Een operatie om verstandskiezen te verwijderen is vaak eng en de postoperatieve herstelperiode is meestal minder prettig. Naast problemen met eten en drinken, zorgt pijnlijk en pijnlijk tandvlees ervoor dat u niet goed kunt slapen. Dit artikel beschrijft enkele tips voor het omgaan met het ongemak van het verwijderen van verstandskiezen, zodat u snel in slaap kunt vallen en de hele nacht door kunt slapen.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met en voorkomen van postoperatieve tandvleespijn
Stap 1. Haal het wattenstaafje uit de mond
Je kunt stikken als je 's nachts nog watten in je mond hebt. Als de tandarts het tandvlees na de operatie bedekt met watten, verwijder dan voorzichtig het wattenstaafje voordat u naar bed gaat.
U kunt het wattenstaafje minimaal een uur nadat de verstandskies is verwijderd uit uw mond halen
Stap 2. Neem het geneesmiddel in volgens de door de arts voorgeschreven dosis
Hoogstwaarschijnlijk maakt een tandheelkundige ingreep het tandvlees erg pijnlijk, vooral de eerste dag na de operatie. Pijnstillers zijn zeer effectief in het verlichten van pijn met een duur die lang genoeg is, zodat u de hele nacht goed kunt slapen.
- Zorg ervoor dat u pijnstillers neemt volgens de dosering die uw arts heeft voorgeschreven.
- Om postoperatieve pijn te voorkomen, neemt u pijnmedicatie terwijl de verdoving nog werkt (ongeveer 8 uur na de operatie).
- U kunt goed slapen als de pijnstillers continu werken.
Stap 3. Drink koud water als je kunt drinken
Houd uw mond gehydrateerd en voorkom bloedingen door koud water te drinken. Gebruik geen voedsel of dranken die de mond ongemakkelijk maken. Wacht tot de tandvleespijn afneemt en je kunt drinken.
- Gebruik bij het drinken gedurende ten minste een week na de operatie geen rietje.
- Vermijd warme dranken of eten tijdens de herstelperiode. Consumeer koele frisdranken en voedsel zoals voorgeschreven door uw arts.
Stap 4. Behandel gezwollen tandvlees door de wang samen te drukken met een zak gevuld met ijs
Om het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen, plaats je een zak met ijsblokjes op je wang bij de pas getrokken tand. Wangkompres voor -1 uur voor het slapengaan om tandvleespijn te verlichten.
- Wikkel de kompreszak in een doek voordat u deze op de wang legt.
- Als je minder dan 1 uur wilt slapen, leg dan een kompres op je wang terwijl je slaapt, maar oefen niet langer dan 1 uur druk uit op je wang zodat je wang niet bevriest.
- Het tandvlees en de wangen bij de pas getrokken tanden mogen niet worden blootgesteld aan warme, laat staan warme voorwerpen.
Stap 5. Poets uw tanden niet, spoel uw mond niet en raak beschadigd tandvlees niet aan
Bij aanraking kan de wond weer gaan bloeden doordat er een bloedstolsel uit het gaatje in het tandvlees komt. Bloeden en pijnlijk tandvlees maken het moeilijk om te slapen.
Als je de wond afdekt met een wattenstaafje omdat het tandvlees weer bloedt, vergeet dan niet het watje uit je mond te halen voordat je naar bed gaat. Wacht tot het tandvlees niet bloedt (minstens 30 minuten) voordat u het wattenstaafje verwijdert en naar bed gaat
Deel 2 van 2: Voorbereiden op bed
Stap 1. Plaats uw hoofd iets hoog als u gaat liggen om zwelling van het tandvlees te verlichten
Leg een paar kussens op het bed achter je rug zodat je romp en hoofd een hoek van 45° vormen met het bed. Deze stap is handig om zwelling en zwelling van het beschadigde tandvlees te verminderen, zodat u snel in slaap kunt vallen.
- Zelfs als je niet gewend bent om zo te slapen, is liggend met je romp hoger dan je buik en je hoofd omhoog houden zeer effectief om de pijn op natuurlijke wijze te verminderen voordat je naar bed gaat.
- Gebruik een kussen met een dikkere kant zodat je met deze houding comfortabeler slaapt.
Stap 2. Ga niet liggen op een leren bank of op glad beddengoed
Slapen met je lichaam omhoog zorgt ervoor dat je naar beneden glijdt terwijl je slaapt. Om een goede nachtrust te krijgen en niet gewond te raken, mag u niet op een leren bank of op glad beddengoed gaan liggen.
Een dergelijke slaaphouding is nog steeds veilig als u op een bed ligt dat dagelijks wordt gebruikt en uw hoofd wordt ondersteund door een kussen
Stap 3. Zorg dat je comfortabel bent door in een koele, donkere kamer te slapen
Doe voordat u gaat liggen alle lichten in de kamer uit, sluit de jaloezieën en verlaag de temperatuur om de kamer af te koelen, zodat u goed kunt slapen.
- De airconditioner zo instellen dat de kamertemperatuur varieert van 16-19°C is handig om de lichaamstemperatuur te verlagen zodat u gemakkelijker in slaap valt.
- Als u uw telefoon naast het bed legt, richt u het telefoonscherm naar beneden. Deze methode voorkomt dat er licht de kamer verlicht wanneer er een melding op het telefoonscherm verschijnt.
Stap 4. Gebruik aromatherapie zodat je snel in slaap valt
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde geuren stress kunnen verlichten en de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Maak gebruik van kaarsen, oliën of luchtverfrissers om de sfeer in de kamer aangenamer te maken, zodat u de hele nacht goed kunt slapen.
- Lavendel en vanille zijn de meest effectieve geuren om een comfortabele sfeer in de slaapkamer te creëren.
- Een wattenstaafje in geparfumeerde olie dompelen is een praktische manier om aromatherapie in de slaapkamer toe te passen.
- Wees voorzichtig bij het aansteken van kaarsen in de kamer. Doe de kaarsen uit voordat je naar bed gaat.
Stap 5. Speel wat ontspannende muziek om je ontspannen te laten voelen
Het negeren van tandvleespijn om gemakkelijk in slaap te vallen is niet eenvoudig. Om je geest af te leiden zodat je focus verandert, luister je naar zachte, rustgevende muziek terwijl je ligt.
- Langzame ritmische liedjes zijn zeer effectief in het opwekken van slaperigheid. Speel muziek af met een ritme van 60-80 slagen per minuut, zodat u gemakkelijk in slaap kunt vallen.
- Slaapliedje muziek is meestal jazz, klassiek en pop genres.
