Persoonlijke motivatie is de sleutel tot het ondersteunen van alle aspecten van het leven. Als we niet gemotiveerd zijn, verspillen we tijd en verwaarlozen we onze persoonlijke en professionele doelen. Zelfs de meest vastberaden mensen kunnen soms de moed verliezen. Blijf lezen voor onfeilbare tips om jezelf opnieuw te motiveren.
Stap
Deel 1 van 2: De geest hoog houden
Stap 1. Herinner jezelf aan je doel of doelen
Voordat we tijd besteden aan een bepaalde onderneming, hebben we meestal de neiging om korte- en langetermijndoelen te stellen. Wanneer je doelen uit het zicht beginnen te vallen, raak je misschien minder gemotiveerd dan wanneer je constant zou controleren hoe dicht je bij je doelen was tijdens het hele proces om ze te bereiken. Door je doelen bij te houden en je voortgang of voortgang te controleren, blijf je elke dag gemotiveerd.
Stap 2. Maak wekelijkse checkpoints om je voortgang bij te houden
Iedereen moet zien hoe ver ze vorderen in de richting van hun doelen als ze gemotiveerd willen blijven. Als je ziet dat je elke keer dat je je voortgang controleert nog verder vooruit komt, zul je je gemotiveerder en gelukkiger voelen omdat je dichter bij je doel komt. Als je merkt dat je een knelpunt ervaart, kan dat de aanmoediging zijn die je nodig hebt om je doelen te bereiken.
Stap 3. Zorg ervoor dat je jezelf beloont elke keer dat je je wekelijkse doel bereikt
De beloning kan zo simpel zijn als een kom ijs na een zware training van een week. Of een geweldige beloning, zoals naar de spa gaan na een dag hard werken. Elk geschenk dat je scherp houdt, is wat je jezelf zou moeten geven.
Stap 4. Gun jezelf een pauze of tijd om te rusten
Soms kunnen zelfs de meest vastberaden mensen overweldigd raken, je pusht jezelf misschien te hard en je hebt misschien wat vrije tijd nodig. Als uw doel lichaamsbeweging of fitness is, neem dan misschien een pauze van 3 of 4 dagen in plaats van de gebruikelijke 1 of 2 dagen. Als het je doel is om op school te presteren, probeer dan niet al je werk tegelijk te doen, maar verleng het indien mogelijk tot een dag of een week.
Stap 5. Duw jezelf niet te hard
Iedereen heeft wel eens tegenslagen. Als het je deze week niet lukt om je doelen te bereiken, raak dan niet te emotioneel. Sta jezelf toe dat als een les te nemen. Het gaat er niet alleen om hoe u uw doelen behaalt, maar ook hoe succesvol de resultaten zijn en hoe u vooruitgaat naar uw hoofddoelen. Blijf niet stilstaan bij falen, accepteer falen als iets menselijks en blijf werken aan je uiteindelijke doel.
Stap 6. Bekijk een toespraak en lees een motiverend verhaal voor
Iedereen verdient wel eens een goed advies. Houd je humeur hoog door YouTube-video's van inspirerende evenementen te bekijken en je voelt je plotseling gemotiveerd om door te gaan. Hier zijn enkele voorbeelden van inspirerende media die gemakkelijk te vinden zijn:
- Baz Luhrmann's beroemde toespraak Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Bijna alle Hollywood-films hebben een sportthema.
- Veel rapmuziek, de gemeenschappelijke teksten zijn van vodden tot rijkdom.
- Historische verhalen over moed of heldendom (zie: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Deel 2 van 2: Uitstelgedrag verslaan
Stap 1. Weg met je afleidingen
Identificeer de dingen die ervoor zorgen dat je uitstelgedrag vertoont en gooi ze dan weg. Verkopen of opslaan in afgesloten magazijn. Ga weg van hem. Gooi het weg. Je zult niet gemotiveerd zijn als je je tijd verspilt.
