeurd. Dit soort bewoordingen is ook een teken dat hij halfslachtig is en een manier om verantwoordelijkheid los te laten, jou de schuld te geven, of zodat hij de gevolgen van zijn acties niet onder ogen hoeft te zien.
- Hier is een voorbeeld van een passief-agressieve verontschuldiging: 'Ik vroeg je naar het feest, maar je wilde niet. Ik ben uiteindelijk alleen gegaan en heb het je niet verteld. Als je wilt, hoef ik niet te liegen. Ja sorry."
- In het bovenstaande voorbeeld verontschuldigt deze persoon zich niet echt en misschien is hij gewend om onoprechte excuses te gebruiken om uit moeilijke situaties te komen.
Stap 3. Vertrouw op je instinct
Van alle manieren waarop je iemands bedoelingen kunt analyseren, is het meestal je instinct dat ertoe kan leiden dat je gelooft en vergeeft of niet. Denk goed na en luister naar je instinct. Vraag uzelf een aantal van de volgende zaken af:
- Vertelden uw instincten hem om eerlijk en oprecht te zijn?
- Heeft hij zijn excuses aangeboden en beloofd het niet meer te doen? Dit zijn de twee belangrijkste elementen die belangrijk zijn bij een verontschuldiging (de belangrijkste elementen die hierboven zijn besproken, zijn verantwoordelijkheid nemen en geen schuld geven).
- Voelt u zich twijfelachtig of verward in de buurt van deze persoon? Als zijn verontschuldiging een gevoel van "angst, verplichting, schuldgevoel" uitstraalt, vaak afgekort als FOG, wat in wezen een emotionele chantage is), betekent dit dat hij zich niet verontschuldigt, maar een manipulatietactiek die is ontworpen om je te beheersen en te voorkomen dat je zijn acties in twijfel trekt..
- Klinkt de verontschuldiging u oprecht in de oren?
Stap 4. Overweeg of u klaar bent om de verontschuldiging te accepteren
Voordat je vergeeft, moet je nadenken over de context rond de verontschuldiging en hoe goed je deze persoon kent. Bijvoorbeeld:
- Als hij een goede vriend of familielid is waarvan bekend is dat hij zich misdraagt, denk er dan over na of hij zich verontschuldigt om de gevolgen te vermijden. Als hij een fout heeft gemaakt en beloofd heeft te veranderen, maar die belofte niet is nagekomen, is het mogelijk dat hij zich verontschuldigt als een manier om de verantwoordelijkheid voor zijn daden te ontlopen.
- Als een familielid of partner zich verontschuldigt voor iets dat hij of zij zelden doet en niet de gewoonte heeft, kun je genereuzer zijn met je vergeving.
- Verontschuldigt hij zich vaak? In dit geval is het moeilijk te zeggen wanneer hij oprecht zijn excuses aanbiedt, omdat zijn gewoonte om zich te verontschuldigen je immuun kan maken voor echte excuses. Om meer te oordelen dan het woord 'Het spijt me', kijk of hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn daden, berouw toont, zijn excuses aanbiedt en belooft het niet nog een keer te doen.
Stap 5. Haast je niet om te accepteren, of praat er zo nodig nog een keer over
Er zijn verschillende redenen waarom mensen fouten maken of anderen pijn doen. Je moet bereid zijn de fout te vergeten, vooral als hij oprecht zijn excuses aanbiedt. Als je je nog steeds afvraagt of je het moet geloven of niet, moet je er misschien verder over praten.
Misschien is deze benadering beter dan een verontschuldiging accepteren waarvan je twijfelt of deze echt is, en je dan nog steeds geïrriteerd en boos voelen, ook al ziet het er aan de buitenkant goed uit. Door te praten kun je ook uiten wat je precies pijn heeft gedaan en uitleggen aan welke pijn je wilt dat hij aandacht schenkt
Deel 2 van 4: Sorry accepteren
Stap 1. Druk uw dank uit voor uw verontschuldigingen
Begin met te zeggen dat je zijn verontschuldiging en bereidheid om het goed te maken op prijs stelt. De woorden zijn eenvoudig, zoals "Bedankt voor uw excuses" of "Ik waardeer uw verontschuldiging, dank u."
- Luister oprecht. Het is gepast om een oprechte verontschuldiging te verwachten, maar je hebt ook de verantwoordelijkheid om oprecht te luisteren. Dit betekent dat u niet onderbreekt, bekritiseert of ruzie maakt tijdens of over de verontschuldiging.
