Voortdurende zorgen en twijfels kunnen je dagelijkse leven verstoren en je stressniveau verhogen. Deze hoge niveaus van emoties en stress kunnen je ervan weerhouden de dingen te doen of ervan te genieten waar je van houdt. Door je geest een beetje te heroriënteren, kun je nonchalant zijn en je niet laten storen. Je hebt iets sterks gemaakt en niemand kan je naar beneden halen. "Let It Go" is niet jouw themalied, het gaat over jou!
Stap
Methode 1 van 3: Kom in de mindset
Stap 1. Vind de grappige kant van alles
Het voordeel van onverschillig zijn gaat niet over ongelukkig zijn - het gaat erom dat je niet snel geïrriteerd, boos of gestrest bent. En hoe doet men dat? Nou, begin met het aanpakken van alles geestig. Dit is een goed begin. Net zoals de meeste dingen hoop hebben, hebben de meeste dingen ook een humoristische kant.
Hoewel dit een eenvoudig voorbeeld is, laten we zeggen dat je op het podium bent gestuit tijdens een soort prijsuitreiking. In plaats van te blozen van schaamte, negeer je het alsof het opzettelijk was en neem je je prijs van de vloer, of hef je je arm op in een "ruk" moment en accepteer je de schijnwerpers. Laat het lawaai en het geschreeuw beginnen
Stap 2. Doe alsof je het 'schaamte-gen' niet hebt
We hebben allemaal dat stemmetje in ons hoofd dat ons vertelt dat we er cool uit moeten zien en ons sociaal acceptabel moeten gedragen. Het is over het algemeen een slimme stem in ons hoofd - het maakt ons vrienden, maakt ons contact en maakt het leven een beetje makkelijker. Maar soms houdt dit ons tegen uit onze weg, verhindert ons om te groeien en laat ons gewoon bezorgd, emotioneel grillig en angstig achter. In plaats daarvan, doe alsof je het niet hebt. Hoe gedraag je je? Wat vertelt je lichaam je? wereld?
Veel van wat we doen is schaamte vermijden en ons welkom voelen. Als die drang niet in je zat, wat had je dan anders kunnen doen? Kan het je echt schelen of Joel je schoenen leuk vindt of dat Marcia je terug sms't? Waarschijnlijk niet. Begin door je hier slechts een paar minuten per dag op te concentreren totdat het de hele tijd bijna natuurlijk wordt
Stap 3. Maak je minder zorgen over wat je niet kunt veranderen
De wereld zal op een dag vergaan. Maak je je daar zorgen over? Waarschijnlijk niet. Je moeder draagt soms de lelijkste truien. Maak je je daar zorgen over? Nee. Als je het niet kunt veranderen, is er niets om je zorgen over te maken. Wat kan je doen? Je zorgen maken… en dan nog meer zorgen maken? Ja. Geen betekenis.
Dus als je leraar een geïmproviseerde quiz aankondigt? Geen reactie van jou. Het heeft geen zin om je er zorgen over te maken – het enige waar je je zorgen over kunt maken, is dat het goed gaat. En wanneer je verliefdheid niet op je berichten reageert? Ontspan - je komt er toch maar achter
Stap 4. Neem jezelf (of iets anders) niet te serieus
Al het leven wordt oneindig gemakkelijk als je tot de conclusie komt dat niets erg is. We zijn allemaal stofdeeltjes die soepel werken op deze ongelooflijke blauwe planeet, en als het vandaag niet gaat zoals we willen, nou, zo zijn de dingen. Er zullen slechte dingen gebeuren en er zullen goede dingen gebeuren. Waarom zou je je druk maken?
Je hebt misschien iemand ontmoet die zichzelf veel te serieus neemt dan zou moeten. Ze maken zich veel zorgen, geven vaak om wat andere mensen denken over wat ze doen, zeggen en hoe ze eruitzien. In werkelijkheid denken andere mensen helemaal niet aan hen. Alleen al naar ze kijken was vermoeiend omdat ze zo bang waren dat ze op zouden raken. Wees het tegenovergestelde van die persoon en wees onwetend
Stap 5. Doe yoga
Yoga is niet alleen een geweldige manier om calorieën te verbranden en je spieren op te bouwen, maar het is ook fantastisch om al het gebabbel in de geest dat de meesten van ons hebben, kwijt te raken. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat "yogi's" minder last hebben van stress, angst en zelfs een lage bloeddruk. Als je moeite hebt om je manier van denken te veranderen, kan yoga het voor je doen.
