Er is iets geweldigs gebeurd in je leven dat je heel gelukkig, gelukkig, zelfs heel gelukkig maakt. Je weet echter niet hoe je de positieve gevoelens die je voelt voor jezelf of voor de mensen om je heen moet uiten. Ontspan, je bent niet de enige! Veel mensen proberen manieren te vinden om hun geluk te uiten, en er zijn veel manieren om dat te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Geluk voor jezelf uiten
Stap 1. Denk positief
Focussen op negatieve aspecten is normaal voor mensen. Zelfkritisch gedrag is een menselijke eigenschap die ons kan leiden tot vooruitgang in ons leven. Dit gedrag dwingt ons echter om positief over onszelf te denken. Om geluk aan anderen te kunnen uiten, moet je een gevoel van geluk kunnen behouden zonder je te laten meeslepen door negatieve gedachten, en je moet dat geluk naar jezelf kunnen uiten.
Als je je gelukkig voelt, sta jezelf dan toe om je gelukkig te voelen en behoud het om negatieve gedachten te vermijden. Wees trots op je prestaties en laat geen gedachten als "Ik had het beter kunnen doen" of "Ik verdien dit niet" door je hoofd gaan. Wees dankbaar en schend of weiger niet
Stap 2. Maak kunst
Ondanks de tropen van de 'gefolterde kunstenaar', hebben onderzoeken aangetoond dat het maken van kunst geluk kan vergroten en gevoelens van plezier kan verlengen. Bij kunsttherapie zeggen mensen dat kunst maken een bron van vreugde is, zelfs als ze kunst maken die te maken heeft met pijnlijke herinneringen in hun leven. Als je gelukkig bent, kan het uiten van je geluk door middel van kunst de positieve gedachten in je vergroten.
- Schilder, teken, beeldhouw of maak zelf iets. Mensen die aan kunsttherapie doen, geven toe dat het creëren van iets tastbaars een plezierige ervaring is omdat ze plezier beleven aan ontdekken en innoveren. Sommige mensen gedijen zelfs goed als ze een echt product krijgen dat ze zelf voor hun neus hebben gemaakt.
- Maak een aantekening van dankbaarheid. Als je interesse hebt in beeldende kunst, kan het opschrijven van je gevoelens een geweldige manier zijn om je op gelukkige gedachten te concentreren. Je kunt ook fictie of poëzie schrijven en je gevoelens op een abstracte manier uiten, in plaats van alleen maar aantekeningen te maken van de dingen waar je dankbaar voor bent.
- Luister en speel muziek. De wetenschap van hersenscans laat zien dat vrolijke muziek de beloningscentra in onze hersenen kan activeren en dopamine kan produceren; hormonen die je een gelukkig gevoel geven, zoals drugs of seks. Het bespelen van een instrument en het componeren van positieve liedjes kan je geluk vergroten als je het door middel van muziek uitdrukt.
Stap 3. Verwen jezelf
Gelukkige mensen hebben over het algemeen een evenwichtig leven - wat betekent dat ze weten wanneer ze moeten werken en wanneer ze moeten spelen. De tijd nemen om voor jezelf te zorgen op welke manier dan ook, is een geweldige manier om je geluk en liefde voor jezelf uit te drukken. Leuke dingen voor jezelf doen is een manier waarop je de positieve dingen in je geest kunt uiten.
- Als je echt een bubbelbad wilt, maar het altijd uitstelt omdat je het zo druk hebt, plan dan wat tijd in om op een later tijdstip te ontspannen.
- Als jij een van die mensen bent die graag de lunch op het werk overslaat om een stapel werk gedaan te krijgen, kleed je dan om en neem een uur pauze om rond te lopen en een broodje te eten.
Deel 2 van 3: Geluk uiten voor anderen
Stap 1. Druk geluk direct uit met woorden
Iemand vertellen dat je in een goede bui bent, is een gemakkelijke manier om positieve gevoelens te uiten. Probeer echter niet te doen alsof je gelukkig bent; het kan overmoedig of zelfs vervelend zijn.
Probeer ook te voorkomen dat je zegt: "Je maakt me blij." Zeg gewoon: "Ik voel me goed." Hoewel het de ander gelukkig kan maken omdat het jou geluk heeft gebracht, kan het hem ook onder druk zetten om te reageren of hem zelfs het gevoel geven dat hij verantwoordelijk is voor het behoud van het geluk dat jij voelt
Stap 2. Moedig anderen aan om zo goed mogelijk te zijn
Dit lijkt misschien geen directe uitdrukking van je geluk, omdat je niet zegt waarom je in een goede bui bent. Maar dit is eigenlijk een veel voorkomende misvatting. Uitingen van geluk kunnen abstract zijn. Technisch gezien kun je geluk uitdrukken wanneer je gedrag wordt beïnvloed door gelukkige emoties. Alleen door een positieve aanmoediging te zijn in het leven van andere mensen, kun je geluk ervaren. Voorbeelden van aanmoediging die u kunt doen zijn:
- Vertel je vrienden hoe trots je bent op hun laatste prestatie.
