Blokkeren in volleybal is een van de minst aangeleerde maar belangrijkste vaardigheden. Blokkeren is een lachende verdedigingslinie tegen de aanval van een tegenstander en resulteert in een kleiner veldgebied voor de verdediging om te verdedigen. Door de onderstaande stappen te volgen, kun je een geweldige blokker in volleybal worden.
Stap
Deel 1 van 3: In de gereedstaande positie komen
Stap 1. Wees altijd alert
Timing is een van de belangrijkste aspecten van blokkeren; milliseconden kunnen het verschil maken tussen het succesvol blokkeren van de aanval van een tegenstander en het niet wegspelen van de bal. Door uzelf in een gereedstaande positie te plaatsen, kunt u efficiënter bewegen wanneer u probeert te blokkeren.
Stap 2. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor het net staan
Door uw voeten op de juiste maat te houden, kunt u uw pas helpen, wat een ander belangrijk aspect is van het blokkeren van vaardigheden. Met je schouders en heupen loodrecht op het net, kun je sneller recht omhoog springen.
Stap 3. Houd je knieën gebogen
Je knieën gebogen houden is een belangrijk onderdeel van de gereedpositie. Door dit te doen, bent u klaar om onmiddellijk te springen in plaats van dat u uw lichaamspositie moet verlagen voordat u springt om te blokkeren. Wees voorzichtig en wees niet lui en sta rechtop terwijl je wacht op een kans om te blokkeren.
Stap 4. Houd beide armen omhoog
Houd je armen en ellebogen hoog, geheven in lijn met je schouders. Dit verkort ook de tijd die nodig is om beide armen op te heffen als je de bal wilt blokkeren. Als de armen alleen aan de zijkanten van het lichaam blijven hangen, moeten beide nog verder bewegen om in de lucht te kunnen tillen.
Stap 5. Richt je handpalmen naar het net
Dit zorgt ervoor dat je handpalmen in de juiste hoek staan om te blokkeren en, nogmaals, het verkort de tijd die nodig is om je handen in positie te krijgen, zodat je een snellere blokker kunt worden.
Stap 6. Houd jezelf op een halve armlengte van het net
Als u het net aanraakt terwijl u probeert de bal te blokkeren, wordt u als een fout beschouwd. Laat voldoende ruimte tussen je lichaam en het net om te voorkomen dat je het per ongeluk aanraakt.
Deel 2 van 3: De juiste techniek gebruiken
Stap 1. Leer de juiste timing
Bekijk de bal voordat deze de setter bereikt, en kijk dan naar de setter. Nadat je de setter hebt opgemerkt, volg je de bal en kijk je naar de slagman. Door aandacht te besteden aan deze hele reeks in plaats van je alleen op de slagman of de bal te concentreren, kun je je zo goed mogelijk voorbereiden op de blokkering.
- Bekijk de setters en zoek naar aanwijzingen. Als de pass naar de setter in een bepaalde positie of hoek wordt gemaakt, kan dit de mogelijkheden van de setter om de set te raken beperken. Je kunt ook letten op de hoek van de schouders van de setter of waar zijn ogen kijken om te raden waar zijn set ballen naartoe gaat.
- Bekijk de bal direct na de set om je te helpen bij het strategiseren van je blokkering. Als de bal na een ingestelde slag ver van het net is, kan de slagman deze mogelijk niet meteen raken en heeft hij meer tijd nodig om zich voor te bereiden. Je moet je sprong een beetje vertragen en hoog reiken om zijn schot te blokkeren. Staat je set dicht bij het net, dan moet je zo diep en zo diep mogelijk blokkeren. Als de set erg laag is, moet je sneller springen omdat de bal ook sneller is.
- Let op de hitters voor aanwijzingen. Bekijk de invalshoek om erachter te komen waar je moet wachten terwijl je je voorbereidt om te blokkeren. Als de schouders en het bovenlichaam van de slagman zich in een gedraaide positie bevinden, kan hij zich voorbereiden om de bal in een rechte lijn te schieten. Als zijn schouders of ellebogen losjes hangen, bereidt hij zich waarschijnlijk voor om hard te slaan.
- Spring zodra de slagman de bal raakt. Het kan zijn dat je de timing van je sprong een beetje moet aanpassen, afhankelijk van de positie van de bal en de slagman.