Een ander goed idee is om diepe ademhalingsoefeningen te doen. Door je te concentreren op je lichaam en ademhaling, kom je uit je hoofd en in het heden. Je bent meer gefocust op tastbare realiteiten, zoals hoe de stoel waarop je zit aanvoelt tegen je huid en de kamertemperatuur - en niet op iets waar je je de laatste tijd zorgen over maakt
Methode 2 van 3: Wees onverschillig
Stap 1. Wees een volwassen versie van jezelf
Als we ons zorgen maken en ons zorgen maken, worden we ook superieur en egoïstisch. Plots gaat het over mij, mij, mij en wat je nog meer wilt dat vervuld wordt en nu - met andere woorden, we worden kinderen. Leer dit deel van jezelf kennen (we hebben het allemaal), en kies in plaats daarvan de volwassen kant van jou (dat hebben we allemaal ook). Hoe zou de meer volwassen, meer volwassen kant van jou reageren?
Laten we zeggen dat je net je vriendin hebt ge-sms't. Hij heeft nog niet geantwoord. Uren tikten, minuten verstreken en hij antwoordde nog steeds niet. De kinderen in je willen, wat ben je aan het doen? Waarom heb je nog niet gereageerd?! Is er iets mis?! Waarom ben je slecht?! Nee. Dat ga je niet doen. In plaats daarvan pak je een boek. Als hij niet reageert, prima. Je weet tenslotte niet meer precies welk bericht je hem hebt gestuurd
Stap 2. Laat niet allerlei emoties zien
De definitie van nonchalant is kalm en ontspannen zijn, vrijwel elke dag een volledige dag. Je kunt een beetje interesse of blijdschap tonen - of zelfs een beetje teleurstelling of frustratie - maar daaronder ben je nog steeds erg rustig. Het gaat niet om koud en emotieloos zijn, het gaat om kalm zijn.
Zeg gewoon tegen je geliefde dat je moet stoppen. Pech. Dat is niet goed. Je krijgt de neiging om te huilen en te janken en je gevoelens in te slikken, maar de rustigere kant van jou weet wel beter. En je gaat niet gewoon "oké" zeggen en het laten gaan alsof het nooit is gebeurd, want het is wel gebeurd. Als je er met je vrienden over praat, zeg je zoiets als: "Huh, dat is klote. Ik wou dat het niet zo was gelopen, maar ik ben zo dankbaar dat ik haar niet mee uit heb gevraagd!"
Stap 3. Deel niet de mening van anderen
Je weet hoe meningen zijn, toch? Iedereen heeft. Proberen om het iedereen naar de zin te maken en ervoor te zorgen dat iedereen je aardig vindt, is zinloos, want dat gaat niet gebeuren. Wat andere mensen van je denken doet er niet toe; het leven gaat door, wat er ook gebeurt. En meer nog, weet je nog wat Katie in twee weken over je haar zei? Nee. Dus stress is niet nodig. Je doet je eigen ding en daar gaat het om.
Als alleen uw mening telt, zult u het gemakkelijker vinden om ontspannen en stressvrij te blijven. Met andere woorden, onverschillig. Jij bepaalt alle meningen die er toe doen. Hoe ongelooflijk is dat gevoel? Ze hebben je aandacht niet nodig en verdienen het niet om gestrest te worden
Stap 4. Let op je lichaamstaal
Zelfs als we de kalmste dingen zeggen, verraden onze lichamen ons soms. Je stem zegt: "Het is goed. Maak je geen zorgen", terwijl rook uit je oren stijgt en je handen tot vuisten balen. Dit is geen nieuw nieuws, iedereen kan het zien. Dus als je nonchalant praat, zorg er dan voor dat je lichaam dit ook ondersteunt.
Hoe u uw lichaam positioneert, wordt bepaald door uw situatie. De belangrijkste manier om met succes bezorgd en angstig te zijn (en niet onwetend te zijn) is als je spieren gespannen zijn. Als je denkt dat je lichaam je misschien verraadt, onderzoek dan je lichaam van top tot teen en controleer bewust of elk deel ontspannen is. Zo niet, maak het dan los. Onverschilligheid kan daar vandaan komen
Stap 5. Ontwikkel de perfecte schouderophalen
Als iemand op je afkomt met hete roddels, is dit jouw reactie. Dit hoeft niet per se een echte schouderophalen te zijn, maar het is in wezen de moeite waard. 'O, dat is geweldig. Waar heb je dat gehoord?' is een verbaal schouderophalen wanneer de andere persoon verwacht dat je zegt: "Oh mijn god, meen je dat?!" Je laat in wezen alles in het linkeroor uit het rechteroor komen.
