Wil je lid worden van het volleybalteam maar kun je niet op serveren? Volg onderstaande stappen.
Stap
Methode 1 van 4: Een onderhandse serve maken
Stap 1. Neem een standpunt in
Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar, maar sta in een opwaartse en achterwaartse positie (het ene been iets naar voren dan het andere).
- Je moet je lichaam in deze positie heen en weer kunnen wiegen zonder bang te hoeven zijn om achterover te vallen, omdat dit de meest stabiele positie is.
- Zorg ervoor dat je voeten aan de oppervlakte staan en dat je niet op je tenen staat.
- Begin met het verplaatsen van uw gewicht naar uw achterste voet, terwijl u een staande positie behoudt met uw voorste voet volledig op de grond.
Stap 2. Houd de bal vast
Je moet de bal in de ondersteunende hand houden (de hand die niet wordt gebruikt om te schrijven), met de andere hand aan je zijde.
- Houd de bal voor het lichaam, boven de heupen en iets onder de taille.
- Houd de bal niet te ver van het lichaam. Anders kun je de bal niet met de andere hand slaan.
- Pak de bal niet te stevig vast. Plaats de bal gewoon in de palm van je hand met je vingers die hem zachtjes vastpakken als een barrière om te voorkomen dat hij valt.
Stap 3. Controleer je houding
Je bovenlichaam en schouders moeten iets naar voren zijn en je ogen moeten altijd op de bal gericht zijn.
Stap 4. Maak een vuist met de andere hand
Sluit je handen door je vingers naar binnen te buigen en je duimen naast je vuisten.
Stap 5. Zwaai met je armen
Met gebalde vuisten zwaai je je armen als een slinger om de bal te raken.
- Zwaai armen met de handpalmen naar boven en de duimen naar buiten gericht.
- Trek uw armen niet te ver voordat u gaat zwaaien; de afstand van het terugtrekken is gelijk aan de afstand van het naar voren zwaaien. Als u bijvoorbeeld uw arm 15 cm naar voren wilt zwaaien, trekt u uw arm slechts 15 cm naar achteren vanaf de startpositie.
- Breng uw gewicht langzaam over van het achterste been naar het voorste been, terwijl u zwaait.
Stap 6. Sla de bal
Probeer het onderste midden van de bal te raken, zodat de bal omhoog en over het net stuitert.
- Laat de hand vallen die de bal vasthoudt net voordat deze contact maakt met de swing.
- Ga door met je swing. Stop de armbeweging niet onmiddellijk na het raken van de bal. Laat je armen naar voren zwaaien voor meer kracht.
- Houd je ogen niet van de bal af om contact te maken.
Methode 2 van 4: Een bovenhandse float-service uitvoeren
Stap 1. Plaats beide voeten in de juiste positie
Voeten op schouderbreedte uit elkaar, met niet-dominante voet voor.
- Richt je voeten en lichaam waar je de serveerbal gaat richten. Hierdoor wordt het lichaam uitgelijnd en wordt maximale kracht bij het serveren gegeven.
- Het lichaamsgewicht moet op de achterste voet staan.
Stap 2. Strek je armen recht voor je uit, weg van je lichaam
Houd de bal vast met de ondersteunende hand - de hand die niet wordt gebruikt om te schrijven. Ook wel plankhanden genoemd.
Stap 3. Klaar om de bal omhoog te gooien
Gebruik je plankhand om de bal boven je hoofd te tillen door hem ongeveer 30-45 cm omhoog te gooien.
- Laat de bal los op ongeveer ooghoogte of wanneer je armen volledig gestrekt zijn.
- Zorg ervoor dat je de bal recht omhoog gooit, want als je hem zijwaarts gooit, zul je gedwongen worden om uit te reiken en je evenwicht te verliezen.
- Gooi niet zomaar de bal. Til in plaats daarvan de bal met een duwende beweging in de lucht. Dit zal helpen voorkomen dat de worp te hoog stuitert.
- Maak je klaar om de bal te raken. Trek de elleboog van de slaande hand naar achteren totdat deze iets boven het oor is.
- Stel je voor dat je aan de snaren van de boog trekt terwijl je je handen terugtrekt om de bal te raken. Dit is hoe je ellebogen gebogen moeten zijn voordat je gaat slaan.
- Wanneer de bal het hoogste punt heeft bereikt, zwaai je je armen naar voren om de bal te raken. Profiteer van de torsie (draaiing) van de armen en het lichaam om kracht aan de slag toe te voegen.
Stap 4. Sla de bal
Houd je handen open en sla op de basis van je handpalmen, of maak vuisten doormidden.
- Gebruik een stootbeweging om de bal te raken en stop de swing zodra deze contact maakt met de bal.