- Maak de verontschuldigingen van mensen niet bagatelliserend door te zeggen: "Het is oké" of "Ja." Dit kan zijn gevoelens kwetsen omdat het lijkt alsof de verontschuldiging niet belangrijk is en het probleem niet is opgelost. Dergelijke antwoorden impliceren ook onverschilligheid, wat het oplossen van problemen kan verergeren of belemmeren. Als je tijd nodig hebt om de situatie te verwerken, zeg dat dan. Bijvoorbeeld: "Dank u, ik waardeer uw verontschuldiging. Ik ben nog steeds ziek en het zal even duren voordat ik kan geloven dat dit niet meer zal gebeuren."
- Aarzel niet om uw waardering uit te spreken, want hij durfde zijn excuses aan te bieden en fouten toe te geven.
Stap 2. Leg uit dat je gevoelens nog steeds pijn doen
Nadat je hem hebt bedankt, zeg je dat je gevoelens nog steeds pijn doen en wees specifiek over hoe hij je pijn heeft gedaan. Dit geeft aan dat je eerlijk bent over je emoties en niet overdrijft of te ontspannen bent over de situatie. Zeg: Bedankt voor je excuses. Ik ben nog steeds gekwetst dat je gelogen hebt' of 'Ik waardeer je verontschuldiging, dank je. Mijn hart doet pijn als je tegen me schreeuwt in het bijzijn van mijn ouders.”
Leg uit hoe je je voelt als hij zich misdraagt, maar gebruik geen passief-agressieve toon of vermijd kritiek. Druk je gevoelens eerlijk en oprecht uit terwijl hij oprecht en oprecht zijn excuses aanbiedt
Stap 3. Zeg "Ik begrijp het" in plaats van te antwoorden met "Het is oké
Nadat je je gevoelens hebt gedeeld, eindig je met te zeggen dat je begrijpt waarom hij de fout heeft gemaakt en dat je bereid bent te vergeven en te vergeten. Je kunt zeggen: "Ik begrijp waarom je de behoefte voelt om te liegen, en ik kan hem vergeven."
Zinnen als "Het is oké" of "Vergeet het maar" laten niet zien dat je vergeven hebt. De indruk is ook niet serieus, kleinerend, respectloos, vooral als hij zich serieus verontschuldigt. Onthoud dat er veel moed voor nodig is om toe te geven dat je ongelijk had, en aan te nemen dat hij oprecht is, tenzij het tegendeel bewezen is
Stap 4. Beantwoord een sms met excuses in beknopte en beknopte taal
Excuses via sms is misschien niet zo goed als persoonlijk spreken, maar het is nog steeds beter dan niets. Als je een verontschuldiging ontvangt via een bericht, volg dan dezelfde stappen als gewoonlijk, maar houd je gevoelens duidelijk. Laat het hem niet weten alleen omdat hij niet in jouw aanwezigheid is, en zorg ervoor dat hij weet hoeveel hij je pijn heeft gedaan.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen typen: "Bedankt voor je excuses, dat moest ik echt horen. Ik had een slecht gevoel toen je me gisteren negeerde, maar ik begrijp dat je in de problemen zit en gisteren was een slechte dag voor je."
- U kunt ook vragen om persoonlijk of via videochat te spreken in plaats van geschreven tekst.
Deel 3 van 4: Vergeving realiseren door actie
Stap 1. Probeer te handelen zoals gewoonlijk
Je hebt iemands verontschuldiging ontvangen, en dan? Het kan in het begin wat onwennig zijn en er kan wat ongemak zijn. Als je de zaak echter opzij zet en van onderwerp verandert of er niet meer over praat, kun je hem weer verwelkomen in je leven en je relatie weer op de rails krijgen.
- Dingen worden niet meteen weer normaal, en het kan zijn dat je wat tijd nodig hebt nadat hij zijn excuses heeft aangeboden. Het is normaal dat sommige dingen daarna raar aanvoelen.
- Je kunt de onhandigheid (indien aanwezig) omzeilen door te zeggen: "Dat is voorbij. Kunnen we deze business as usual afhandelen?” of "Oké, wees nu niet zo serieus meer."
Stap 2. Vergeef volledig door te leren kalmeren
Zelfs als je vergeeft, kan het nog steeds moeilijk zijn om te vergeten. Als je het je herinnert, ben je misschien weer angstig, verdrietig of gestrest, maar dat is normaal. Als je volledig wilt vergeven, probeer dan onafhankelijke methoden om jezelf te kalmeren, zoals diep ademhalen, meditatie of zelfzorg en ontspanning. Op deze manier kun je de pijn van wat er is gebeurd verzachten en goede gevoelens voor de persoon die je hebt vergeven weer oprakelen.
