Aan de slag gaan met een taak is soms de moeilijkste stap van het proces. Het uitstellen van taken maakt de zaken alleen maar erger, vermindert de tijd die je hebt om taken uit te voeren en verhoogt de stress. Door te weten hoe je aan de slag moet met taken en om te gaan met de neiging tot uitstelgedrag, kun je taken zonder stress op tijd afronden, waardoor je meer vrije tijd overhoudt.
Stap
Methode 1 van 2: Taken opnieuw ordenen
Stap 1. Begrijp uw taak
Het lezen en begrijpen van de opdracht is de eerste stap naar het heroverwegen van de opdrachtstrategie. Hoewel het misschien eenvoudig klinkt, zal het begrijpen van de taak u helpen de taak op te splitsen en effectief te voltooien. Bovendien kan het begrijpen van de taak de eerste stap zijn om aan de slag te gaan en de drang om uitstelgedrag te overwinnen.
- Lees de opdracht zodra deze is gegeven en stel daarna eventuele vragen.
- Als u niet zeker bent van uw begrip, probeer dan het probleem in uw eigen woorden te herschrijven of het probleem aan iemand anders uit te leggen. Als u het probleem niet kunt opschrijven of herformuleren of als u er veel vragen over heeft, heeft u mogelijk meer informatie nodig.
- Je moet op zijn minst een idee hebben van de opdracht, de essentie van de opdracht begrijpen en de schriftelijke en technische vereisten van de opdracht kennen.
- Zoek trefwoorden in de instructies om de opdracht te begrijpen, zoals 'uitleggen', 'vergelijken', 'met elkaar in verband brengen' of 'bewijzen'.
- Besteed aandacht aan opdrachtlezers en schrijf informatieve essays voor lezers.
Stap 2. Stel haalbare doelen
De meeste taken lijken misschien zo overweldigend dat u ze moeilijk kunt voltooien. Deze gevoelens zorgen ervoor dat je de taak uitstelt. Om dit te voorkomen, kunt u proberen de taak op te splitsen in een aantal haalbare doelen om de taak lichter te maken.ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- Te grote of onduidelijke doelen zullen moeilijker te bereiken zijn.
- Je kunt je essay-schrijfopdracht bijvoorbeeld opdelen in kleinere taken, namelijk het doen van vooronderzoek, het schrijven van een schets, het maken van een inleiding, het opstellen van de inhoud van de opdracht, het schrijven van een conclusie en het herzien ervan. Elk van deze kleine taken zal gemakkelijker te doen zijn.
Stap 3. Voer de taak uit vanaf het leukste gedeelte
Kijk terug naar de taak en weet vervolgens welke stappen u moet nemen om de taak te voltooien. Zoek het deel van de taak dat je het meest interesseert en werk dan eerst aan dat deel. Door het werk uit het gedeelte dat u het eerst leuk vindt te doen, zult u meer opgewonden zijn, in plaats van het gevoel te hebben dat u het uitstelt.
- U kunt bijvoorbeeld beginnen met lezen over bepaalde onderwerpen die in uw essay worden behandeld voordat u verdergaat met andere onderwerpen.
- Als je wiskundeopdracht uit verschillende soorten vragen bestaat, probeer dan aan het deel dat je leuk vindt te werken voordat je verder gaat met het andere.
- Misschien wilt u ook een eenvoudigere/eenvoudige taak proberen, zodat u deze van de lijst kunt afstrepen. Als je weet dat je je best hebt gedaan, blijf je misschien gemotiveerd.
Stap 4. Begin vijf minuten aan de taak te werken
Over het algemeen is de grootste uitdaging bij het overwinnen van luiheid om aan het werk te gaan. Probeer om te beginnen een doel 'vijf minuten aan het werk' te stellen. Door vijf minuten te werken, kun je beginnen met de eerste (en moeilijkste) stappen van de taak, momentum opbouwen en de taak als gemakkelijker zien dan je denkt.
- Beloof dat je het doel zult bereiken door de taak vijf minuten uit te voeren.