Het is ook belangrijk om een soort 'innerlijke schouderophalen'-houding te hebben. Gemorste melk? Schouderophalen. Het lijkt erop dat je dat misschien moet opruimen, huh? Ben je een paar kilo aangekomen? Schouderophalen. Morgen meer salades
Methode 3 van 3: Een onverschillige levensstijl leiden
Stap 1. Volg je eigen pad
Individuen die niet onverschillig zijn (bezorgd, als je wilt), zijn bezig hun leven vorm te geven op basis van wat anderen zeggen dat oké is. Ze doen erg hun best om alles goed te doen om zich geaccepteerd en geliefd te voelen. Kortom, ze geven er teveel om. En over nutteloze dingen. Kopieer deze levensstijl of die van iemand anders niet - ga voor die van jezelf. Het maakt je niet uit wat iemand zegt - je zult doen waar je blij van wordt.
Dit helpt om een aantal redenen. Het houdt je bezig, het geeft je veel verschillende vrienden en het maakt je gelukkig en voldaan. Hoe groter je wereld, hoe kleiner het allemaal wordt. Die persoon die je eerder had kunnen ergeren, nu niet meer, omdat je veel andere mensen kent die op hen lijken
Stap 2. Realiseer je dat je veel zaden hebt
Laten we dit voorbeeld gebruiken: stel dat je wilt gaan tuinieren, maar je hebt maar één zaadje. Je plant het zaadje heel voorzichtig, je kijkt er dag en nacht naar, bang dat het niets zal opleveren en misschien zelfs verstikkend. Gelukkig is dit in het echte leven niet jouw tuin. Je hebt zoveel zaden dat je amper weet wat je ermee moet doen! Je kunt wat hier, wat daar verspreiden en de resultaten zien. Hoeveel kan het je schelen? Nou ja, sommigen. U wilt dat uw tuin een succes wordt. Maar ga je de hele nacht opblijven en je zorgen maken over een klein zaadje? Hoe kan dat nou.
Dit is een fantastische manier om te zeggen dat er veel gebeurt in je leven. Als er één ding misgaat, dan is dat maar zo. Je hebt duizend andere dingen in je leven die prima gaan, dank je. U hoeft zich geen zorgen te maken. Als dat "zaadje" niet werkt, plant je er nog een
Stap 3. Laat de meeste plannen door iemand anders initiëren
Een andere manier om als no-nonsense succesvol te zijn, is door overijverig te zijn. Je bent altijd gepassioneerd en bezig met ideeën en probeert mensen dingen te laten doen. Langzaam. Om nonchalant te zijn, laat je meestal iedereen naar je toe komen. Je bent een gewillige deelnemer, maar je gaat gewoon mee. Jij bent niet de kapitein van het schip.
Dat wil zeggen, de meeste tijd. Je wilt niet de saaie zwerver zijn die ieders goede ideeën steelt, en je wilt dat je vrienden weten dat je ze waardeert. Als je bent uitgenodigd, laat dan weten dat je een geweldige tijd hebt gehad en de volgende keer kan het feest bijvoorbeeld bij jou thuis zijn. Vriendschap is immers wederkerig
Stap 4. Laat het met rust
Als Idina Menzel "Let it go, let it go" zingt, maakt ze geen grapje. Wanneer je stemmingsslinger de drang voelt om naar rechts of links te zwaaien, pauzeer dan. Tel tot 10 en laat het voorbij gaan. Concentreer je op kalm, ontspannen en in controle zijn. Jij kan. Natuurlijk, je bent blij, of zeker, je bent verdrietig - maar je laat het niet aan je hart komen. Wat is daar het punt van?
Als je worstelt met iets waar je veel last van hebt, probeer dan tegen jezelf te zeggen dat je je er morgen zorgen over zult maken. Maar dit zal je te binnen schieten, wetende dat je er in minder dan 24 uur aan zult werken. Wat gebeurde er toen? Morgen komt en je herinnert je er ofwel niet meer aan dat je je er zorgen over hoeft te maken, of je voelt je veel beter (of hebt in ieder geval meer controle) over wat er aan de hand is
Waarschuwing
- Onthoud dat neutraliteit het beste wordt aangetoond in tijden van emotionele bagage. Het is beter om je gevoelens te verbergen en mensen niet bang te maken. Dit kan je definiëren als iemand die taaier en taaier is als een rots.
- Gevoelig voor de gevoelens van anderen. Te veel onverschilligheid kan mensen kwetsen en vervreemden. Helaas kan dit je verliefdheid ook wegjagen, als je niet oppast.
