Soms voelen de handen en voeten koud aan vanwege de natuurlijke fysiologische mechanismen om de lichaamstemperatuur te reguleren en te overleven. Wanneer de lichaamstemperatuur daalt (zelfs als u het niet koud hebt), krijgt de bloedstroom voorrang naar vitale inwendige organen, terwijl het bloedvolume naar andere delen van het lichaam, zoals de handen en voeten, wordt verminderd, zodat de ledematen voelen koud en stijf aan. Koude handen voelen meestal oncomfortabel aan en belemmeren de dagelijkse activiteiten. U kunt onderkoeling krijgen als uw lichaams- of handtemperatuur erg laag is. Om dit te voorkomen, leer je verschillende manieren om je handen te verwarmen wanneer dat nodig is!
Stap
Deel 1 van 3: Bloedcirculatie versnellen
Stap 1. Verplaats het lichaam
De meest effectieve manier om je handen te verwarmen, is door te oefenen om bloed naar je spieren en huid te pompen, zodat je hele lichaam warm is.
- Versnel tijdens het lopen uw stappen als uw handen koud aanvoelen.
- Repareer het huis of was de auto om het lichaam te verplaatsen.
- Doe squats, stersprongen of andere aerobe oefeningen.
Stap 2. Beweeg je handpalmen
Soms heb je geen tijd om te sporten omdat je het erg druk hebt op je werk. Als uw handen koud aanvoelen, maar u kunt geen aerobics doen om uw hartslag te verhogen, beweeg dan uw handen en voeten, bijvoorbeeld door:
- Je vingers en tenen masseren
- Handpalmen draaien
- Buig en strek vingers en tenen herhaaldelijk
Stap 3. Masseer je handpalmen en armen
Een andere manier om de bloedstroom naar uw handen te versnellen, is door uw handen en armen te masseren. Als het erg koud is of uw huid droog is, gebruik dan een vochtinbrengende olie of crème bij het masseren van uw armen, polsen en handpalmen.
Vergeet niet om de toppen en tussen de vingers te masseren
Stap 4. Vermijd sigaretten en cafeïne
Deze stap verwarmt de handen niet direct. Onthoud dat sigaretten en cafeïne stijfheid of vernauwing van bloedvaten veroorzaken. Door de obstructie van de bloedstroom naar de handen voelen de handen koud aan.
Als je een warme drank wilt drinken, kies dan voor cafeïnevrije thee in plaats van koffie
Deel 2 van 3: Jezelf beschermen tegen de kou
Stap 1. Probeer het lichaam warm te houden
Zodra de temperatuur daalt, zal het lichaam reageren door bloed naar de inwendige organen te laten stromen. Om te voorkomen dat je handen koud en warm worden, draag je kleding die je buik en onderrug warm houdt. Het lichaam vermindert de bloedtoevoer naar de handen niet als de inwendige organen in normale toestand zijn.
Als het erg koud is, draag dan meerdere lagen kleding. Draag bijvoorbeeld een hemd, wollen overhemd of blouse, jas of regenjas om jezelf te beschermen tegen wind en regen
Stap 2. Draag geen strakke kleding
Vertraagde bloedstroom als gevolg van vernauwing van bloedvaten door het dragen van strakke kleding, sokken of ondergoed zorgt ervoor dat uw handen koud aanvoelen. Om dit te voorkomen, moet u kleding dragen die comfortabel zit en waarin u zich vrij kunt bewegen.
Als je handen koud aanvoelen bij het dragen van strakke kleding, trek dan iets aan dat niet te strak zit
Stap 3. Draag handschoenen die dienen om handen te verwarmen
Bij blootstelling aan koude lucht is het normaal dat handen koud aanvoelen. Dus wikkel je handen in handschoenen (die niet strak zitten) om ze warm te houden.
- Draag handschoenen tot aan de polsen om te voorkomen dat lichaamswarmte via de polsen ontsnapt.
- Als je geen handschoenen hebt, steek dan je handen in je broek- of jaszakken om ze tegen de kou te beschermen.
Stap 4. Consumeer gember
Als thermogeen voedselingrediënt produceert gember warmte wanneer het metabolische processen ondergaat. Een kopje warme gemberthee kan het lichaam verwarmen, inclusief de handen. Bovendien worden je handpalmen weer warm als je de warme beker vasthoudt.
Stap 5. Gebruik lichaamswarmte
Hoewel het weer erg koud is, zijn sommige delen van het lichaam nog steeds warm, zoals de oksels en de binnenkant van de dijen.
Plaats je handpalmen op je oksels of binnenkant van de dijen en wacht even tot je handen warm aanvoelen
Deel 3 van 3: De verwarming gebruiken
Stap 1. Koop een kant-en-klare heater
Als u in de winter, 's nachts of naar een koude locatie wilt reizen, neem dan een herbruikbare of wegwerpverwarmer mee om uw handen en lichaam warm te houden, bijvoorbeeld:
- KlikWarmte
- Handwarmers
- Houtskool handwarmers
- UniHeat
- Warmte Pax
Stap 2. Week in warm water
Naast het opwarmen van je handen en lichaam, kun je aan ontspanning doen om te herstellen na activiteiten op koude plaatsen.
- Zorg ervoor dat de watertemperatuur niet hoger is dan 43°C om blaren op de huid, duizeligheid, lage bloeddruk, misselijkheid en braken te voorkomen.
- Ook kunt u uw handen en polsen opwarmen met warm stromend water of een fles warm water vasthouden.
Stap 3. Blaas op beide handpalmen en wrijf over elkaar
Hete lucht uit de longen kan de handen opwarmen. Na het blazen, maak je je handpalmen zo lang mogelijk vast en wrijf je dan over elkaar om de rug van je handen te verwarmen.
Stap 4. Verwarm je handen boven een vuur of heet voorwerp
Vuren, kachels, een hete motor van een auto en een computer die aanstaat zijn allemaal warmtebronnen die kunnen worden gebruikt om handen te verwarmen. Zorg ervoor dat uw handen het vuur of hete voorwerpen niet aanraken of te dicht in de buurt komen.
Als u handschoenen draagt, verwijder deze dan en plaats uw handen in de buurt van de warmtebron. Draai de handschoen om en breng hem dichter bij de warmtebron zodat hij warm en comfortabel aanvoelt als je hem omdraait en aantrekt
Stap 5. Drink geen alcohol
Hoewel het de huid kan verwarmen, zal alcoholgebruik de lichaamstemperatuur verlagen. Alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten van de huid verwijden, zodat de bloedtoevoer naar vitale inwendige organen wordt verminderd omdat het naar de ledematen is gericht.
Stap 6. Weet of je een arts moet raadplegen
Koude handen en voeten komen vaak voor, maar als de kou wordt gevolgd door gevoelloosheid, huidverkleuring, verharding of stijfheid van de huid, pijn en blaren, haaruitval of geheugenverlies, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. De volgende gezondheidsproblemen zorgen ervoor dat handen koud aanvoelen:
- Bloedarmoede
- Ziekte van Raynaud
- suikerziekte
- Zenuwweefselbeschadiging
- hypothyreoïd
- Vitamine B12-tekort