- Als je eenmaal begint, heb je misschien het gevoel dat je niet wilt stoppen. Je kunt ook pauzeren en weer aan het werk gaan, in het besef dat je inmiddels minstens vijf minuten hebt gewerkt.
Stap 5. Verdeel de tijd voor de taak
Als je de taak als een grote eenheid bekijkt, zul je je geïntimideerd voelen. Hetzelfde geldt als je strak naar de timing van een taak kijkt. Probeer daarom de taak op te splitsen in secties die gemakkelijker aanvoelen om mee te werken.
- Probeer zoveel mogelijk tijd opzij te zetten, bijvoorbeeld twee uur op een vrijdag. Als je niet veel vrije tijd hebt, probeer dan 20-30 minuten aan taken tussen de activiteiten door te doen.
- Mogelijk kunt u de taak voortzetten of uitstellen nadat de tijdslimiet die u hebt gereserveerd, is verstreken.
- Ken uw schrijfsnelheid en stem vervolgens de tijd van de taak af op uw schrijfsnelheid.
Stap 6. Begin met schrijven
Beginnen met schrijven is over het algemeen het moeilijkste deel van het proces, maar je werk zal niet af zijn als je het niet doet. Stop met je activiteiten en stop met negatief denken. Begin nu met het uitvoeren van de taak.
Methode 2 van 2: De focus wijzigen
Stap 1. Verander de stemming
Een slecht humeur kan ervoor zorgen dat je wilt luieren als een ontsnapping, maar weglopen zal je humeur later alleen maar erger maken. Beloon jezelf in plaats daarvan na het voltooien van een taak.
- Misschien wil je een wandeling maken nadat je een paar minuten aan je opdracht hebt gewerkt.
- Probeer een site te bezoeken of een boek te lezen dat je leuk vindt nadat je een tijdje hebt geschreven.
- U kunt uw lichaam ook bewegen voordat u aan een taak begint. Lichaamsbeweging activeert endorfines, hormonen die de stemming en het geheugen helpen verbeteren.
Stap 2. Denk positief
Luiheid zal optreden als je je concentreert op de moeilijkheid van de taak, zodat je de taak negeert, het uitstelt en doet waar je van houdt. Het is een goed idee om u te concentreren op de positieve aspecten wanneer uw taak is voltooid, zodat u zich meer op uw gemak voelt bij het uitvoeren van de taak.
- Concentreer je erop dat je je gelukkig voelt nadat je een taak hebt volbracht, in plaats van erover te vloeken. Als je klaar bent, hoef je niet meer aan boodschappen te denken en kun je zonder schuldgevoel van het weekend genieten.
- Het onthouden van een beloning voor jezelf kan je ook helpen gemotiveerd te blijven terwijl je aan een taak werkt.
Stap 3. Vermijd de neiging tot uitstelgedrag tijdens het werken
Zelfs als je aan je opdrachten bent begonnen, kun je je nog steeds lui voelen tijdens het werken. Let op hoe je werkt en vermijd uitstelgedrag in de volgende vormen:
- Vermijd voortdurend veranderende werkplekken.
- Staar je niet blind op onderzoek.
- Vermijd stoppen met werken om te snacken.
Stap 4. Maak consequenties als je verslapt
Het verlangen om uit te stellen zal je aandacht richten op korte termijn pleziertjes, en je ook de gevolgen op lange termijn laten negeren waarmee je te maken krijgt als je uitstelt. Door consequenties voor jezelf te creëren, kun je je concentreren op de voordelen van het werk gedaan krijgen.
- Elk uur dat u luiert, moet worden vervangen door een tijdslimiet voor het bekijken.
- Als je te veel verslapt, kun je misschien een tijdje stoppen met het eten van je favoriete snack.
Stap 5. Focus niet te veel op perfectie als je aan een taak begint
Het streven naar perfectie zal de taak alleen maar te zwaar maken. Onthoud dat het uw huidige doel is om aan de taak te gaan werken. U kunt uw werk later nog herzien nadat u bent begonnen.