- Geef andere zinvolle complimenten, zoals het geluid van hun zang als ze schreeuwen om hun favoriete metalnummer in de auto.
- Dring er bij je zus op aan om de beurs te proberen, zelfs als ze wanhopig is.
Stap 3. Doe mee aan vriendelijke daden
Verbale uitingen van geluk komen vaak voor, maar soms betekenen daden meer dan woorden. Als je in een goede bui bent, doe dan iets aardigs voor de ander om de positieve gevoelens in je te delen.
- Je kunt mama een kaart maken met hoeveel je van haar houdt.
- Je kunt je zieke vriend bezoeken met soep en een dvd.
- U kunt wat geld doneren aan een goed doel.
- Je kunt jezelf een meer betekenisvolle knuffel geven dan normaal.
Stap 4. Ga om met negatieve situaties en fungeer als een positieve boost in het leven van anderen
Wanneer een persoon in een slecht humeur is, kunnen ze gemakkelijk meegesleept worden in hun negatieve gedachten. Als je in een goede bui bent, heb je een rol te spelen bij het overbrengen van je positieve energie op anderen en het veranderen van de situatie.
- Vermijd roddelen. Als je vriend(in) iets onaardigs over iemand anders zegt, probeer het gesprek dan te verschuiven van een pijnlijk onderwerp naar praten over iemand van wie je houdt of die je waardeert.
- Verlaat de negatieve omgeving. Als je met iemand bent die zich zorgen maakt dat ze overdreven emotioneel, moe of ongemakkelijk zijn, stel dan voor om naar een andere locatie te verhuizen om hun humeur te helpen veranderen.
- Altijd daar wanneer nodig. Als een vriend of vriendin een moeilijke tijd doormaakt, doe dan je best om naar hun gedachten en gevoelens te luisteren en oordeel niet. Probeer ze niet te dwingen gelukkig te zijn, maar gebruik je geluk om goed te kunnen luisteren. Je tijd geven aan mensen in nood is een abstracte manier om je geluk te uiten en positieve energie te delen met de mensen om je heen.
Deel 3 van 3: Evalueren waarom je geluk moet uiten
Stap 1. Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent
Sommige mensen beweren dat deze vraag onmogelijk te beantwoorden is omdat geluk een subjectief iets is. Maar veel psychologen geloven dat individuen hun eigen emotionele toestand nauwkeurig kunnen bepalen; als iemand zich gelukkig voelt, dan zijn ze dat waarschijnlijk ook.
- Het is echter mogelijk dat iemand doet alsof hij gelukkig is om anderen te plezieren of om moeilijke situaties in het leven te doorstaan.
- Vraag jezelf af of je echt gelukkig bent, of doe je gewoon alsof je om de een of andere reden gelukkig bent.
- Als je het gevoel hebt dat je niet zo gelukkig bent als je zou willen, dan kan dit de reden zijn dat je probeert om geluk aan anderen over te brengen.
Stap 2. Zoek uit wat je krijgt als je uitdrukt
Elk individu heeft zijn eigen unieke redenen om te streven naar de uitdrukking van zijn geluk. Er is geen compleet pakket of definitieve oplossing om emotionele barrières en problemen te overwinnen. Maar laat dit je niet tegenhouden! We kunnen deze vragen voor onszelf beantwoorden door de tijd te nemen om na te denken over de relatie tussen onszelf en geluk en hoe dit ons gedrag kan beïnvloeden.
- Denk aan situaties in je leven waarin je erin slaagde geluk uit te drukken. Zijn er memorabele momenten? Wat doe je in een situatie die ertoe doet? Welk deel kun je toen herbeleven?
- Denk aan het voorval dat je niet kon uiten. Wat doe jij om te veranderen? Welke gedachten heb je als het moeilijk voor je lijkt om je gevoelens te delen?
- Heb je ervaringen gehad waarbij je voelde dat je geluk beperkt was? Herinner je je momenten waarop je geluk moest uiten terwijl je helemaal niet gelukkig was?
Stap 3. Bepaal welke manier van uitdrukken volgens jou de juiste is voor jou
Uitingen van geluk zien er niet altijd voor iedereen hetzelfde uit. Alleen omdat je favoriete tv-personage geluk kan uitdrukken door veel te glimlachen en de lunch van zijn vriend te kopen, wil dat nog niet zeggen dat je het ook moet doen om gelukkig te zijn. Ieder mens is uniek met verschillende methoden die geschikt zijn om zichzelf uit te drukken.
- Probeer een paar verschillende expressiemethoden om te zien hoe ze werken. Koop bloemen voor iemand, trakteer jezelf op een duur diner of lach gewoon naar een voorbijganger.
- Als bepaalde uitingen van geluk natuurlijker aanvoelen dan andere, doe dan wat je denkt dat het beste is. Doe waar je je prettig bij voelt, zodat je in de toekomst misschien de grenzen kunt verleggen en een andere expressiemethode kunt proberen die voorheen niet werkte. Wees niet verlegen om kleine, eenvoudige stappen te zetten.