Stap 2. Communiceer met je teamgenoten
De meeste teams kiezen één persoon (meestal een blokker in het midden) als de kapitein van het blok om de communicatie in de verdedigingsstrategie te ondersteunen. De kapitein zal de andere blokkers coördineren om de beste blokkeringsstrategie voor te bereiden.
- Aandacht besteden aan hitters en setters is erg belangrijk omdat dit de mensen zijn waarop je verdediging moet anticiperen bij het blokkeren.
- Het is beter voor de blokkers om zich bewust te zijn van de positie van de setter en wie de slagmensen van het andere team zijn voordat de service wordt gedaan. Dit is belangrijk zodat je team zich kan voorbereiden op de verdediging.
Stap 3. Gebruik het juiste voetenwerk
Snel en precies bewegen is essentieel om je lichaam voor de schouder van de slagman te houden die de bal heeft afgevuurd, zodat je succesvol kunt blokkeren. Er zijn twee voetenwerkpatronen die je kunt gebruiken om je lichaam snel in de juiste positie te krijgen: het zijstappatroon en de crossover.
- Sidestep wordt gebruikt wanneer de hitter zich op een afstand van 0,9-1,5 m van u bevindt. Stap één keer met de voet die zich het dichtst bij de slagman bevindt en stap vervolgens met de andere voet langs deze voet om ze op schouderbreedte uit elkaar te houden. Houd je heupen en schouders parallel aan het net terwijl je loopt. Als je meer dan twee stappen nodig hebt om de slagman te bereiken, gebruik dan het crossover-patroon.
- Crossovers worden gebruikt wanneer u een groter gebied moet bestrijken, bijvoorbeeld als de slagman meer dan 1,5 m van u verwijderd is. Stap eerst met de voet het dichtst bij de slagman en kruis dan het andere been voor je lichaam. Terwijl je heupen naar de slagman kunnen wijzen terwijl je dit doet, moeten je schouders recht naar het net blijven. Stap opnieuw met de voet het dichtst bij de slagman om de positie van beide voeten te corrigeren, zodat ze op schouderbreedte uit elkaar staan en loodrecht op het net.
Stap 4. Spring meteen
Plaats jezelf direct voor de schouders van de slagman en spring snel om te proberen te blokkeren. Zorg ervoor dat je in balans bent voordat je springt en spring op hetzelfde moment dat de slagman de bal raakt.
Stap 5. Buig je armen schuin naar binnen alsof je de bal vasthoudt
Je handen moeten dicht bij elkaar zijn (ongeveer 10-15 cm ertussen) en naar binnen gebogen terwijl je blokkeert. Dit zal het blok sturen om de bal terug in het veld van de tegenstander te krijgen en de kans op afbuiging van andere verdedigers in je team te verkleinen. Door je handen dicht bij elkaar te houden, voorkom je dat de bal door de gaten glijdt.
- Laat je handen geen plat oppervlak vormen, anders zal de bal in verschillende, ongewenste richtingen stuiteren.
- Als je in de buurt van de rand van het veld bent, plaats je onderarm in een hoek en richt je je hand naar binnen in afwachting van het schot dat terugkaatst op het veld in plaats van naar buiten.
- Als je een korte speler bent en om de een of andere reden niet voorbij de verdediging van je tegenstander kunt komen, houd dan je handen naar achteren gebogen. Dit zal de bal vertragen door middel van aanrakingen voor de verdedigers in plaats van hem te blokkeren.
Stap 6. Houd je vingers uitgestrekt en ontspannen, maar recht
Als u uw vingers gestrekt houdt, ontstaat er een groter oppervlak voor de bal om aan te raken en zorgt u ervoor dat uw vingers iets zachter zijn, zodat de bal niet lukraak stuitert. Willekeurige bounces kunnen het voor andere verdedigers moeilijk maken om de bal te bereiken.
Als je vingers gespannen, sterk en stevig blijven, zul je het moeilijk hebben om de bal te richten. Vaak stuitert de bal van het veld af, zelfs als je hem blokkeert. Zorg ervoor dat je vingers recht en sterk zijn zonder te stijf te zijn
Stap 7. Houd je pols stijf
Doe dit in afwachting van een harde piek. Pas op dat u uw pols niet bezeert of bezeert.
Stap 8. Plaats je armen schuin boven het net
Beide armen moeten gestrekt zijn en zo hoog mogelijk over het net. Dit zorgt ervoor dat je dichter bij de bal kunt komen. Zelfs als je met deze techniek een beetje hoogte verliest, is het beter om dieper in het veld van je tegenstander te kunnen doordringen dan om je lengte te vergroten. Op deze manier stuitert de bal terug naar het veld van de tegenstander in plaats van ergens anders heen te gaan.