Vergeving gebeurt niet zomaar, en zal waarschijnlijk ook nooit gebeuren. Open je hart om volledig te vergeven, maar verwacht niet dat je het van de ene op de andere dag vergeet
Stap 3. Stel voor om wat quality time met deze persoon door te brengen
Een manier om vergeving in daden om te zetten, is door te laten zien dat je hem actief probeert te vergeven door alles vanaf het begin te vernieuwen. Stel voor om wat quality time te nemen om te laten zien dat je nog steeds blij met hem bent en de vriendschap wilt voortzetten. Herinner hem er indien nodig aan dat je probeert te vergeten, zelfs als de pijn er nog steeds is, en vraag hem om niet te doen alsof er niets is gebeurd. Per slot van rekening proberen jullie nu allebei terug te gaan naar hoe je vroeger was en de wonden te helen.
- Samen activiteiten plannen, zoals sporten, wandelen, korte cursussen, etc. Dit laat zien dat je bereid bent om opnieuw vertrouwen op te bouwen en vriendschappen te vernieuwen.
- Stel voor om activiteiten te doen die jullie allebei leuk vinden als een teken dat je de negativiteit wilt vergeten en je wilt concentreren op de goede en positieve tijden.
Stap 4. Maak je klaar als er een ander probleem is tussen jullie twee
Hoewel je misschien moeite moet doen om je vertrouwen weer aan te wakkeren, vooral als hij zijn oprechte excuses heeft aangeboden en je hebt vergeven, moet je opletten voor waarschuwingssignalen. Let op kleine momenten die erop wijzen dat hij misschien weer een fout heeft gemaakt of is teruggegaan naar een oude gewoonte die problemen zou kunnen veroorzaken en zich opnieuw zou moeten verontschuldigen. Probeer te voorkomen dat hij dezelfde fouten maakt of je weer pijn doet als voorheen.
Als hij bijvoorbeeld weer te laat komt voor een afspraakje, scheld hem dan uit zodat hij het begrijpt. Herinner hem eraan dat je teleurgesteld bent als hij te laat is. Dit kan hem aanmoedigen om te proberen op tijd te zijn
Deel 4 van 4: Omgaan met moeilijke situaties
Stap 1. Beëindig de relatie als deze niet kan worden hersteld
Vergeven is niet hetzelfde als vergeten. Zelfs als je het kunt vergeten, kun je de relatie misschien niet meer herstellen. In dit geval moet u de relatie beëindigen voor het algemeen belang. Gezonde relaties kunnen zich niet ontwikkelen als er haat is van beide partijen.
- Je zou iets kunnen zeggen als: 'Ik heb gisteren je excuses aanvaard, maar ik denk niet dat het ooit zal zijn zoals het was na wat je deed. Sorry, maar ik denk dat we moeten scheiden."
- Of: 'Onze vriendschap betekent veel voor me, maar ik denk nog steeds aan wat er vorige maand is gebeurd. Ik denk dat ik het niet kan vergeten, en ik heb wat tijd voor mezelf nodig."
Stap 2. Pas op voor mensen die doorgaan met slecht gedrag
Een tweede kans geven is prima, maar een derde of een vierde? Er zullen momenten zijn dat iemand zich gewoon verontschuldigt omdat hij weet dat je vergeeft en hij je altijd zal kleineren. Als je vriend of partner altijd iets slechts doet en zich vervolgens verontschuldigt, verontschuldigt hij of zij zich misschien niet om de juiste redenen. Uiteindelijk moet je misschien de relatie beëindigen als hij zijn gedrag niet corrigeert.
De beste excuses worden gemaakt met daden, niet met woorden. Als iemand iets doet waarvan ze weten dat het je pijn zal doen, dan verontschuldigen ze zich niet echt
Stap 3. Ben het eens met de persoon die zich te veel verontschuldigt
Als er iemand in je leven is die nooit stopt met verontschuldigen, komt dat waarschijnlijk omdat hij of zij zich echt schuldig voelt. Maar 20 keer achter elkaar 'het spijt me' horen kan ook vervelend zijn, en je kunt je nog meer in de war voelen dan voorheen. Om hem te laten stoppen met verontschuldigen, ga je gewoon akkoord. In plaats van te zeggen: "Ja, dat is oké", probeer eens te zeggen: "Ja, dat klopt. Je hebt mijn gevoelens gekwetst en ik ben blij dat je je hebt verontschuldigd."