- In tegenstelling tot onderservice, is er bijna geen follow-through na het raken van de bal.
- Duw met je handen naar voren, zodat de bal door de gewenste floatservice bijna zonder draai wordt geraakt.
Methode 3 van 4: Een bovenhandse Topspin-service uitvoeren
Stap 1. Neem de juiste houding aan
Gebruik dezelfde voorbereide positie als voor een float-service, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en licht verspringend.
- Het lichaamsgewicht moet op de achterste voet liggen en het lichaam moet iets naar voren leunen.
- Strek je plankarmen recht voor je lichaam uit om de bal te gooien.
- Trek de slagarm met de elleboog naar achteren gericht, ongeveer op ooghoogte.
Stap 2. Gooi de bal
Gooi de bal in de lucht zoals bij een floatservice, maar gooi hem minimaal 46 cm vanaf de startpositie.
- Zorg ervoor dat je de bal verticaal gooit, niet zijwaarts, zodat je hem gelijkmatig kunt raken.
- Zelfs als de worp om de korte service te raken iets hoger is dan de vlotterservice, gooi deze dan niet te hoog. Je kunt de tijd om hem te raken verkeerd inschatten, zodat de slag uit balans raakt.
Stap 3. Trek je armen naar achteren om je klaar te maken om te slaan
Gebruik dezelfde pose als het slaan van de float-service, met je ellebogen over je oren en achter je hoofd.
Stap 4. Zwaai je armen naar voren om de bal te raken
In plaats van de bal als een zwevende service te slaan, sla je hem met je open hand naar beneden.
- Bij het zwaaien van de arm zal het lichaam roteren, zodat de schouder van de werparm van de bal af zal draaien.
- Klap je pols naar beneden zodat je vingers naar de grond gericht zijn. Doe dit terwijl je contact maakt met de bal om hem vooruit te stuwen.
- De arm volgt deze service volledig, dus de hand stopt veel lager dan de startpositie van de bal.
- De slag eindigt met het verplaatsen van het gewicht naar de voorste voet.
Methode 4 van 4: Een Jump Serve uitvoeren
Stap 1. Zorg dat je er klaar voor bent
De sprongservice is de moeilijkste van de twee opslagen en mag alleen worden gedaan als je zeker weet dat je de andere drie opslagen kunt uitvoeren.
Stap 2. Ga op enige afstand van de achterlijn staan
Als je op het veld speelt, moet de sprongservice van buiten de lijn worden gedaan, hoewel je na de sprong binnen het veld kunt landen.
Stap 3. Neem de gereedpositie in
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar met de voeten van de niet-slaande hand iets naar voren.
- Je zet een paar stappen naar voren, dus zorg ervoor dat je comfortabel genoeg staat om dat te doen.
- Houd de bal in de hand van de plank en maak je klaar om de slagarm terug te trekken om te zwaaien.
Stap 4. Stap naar voren
Zet twee stappen naar voren, te beginnen met de linkervoet.
- Ga niet te wijd, want hierdoor verlies je je evenwicht als je op het punt staat te slaan.
- In de praktijk kun je deze stappen langzaam oefenen. In een wedstrijd moet je het echter snel doen.
Stap 5. Gooi de bal
Aan het begin van de derde stap voorwaarts gooi je de bal ongeveer 30-45 cm in de lucht met je plankhand.
- Gooi de bal recht voor je, niet opzij, om je kansen te vergroten om het midden van de bal te raken en beter te serveren.
- Zorg ervoor dat je de bal iets naar voren gooit, niet recht boven je. De reden is dat je vooruit gaat om te springen en niet naar achteren wilt reiken om te slaan.
Stap 6. Spring naar voren en trek je armen naar achteren
Je moet zo hard mogelijk springen om je punch momentum te geven.
- Til je armen omhoog naar je rug toe, met je ellebogen iets boven je oren.
- Gebruik momentum om je lichaam samen met de stoot naar voren te duwen; de bal moet op ooghoogte zijn voordat je zwaait.
Stap 7. Sla de bal
Je kunt kiezen tussen een zwevende service of een smalle service om te slaan. Gebruik dezelfde techniek op beide, alleen in de lucht.
- Voor een float-service trek je je armen naar achteren en duw je ze naar voren met je armen open, als een stoot. Na de sprong doe je waarschijnlijk nog een klein vervolg.
- Sla voor een sprongservice de bal naar beneden met een beweging van de pols in het proces. Je zult daarna veel follow-throughs doen als gevolg van het springen.
Tips
- De sleutel is om te oefenen, dus blijf hard oefenen!
- Je kunt een vriend of vriendin vragen om je te helpen op school, thuis of bij hen thuis.
- Als je te hard zwaait, kan de bal het plafond raken of doorschieten.