- Zorg ervoor dat wanneer u dit doet, u niet met uw heupen naar voren leunt. Zet je bovenlichaam in een voorwaartse hoek met je maag gespannen, zodat je lichaam dicht bij de slagman van je tegenstander is.
- Als je een kleine blokker bent, houd dan je armen recht omhoog, met je vingers licht naar achteren gebogen. Dit kun je ook doen als je te laat reageert en niet door de verdediging van je tegenstander heen kunt breken.
Deel 3 van 3: Oefen met blokkeren
Stap 1. Oefen je springvaardigheid
Hoogte, armlengte en springvermogen kunnen een persoon echt helpen om te blokkeren tijdens het spelen van volleybal. Je lengte kun je niet veranderen, maar je kunt wel aan je springvaardigheid werken, bijvoorbeeld door squadrons, kuittraining of krachttraining te doen. Train jezelf om op maximale hoogte te springen om je springvermogen te verbeteren.
Stap 2. Oefen je voetenwerk
Snel voetenwerk is een belangrijk aspect van elke blocker. Games kunnen heel snel gebeuren en er zijn bedrog in om je af te leiden. Oefen je zijstappen en cross-overs.
- Sidestep wordt gebruikt wanneer de slagman dichtbij is. Stap in met de voet die zich het dichtst bij de slagman bevindt en volg dan met de andere zodat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Houd je heupen en schouders loodrecht op het net terwijl je opzij gaat. Oefen deze stap terwijl u heen en weer loopt voor het net, waarbij u uw voetstappen zo licht en snel mogelijk houdt.
- De crossover-stap wordt gebruikt wanneer u een groter gebied moet bestrijken. Stap eerst met de voet het dichtst bij de slagman en kruis dan het andere been voor je lichaam. Terwijl je heupen naar de slagman kunnen wijzen terwijl je dit doet, moeten je schouders loodrecht op het net blijven. Stap opnieuw met de voet het dichtst bij de slagman om ervoor te zorgen dat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en je heupen loodrecht op het net. Oefen deze stap zijwaarts door heen en weer te lopen voor het net, en zorg ervoor dat je stappen zo licht en snel mogelijk zijn.
Stap 3. Oefen hand- en armposities
Laat een assistent de bal aan de andere kant van het net vasthouden. Spring en vang de bal en richt hem naar jouw kant van het veld. Uw handen en armen moeten over het net worden gebogen zonder het aan te raken. Deze beweging traint de juiste hand- en armpositie om te blokkeren..
- De bal moet zo ver mogelijk van de andere kant zijn, zodat je kunt oefenen met het ontwikkelen van je vaardigheden.
- Strek je armen niet tijdens het blokkeren, maar buig ze iets boven het net. Deze oefening weerspiegelt de juiste techniek bij het blokkeren.
- Beide handen moeten zich naast elkaar bevinden bij het vasthouden van de bal. Deze positie is de juiste techniek bij het blokkeren.
- Om door te gaan met trainen, moet je assistent de bal naar links en rechts bewegen om je te helpen oefenen met het blokkeren van verschillende soorten schoten, zoals schuine en scherpe schoten.
Tips
- Houd je armen altijd stevig en gestrekt, en doe krachttraining zodat je hoger en sterker kunt springen.
- Buitenste slagmensen zullen altijd willen blokkeren met hun binnenhand en bedekken met hun buitenhand, terwijl middenblokkers willen blokkeren met hun buitenhand en bedekken met hun binnenhand (tenzij ze alleen in het midden blokkeren).
- Hoewel fysieke vaardigheden blokkers kunnen helpen, is het mentale aspect van blokkering erg belangrijk. Het vermogen om de sprong te starten en op de juiste manier te timen, is een cruciale factor bij het bereiken van een succesvolle blokkering.
- Hoe goed je ook bent als blocker, je zult altijd een aantal hitters tegenkomen die niet gemakkelijk kunnen worden geblokkeerd. Geef niet op en blijf oefenen en je vaardigheden verbeteren.
Waarschuwing
- Spring en land altijd op beide voeten zodat je jezelf niet bezeert en je evenwicht in de lucht verliest.
- Zorg ervoor dat u het net niet aanraakt tijdens het blokkeren. Als de scheidsrechter ziet dat je het net raakt, geeft hij het andere team een punt.