Als je te veel tijd doorbrengt met ronddwalen op het internet, installeer dan de extensie "productiviteit" in je browser. Deze gratis extensie blokkeert bepaalde sites en/of tijd voor internetten, wat gewoon voor de lol wordt gedaan
Stap 2. Verhoog de inzet tegen jezelf
Stel vast dat je verantwoordelijk bent voor je eigen ogen en in de ogen van anderen. Stel een persoonlijke straf of straf in als je niet verder komt - gooi de taart die je hebt bewaard weg of geef het voor een donatie. Vertel vrienden en familie over de dingen die je hebt gepland. Als je dat niet doet, zullen ze het weten, en je zult je schamen - nu heb je een goede reden om te beginnen!
Stap 3. Drink cafeïne
Alleen jij kent de dosis - de normale ochtenddosis cafeïne van een persoon kan een ander opgewonden en ongericht maken. De juiste dosis houdt je alert, gericht en gefocust.
- Als je al verslaafd bent aan cafeïne - je moet het elke dag drinken om het te laten werken - heb je misschien pech!
- Blijf uit de buurt van andere sterke stimulerende middelen, tenzij uw arts ze voor bepaalde aandoeningen voorschrijft. Onzorgvuldig geconsumeerde stimulerende middelen kunnen afhankelijkheid veroorzaken.
Stap 4. Beweeg je lichaam
Een tijdje joggen, touwtjespringen of slaan (schaduw - schaduwbox). Zelfs lichte lichamelijke inspanning zal onze stemming beïnvloeden, waardoor we ons actiever en dynamischer voelen. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging depressies en een gebrek aan zelfvertrouwen wegneemt - beide obstakels voor zelfmotivatie.
Stap 5. Verdeel je taak in werkbare delen
Als je een ernstig motivatieprobleem hebt, zal het psychologisch gemakkelijker worden om een grote taak op te splitsen in veel kleinere taken. Omdat je elke keer dat je een stap in de taak voltooit het gevoel hebt dat je iets bereikt, kan deze truc je motivatie behoorlijk vergroten. Soms is dat alles wat we nodig hebben om het momentum te krijgen om de hele klus te klaren, namelijk het voltooien van een eenvoudige eerste stap.
Stap 6. Verras jezelf
Zelfs de meest vastberaden mensen kunnen inert en onwillig worden om iets te doen als ze weken of maanden lang saaie taken moeten doen. Verander de eentonige activiteiten met spontaniteit en activiteiten die ongewoon zijn. Probeer een gevoel van onzekerheid bij jezelf te creëren - zelfs als je niet precies weet wat je morgen gaat doen. Deze stap maakt het gemakkelijker om het "dagelijkse" werk te doen. Hier zijn enkele ideeën die u kunt proberen:
- Lunch in de open lucht met een prachtig uitzicht.
- Houd een geïmproviseerde voetbalwedstrijd met vrienden of collega's.
- Verras je collega's met een gerecht dat je thuis maakt.
- Neem een vriend of een speciaal iemand mee om wat leuke tijd door te brengen, zelfs als er geen speciale gelegenheid of reden is.
- Verander je persoonlijke stijl. Verander je uiterlijk drastisch en wacht tot je vrienden en collega's reageren.
Tips
- Blijf positief. Motivatie gaat echter hand in hand met een positieve instelling. Ook als het even niet goed gaat, moet je overeind blijven en vooruitgaan.
- Heb een persoonlijk idool. Uw favoriete politicus, atleet of zakenman heeft misschien een inspirerende speech of achtergrondverhaal. Lees en leer over hun leven en de dingen die ze moeten overwinnen om hun doelen te bereiken.
- Maak je activiteiten leuk. In het fitnesscentrum kunt u uw favoriete muziek afspelen. Breng op het werk geschenken mee om van te genieten na kleine prestaties.
- Je kunt jezelf motiveren door één taak te doen terwijl je geniet van een kleine beloning. Deze stap kan het voor u gemakkelijker maken om het werk te doen.
